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淽函Goldie4周前
姐妹瑜伽大挑战，快找好朋友一起玩起来吧 姐妹瑜伽大挑战，快找好朋友一起玩起来吧#双人瑜伽 #姐妹日常 #姐妹日常搞笑 #瑜伽挑战
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单色中国舞鹿子老师5天前
细水长流也可以~零基础姐妹学起来超简单的一支舞#亲爱的要抱紧 #鹿子编舞 #青年创作者成长计划 #原创
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luyee鹿一11月前
韩女姐妹拍照姿势合集📸i人友好❗️包学会 今天我们来学韩女的多人闺蜜拍照姿势！ 动作都很简单易学！ 各个场合都给大家安排上了！ 快和朋友一起美丽出片！ #拍照姿势 #拍照技巧 #合照 #韩女拍照 #拍照教程
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珍4天前
✨这舞也太欢乐了吧！三人同框笑容超治愈～ 💃手臂一伸默契拉满，简单动作跳出满满活力！ 👇快叫上姐妹一起解锁快乐密码！
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桃之妖妖2天前
我希望在你的爱情里找一个温暖的角落#全网都在跳这个舞 #开心姐妹欢乐多跟着音乐嗨起来 #简单易学 #每个动作都是戏 #好姐妹一起疯一起闹
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雨美馨3年前
#闺蜜摇 #慢动作 #教程 凡事看的开 生活才能嗨 简单协调小动作 姐妹们一起嗨#雨美馨手势舞 #手势舞 #简单手势舞 #闺蜜
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@勿忘我2周前
再不发都“捂”的长毛啦🤪🤪和姐妹一起“疯”起来😜😜 #捂不热的心 #每一个舞蹈都有一个难忘的瞬间 #简单易学舞蹈 #每个动作都是戏 #抖音小助手
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可可的奶奶3天前
姐妹团来了，😂舞蹈的欢乐氛围和怀旧情怀来咯，前奏一响秒回青春！和姐妹们一起跳《苹果乐园》太快乐了，动作简单但超解压，仿佛回到小时候偷吃苹果糖的午后~ #经典永不过时
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舞林高手养成记1月前
适合零基础姐妹的技巧组合，简单好看的小技巧 #古典舞技巧 #技巧组合 #技巧组合教学 #技巧教学 #背面教学
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☀️晨晨☀️要早起💃4月前
详细分解来咯～快学了和你的姐妹一起跳👀#柠檬叉angel舞蹈教学 #零基础教学 #线上教学 #简单易学
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火锅加点辣4月前
看一遍就会系列 和闺蜜拍#一学就会系列 #浅跳一下 #和姐妹一起拍
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Yuqing~🌧️🌞3月前
🔥危险派对｜最简单好看版燃脂舞~快乐卡点💦 🌈逗逗的这支舞超级适合新手和零基础姐妹❗ 动作简单，强度较低，很多爵士舞元素，燃脂的同时，又能提升舞感，专为四肢不协调，舞蹈不好的姐妹们，量身打造[哇R] 🎵：《危险派对》 跟练：@刘逗逗不怎么逗 #零基础学舞 #燃脂塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #在家也要运动 #减肥
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菲林舞舍-九九1周前
简单好学的豹豹舞细节教学来啦！快和你的好姐妹一起跳～ #嗷呜豹豹舞 #danyakoshel编舞 #卡点舞 #舞蹈教学 #一学就会系列
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爱跳舞的淇淇妈妈5月前
姐妹们，这个真能学会，快和闺蜜一起跳👭 音乐上头，动作简单 #扭腰摆胯教程 #dontcha #舞蹈教程 #抖音潮流舞蹈大赛 #宝妈爱跳舞
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@年会舞蹈猪猪3周前
就这个发财舞串烧，简单好学寓意又好#让我们舞出美丽舞出健康 #和姐妹一起跳 #年会舞蹈 #年会舞蹈串烧 #我会一直顺
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火锅加点辣4月前
超适合假期双人拍的小舞蹈来了#孤身摇 #一学就会系列 #浅跳一下 #和姐妹一起拍
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袁火印3天前
#快乐姐妹组合#《妹妹等等我》#简单的动作#上热搜@DOU+小助手
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晴气球1月前
俩动作，适合和朋友一起跳，点击右下角头像拍同款 #卡点舞 #简单好看的舞蹈 #一学就会系列 #和姐妹一起拍 #青年创作者成长计划
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一只小锦李.2周前
就两个动作，三分钟学会！#一学就会系列 #噼里啪啦 #和姐妹一起拍 #超简单的舞蹈
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映照思恋楠3天前
😍🤩 和我的神仙姐妹完成了这支接力摇，动作虽简单，快乐却拉满。剪视频的3小时里，全是我们笑到打鸣的回忆～这个点刷到的都是夜猫子吧？喜欢的话点个赞再睡呀✨😄
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细雨慢步3天前
和我的老姐妹宅家蹦跶，不用管动作标不标准，开心就够啦！🥰 快乐其实很简单，有伴儿一起疯就是最大的幸福😂😂😂。
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小辰希🌴2天前
#真实生活分享计划 这个简单几个动作摆胯姐妹一起来～#舞蹈 #简单易学 #浅跳一下 #扭一扭
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甜甜古法健身6月前
大基数姐妹千万不要随便做蹦跳动作，今天给大家分享一套非常简单有用的动作，一起动起来#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #逆袭
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晴气球1月前
动作简简单单，出门玩和姐妹一起跳，点击右下角头像拍同款 #风月 #古风摇 #可惜摇 #简单好看的舞蹈 #青年创作者成长计划
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火锅加点辣4周前
#一学就会系列 #手势舞 #和姐妹一起拍 #浅跳一下
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可爱小羊2天前
✨救命！这对姐妹花也太会跳了吧～🐰 🥳戴着小熊耳朵萌化了！动作同步率100%～💃 👇快来get同款可爱舞蹈，一起嗨翻日常！
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爱运动的安安6月前
白鹿超狠減肥法🔥6个动作瘦腿超快‼️ 6个躺着可以练的瘦腰瘦腿动作，着急瘦身的姐妹快来练#变瘦变美变年轻#健身 #运动 #瘦身 #瘦腿
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拔你腿毛1月前
姐妹们这个简单只有几个动作，让你闺蜜一起来跳。#一学就会系列 #简单舞蹈一学就会 #琵琶行
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罐罐2周前
这个超简单的双人合照快来学！ 下次闺蜜见面这样拍，记得评论区交作业哦 #拍照姿势 #闺蜜#闺蜜拍照姿势 #双人拍照
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爱姐03113天前
提前学起来！过年和姐妹拍！#桃花朵朵开 #服装人日常 #一学就会系列 #过年穿搭 #每个动作都是戏
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我是君君呀1周前
超简单 三个动作就学会了～#一学就会系列 #简单易学舞蹈#慢摇#扭一扭#两个人
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娟王娟🔥6天前
握拳张手转场 和闺闺见面就这样拍转场～ #娟教程
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）6月前
0基础的姐妹也可以轻松上手哦！ #电话情缘舞蹈 #一学就会系列 #翻跳 #简单易学舞蹈 #零基础学舞
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晴羽吖~4周前
虽然咱是省胯版，但是上半身还是可以动一动吧？姐妹们，学起来，就四个动作！#抖音玩法合伙人计划 #真实生活分享官 #风催雨dj #古风手势舞简单易学 #古典舞柔手练习
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柚柚子跟练🔥5月前
🔥《爱你》健身操简单分解动作～ 有需要的姐妹可以尝试一下哦，相信你们，咱们一起跳起来，加油👏👏 #居家健身有新招 #爱你 #王心凌爱你 #上热搜
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雨朵儿跟练5月前
1首歌🔥瘦全身 | 唤醒全身的热身运动🏋️ 姐妹们，专属你的多巴胺燃脂舞来咯！🎶膝盖超友好！12个动作简单易学，新手也能轻松跟上！动作简单，可以当作运动前的热身～ ❗️跟练宝藏：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#燃脂爆汗 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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铁蛋妹妹8月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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小雯少吃点2天前
带闺蜜挑战年前逆袭Day1！姐妹们赶紧跟上了！ 每天2组每组连续2遍#瘦腿 #居家锻炼 #健身 #逆袭 #锻炼
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火锅加点辣2月前
简单小舞蹈来喽#一学就会系列 #浅跳一下 #点胯舞
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爱跳舞碎心石（赞不过3）3天前
#dou上热门 #抖加小助手 零基础姐妹俩再跳雪君老师的小舞蹈《醉爱》框架要大、力量型、核心稳、动作干净……，感谢抖音平台给零基础展示的机会，感谢摄影师的辛苦付出！最后还是没稳住笑场了#醉爱 #小舞蹈#雪君舞蹈
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李菁菁（jīng）3天前
熟悉的旋律 熟悉的动作 熟悉的感觉～过年和姐妹一起跳！#有点上头 #卡点 #一学就会系列 #治愈系笑容 #想某人
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Yuqing~🌧️🌞4天前
🎵《两个人》爷青回❗无跑跳不伤膝盖也能瘦🔥 简单又好看的一支有氧舞，新手姐妹轻松拿捏🤏 适合大基数｜0基础｜运动小白｜手脚不协调的姐妹！ 减肥无聊期或者生理期，真的跳这个不错！ · 🎵：《两个人》蔡妍 跟练：乐刻福利官 · #一学就会系列 #简单易学舞蹈 #玩觅艾弗森联名 #玩觅爽跑家族 #零基础学舞
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平儿舞蹈2天前
广场舞新神曲《马上好起来》燃爆全网！三姐妹同框热舞，活力满满，动作简单易学，快来一起跳起来吧！#全网都在跳这个舞 #广场舞新潮流
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晴气球1月前
这个简单，周末和姐妹一起拍 #活着dj #慢摇#舞蹈教学 #一学就会系列 #青年创作者成长计划
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晴气球1月前
好简单，好好看，点击右下角头像和姐妹拍起来 #waybackhome #舞蹈教学 #简单好看的舞蹈 #一学就会系列 #青年创作者成长计划
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金圆饱（瘦背版）8月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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婷小鹿吖（学舞中）2周前
两个动作，三分钟就能学会，诡诡快来学#噼里啪啦舞 #简单舞蹈一学就会 #睡衣摇 #和你姐妹一起拍
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吃不胖的茜茜2月前
零基础友好｜无跑跳🔥一遍就能跟上的燃脂舞 《一点点》跳成易瘦体质✨ 跟练无数次还是超爱这段！！ 真的适合所有不想剧烈运动的姐妹💃 动作超简单 完全无跑跳 跟练：东北赵又廷 #零基础燃脂舞 #居家锻炼 #暴汗燃脂 #一点点舞蹈 #在家也要运动
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晴气球1月前
50秒学会，这个也太适合和姐妹一起跳了 #公主摇6 #简单好看的舞蹈 #一学就会系列 #舞蹈教学 #青年创作者成长计划
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大栎有点儿自律2月前
《像你这样的朋友》🎶简单好学❗️单曲循环的快乐燃脂舞💃🏻～今天我想要宠一宠喜欢竖屏视角的姐妹💓跟跳:@刘逗逗不怎么逗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #燃脂的一百种方式 #像你这样的朋友
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蕊蕊RUIRUI2周前
哒哒哒哒哩哒~太简单啦！太简单啦！ #一学就会系列 #舞蹈零基础 #噼里啪啦 #和你的姐妹一起拍
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肥圆仔有氧健身4天前
有氧健身操《列车开往春天》不跑不跳，适合大多数姐妹跟练，动作简单，燃脂爆汗#运动健身 #燃脂爆汗 #健身操 #创作灵感 #锻炼
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q爱运动的章章(首播早9点)❤3天前
#减肥操 这个开心操太魔性了！就一个动作，跟着晃就对了！ 越跳越开心，烦恼全甩掉～姐妹们一起动起来！💃 #开心操 #居家健身 #快乐减脂
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夏冬轻1周前
姐妹可别小看这几个简单的动作🌟姐妹们平时都用得到👍刷到就快来试试吧💫好使👍#放松腰椎的动作 #膝盖保护 #小动作大作用 #居家锻炼 #我的电子健身教练
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元气阿童木6月前
0难度燃脂舞❗️新手友好❗️有手就能跳 很简单很适合新手姐妹跳 两组动作重复🔁四遍就完事了 嘻哈风的动作幅度好大 但是动作到位塑形效果滴水穿石❗️ ⚠️每个动作尽量完全打开，强度很不一样的 跟练 @钱晟_Happy  BGM：low OOTD⬇️ konikoni针织运动背心 #KoniKoni #konikoni @KoniKoni vfu速干假两件短裤 #vfu #VFU @VFU #我的运动日常  #燃脂舞 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身  #宅家健身打卡
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QMoYoga瑜伽普拉提学苑2天前
懒人姐妹快冲这组2分钟居家燃脂操！不用出门不用跑，客厅原地就能练，动作简单无难度，全程跟练不费劲～每天花两分钟动一动，燃脂塑形两不误，坚持下来赘肉全跑光，轻松拥有好身材！一定要记得循环五遍噢！如果感觉不难可以结合上一期的视频动作一起练习！ #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #燃脂操
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李李动起来_3周前
💦《是你》无跑跳燃脂操！懒人姐妹闭眼冲🐛 还在找不伤关节的燃脂操？这套《是你》直接锁死！ ✔️ 无跑跳设计，对膝盖友好，生理期也能练 ✔️ 动作简单，新手小白也能快速跟上 ✔️ 暴汗燃脂不划水，练完浑身超舒畅 想减脂又怕受伤的宝，这套真的可以闭眼入！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #是你 #燃脂操 #抖音生活观察计划 #玩觅爽跑觅氧 #玩觅爽跑家族
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百玲3天前
就两个动作，姐妹们也跳起来吧#零基础舞蹈分享#简单易学 #浅跳一下
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铁蛋妹妹1周前
10分钟饭后操🔥消食降血糖‼️提升代谢轻松瘦✅ 有氧不知道做什么的姐妹！ 就跳mizi这套最新走路瘦身操！ 全程站立！动作简单！新手友好😉 不跑不跳！大基数、膝盖都有好✅ 我一遍90卡左右，冬天跳完还出汗💦真的很爱！ 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期都很适🈴 饭后1-2遍消食降血糖～ 每天30分钟以上提升代谢瘦全身🔥 戴上负重燃脂效率更佳✅ 配了活力💖bgm！超级好坚持✊ 完整版30分钟，本次是1.20的下集～ 喜欢请来评论区告诉我！咱尽快安排完整版呀～😘 都快去瘦！！！！！ #饭后消食 #无跑跳有氧 #空腹有氧 #大餐补救 #全身燃脂 居家锻炼｜mizi走路瘦身｜mizi燃脂操｜瘦全身运动
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一杯凉白开🌻1月前
就三个动作，超简单的手势舞，谁学谁会 #手势舞教程 #舞蹈 #学起来姐妹们 #饭后舞蹈
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自律辣妈的逆袭日常2周前
0基础姐妹快冲这支《花花宇宙》燃脂舞💃 动作简单到离谱，全程重复无压力，宅家站着就能跳～跟着音乐晃一晃扭一扭，快乐减脂才是王道！ 每天循环跟练几遍，不仅悄悄掉秤，还能练出舞蹈感，自信心直接upup✨ 新手宝子闭眼冲，一起在花花宇宙里快乐燃脂～ 跟练：旭练团燃脂塑形 难易：🌟 暴汗：💦💦💦 #每个动作都是用汗水换来的 #运动 #没事多运动运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #健身
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爱运动的春春（减脂塑形）8月前
48分钟跟练版！古法健身太牛了！跟着做就能瘦！真的巨暴汗💦 适合中国宝宝的健身减肥操！新手姐妹闭眼冲！动作简单，一学就会！随处可练！想要减肥瘦全身的姐妹，赶紧和我一起来打卡吧！ #古法健身 #减肥 #健身 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
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广州唯舞空间4天前
爵士左右摆胯基本功，想要练习身形的零基础姐妹快学起来#爵士舞基本功 #零基础学舞蹈 #零基础爵士基本功 #一学就会的舞蹈 #简单易学
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糖动-控糖小管家6月前
降糖操跟练✅练这4个动作，亲测有效‼️ 糖高的姐妹快来练！ 4个动作饭后30分钟开始做，根据自己情况做2-3遍 不跑不跳动作简单，个人经验分享 #降糖操 #控糖 #高血糖 #糖尿病 #测血糖
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