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彼得・迪亚曼迪斯最近出版了一本专门讨论抗衰老的书《长寿:你的实用行动手册》。他除了是创业家、未来学家、奇点大学联合创始人之外,还是美国知名医学博士,深耕长寿科技与未来健康领域。这本书摒弃晦涩的理论,以医学和前沿科研为基础,为读者梳理出一套科学、易懂、可直接践行的长寿方案。 这一期介绍“彼得的长寿运动”。我是科普知识搬运工周教授,为大家精修翻译、引介这本书。假如您需要进一步的信息,请在下方评论区留言。 在技术的惊涛骇浪中,人类正面临着一场关于身份与目的的本质拷问。而在这场拷问的漩涡中心,长寿运动——这一旨在延长健康寿命的运动方式——悄然兴起,成为连接科技与人文的桥梁。 锻炼,作为延长寿命的最重要活动,其重要性不言而喻。研究表明,每周进行两次使用重量的锻炼可以减少全因死亡率50%,并将患癌症的风险降低三倍。这不仅仅是一组数据的陈述,它揭示了肌肉量与寿命之间的直接相关性:肌肉量高的人比肌肉量低的人在研究期间死亡的可能性低30%。这样的数据,如同灯塔一般,照亮了长寿运动的道路。 然而,在追求长寿的过程中,我们不仅要关注身体的锻炼,更要注重精神的修炼。65岁以上的成年人中,髋部骨折手术后的死亡率高达21%,未修复的则上升至70%。这警示我们,随着年龄的增长,肌肉量减少和跌倒的风险增加,可能导致长期卧床休息和健康问题。因此,在长寿运动的选择上,我们必须精细区分不同运动方法对于长寿的影响。 久坐不动成为现代生活方式的主要问题,被称为“新的吸烟”。它不仅侵蚀着我们的身体健康,更在精神层面引发了一系列危机:抑郁、焦虑和认知衰退与缺乏锻炼紧密相连。面对这样的社会或心理危机,我们需要重新审视生活的节奏,寻找时间进行规律的锻炼。 然而,在现代生活节奏的快马加鞭下,人们往往难以找到时间进行规律的锻炼。这如同一场文明的选择,我们在追求科技发展的同时,是否愿意停下脚步,关注自己的身心健康?是否愿意在忙碌的生活中,为自己留下一片宁静的空间? 长寿运动,正是在这样的背景下应运而生。它不仅是一种身体锻炼,更是一种精神修炼。通过精细选择不同的运动方法,我们可以优化新陈代谢及线粒体健康,从而实现长寿的目标。在这个过程中,我们不仅要追求身体的健康,更要关注心灵的成长。
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每日书单—《穷查理宝典》彼得考夫曼 巴菲特曾说:“是查理扩展了我的视野,让我以非同寻常的速度从猩猩进化到人类。”🦍➡️🧍‍♂️ 这本《穷查理宝典》可以说是我的年度“人生之书”。虽然它很厚(拿在手里像块砖🧱),但里面没有晦涩的金融公式,全是这位99岁老爷爷关于财富、人性、生活最通透的洞察。 整理了书中对我触动最大的 4个思维模型,分享给想搞钱、想成长的姐妹们!👇 1️⃣ 别做“拿锤子的人” 🔨(多元思维模型) 芒格有句名言:“在手里拿着铁锤的人看来,世界就像一颗钉子。” 很多时候我们做决策失误,是因为我们只用一种单一的视角(比如只懂经济学或只懂心理学)看问题。 💡 不仅要专,还要博。 芒格建议我们要建立“格栅思维”,掌握数学、物理、生物、心理学等学科的核心大道理,这样看世界才会清晰。 2️⃣ 想要幸福?先研究如何痛苦(逆向思维) 🔄 这是我最喜欢的一点!芒格说:“反过来想,总是反过来想。” 如果你想获得幸福,先去研究人生如何变得痛苦(嫉妒、怨恨、反复无常、吸毒...),然后避开这些坑。 就像那个农夫说的:“我只想知道将来我会死在什么地方,这样我就永远不去那儿了。” 😂 👉 避开愚蠢,就是最伟大的聪明! 3️⃣ 知道自己的“能力圈”边界 ⭕ 这世上有很多赚快钱的机会,但芒格从不眼红。因为他坚守一个原则:只做自己能力圈内的事。 如果你在别人的主场(你一窍不通的领域)和别人竞争,那你注定会输。 💡 承认自己有不懂的地方,不是软弱,是智慧。 4️⃣ 想要得到某样东西,最可靠的办法是让你自己配得上它 ✨ 这不仅仅适用于赚钱,也适用于找伴侣、交朋友。 芒格说,好配偶可不是傻瓜,你想找个优秀的伴侣,首先自己得变优秀。这就是“互惠原则”和“价值交换”的底层逻辑。 努力提升自己,世界自然会给你反馈。这就是最硬核的“吸引力法则”! 📝 抄在手账本上的金句: • “如果我知道我会死在哪里,那我将永远不去那个地方。” • “嫉妒是唯一一种你无法从中获得任何乐趣的罪恶。” • “每天起床的时候,争取变得比你从前更聪明一点。” • “我的剑留给能挥舞它的人。” 🗡️ 🌟 最后想说: 这本书不是读一遍就束之高阁的,它是那种你可以放在床头,迷茫时随便翻开一页都能被打醒的“清醒剂”。#每日书单#穷查理宝典 #查理芒格 #C的读书日记#创作者扶持计划
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