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听个小知识8月前
熬夜后生物钟乱了，可以这样恢复 #涨知识 #实用小技巧 #熬夜
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安心学长（小初高提分）3周前
熬夜怎么快速恢复？#高中 #初中 #熬夜 #学习方法 #生活小常识
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好品山东2天前
熬完夜补觉 能抵消对心脏的伤害吗？ 熬夜刷手机、上夜班、深夜进食等行为，正让人体内在的生物节律与昼夜节奏持续错位。每天可以固定入睡和起床时间，变化范围控制在30分钟以内，即使是周末或节假日，也需避免补觉导致作息大幅波动。补觉时可较平时多睡1~2个小时，总睡眠时间控制在8~9个小时为宜。#熬夜 #睡眠 #健康
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多米的蜕变方程式2天前
熬夜后第二天如何快速补救？这8个方法必看 #认知觉醒 #经验分享 #知识分享
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饿了龙2月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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椅子子2周前
熬夜熬穿了，没有困意怎么办？睡不着怎么办？给大家分享特别有效的方法，就是睡前打两个小时的游戏，我吃药吃了两个月都没有把睡眠调过来，但是通过打游戏直接把我的睡眠时间调到了一点！真的特别有效，大家一定要看完视频，然后一定要去试试#睡不着 #通宵了怎么办 #熬夜 #睡眠规律
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靠中医拯救小马🐎5天前
熬夜怎么补救？以为没办法只能硬抗？ 其实老祖宗早就告诉我们了#养生 #vlog十亿流量扶持计划 #知识科普 #养生
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正骨推拿许医生1月前
经常熬夜熬通宵，头痛恶心颈椎痛。 #颈椎 #头痛 #熬夜 #年轻人 #许学良
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老崔来了2周前
熬夜之后第二天快速补救的8个方法。学会了这套方法能够快速恢复状态。#熬夜 #经验分享
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八下里2月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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养生亮哥1周前
熬夜后的补救方法 #熬夜 #知识
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阿德讲健身3天前
熬夜正在毁掉你的健身成果 #健身干货 #健身 #睡眠 #减脂 #熬夜
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墨镜超人1周前
为什么越熬夜越睡不着了？尤其快到早晨的时候，你们有过这种经历吗？#知识科普 #睡眠
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小牛_学术派健身🥧6月前
熬夜你还想掉秤❓ 想得…没问题❗️这一招，专治皮质醇🔥#皮质醇 #熬夜必备 #掉秤 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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中医蒋晨浩1月前
熬夜伤肝血，中医教你补回来 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营
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紫菀与山山2月前
熬夜后还能补救吗？#万万没想到 #一定要看到最后 #日常分享
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particle5月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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咸渔4天前
该死 不小心又熬穿了#熬夜最快的补救方法是什么 #生活真实分享 #玩法达人
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吨吨吨.4天前
寒假在家熬夜熬穿了不要怕，我有小妙招#大学生回家日常 #大学生寒假生活 #剧情演绎 #早起做饭
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风湿闰月说6天前
长期熬夜太伤肾，4个方法悄悄补救 #熬夜 #肾 #肾虚 #中医 #涨知识
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闲云狂客1周前
《熬夜急救 8 法：第二天不困不乏，高效扛全天》#认知 #心理学 #人生感悟 #经验分享 #自律
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林溪（扛得住版）3天前
又熬穿一夜🥴#熬夜冠军
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nancycc6月前
#熬夜 #一束光 #别熬夜了 #好好睡觉
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WJ3天前
终于熬到起床的时间了，什么都在退步，只有熬夜在进步#熬夜 #失眠的夜 #崩溃折磨间
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小奇养气血3月前
熬夜后怎么快速补救？？ 熬夜别慌！教你怎么快速回血！#熬夜 #熬夜必备
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元宜2天前
#熬夜党补救 #养生 #睡眠不足的危害 #睡眠质量 #只是分享
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汀汀1周前
#通宵之后怎么调整作息
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李善宝6月前
修复身体的一天 #精神状态belike
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黎茉溪2天前
“报复性熬夜”的心理补偿机制 #个人成长 #熬夜 #创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感
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丸子🍒4天前
没事哒'再过两个小时就可以起床上班了#助手抖音 #赖床不是我的错 #失眠#我怎么都不想睡 #熬穿
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青城养元师徒1月前
熬夜之后的补救方法 #养生 #熬夜 #养生知识
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🦢3天前
早7熬穿了怎么办？ 再熬两个小时起床上班#上热搜 #熬夜冠军
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认知进化论1月前
熬夜之后，第二天快速补救的6个方法！#认知 #思维 #人生感悟 #心理 #熬夜
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省医神经外科张鹏2周前
经常熬夜续命指南，教你几招保命技巧！ #熬夜 #神经外科 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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海芷芷6月前
P人不做计划出门的一天 #日常vlog#情侣#护肤 #谷雨
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22岁风流寡妇6月前
大概是熬穿了吧。。#熬夜#梦话#抽象 #睡觉需要仪式感 #牛逼又活一天
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爱养生的欧阳6天前
长期熬夜胄月长气反反复复，靠这几个方法把自己养回来#胄胀气#胃不好 #消化不良 #熬夜#宝妈#养生知识 #养生就是养健康
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小笛酱7月前
河南濮阳《羊肉汤》 一口烧饼一口汤@小甲同学 #抖音美食推荐官 #小笛酱#小笛寻味地图河南
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小艾同学很智能🦁4天前
晚睡几小时=休息了几小时！早起=亏了几小时！#内容过于真实 #创作者扶持计划 #创作者灵感 #晚睡的人熬的是什么 #创作者激励计划 @抖音创作小助手
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美业娜娜老师2月前
前一晚熬到后半夜，第二天起床脸肿眼黑、脑子转不动，上班上学都像没魂儿… 别硬扛！这8个补救招超简单，照着做就能快速回血～ #健康 #养生 #熬夜后怎么快速恢复精神 #养生知识 #女性健康
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主持人张乾5月前
如果你经常熬夜，5个小方法教你补救回来！ #熬夜后怎么补救
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老白进化志1周前
熬夜急救指南这些招让你秒回状态#人生感悟 #心理#本质#认知思维 #经验分享
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小徐（努力中）3天前
负债人真的要照顾好自己，尽量少熬夜了，不然赚的💰只够自己看病，根本没办法去还债#熬夜对我的生活有多大影响 #负重前行 #只有经历过的人才会懂
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觉醒林鲜森丶4天前
熬夜毁的不是脸，是命——但你还能救回来！你知道吗？ 你每天拼命熬的，不是夜，是寿命。 别再安慰自己什么“晚睡早起也可以”， 人体不会骗你。 你以为多喝点热水能补回来？ 错，热水顶不住你的肝在哀嚎。 但现在，告诉你一套 真正能缓解熬夜伤害的【回血术】， 让你保住命、稳住颜，重启气血。 先记住一个前提： 熬夜不是坏习惯，是慢性自杀。 一、熬夜到底有多狠？ 你的大脑在慢性退化，反应迟钝，记忆力断崖式下滑。 别骗自己是“老了”，是你没睡够。 你的脸在报废，暗沉、爆痘、黑眼圈、油田化妆都盖不住。 护肤品补的不是皮，是你熬没的气血。 你的免疫力在塌陷，动不动感冒，你以为是换季？是身体在求救。 二、但还不算太晚，你还有得救 别以为没救了，只要你愿意， 还能补回来一部分气血。 记住下面这九招回血 术，是救命的。 1⃣ 日光唤醒术（补阳气） 熬夜最伤阳气。 第二天早起晒太阳10分钟， 让身体重新启动，血液循环提速，气色能恢复三分。 2⃣ 分时段大量喝热水 别再渴了才喝水。 每天至少2L，分4次喝，每次500ml，必须热水。 尤其早晨空腹第一杯，是启动代谢的关键钥匙。 3⃣ 黄金补觉时间（11点～13点） 错过晚上？ 中午11点到1点，是第二个修复窗口。 哪怕20分钟闭目养神，也能让你的中枢神经恢复战斗力。 4⃣ 跺脚5分钟（提阳气） 起床后原地跺脚，连续5分钟。 脚通肾，跺一跺，全身气血被激活。 还可以缓解面部浮肿，提神醒脑。 5⃣ 金鸡独立（调气血） 站立，一脚支撑，另一脚抬起脚掌贴膝盖内侧， 双手合十于胸前。 一分钟能通经络、稳心神。 身体僵硬的，刚开始做不到，说明你阳气真虚了。 6⃣ 深蹲30次（强心肺） 下蹲时吸气，起身时吐气， 大腿与地面平行，背挺直。 每天3组，三个月后你气色翻天。 7⃣ 扣手后背（解僵硬） 后背双手反扣，20秒一组，每边做5次。 这是专为“电脑废人”设计的阳气疏通动作。 8⃣ 饮食调气法 熬夜会耗血耗精，必须靠食补补回来。 牛肉、羊肉、鸡蛋、动物肝脏、新鲜蔬果必须有。 别再只吃外卖——那不是吃饭，是喂胃。 9⃣ 抖腿法（活经络） 坐久了就抖腿。不是神经病，是救命。 你可以熬夜，但要懂得还命。 #个人成长 #认知提升
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Jennie-义乌老板娘3天前
驱车2小时，熬夜改PPT：这笔亏本买卖背后的野心 刚从学校讲课回来的时候，嗓子是哑的，心是热的。 为了这场0收入的分享，我准备了两个通宵。 有人说我傻，但我知道，这不仅是分享，更是寻找同类。 我愿意做那个点灯人，帮年轻人看到真实的战场； 我也坚守作为顾问的底线，帮老板们精准避坑、少走弯路。 #外贸新手 #外贸人 #外贸培训 #义乌老板娘 #外贸分享
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天涯神贴-天机688（收徒）3天前
熬夜上瘾学会克制#天涯神贴#认知
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加倍贝北2年前
熬夜自救指南：晚睡晚起就不算熬夜了吧？#熬夜 #熬夜必备 #健康 #去黄提亮 #生活小常识
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小爱说养生5月前
熬夜后记得补救呀，不然身体只会越来越虚 #熬夜 #中医养生#养生知识
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早睡早起的星河1周前
熬夜之后的八个补救方法#本质#心理#认知觉醒#经验分享#人生感悟
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席梦思肖4天前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
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一介布衣3天前
熬夜拼时间太傻了，身体垮了全白 #负债前行 #自媒体创业 #新人 #干货分享 #认知觉醒
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胡文豪1周前
#医学科普 #中医养生
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晨风在种春天3月前
你家娃熬夜吗？#亲子沟通
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青鸟（进厂丝）1周前
夜班千万别硬抗，用好这3招，熬夜也能保住好身体。 保护好自己的身体，长期12小时的夜班，身体可能已经早都发出了信号！#工厂打工 #寒假工#进厂打工注意事项#电子厂#工厂夜班
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乐总-清沐蓝1月前
#创作者中心 #创作灵感 🌙熬夜自救指南｜熬大夜后如何快速回血？8个科学补救法亲测有效！从喝水到晒太阳☀️，跟着做告别废柴模式～大健康博主干货分享，建议收藏#健康主播 #药食同源 #清沐蓝
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蒋栋医生5天前
“缺觉可补，熬夜难救”—#熬夜和缺觉到底谁在悄悄“掏空”你的身体？” #睡眠 #失眠 #睡眠冷知识#熬夜 健康养生
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功能神经外科苏飞1周前
熬夜之后再补觉 还有用吗 #熬夜 #医学科普 #熬夜的危害 #健康知识分享 #抖出健康知识宝藏
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艾蕾4天前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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汤圆麻麻4天前
随时问一下自己，我现在做这事是为了逃避什么更重要的事情吗。 #锻炼 #熬夜 #每日分享 #睡眠 #精神状态 别熬夜啦 真的会老。
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-涵-4天前
#熬夜冠军 又熬夜到天亮了天呐‼️
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