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马马有点饿2月前
骨盆前倾回正跟练 今天这一期分享肌肉失衡导致的骨盆前倾，跟练的朋友直接跳至1分27秒，骨盆前倾紧张缩短的肌肉 髂腰肌 竖脊肌 背阔肌 股直肌 阔筋膜张肌 被拉长需要加强的有腹部肌群 臀大肌 腘绳肌 了解原理才能知道自己为什么要拉伸以及为什么要训练这些肌肉#骨盆前倾#体态#小肚子突出 #腰疼#健身干货
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梅正辉-诺辉田径2月前
很多兄弟问的跑步骨盆前倾怎么办？给大家分享一个小妙招#田径#体育生#短跑#骨盆前倾
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晓晓孕产功能塑形2天前
四腔压缩王炸动作 超细节口令分享👇 小腹凸出 骨盆前倾前移 大腿前侧粗 小腿外翻必练#产后#小腹凸出 #骨盆前倾前移#膝超伸
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LW-罗蔚2月前
小腹突出、腰酸背痛？可能是骨盆前倾！ 教你3个动作改善骨盆前倾，启动核心，重塑美态，感受身体正位带来的轻松感！ #骨盆前倾#体态纠正 #居家锻炼
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Tan5天前
整体视角下的骨盆前倾 膝内扣等问题#骨盆前倾 #膝内扣 #腰椎伸展 #足弓塌陷 #体态纠正
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Super大叔1周前
经常久坐小肚子突出大腿粗这个动作值得一试！#一起来锻炼 #纠正体态 #骨盆前倾 #拉伸放松肌肉
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大长腿瑜伽老师Amy2天前
久坐送你的“小肚子”，其实是骨盆前倾！两个动作复位 请摸着良心（和肚子）回答： 是否感觉自己明明不胖，小腹却总是突出？久坐或久站后，腰酸背痛，像背了块石头？ 这很可能不是胖，而是典型的 “骨盆前倾” 。元凶就是我们日复一日的久坐，它让大腿前侧肌肉越来越紧，像两根绳子把骨盆向前、向下拉，从而挤压腰椎，让小腹无处可去，被动隆起。 今天这个视频，不讲复杂理论，只给两个最核心的纠正动作： ① 精准松解大腿前侧：释放那两根“紧张的绳子”，为骨盆回正创造空间。 ② 深度矛式伸展：同时拉伸大腿前侧与腹股沟，重建肌肉的正确长度与张力。 坚持练习，你不仅会感觉腰部瞬间轻松，更能亲眼看到小腹变得平坦，体态变得挺拔。这是从根本上解决问题，而不是暂时掩盖。 收藏跟练，给你的骨盆做一次“复位”！坚持一周，来评论区说说腰腹的变化。 #骨盆前倾 #小肚子 #腰痛 #久坐#尊苑线上瑜伽精品课
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宋宋教瘦3天前
大腿粗，肚子凸，骨盆前倾的缘故，一招让你早日改善！！#肚子凸出 #大腿粗 #邪修体态 #健身 #骨盆前倾
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FY-Sports飞跃体育（寒假招生）2天前
骨盆前倾对运动表现的影响 #体育生#广东体考 #广东飞跃体育 #知识分享 #骨盆前倾
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啊啊啊阿俊。4天前
骨盆前倾自我纠正详解#体态纠正 #骨盆前倾 #拒绝废话 @抖音创作小助手
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瓦特哥|体态美学5月前
骨盆前倾还在通过拉伸来解决吗 #健身干货 #体态矫正 #骨盆前倾 #驼背 #骨盆前移
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创新健体-盘教练3天前
骨盆前倾需要练习小腿前侧的肌肉，同时也关系到男性女性的功能#健身#筋膜砖#健康#小腿训练
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欧欧线上yoga3天前
这种体态是骨盆前倾，自救跟练计划第1天 #每日瑜伽健康生活 #骨盆前倾 #小肚子突出 #腰痛 #灵活髋关节
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小七爱运动3天前
骨盆前倾2:骨盆前倾❗️带来的危害⚠️#骨盆前倾 #创作人计划 #体态纠正 #抖音推广
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体态几何 | 乐老师2天前
骨盆旋转练Z字坐？？别闹 Z字坐并不能改善骨盆旋转#体态 #体态纠正 #骨盆前倾 #普拉提 #瑜伽
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苏雅拉3天前
真正的骨盆前倾是啥？ 你有吗？ #骨盆前倾 #医生科普 #骨盆前倾危害 #蒙医 #内蒙古国际蒙医医院
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超燃健身王教练5月前
骨盆前倾 为了维持直立且顺利向前走，身体智能调控，将骨盆卡在了前倾的位置。想要根本解决问题，理应恢复骶髂关节的灵活能力，让髋关节有足够的内旋空间#骨盆前倾#骶髂关节 #体态纠正 #功能性训练 #天津超燃健身
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康复龚医生4周前
#医学科普 注意啦，生活中这些姿势可能会导致骨盆问题～
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周周讲体态1周前
骨盆前倾代偿机制分析及纠正训练来了！ 如果你还在简单的以为拉伸和力量训练就能纠正骨盆前倾，那么你一定要看这个视频！#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正
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增肌師傅1月前
骨盆有问题？短短的这篇从根源让你懂！ #神龙健身笔记 #骨盆前倾
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超燃健身王教练6天前
骨盆前倾 如果你在改变肌肉张力层面并没有好的改善效果，就要考虑骨盆位置的变化#骨盆前倾#髋屈肌紧张 #重心前移 #体态纠正 #天津超燃健身
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中医大二院陈奥3周前
骨盆前倾是站姿坐姿不规范（如塌腰、翘臀），长期维持异常力线导致的。#骨盆前倾 #体态矫正 #腰痛 #变美逆袭 #中医
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白昀是个教练5天前
#骨盆前倾#骨盆#腰#骶髂#锻炼
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运动康复刘医生5天前
#腰痛#骨盆前倾#康复训练 #健康科普
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谢老师的康复笔记1周前
这个姿势特容易骨盆前倾 脸变宽！ 1.俯身时 撑起上半身 肋骨会一直处在外翻状态/胸廓后侧一直处在压缩 2.由于骨盆前倾变宽后 与肋骨外翻两边外扩变宽后 可能会引起面部的变宽通过生物力线的牵引 3.个别案例演示仅供参考 #体态纠正 #居家锻炼#大小脸#面部提升#变美
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中医骨伤张其彬8月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
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小孙要做行动派（拒绝拖延）2天前
骨盆前倾矫正跟练。天天抱宝宝，腰部和胳膊没有力量的时候，习惯性向骨盆借力，将骨盆顶出去，天天晚上老是腰痛#骨盆前倾矫正方法 #骨盆前倾矫正训练教程 #产后恢复运动 #创作者中心 #创作灵感
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小七爱运动3天前
骨盆前倾3❗️2分钟了解➡️如何真正解决骨盆前倾#骨盆前倾 #创作人计划 #抖音推广 #体态纠正
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体态修复 大项老师1周前
别让骨盆前倾毁了你的体态！ 久坐党必看！骨盆前倾不仅显肚子，还会导致腰痛、膝超伸。跟着做一周找回健康体态！#运动康复训练 #体态纠正 #久坐危害
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体育体考—四川东升体育3月前
你有骨盆前倾吗 #田径 #日常训练 #体态纠正 #体育生
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una yoga1周前
#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 骨盆前倾❓｜一定要学会做骨盆的运动 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾
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息羽的脊立课堂1月前
骨盆前倾的原因不在于骨盆，而是因为肌肉紧张 一个任何场所都能随时开练的小动作 适合所有人 #骨盆前倾 #体态纠正 #邪修成圣 #变瘦变美
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健哥完美体态7月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
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郑州市云享瑜伽生活馆官方号1月前
骨盆前倾这样练！#骨盆前倾#体态纠正#瑜伽#拉伸 #瑜伽课堂随拍
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郑州MC健身彪哥6天前
骨盆前倾=毁体态！每天10分钟，告别凸肚子#体态改善#骨盆前倾#肚子大 #小腹突出
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辣妈教练阿真（二胎孕期）1周前
这种肚子最好减，只要回正骨盆！ #骨盆前倾 #产后恢复 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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Coach Zhao3月前
⚠️「90%的人都拉错了！」弓步拉伸？越拉髂腰肌，骨盆越前倾！#体态矫正跟练动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾 #居家锻炼
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小慧逆袭日记（晚上9:003月前
站姿不对，造成骨盆前倾，今天一招教你一面墙改善，赶紧练起来#居家锻炼 #运动
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孟小亮5天前
小腹突出，腰痛可能是骨盆前倾，教你在家矫正#骨盆前倾 #居家健身#健身小妙招 #小腹突出 #腰痛
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申申带你瘦3天前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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阿星带你调体态🔅1周前
🔥一招教你改善骨盆前倾、小腹突出！揭秘翘臀直腿底层奥秘 #骨盆前倾 #小腹突出 #腰酸 #运动康复 #深圳私教 ‼️如果你也有日常久坐久站弯腰腰酸，躺下腰贴不住床，大腿前侧突出，这个动作一定要练起来。
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中医正骨王鹏医生5月前
长期跷二郎腿导致骨盆前倾，膝超伸 #跷二郎腿 #骨盆前倾 #膝超伸 #中医正骨 #成都中医
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明铭的铭Yoga2月前
#骨盆前倾 锻炼骨盆前倾小妙招#骨盆前倾 #改善体态 #居家锻炼 #体态纠正 @抖音小助手
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
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阿群碎碎念1周前
长期久坐，腹部肌肉无力，导致骨盆前倾。时间长了腰难受，试试这个动作吧。#居家锻炼 #骨盆前倾 #减肥
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苗师傅1周前
#健身#健康#体态纠正#运动康复#久坐
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子豪陪你一起瘦5月前
坚持做这个动作，专对骨盆前倾和前移#健身 #运动康复 #一起来锻炼 #锻炼
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大鲨于有腹肌1月前
长期久坐办公，看手机，缺乏运动。导致骨盆的前倾和下背部僵硬而且T痛。并且影响体态和腿部臀部的形态，体态管理一定要重视，这几个动作回去试试，你会回来感谢我的！#骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏 #体态纠正 #拉伸 #我的年度健康盘点
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脊然有序莉姐3周前
小肚子突出？骨盆“跑”了！一个动作“推”它归位。 明明不胖，但小腹总是凸出，还常常腰酸？这很可能是“骨盆前倾”惹的祸。长期久坐、姿势不良，会导致骨盆向前倾斜，形成假性小肚腩。 分享一个我每天都在做的针对性矫正动作，它能强化虚弱的臀部和腹部，拉伸紧张的髋部和大腿，帮助骨盆回到中立位。坚持练习，你会感觉体态更挺拔，腰腹更轻松。 动作要领：收紧核心，夹紧臀部，感受骨盆向后转动的感觉。 重要提示：矫正需坚持，并配合日常姿势调整。如有严重疼痛，请咨询专业人士。 #骨盆前倾 #体态矫正 #瘦小腹 #健身教学 #改善圆肩驼背
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恒硕产康朱老师4月前
骨盆前倾居家锻炼纠正 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复
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瑞恩RW1周前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
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王弈丁40+K老3周前
每天几分钟，躺着练让骨盆归位 骨盆前倾是”假肚子“元凶，几个动做在家就可以纠正#居家锻炼 #小肚子#骨盆修复 #骨盆前倾
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中医大二院陈奥5天前
骨盆前倾训练方案#中医 #骨盆前倾 #腰痛 #上班族#健身
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健哥完美体态7月前
你看一下你是不是也有视频同款的体态#骨盆前倾#居家锻炼#体态改善 #运动
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是10分钟完整版的髋部灵活训练，因为髋关节灵活度不够，就会造成腰椎和骨盆的代偿#居家锻炼 #瘦肚子 #改善体态 #骨盆前倾 #练出好身材
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玛依拉LEVEAN4天前
美女们你们想要的骨盆前倾运动来啦，每天坚持练哦#骨盆前倾 #骨盆修复 #产后恢复 #健身 #居家锻炼
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居家养生孙老师5月前
肚子突出，骨盆前倾的都来练这个动作#居家锻炼#瘦肚子瘦腰最快的动作
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齐老师的漫画腿4天前
久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾#小肚子突出 你需要这个动作！#一起来锻炼#好身材练起来#居家锻炼
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夏子安爱运动4月前
Day1懒人躺练14天❗骨盆回正！小肚子消失啦 姐妹们，小肚子凸出，经常腰酸背痛，可能是骨盆前倾导致，长期久坐肌肉无力，学生党，宝妈，上班族们，睡前来一组，坚持14天会有明显改善 跟练：阿花 #骨盆 #骨盆前倾 #14天改善骨盆前倾 #见人不如健身 #小肚子凸出
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郭梁郭子豪3月前
两个动作改善骨盆前倾 #体态 #体态纠正 #骨盆前倾
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望姐运动养生3天前
||经常久坐屈髋肌紧张#骨盆前倾[话题]# #小肚子突出[话题]# 你需要这个动作！
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悦悦老师-专注运动养身1周前
骨盆前倾动作大的教你一招#骨盆前倾#产后#动作大#瘦肚子
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十年陈爱健身5月前
这种#骨盆前倾 导致小肚子突出最好减，，一个动作收住小肚子！#女生必看#居家锻炼 #体态纠正#瘦肚子
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达先生瑜伽形象师7月前
肚子突出，#骨盆前倾 的都来练这个动作#瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #你的坚持终将美好
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