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九九医博士4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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小芽的草本日记6月前
每天睡觉多长时间 #睡觉 #健康科普 #养生 #睡觉时间 #原创动画 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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谁还没个懂医的老铁9月前
睡觉不能睡太多？那睡多长时间比较好？#睡眠 #睡觉 #健康科普 #医生日常
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内科朱医生5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠问题的医学科普 #医学科普 #内分泌科普
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小夏吐槽5月前
别被睡够8小时绑架了#吐槽
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王叔和飞哥6天前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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儒医殷博士1月前
最佳的睡眠时间其实是"”晚九朝五“ #健康科普 #睡眠时间 #中医 #门诊日常
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帽子上面顶猫猫6月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦！ #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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大鹏快跑吖🔆3月前
原来每晚睡觉7小时才是“最佳睡眠”睡眠的质量更重要#跑步 #科学锻炼 #健康运动 #马拉松 #睡眠
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失眠调理专家金明兰主任2月前
每天这个时间睡才是真的养生王道 #睡眠 #养生 #中医 #医学科普
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大志呼呼睡7月前
你不必睡八小时，只要休息够了就行#好好睡觉#睡个好觉
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爱睡觉的胡5天前
失眠三年多，自救成功了，每天能睡7-8个小时，谁还有睡不好的，我转给你#睡眠#睡眠质量 #睡不着根本睡不着
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一个小野2周前
百试百灵的无痛早睡法，看完再也不熬夜了 #早睡 #戒熬夜 #早睡早起 #睡觉啦 #不要熬夜
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老护士长一名9月前
你还在纠结每天睡几小时吗？1项大型研究帮你找到了答案，赶紧来看看吧！#睡眠 #研究 #睡觉时间
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娜米小兔健康顾问2月前
每天一个养生小技巧：你知道上班族午休睡多久合适吗 #养生 #养生知识分享 #养生小技巧 #抖出健康知识宝藏 #娜米小兔
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失眠专家赵国平1月前
失眠2年入睡困难，每天只睡3小时，早点找到我就好了。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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小沈师姐2周前
自己调节匀称休息时间，少要补 #睡觉时间与健康 #健康科普 #小沈师姐 #中医
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观心实验室-学睡觉1年前
别强迫自己入睡，没人规定你一定要睡几个小时
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独行者张稳杰4周前
生活贵在规律，要适应自己的生物钟。每个人睡眠时间都不一样，有人可能需要八九个小时，有人可能三五个小时就好了。#健康养生 #关注睡眠健康 #失眠 #生物钟 #我的抖音生活日记
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李武医生6月前
每天睡多久对心血管健康更有益？ #睡觉 #心血管健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜
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七牙5天前
现在开始睡，还能睡几个小时？ 如何让自己心甘情愿放下手机？ 一直说要早睡，试了超级多早睡的方法，给大家一点参考～ #超绝不经意纯狠小女孩 #100天运动打卡挑战 #拥抱我的身体信号 #野生vlogger成长计划
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做水质侦探的营养师老李2周前
充足的睡眠要几个小时？几点睡？几点起床？#睡眠 #几点睡觉 #几点起床 #睡几个小时才算睡眠充足 #睡眠质量 @做水质侦探的营养师老李
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张之瀛大夫1年前
晚上睡几个小时合适？ 晚上睡觉几个小时合适？熬夜之后白天补觉好不好？医生详细解答。#正确的养生知识又增加了 #硬核健康科普行动 #高血压 #睡眠质量 #睡眠时间
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好品山东5天前
睡得少和睡得晚，到底哪个伤害更大？其实两者都有不可逆危害，只是伤害点不同！睡得少指每天睡眠＜6小时，短期会记忆力下降、免疫力降低，长期会让脑细胞加速退化，增加肥胖、心脏病风险；睡得晚指凌晨后入睡，短期会生物钟、胃肠功能紊乱，长期会升高患癌、糖尿病风险，还易引发抑郁焦虑。#睡觉 #熬夜
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淑昕谈睡眠3月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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王涛博士讲健康6月前
一天到底睡几个小时合适，你知道吗？ #睡觉时间 #一天睡多久才算够 #王涛博士 #健康 #健康科普
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大明养生3月前
一条视频告诉你健康的养生睡眠时间！#养生 #养生就是养健康 #睡眠 #睡眠质量 #黄帝内经
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熊猫医生5天前
#午睡 #睡觉 #午觉
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观心实验室-学睡觉10月前
一定要睡够八小时吗？ #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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琪琪老师讲学习6月前
小学生睡眠时间多长算合适 睡眠会影响身高？ #家庭教育 #父母课堂 #孩子教育 #小学家长 #琪琪老师
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全民觉主计划3月前
我测试了很多方式 ，从两天两夜不睡到现在不靠💊，自主睡眠5.6个小时， 亲测有效的几个不花钱的小妙招 1 手机不拿进卧室，蓝光会干扰褪黑素的分泌，形成意识：床只是用来睡觉的！ 2定一个提醒洗漱的闹钟 ，再定一个提醒入睡的闹钟！形成健康的生物钟！ 3简易版颅骶疗法，双手握固 ，用大鱼际（大拇指下边肉最多的地方）敲击枕骨81下 ，眉心处81下，太阳穴81下，百会穴81下，搓耳朵81下 放松咬肌81下 放松面部！ 4 如果还没困练习揉腹！→再不困就练冥想或者4-7-8呼吸法 和自己正向语言沟通！#失眠 #睡前 #睡觉#睡眠 #哄睡
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蓉蓉I形体督导6天前
减肥不只是管嘴迈腿，睡够7-8小时是燃脂的底线。别让熬夜毁了你的努力。#睡眠与减肥 #科学减重 #健康生活 #燃脂 #减肥
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春雨5天前
4个小时的黄金睡眠时间一定要重视起来，让我们大家都拥有一个好身体！#睡眠时间有讲究#老百姓关心的话题
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大椰5天前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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花椒の养生结界8月前
你能睡多久呢？#失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #睡眠质量 #睡觉
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南京儿童医院内分泌顾威医生10月前
春季合理睡眠，不同年龄阶段睡眠时间不同#医学知识科普 #睡眠时间多少合适 #生长发育知识科普
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時光裡記憶舘10月前
睡眠健康研究 您的睡眠怎么样？每天能睡几个小时？几点睡觉几点醒？您认为人们睡眠不足的根本原因是什么？#世界睡眠日 #这届年轻人晚上不睡觉都在干嘛 #成人睡眠几个小时正常
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浙江大学沈岳良教授2月前
你真的懂什么是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠不足 #睡几个小时合适 #沈岳良教授
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熟@地1周前
一个小时与四个小时的睡眠质量#知识科普 #中医养生 #中医健康
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龙藏兰心-静空间8月前
睡觉的秘密#修行 #打坐 #修正 #失眠
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陈医生聊健康5月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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吴大大4天前
熬不住了，晚上基本上不睡觉，白天也只睡几个小时😂😂😂什么样的结局才配得上这一路的磨难！
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影子呀6天前
熬夜的补救#生死时辰#熬夜 #健康 #子时睡觉 #午时
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主持人 闫东2月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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醒目视频5天前
几点睡觉算熬夜？睡好这4个小时尤为重要。（出镜：白靖；编辑：周瑞雯；责编：周志钊；素材来源：人民日报健康客户端）#熬夜 #睡觉 #养生 #健康科普 #老百姓关心的话题
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暖暖的姜河医生4月前
睡觉睡不好，竟然会增加骨质疏松的风险，到底每天睡多久才合适，听姜医生一个视频讲清楚。 #骨质疏松 #睡眠不足 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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河北卫视5年前
有一类人晚上睡眠很少，被称为“短睡眠者”。你每天晚上要睡多长时间呢？@DOU+小助手 @抖音小助手
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段老师讲学习力5月前
晚睡不是少睡几个小时这么简单，它对身体有六大危害。 #学习力 #孩子教育 #家长必看 #晚睡的危害 #孩子成长
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名中医•彭和民5月前
长期失眠每天只睡一个多小时 #失眠 #入睡困难 #顽固性失眠 #医学科普 #名中医彭和民
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心血管杨医生6月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
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张景明2周前
睡眠时间够7小时，就能保证休息时间吗？ 购书可领取5节一病一讲试听课，联系工作人员@领课找文茵 #张景明教授讲中医 #张景明新书 #一病一讲轻松学
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心血管王医生3年前
研究发现 睡得早睡得多 也会增加死亡风险 几点睡觉睡多久？#健康生活 #睡眠 #心血管
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沈丫头1周前
睡眠睡够8小时就行了吗#所有人#茯苓贴
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柳医说医5天前
#中医养生知识
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COCO205天前
围观😎为什么要用外泌体？ 最简单的一点，你是不是： ①每周至少有三天睡眠时间低于7个小时 ②或者经常晚上12点以后睡觉的 这类人一定要用外泌体 不用每天用，把外泌体当成一个项目 每周用2-3次，你一定能用处效果 2-3次项目你去外面做，5k-1w 按照这个配比价格 用AM外泌体，几十块钱一次，直接给你省2个0 😎 佳俊老师说：今年是外泌体最好的一年！ 外泌体的抗衰理念从2020年就开始风靡全球 而且在早年间的欧美、韩国就在做外泌体的研究和护理 我们平时用了很贵的护肤品可能还会出现吸收不好的问题 但现在有了外泌体，用外泌体加强，把之前没有用出效果的护肤品都能得到一个提高！✨外泌体推荐四件套一起用 1️⃣用水，你增加后续透皮吸收率 2️⃣用精华，帮你把营养导入转化的更好 3️⃣用眼霜，帮你把泪沟 眼纹改善 4️⃣最后用面霜 加强封闭 一整套下来让你肌肤嘭润饱满，细胞年轻#直播分享 #外泌体 #你值得拥有
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丹阳医生1周前
如何提高免疫力，一条视频说清楚#免疫力 #养生 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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睡眠顾问张新波9月前
睡觉三字经：2.睡多少？才正好 八小时？参考值 绝不是，及格线 人和人，不一样。 #睡觉三字经 #睡觉
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