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练前屈能改善骨盆前倾吗
如果中国人一半都戒烟会怎样
吃完甘蔗可以喝纯牛奶吗
三角洲咬紧牙关可以喝饮料吗
神经内科王爱平主任
9月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
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九九医博士
4月前
临时熬夜 补救大法:白天补觉2-4小时,留点困意,晚上正常时间睡。白天见见太阳,帮身体调整生物钟#熬夜补救
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内分泌邬博士
9月前
#医学科普 #高原反应 #睡眠
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好品山东
1天前
熬完夜补觉 能抵消对心脏的伤害吗? 熬夜刷手机、上夜班、深夜进食等行为,正让人体内在的生物节律与昼夜节奏持续错位。每天可以固定入睡和起床时间,变化范围控制在30分钟以内,即使是周末或节假日,也需避免补觉导致作息大幅波动。补觉时可较平时多睡1~2个小时,总睡眠时间控制在8~9个小时为宜。#熬夜 #睡眠 #健康
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睡眠管理专家·刘可智
5天前
专家提醒:冬季总犯困?不是懒是季节性嗜睡 #冬季犯困#季节性嗜睡#科学助眠#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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杨凯博士
4月前
每天只睡 4 小时?小心“小马达” 会被熬夜熬坏 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 “很多男人觉得‘熬夜没事,白天补觉就行’?我门诊 30 岁程序员就这么想,每天加班到 2 点,睡 4 小时就起,结果不到半年,同房时完全硬不起来 —— 他还疑惑‘我才 30 岁,怎么会这样?’”其实问题就出在熬夜上!中医讲 “人卧则血归于肝”,晚上是肝脏 “充电”、肾精 “储存” 的时间,熬夜等于让肝肾 “连轴加班”,《黄帝内经》说 “肾主生殖”,肾精耗光了,“小马达” 自然没力气;西医也证实,睡不够 4 小时,睾酮水平降 15%,血管弹性变差,“小马达” 供血不足,怎么能硬?后来我让他 11 点前睡,睡前 1 小时不刷手机,用 40℃温水加艾叶泡脚 10 分钟,早上做 5 分钟提肛运动,1 个月后就有改善。别信 “白天补觉能抵消”,熬夜伤的肾精,补觉补不回!想护好功能,每天得睡够 7-8 小时,别拿健康换工作效率。记住,别拿熬夜换时间,小心 “小马达” 出故障。早点睡,才能护好男性健康。
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失眠医生张建平
9月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
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呼吸健康赵博士
10月前
补觉要科学,很多人都做错!来听听博士怎么说! #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师
9月前
早醒试试看这样做 5-6点起来不睡了,早醒可以这样处理#哄睡 #宝宝睡眠 #早醒 #规律作息 #正面睡眠
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成都心身科林蓉
5月前
焦虑到失眠?试试「反向操作」的3分钟魔法 #睡眠#早醒#焦虑#焦虑症#躯体化
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神经内科崔明
3月前
为什么你睡了8个小时,起来还是那么累 #睡眠 #焦虑 #神经内科医生崔明 #科普 #抖出健康知识宝藏
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嘟贴二娃MM
9月前
睡整觉💤,水到渠成3步骤,睡11小时整觉 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #夜醒频繁 #落地醒 #睡整觉
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泰康阿茹晗
2周前
周末补觉会伤害健康?! #睡眠#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#健康科普不基础#我的年度健康盘点
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Simon和Wes的控糖实验室
1月前
补觉居然是个大坑!揭秘碎片化睡眠的可怕真相! 补觉到底有没有用?精英一天睡四个钟是真是假?#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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温州吴旭杰医生
6月前
凌晨两点精神抖擞,早上10点起不来?或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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慢碾老周
1月前
早上赖床不是补觉,是在透支当晚的睡眠压力!#阳气足百病除 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #中医养生
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破局老吴
2天前
失眠的人千万要记住,不要轻易打乱自己的生物钟。#生物钟 #生物钟如何恢复正常 #失眠调理#睡眠健康小知识 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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西玛院长讲逆龄
1月前
为啥睡 10 小时还累?不是你懒,是身体早被透支! #GABA #睡眠 #早睡早起 #熬夜 #睡眠质量
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我想回家
1月前
期待很久的助眠视频终于来了,像我这种免疫人群,真的很需要这样的新手助眠啊😭感觉画质有些被压缩了,但是声音还是正常的🥹#章昊#asmr#化妆助眠#长视频#吵闹致歉 来源B站
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风帆
3周前
#科普知识 休息天补觉是好是坏 累是有原因的
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十万个谈资
2周前
熬夜补觉,越补越累的真相。#健康管理 #干货分享 #有趣的知识又增长了
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CCTV生活圈
7月前
【越在意睡眠反而越容易失眠】 #科学改善睡眠的5个方法 :①固定起床和入睡时间,即使熬夜次日也按时起;②在阳光充足的白天运动,更利于褪黑素分泌;③减少白天补觉时长;④不要把睡眠太当回事。若持续出现夜间难眠、白天打瞌睡影响生活,建议及时就诊。转给更多睡不着的小伙伴!
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德宁任婆婆
8月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了,一睡睡到大中午,又有多少人是这样子的呢?#菏泽任婆婆
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勤学白头翁
1年前
如何处理早起带来的精力不足问题#经验分享 #讨论 #每日一问
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精神心理李春燕
7月前
#焦虑症#失眠#坦度螺酮胶囊
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读享人生
1周前
《睡眠革命》精读:它以90分钟睡眠周期为核心,摒弃8小时执念,建议固定起床时间,通过日间小憩、光照调节优化睡眠节律,高效修复身心状态。#读书 #精读好书 #好书分享 #阅读 #dou+小助手
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心内科常尚医生(常一刀)
7月前
晚上不睡觉、白天补觉,睡够了8小时就不算熬夜了么? #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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小黎带中老年练肌肉
8月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程,如果姿势不对、细节没注意,反而容易让身体某些部位长时间受压,比如腰、膝盖、肩颈这些地方,就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前,稍微调整一下姿势,并配合一些简单的小技巧,就能明显减轻这些部位的压力,不仅让身体更放松,也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用,希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天,大家跟着小黎一起日拱一卒![加油]
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王翠华
1月前
补觉侠,你在"拆"生物钟!#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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失眠调理专家金明兰主任
6月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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太皇太后食谱
6月前
仲景说:秒睡的秘密#中医 #养生 #药食同源 #失眠 #回笼觉
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齐博士的健康日记
1周前
每天固定起床时间,帮你养好睡眠节律!#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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大话养生
2月前
今晚就试试:定好11点的睡眠闹钟,放下手机,让身体按时“充电”~ 睡眠与健康#科普#知识科普 #失眠
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星空精读
3月前
睡够 8 小时还累?《睡眠革命》教你科学睡够精力! 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法,教你用90分钟周期重构睡眠,告别无效熬夜。3分钟精读,揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间,把1小时睡出3小时效果!高效修复精力,轻松掌控全天状态👉右滑视频,解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀!#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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郭想
5月前
为什么你每天睡够了8个小时还是很累! #青年创作者扶持计划 #职场压力 #心理健康
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脉管科周颖
2周前
晚睡早起累,早睡晚起也累?问题不在时长在这!#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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三角肌碎碎念的生活记录
2月前
2025.11.27不用早起时,我的迷惑行为vlog ①两点自然醒,四点吃完面补觉②七点起床后吃早餐#生活服务热点中心 #独居日记 #内容太过真实 #记录我的生活 #迷惑行为
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夏老师助眠
3年前
怎么睡多了,反而更疲倦呢?#睡眠 #失眠 #科普
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山河岁月
1年前
#中学时光 #睡眠 你每天的睡眠时间够吗?很多中学生都是每天5点多就起床,每天学习时间长达12个小时。很多人都会在熄灯后再学习一段时间,学到撑不住了再上床睡觉。短短的课间休息,都被用来补觉。#学生睡眠不好会怎么样
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艾蕾
2天前
👉别骗自己!熬到3点睡11点起,不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你,3个简单法救生物钟,今晚就试! #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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李京谈失眠
1月前
睡眠时间 为什么有的人睡的时间越长,精神状态越差#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #睡眠质量
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保二代理财👥
1年前
🛌💪 告别赖床:8个实用小贴士助你轻松早起 ⏰🌅 赖床成因: 🌙 睡眠不足 😴 缺乏动力 🕰️ 生理时钟紊乱 🔁 习惯问题 解决方法: 1️⃣ 🐢 渐进式调整起床时间 2️⃣ 🍳 准备诱人的早晨活动 3️⃣ 🛏️ 闹钟放远离床铺 4️⃣ 💡 使用智能灯泡模拟日出 5️⃣ 🏆 设立奖励机制 6️⃣ 🛌 优化睡眠环境 7️⃣ 📱 使用睡眠追踪App 8️⃣ 📵 减少睡前接触蓝光 🌟 记住:改变需要时间,持之以恒就能成功! #改善睡眠 #告别赖床 #健康生活 #睡眠质素 #生活小贴士
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智脑李大夫
8月前
患者照护,老年痴呆患者经常失眠、早醒……该拿什么拯救老年人的睡眠?#老年痴呆 #脑肠轴老年痴呆 #预防老年痴呆 #阿尔茨海默病
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上海九院神经外科楚胜华
7月前
总是3-5点醒该怎么治疗?#失眠#抖出健康知识宝藏#情绪松绑给心灵放个假#创作者广告分成计划#创作者伙伴计划 @抖音创作者大会 @抖音健康使用计划 @DOU+上热门
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威海福熹-房若福
1月前
#补觉侠,你在"拆"生物钟!#睡眠革命 #作息调整 #生物钟 #健康打卡
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幸福福鼎
1月前
专家建议周末起床别太早,平时缺觉的人,休息日适当补觉更有利于健康#健康科普 #周末 #赖床
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护士长杨杨姐
6月前
地磁暴+酷暑天,失眠自救指南!3天实测有效:1.每天固定时间睡觉,身体到点自动关机;2.白天晒足太阳,晚上秒睡;3.傍晚运动半小时,但睡前2小时别动。亲测从熬夜到秒睡,转发给需要的朋友!#热点 #地磁爆#失眠 #太热了 #科普健康知识
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款款
1天前
我要好好补觉
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王新华
1月前
补觉侠,你在"拆"生物钟!
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徐嘉莉聊家庭
2天前
原来周末补觉是身体在求救!斯坦福研究证实:多睡2小时=免疫力+情绪双提升👏 看完再也不吼娃起床了~#谷爱凌 #睡眠健康 #亲子教育 #成长必修课 #家庭教育真相
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朱永锋谈睡眠
9月前
睡眠认知疗法,怎么操作呢 #医生科普 #失眠 #睡眠认知疗法
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葵北樱-银龄生活家
5天前
🌙告别碎片化睡眠 5招助你甜美入梦乡 你是不是也这样?😴 “总感觉睡到一半容易醒” “明明睡着了却像没睡一样” 这很可能就是“碎片化睡眠”在捣乱! 什么是碎片化睡眠? 指夜间反复醒来 每次清醒后都很难再次入睡 长期这样 真的超影响状态和心情! ⚠️哪些人容易中招? ▫️老年人:睡眠变浅、容易片段化 ▫️压力大的年轻人 ▫️作息不规律人群 ✨改善碎片化睡眠试试这5招: 1️⃣ 规律作息,建立生物钟 每天固定时间睡觉+起床⏰ 让身体形成睡眠记忆 2️⃣ 睡前1小时放下手机 蓝光会抑制褪黑素分泌 试试看书/听轻音乐代替刷短视频 3️⃣ 避开睡前刺激物 晚上不喝咖啡、茶、酒 少吃辛辣食物,让肠胃轻松入眠 4️⃣ 白天适量运动 瑜伽、慢跑、散步都可 让身体有适度疲劳感更好入睡 5️⃣ 放松心情,减少焦虑 睡前冥想/深呼吸练习 把烦恼写在纸上,不让它带进梦里 好好睡觉真的是最好的自我保养~ 从今天起,一起睡个整觉吧!💤 #银龄生活家 #碎片化睡眠 #睡眠质量 #养生日常
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心脑血管鲁卫星教授
2月前
周末补觉,越睡越累,心脏最怕作息过山车 #心脏 #心脑血管 #健康科普
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复旦儿科郑章乾医生
8月前
孩子总是入睡困难?长不高怎么办? 今天给大家几点睡前小建议#复旦儿科郑章乾 #入睡困难 #睡眠 #长高 #抖出健康知识宝藏
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人间小太阳lulu
7月前
我要在家好好休息一下 我要疯狂补觉!#日常vlog #友宝女 #教师日常 #乡村生活 #睡觉
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养驴杨律
4月前
#创作者扶持计划 #原创视频 理论法到底怎么背,才能会背,会用。 首先,作息时间很重要。固定早上起床后一小时,晚上睡觉前两小时背诵。 其次,明确中心思想即大标题,分析理解后,背诵关键句。 最后,多背,多写,多敲键盘。加深记忆! 做到三多,我们法考庆功宴上见! #vlog十亿流量扶持计划 #法考 #法考必过
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精神心理科兵哥
2天前
4个习惯改善失眠 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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熊猫医生
3周前
周一到周五晚睡早起,周末两天补觉,能行吗?#睡眠 #睡觉 #医学科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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杨院长讲心理
2月前
救命!原来 “睡够 8 小时还累” 是因为缺了「深度睡眠」这关键项!😴 熬夜党神采奕奕、早睡党却犯困,差别就在这 “难唤醒的黄金修复期”~#知识科普 #每天跟我涨知识 #银河脑医疗益青源云南中心
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华乐读书
2周前
我们为什么要睡觉 凌晨3点还在刷手机? 明知道该睡却停不下来? 睡眠科学家马修·沃克揭秘: 每晚少睡1小时 相当于连续两天没吃饭 大脑会堆积毒素 加速老年痴呆风险 三步抢救你的睡眠: 1. 固定起床时间(周末也别赖床) 2. 睡前90分钟关掉所有蓝光设备 3. 卧室温度调到18.3℃(书中实验数据) 最反常识的发现: 周末补觉会破坏生物钟 比一直熬夜危害更大 今晚就做: 把手机放在客厅充电 定好明早7点的闹钟 (坚持一周就能自然醒)
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华略智创
2天前
熬夜补觉根本没用!基因的印记竟会传给下一代 #熬夜 #生命科学 #基因 #遗传学
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最新发布时间:2026-02-04 05:33
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