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李旭的散装生物学3周前
知识年终盘点 | 颜色深=更营养？ 蔬菜维生素含量大比拼 深色绿色蔬菜的维生素含量，真能比浅色蔬菜更多吗？#知识前沿派对第3季 #抖音知识年终大赏 #盘点2025年度宝藏生物
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胃肠外科黄维鑫医师2周前
深色蔬菜是天然营养宝库：护血管，抗衰老，清肠道，你的菜篮最优选#深色蔬菜 #绿菜 #营养食物 #胃肠外科黄维鑫 #抖出健康知识宝藏
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健康营养运动5天前
#健康#营养#蔬菜
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中国医学科学院肿瘤医院PETCT范医生2周前
#中国居民膳食指南2022
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豫检集团河南农检院公司2周前
蔬菜色彩与颜色，你知道多少？#河南农检 #实验室日常 #科普一下 #蔬菜科普 @抖音小助手
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慢慢谈健康1年前
深色蔬菜真的比浅色蔬菜更有营养吗？ #合理饮食营养均衡 #养生知识 #健康科普 #好身材吃出来 #深色蔬菜
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满减Serious状态人生5月前
#果蔬汁 #抗炎饮食 #抗炎生活#抗炎#养生就是养健康 哈佛医学院近期研究表明，每天吃五份果蔬对健康最有益。我调整饮食后，坚持吃新鲜蔬果，体态变得轻盈，皮肤更有光泽，精气神儿变得不一样，整体活力也大幅提升，朋友们都觉得很神奇，其实做到这些并不难，关键是从营养均衡的早餐入手，让每天的第一餐为身体提供优质能量！
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不空的空三岁5月前
你知道吗？蔬菜深色浅色营养居然差这么多！一个口诀教会你怎么挑#健康饮食 #蔬菜水果 #厨房小知识 #营养健康 #空三岁
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橘子喵喵2周前
深色浅色蔬菜，营养差在哪里？ 看完就知道怎么吃啦 #蔬菜 #健康饮食 #营养健康
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幼儿画报10月前
深色蔬菜和浅色蔬菜，哪个营养更丰富？ #幼儿画报 #家长课堂 #亲子课堂 #孩子健康
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优葆精准营养2年前
要多吃的食物-—-深色蔬菜 #食物 #蔬菜 #花青素 #维生素 #膳食纤维
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墨脱融媒1月前
食物营养科普视频-蔬菜水果 #膳食指南
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明兰碎碎念1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #有趣的知识又增长了#涨知识#科普#省流 #科普 #蔬菜 #创作者扶持计划
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Miss张1月前
中国居民膳食指南 营养6+1黄金标准早餐 #有效饮食 #抗炎方案#吃的营养科学观 #健康密码#内调外养
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温馨向百冲刺10月前
深色蔬菜和浅色蔬菜的对比！ 问题一：什么是深色蔬菜？ 问题二：为什么深色蔬菜要占蔬菜的一半？ 问题三：常见的深色蔬菜有哪些？ #各种蔬菜的营养含量 #深色蔬菜 #营养科普
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少儿好奇百科2月前
十万个为什么：为什么深色蔬菜比浅色蔬菜营养更高？？ #十万个为什么#科普一下#儿童科普#科普知识#知识分享
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铁锋8月前
青菜的营养跟颜色深浅有关吗？
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梦洁营养师4年前
深色蔬菜or浅色蔬菜，哪个营养价值高呢？视频中为你揭秘#炫启新年试试好运基因 #炫启新年试试好运基因 @抖音小
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半月谈11月前
#原来深色蔬菜比浅色蔬菜营养价值更高 #多吃深色蔬菜有利身体健康 一般来说，蔬菜的叶子颜色越深、叶片越薄，营养成分含量越高。#谈谈新知
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百科小石头6天前
吃菠菜比白菜更补？ 深色和浅色蔬菜营养有区别吗？ #冷知识科普 #科普冷知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #每天分享科普知识 #每天跟我涨知识
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爱吃葡萄的小香梨10月前
多吃深色蔬菜，养出好气色
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曹老师讲营养1月前
不同颜色的蔬菜，给你提供了什么营养物质？#蔬菜#营养物质#健康生活#曹老师的营养课堂
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百变的哇咔咔3天前
深色和浅色蔬菜营养有区别吗？✨#省流科普 #学龄前启蒙早教 #3到6岁启蒙益智二次元亲子视频 #家长收藏孩子受益 #蔬菜 @抖音小助手
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沈阳营养师欣姐2月前
胡萝卜里的宝，别浪费！ 胡萝卜是深色蔬菜，里边的β胡萝卜素含量多，它进入身体后会转化成维生素A，维生素A能改善眼睛疲劳，缓解晚上看东西费劲😜 ❗❗不过要和“油”一起吃，才能事半功倍！所以胡萝卜炒着吃更有营养！ #好好吃饭 #健康生活 #日常分享 #创作者中心 #创作灵感
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严料坊3年前
深色的蔬菜和浅色的蔬菜，哪个营养更高呢？ #蔬菜 #营养 #涨知识
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岩聊营养🌾3月前
食物百宝箱⑦深色蔬菜VS浅色蔬菜 有秘密？#营养 #膳食营养 #营养与健康 #养生 #蔬菜
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静一说11月前
#多酚 #深色植物#抗氧化 #健康 #饮食
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内分泌科郑教瘦3周前
#贵阳医科大学附属医院 蔬菜怎么选择！
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X79915天前
研究发现：对大脑特别好的2类食物，经常换着吃，可延缓大脑衰退 研究发现，深色绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和深色浆果（蓝莓、黑莓）对大脑健康至关重要。绿叶菜富含叶酸、维生素K、镁等，可降低同型半胱氨酸水平，维护神经代谢，延缓认知衰退约40%；浆果中的花青素、多酚抗氧化，改善脑血流，使记忆力衰减延后2.5年。建议每日摄入250-500克绿叶菜，每周2-4次浆果，交替食用以全面获取营养。搭配蒸煮等烹饪方式，辅以规律作息和运动，可构建脑健康防护网络。
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陈莉琪大健康6月前
吃对这几样，肤色白又亮#光感食物 #深色蔬菜
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北京卫视养生堂3年前
深色蔬菜竟然有补钙的功效，快收藏高钙蔬菜排行榜！#涨知识 #触手可及的高品质
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蚂蚁大能量4天前
#蚂蚁#答案#支付宝#庄园#小课堂
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王星生活5月前
吃蔬菜，深色要占一半以上！哪些是深色蔬菜？#王星生活 #健康饮食 #蔬菜
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慧祯康 （念叶草)6月前
保护眼睛的蔬菜#保护眼睛#近视#护眼#防近视#蔬菜
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王喜喜Cholina（冲2000粉）5月前
挑战20秒总结，影响肤色的食物‼️#内调外养 #变美变瘦变好看 #女生变美小心机 #变白 #变白变美
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悦活轻创-胡友童2周前
抗炎饮食真相：深色蔬果更胜网红食品 #健康
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阿丹营养师3周前
提到补钙，很多人第一时间想到喝牛奶。但是您知道吗？很多生活中常见的深色蔬菜，钙含量比牛奶更高！哪些深色蔬菜多吃可以补钙？一起来看看吧~#健康 #补钙#蔬菜 #生活
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煲都黎川11月前
原来深色蔬菜比浅色营养价值高，建议大家多吃深色蔬菜 #深色蔬菜
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老莫测评2月前
蔬菜应该怎么选？#测评 #蔬菜怎么选更好吃 #生活小常识 #分享生活小技巧
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越营养越健康1周前
吃不够就会缺，缺了就会生病这是必然，今天的蔬菜水果营养含量本来就很低#营养补充剂#维生素矿物质
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肝病专家袁教授6天前
#肝脏健康 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普 #日常饮食
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常笑说2年前
深色蔬菜和浅色蔬菜谁更有营养？ #蔬菜 #健康饮食#科普一下
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凌界Tao歌6天前
每天吃500克有色蔬菜，多少人能做到#营养早餐 #vlog美食记 #视力养护 #抗炎饮食 #抗炎粉
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神经外科主任医师路华2周前
医生分享：3类食物✅ 助力脑血管日常养护 想给脑血管健康加分？这3类食物可以常吃： 1. 🥬 深色蔬菜（菠菜、西兰花） 富含叶酸、维生素K，有助于维护血管内皮健康； 2. 🐟 深海鱼类（三文鱼、鳕鱼） 含Omega-3脂肪酸，对降低坏胆固醇、减轻血管炎症有帮助； 3. 🌰 坚果（核桃、杏仁） 适量食用，其不饱和脂肪酸和维生素E，可辅助维持血管弹性与通畅。 💡 饮食是健康管理的一部分，建议结合规律作息、适度运动~ #脑血管健康 #医生科普 #科学饮食
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精灵梅2周前
1月16日 (8) #精灵梅##随时随地标记一下 #🥬 搭配小菜，营养更均衡！ 你提到“再吃点小菜补充其他元素”，这思路特别棒！建议这样搭配： 表格 小菜类型 补充的营养 推荐例子 深色蔬菜 维生素K、叶酸、钾、膳食纤维 凉拌菠菜、焯水西兰花、清炒芥蓝 发酵/腌制菜（适量） 益生菌、风味开胃 酸豆角、泡菜（注意钠含量） 菌菇类 多糖、维生素D（晒过的）、矿物质 凉拌木耳、香菇炒青菜 豆制品 植物蛋白、异黄酮、钙 豆腐干、纳豆（可替代部分动物蛋白）
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蔺姐在巴马3月前
蔺姐【百集康养系列】NO.40 话说深色蔬菜
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静静慧呼吸工作室2月前
把🔥吃回去，研究发现：这些食物都有抗🔥属性#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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长益(益乐人生)3天前
平日里吃些抗炎食物不仅能美颜且能增强免疫力#
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拜托了，玥小医2周前
每天要吃五种蔬菜，重要的是多吃深绿色蔬菜。硝酸盐对身体有好处 #每天跟我涨知识 #养生饮食科普 #蔬菜 #冷知识科普 #营养知识
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阿泽2周前
抗炎饮食不是吃某一种，是把结构搭好 今天这顿抗炎饮食，我还是按一个比较稳定的逻辑来搭的。不是追求某一种食材有多厉害，而是把结构先搭好。 深色叶菜提供植物营养和抗氧化支持，水果控制量，补一点温和碳水和维C，油脂用 Omega-3 + 单不饱和脂肪的组合，蛋白质和卵磷脂作为基础结构补充。 整体目标只有一个： 均衡、不过量、好消化，让身体少一点压力。 抗炎饮食对我来说不是固定菜单， 而是根据当天状态，把需要的部分补齐就好。#营养早餐 #抗衰狂氧化 #健康是吃出来的 #吃出健康
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姜子期1周前
重养自己之维生素A 眼干眼涩，夜盲症，都有可能是缺乏维生素A的表现，可以通过多吃深色的瓜果蔬菜和蛋黄来补充维生素A，缓解因为维生素A缺乏带来的不适#养生#重阳自己一回
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赵伟伟1月前
#抗炎早餐 打卡100天day9 哈佛大学研究分析表明，每天摄入彩虹颜色的果蔬对健康的益处最大，从我开始规律的健康饮食，慢跑后来一杯营养均衡的抗炎早餐🤗开启🔛美好的一天👌#健康 #抗炎饮食 #大健康事业 #记录我的生活
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许大娟1年前
为什么深色的蔬菜营养价值更高？ #蔬菜#蔬菜颜色#营养价值
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央视频2天前
朝“问”健康｜一日三餐里藏着哪些“防癌密码”？（央视频号：新闻来了）
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精灵梅2周前
1月21日 (5) #精灵梅##随时随地标记一下 #健康吃蔬菜的科学建议： 每天300–500克为宜（《中国居民膳食指南》推荐），其中深色蔬菜应占一半以上。 多样化摄入，不同颜色代表不同营养素。 合理烹饪：少油少盐，避免过度加工破坏营养。 ✅ 总结：蔬菜是健康饮食的重要组成部分，但“过犹不及”。根据自身体质、健康状况和蔬菜特性，适量、多样、科学搭配才是关键。
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营养次元β实验室9月前
深色蔬菜和浅色蔬菜，谁才是营养王者？#动画 #营养 #健康 #养生 #蔬菜
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二院杨医生7月前
国家呼吁《健康饮食合理膳食》，让我们来一起学习一下关于蔬菜水果部分的具体内容吧#上热门话题🔥🔥🔥 #科普健康知识 #医学科普 #涨知识
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小天鹅素质教育尚老师2天前
来自央视的科普
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爱健康的川哥1月前
#抗炎早餐 打卡100天day4哈佛大学研究分析表明，每天摄入彩虹颜色的果蔬对健康的益处最大，从我开始规律的健康饮食后，身体素质、皮肤状态、精气神儿的改变让人吃惊，坚持每天抗炎餐打卡，每天吃好！#大健康事业#疗愈餐#你是你吃出来的
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橙子ching2周前
维生素a有哪些食物和水果蔬菜？ 维生素A的食物来源包括动物肝脏、深色蔬菜、橙红色水果、奶蛋类和深海鱼。建议通过均衡饮食补充维生素A，如早餐鸡蛋+牛奶，午餐炒胡萝卜西兰花，下午茶芒果。 #维生素a #胡萝卜素 #健康饮食 #护眼食物 #营养搭配
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YS-和曼骅姐一起抗炎2月前
#抗炎早餐打卡300天day48天 彩虹🌈抗炎早餐，颜色越深，越鲜艳的蔬果，富含植化素成分越高，每天坚持5份蔬果，自己的变化就是皮肤透亮了，精力也更加充沛了，噗噗也很顺畅了~唤醒身体的自愈力，从每天的抗炎早餐开启~#我的健康生活#自愈式年轻 #健康养生 #大健康事业
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