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浪潮新闻3周前
百岁老奶奶的“反向作息” 电视看到凌晨一两点 早上睡到10点自然醒（记者：林吉祥 摄像：黄超） #百岁·纪
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叶大大9月前
半夜总醒是为什么？是你的身体在给你警告 #养生 #中医养生 #睡眠 #气血 #老祖宗的智慧
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大科学家来了6年前
你属于不管几点睡早上都准时醒，还是不管几点醒晚上都早早要睡呢😜#睡眠#熬夜#基因@抖音成长乐园@抖音小助手
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小孟11月前
如何养成早起能量满满的状态！第一阶段：观察自己的生物钟（晚上10:30-11:00入睡睡眠质量最高，不管多晚睡，早上六点多都会醒，所以刻意练习早睡早起。） 第二阶段：巩固，避免自己早睡早起失败 前一天晚上把早起运动的衣服放好，或者穿在身上，减少早起的阻力。 第三阶段：复盘和正反馈，良性循环！ 给自己暗示和激励，早起没有人打扰，效率更高！ 把一天的时间都掌控在自己的手上！掌握生活和工作的主动权！越来越好，扩大习惯的影响力！
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芳姐家4天前
这生物钟真是太烦了，想个睡觉都难#生物钟比闹钟还准时 #生物钟如何恢复正常 #生物钟#赖床不是我的错 #笑起来面对生活
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睡眠学姐4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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肝病科范兴良（上海市中医医院）1年前
#晚上7点左右睡觉 经常半夜醒 建议调整一下生物钟#门诊日常 #脂肪肝 #医者仁心 #失眠
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ঞᩚ᭄小呀么小芳芳💞4年前
可怕的生物钟，你说周一到周五准时也就罢了，周六周日早上还是不用闹钟六点半准点醒，多少年没体会过睡到自然醒的感觉了#内容过于真实 #总有一句话戳心
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修心闲话8月前
#养生 #中华文化 #国学文化 #中医 #健康
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这里是1124酱6月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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云云爱生活(招收学员)4天前
每天都起的 比鸡还要早 在睡会吧 好不容易 可以睡到自然醒 怎么就这么难受 自然醒 没办法啊 睡不着 怎么整 哄娃习惯了 生物钟都乱了 夜里起五六回是常有的事 在眯一会 买个早点 接着睡会 要不就打扫卫生 开始学习批改作业 买点食材 准备中午饭 我又去早市买啦 便宜 要不又说我乱花💰 我这么会过日子 一块💰掰成两半花🌺 天天和人讲价💰 天天打我的小算盘 得劲 每天挣个1分💰 我可是一直都会很养自己 我就是那个很勤快的人 只要我不想干 谁说啥都不好使 我想干 我就会很麻溜的干利嗦 人累的时候 脑子里是没有灵感来源于 我要放空 我是搞创作的#夜景 #早市#生活#宝妈创业#写作@抖音小助手
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赵锦澜6天前
半夜几点醒？身体在提醒你！#身体健康 #半夜睡不着 #养生就是养健康
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葵北樱-银龄生活家6天前
🌙告别碎片化睡眠 5招助你甜美入梦乡 你是不是也这样？😴 “总感觉睡到一半容易醒” “明明睡着了却像没睡一样” 这很可能就是“碎片化睡眠”在捣乱！ 什么是碎片化睡眠？ 指夜间反复醒来 每次清醒后都很难再次入睡 长期这样 真的超影响状态和心情！ ⚠️哪些人容易中招？ ▫️老年人：睡眠变浅、容易片段化 ▫️压力大的年轻人 ▫️作息不规律人群 ✨改善碎片化睡眠试试这5招： 1️⃣ 规律作息，建立生物钟 每天固定时间睡觉+起床⏰ 让身体形成睡眠记忆 2️⃣ 睡前1小时放下手机 蓝光会抑制褪黑素分泌 试试看书/听轻音乐代替刷短视频 3️⃣ 避开睡前刺激物 晚上不喝咖啡、茶、酒 少吃辛辣食物，让肠胃轻松入眠 4️⃣ 白天适量运动 瑜伽、慢跑、散步都可 让身体有适度疲劳感更好入睡 5️⃣ 放松心情，减少焦虑 睡前冥想/深呼吸练习 把烦恼写在纸上，不让它带进梦里 好好睡觉真的是最好的自我保养～ 从今天起，一起睡个整觉吧！💤 #银龄生活家 #碎片化睡眠 #睡眠质量 #养生日常
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艾蕾3天前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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Codie十年失眠努力自救5月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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刘雪婷的朋友圈！3周前
姐妹们，这生物钟已经形成了！到点就起！ @刘雪婷！ @宋麦麦 @宋富贵儿- #刘雪婷
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席梦思肖3天前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
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曹鱼山（想.摄影摄影师）9月前
你们的生物钟都是几点醒来呀？#我的减肥日记 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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老黄谈长高5月前
一觉睡到大天亮#睡觉 #睡眠质量 #40岁 #咖啡 #生物钟紊乱
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龙飞儿3天前
**终于放假了！** 🎉 闹钟⏰拜拜，紧张节奏退散～ 睡到自然醒🌞，结果生物钟依然五点🕠😂 这就是打工人的倔强吗？ #放假 #自然醒 #打工人 #假期生活 #生物钟
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肉包妈妈1月前
第13集｜宝宝频繁夜醒可能和这几个因素有关，做到这几点改善宝宝频繁夜醒#夜醒频繁 #育儿 #今日分享
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张司6月前
#减肥大讲堂
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闭关减肥-闭门炒股1周前
#晚起 #睡到自然醒
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幸福浙江3周前
百岁奶奶的“反向作息”，电视看到凌晨 早上睡到10点自然醒，网友：看到奶奶的作息我就安心了#时光不老一路繁花 #老有意思 #幸福浙江
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清雅～伊人4天前
本可以享受睡觉睡到自然醒，可不争气的生物钟还是早早就醒了，什么时候才能实现睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋的梦想哦！
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洛洛麻麻吖☀（硬装中）1年前
这该死的生物钟，不管几点睡觉，6点多就醒了，之前更早5.40就醒来了，不要太离谱好吗😅#早餐 #自制饺子 #生物钟如何恢复正常 #早起打卡
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中医副主任杨哲1周前
虚性失眠，仲景早有论述，虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之 #失眠 #气血不足 #酸枣仁汤 #中医 #少寐早醒
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芋头不吃鱼头2周前
vlog｜又要下雪啦🌨️有期待就会轻松一点✨ #vlog #vlog日常 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #记录真实生活
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师5月前
宝宝日夜颠倒怎么办 宝宝日夜颠倒尝试看看反向重置法往后推#哄睡 #宝宝睡眠 #日夜颠倒 #频繁夜醒
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鼠鼠拌牛肉丸9月前
都不用调的要几点睡就几点睡，要几点醒就几点醒 #日常vlog #大学生 #生物钟如何恢复正常 #校园 #签到签到
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旦旦妞妞直播号4天前
为啥孩子都不爱睡懒觉早上不管6点7点8点几点醒必须几点起，大宝从小都是这样，现在小宝也是这样，我一到冬天每天睡到中午才起床从没结婚前到结婚后十几年都是这样，这个懒病真的很难改😫#你们的孩子也是这样吗😂😂😂
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可可kiki3月前
几点睡着全靠缘分，几天醒来全看天意！这作息只有#珀莱雅双抗面膜 可以拯救了！#种草 #强烈推荐 #护肤 #分享爱用物
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马女士的日记2周前
谁懂啊，醒了但没完全醒 心情： 从混沌到清醒的“渡劫” 昨晚睡得迷迷糊糊，具体几点睡着的，我自己都记不清了。 早上5点多，生物钟准时把我拽醒。没有赖床的资格，我强撑着像灌了铅一样的身体爬起来，给孩子们做早饭。看着他们7点吃完，我又顶着外面那股子能把人骨头缝都吹透的冷风，把他们送到了学校。 回到家，卸下一身的寒气和外套，我只想钻回被窝补一小会儿觉。就一小会儿，我对自己说。 谁知道，这一钻进去，就像掉进了一个深不见底的黑洞。 接下来的一个半小时，简直是一场漫长的“渡劫”。 我的意识是清醒的，甚至可以说是“火急火燎”的。我知道现在已经9点了，我知道家里乱成一团需要收拾，我知道再过一会儿该准备午饭了。我的脑子里像装了个警报器，一遍遍地嘶吼着：“快起来！不能睡了！该干活了！” 可是，我的身体却背叛了我。 这该死的困意，就像一只有千斤重的大手，死死地按住了我的眼皮和四肢。我想睁眼，眼皮像被强力胶粘住了一样；我想抬手，胳膊沉得根本抬不起来。 我就在这种“心里急得要命，身体软得像泥”的半梦半醒中，被瞌睡虫死死地“绑架”了。我感觉自己像是个被关在玻璃罩子里的人，外面的时间在一分一秒地流逝，我在里面拼命拍打着玻璃喊救命，却怎么也冲不破这层无形的牢笼。 这种感觉太折磨人了，比干活还要累一万倍。 终于，在最后一次挣扎中，我用尽了全身最后一丝力气，像是被电击了一样，“噌”地一下从床上弹了起来！ 我冲到窗边，一把拉开所有的窗帘，推开窗户。冰冷的空气瞬间灌了进来，狠狠地拍在我的脸上。 那一刻，我才算是用这种近乎残酷的强制性手段，把我的灵魂硬生生地从梦境里拽回了现实。 好了，马女士，魂儿归位了，开始干活吧。#成年人的崩溃瞬间#宝妈日常#身体和灵魂总要有一个在挣扎#谁懂这种感觉#半梦半醒的煎熬
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健康生活家5月前
#生活方式决定健康状况 #好好生活不辜负自己 #治愈世界治愈自己 #
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小丽日记5天前
不上学的日子，你们家的孩子都是几点起床的？我家这个特皮敏娃放假在家我不喊他起床，毕竟睡眠不好是特皮敏娃的最大的问题，所以不上学就睡吧，多睡多吃多动，希望能长点身高。#特应性皮炎#过敏#睡眠
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中医王欣波医生8月前
不管几点睡都是同一时间醒 #中医 #日常面诊 #健康科普
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脑科马云枝教授6天前
白天困，晚上清醒，这几个习惯在影响你的睡眠质量 #失眠 #乏力 #头晕 #马云枝 #中医
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力哥让你睡个好觉1月前
九位睡眠专家的睡眠秘诀 让您一觉睡到天亮 #睡眠秘诀 #睡个好觉 #睡眠专家是如何获得优质睡眠的
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中医闫彭彭2周前
哪有什么失眠，白开水送1宝，睡眠一夜比一夜长#失眠 #中医 #早醒 #入睡困难 #睡眠
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毕春3周前
没事睡到自然醒都不起，有时闹钟没响就起来，这就是所谓的生物钟……#非遗特产 #早茶 #农村菜市场
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睡眠管理专家·刘可智2月前
晚睡党必看！睡够≠睡对 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#知识前沿派对 #晚睡的人熬的是什么 #睡够了没 @自贡市精神卫生中心
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福盛隆翡翠一波1周前
你熬的不是夜，是“子时修仙局”！从周杰伦歌曲养生秘诀，到皇帝3点起床的真相；从“吉时已到”的婚俗密码，到春宵一刻的养生玄机，十二时辰里，藏着中国人真正的生物钟。本期一口气揭秘时辰背后的反认知真相，看懂时辰，才看懂了中国人的一天。#十二时辰 #传统文化 #福盛隆翡翠 #哲学 #国学智慧
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寻找小雨星球3周前
它的生物钟就是为了我设定的..我每天要睡到十一点，所以它每天都是十一点后才叫我，没到点的时候就趴在门口等我，也不会提前吵醒我。今天跟平常一样我十一点左右醒了，我就感觉它准备要叫我了，果然～ 我的小狗就是世界上最好的宝宝#萌宠
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营养师文晶2周前
#抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 熬夜后补觉没用？因为你的生物钟乱了。#科普
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楚雷1周前
生物钟紊乱与失眠#失眠#睡眠
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Sunshine肠清胃和1月前
#上热门🔥 真相一分钟05:几点睡算熬夜？ #涨知识 #健康科普 #养生 #肠胃
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汀兰序5天前
#教师寒假在家状态 #教师寒假开启 遗憾的是被生物钟准时唤醒
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元宝是个乖乖女2周前
我想看看你们家的毛孩子都是睡到几点醒的😂我家的说，她是太阳照屁股了也不停的的打呼，和我呼声一样的，比赛打呼😂🤣
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精神心理科兵哥3天前
4个习惯改善失眠 #医生科普 #哈尔滨医科大学附属第二医院 #精神心理科李兵 #精神 #心理
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不要管我起什么名字1周前
#独居老人 #熬夜 #生物钟 #美国 我的生物钟你到底要怎！
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治未病主任吴节4月前
天天熬夜生物钟都搞乱了 #熬夜 #中医 #抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划 #失眠
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小情绪很复杂3天前
回娘家的终极幸福：生物钟失效，睡到自然醒，十一二点的阳光都温柔～
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白家传承中药铺/科普3天前
#白家传承中药铺#科普小知识#睡眠#民权绿洲路
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崧果不服老2周前
晚睡早不起的生物钟 晚睡晚起的恶习#老年生活 #养生
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花木李@蕊姐2天前
这是什么情况？你们的生物钟关了吗？
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@蔷薇在努力1月前
本来打算休息睡它个一整天，结果可怕的生物钟，7点就醒，使力睡，玩手机都只能到9点，以前的我可以睡到中午。养成干活的习惯了，睡不着了，劳碌命啊#休息在家的真实状态 #真实生活分享计划
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徐姥姥3周前
几点醒都行！我咋不行！不公平#带娃日常 #姥姥带娃 #隔辈亲有多亲
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不器斋主人1年前
#抖音热点宝 #人类迷惑行为 #涨知识 #熬夜#生物钟 每天晚上 12 点、1 点才睡，早上 8 点醒，算不算熬夜？到底几点睡觉算是熬夜？研究发现：不是 11 点，也不是 12 点，很多人搞错了……@DOU+小助手
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