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一直打嗝的喵小姐ෆ8月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
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蜡笔小龙3月前
1:通过瑜伽改善骨盆前倾达到收颧骨的效果。 2:第四步慎做，一定要慢慢来。 3:第一步：环抱双膝，双腿拉向腹部，腰部不要离开地面。 4:第二步：束脚式，两脚掌心相对，膝盖打开。 5:第三步：静态臀桥，臀部发力，离开地面，行程一条直线。 6:第四步：英雄卧式，请看视频操作，（先不建议做，我先找找技巧和注意事项） #骨盆前倾 #收颧骨 #体态纠正 #英雄卧式 #男性觉醒
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大攀运动健康笔记4天前
骨盆前倾别再拉伸髂腰肌🔥3个动作纠正✅ 如果有人告诉你“骨盆前倾是髋屈肌太紧张了，要拉伸放松髂腰肌。”千万别急着跟练，因为现实中大多数人的髂腰肌其实是无力的，盲目拉伸反而会加重问题， 这个时候应该先释放紧张的股直肌，再激活臀部和腿后侧，重建骨盆前后力学平衡，3个动作改善骨盆前倾。 #骨盆前倾 #体态改善 #体态纠正 #髂腰肌 #我的电子健身教练
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脊养有方林老师6月前
国家队教练教你改善假胯宽 ＃居家锻炼 #骨盆前倾 #拉伸 #假胯宽
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小九老师谈康复4天前
坚持拉伸三个动作，回正骨盆，改善体态，体态好了气质就好#居家锻炼#拉伸#骨盆修复 #体态纠正
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雪小七4天前
【骨盆前倾】小肚子突出❗快速纠正骨盆前倾✅ #骨盆前倾#体态改善#瘦肚子
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郭振宇讲体态1周前
改善骨盆前倾 人人都会的动作 每天10分钟居家调体态 #骨盆前倾 #骨盆后倾 #骨盆前移 #体态调整 #爱芭尼赋能
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孙瑞芬-国家队教练5天前
骨盆前倾怎么练 看孙老师怎么说#运动#锻炼#居家锻炼#健康
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赞体愈2天前
骨盆前倾和前移的区别以及解决方法 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #腰痛 #髋关节灵活性
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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Jessie（产后恢复中）2月前
怀孕期间身体左右重心偏移、经常侧到一边睡等等出现骨盆歪斜的体态，我是右高左低，今天这几个动作是想恢复骨盆左右高度#体态纠正 #产后恢复 #骨盆修复 #长短腿 #高低胯
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杨诗一Roslyn4月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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圈圈瘦魔法🪄3天前
小肚子减不掉？可能骨盆在捣乱！骨盆前倾会让小肚子更突出，拉筋板帮你把骨盆调整了，肚子看着都平不少#健身拉伸#运动恢复#直腿 #拉伸 #好身材练起来
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬4天前
骨盆前倾肚子突出一个姿势全改善 #骨盆前倾 #形体训练 #拉伸 #居家运动 #大肚子
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猫柠💜7月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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体态矫正｜谢健能4天前
骨盆前倾终结者动作#骨盆前倾#真实生活分享计划 #普拉提瑜伽#创作者扶持计划 #改善骨盆前倾
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超燃健身王教练4天前
骨盆前倾髋内旋能力不足 如果你改善骨盆前倾的思路仍然停留在肌肉张力层面就要耐心把这个视频看完#屈髋肌 #骨盆前倾 #髋内旋 #骶髂关节 #天津超燃健身
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脊柱疗愈郭靖7月前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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JS-FIT 及时健身2天前
#骨盆前倾纠正 #体态调整#及时健身#开封健身@一健你就笑
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赵财猫爱运动4天前
每天几分钟 改善骨盆前倾🧘‍♀️ 姐妹练起来👯‍♀️ 永远相信长期主义带来的力量🧡 #小动作大作用 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽日常 #居家运动
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七分饱（变瘦变美版）2天前
15天改善前倾小肚腩成功！今天是髋关节灵活训练，因为髋关节灵活度不够，就会造成骨盆和腰椎的代偿，这也是为什么会经常腰酸的原因#好身材练起来 #居家锻炼 #产后恢复 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看
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Iris MXL2天前
改善骨盆前倾 跟练打卡 #生命在于运动💪💪 #居家锻炼 #瑜伽打卡
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可可教瑜伽4天前
绝了，双腿变直，骨盆位拉高。#瑜伽#直腿
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克颜教练2月前
走路如何正确提胯？对于日常久坐人群来说，走路就是你的骨盆，可以灵活运动的最佳时机,否则你的腰胯只会越来越僵硬。#旋转力线 #走路姿势 #提胯走路 #髋关节灵活性 #骨盆
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十斤4月前
纠正骨盆前倾练这几个动作就够了🔥睡前6cm 巨有用！下腹突出＋大腿前侧突出+腰酸腰痛！每天三组！#骨盆前倾 #梨形身材 #小腹突出 #回正骨盆 #瘦肚子
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C小西5月前
4️⃣分钟的髋部训练跟练，改善骨盆前倾、腿型不直！改善身体柔韧度灵活性！挑选了几个我平时练髋比较喜欢练、易上手的动作放视频里面啦！#瘦腿 #健身日常 #髋部训练 #髋关节灵活性 #体态纠正 前两年的我，怎么都练不出来自己想要的型体，忽略了很多体态的调整问题，以前的我非常看不起热身肌肉放松，功能训练等，一心只想上重量，现在的我可是花了很多心思放在了核心，足弓、功能性和呼吸上，身体的柔韧度、运动表现能力可强太多了😭😭，整个人的体态都是挺拔的，骨盆前倾改善了，腿也慢慢瘦了变直了，右腿外拐出去的问题得到了非常大的改善！继续加油！慢慢改变自己！
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运动养生嘉齐3天前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正#产后恢复 #瑜伽*
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小喵轻运动1月前
1️⃣5️⃣天掰正骨盆计划❗️新手/懒人冲🏋️每天两遍～#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #宿舍健身 #女大学生 #体态纠正
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大梨子1月前
觉得上一套有点难的姐妹，懒人友好版拉伸髂腰肌的动作来了～练不了上一套的先来这个，躺着就能练～每天睡前练5分钟告别骨盆前倾。 #骨盆前倾 #居家锻炼 #体态纠正 #泡沫轴 #拉伸动作
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沈阳产后塑形教练—Tia3月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
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安森教练（线上指导）3天前
改善骨盆前倾 告别腰背酸痛、小腹突、矫正体态更挺拔，发力更高效，还能缓解经期不适、减少运动代偿受伤，全身肌肉张力更平衡，颜值气质+身体机能双提升！#改善体态 #骨盆前倾 #小肚子突出 #腰酸背痛 #改善腰酸背痛
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Heidi楠楠yoga2月前
四步，改善大腿前侧粗壮，小肚子突出，骨盆前倾，弹响髋，改善慢性腰疼，稳定倒立。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者成长计划 #髂腰肌 #倒立
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申申带你瘦1周前
5个动作，每天12分钟，让你骨盆前倾回正。回正后你会发现👀，腰不疼了，能埃床了，小腹突出明显改善了，体态体型都变好了#骨盆前倾 #小腹凸出 #纠正体态 #回正骨盆 #居家锻炼
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Heidi楠楠yoga5天前
直腿美腿3.0跟练，第十五天，六步建立髋内收的力量，改善大腿前凸。改善臀型腿型 改善大腿前侧粗壮，改善小腿外翻，改善小腿粗壮。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #居家锻炼
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杨哥是我☀️3🈷️上海8月前
别把扫把搞飞了。#健身 #健身干货 #骨盆前倾 #胸曲变直 #杨哥是我
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庆沁体态重塑5天前
居家矫正骨盆前倾，瘦肚子。改善腰痛。#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾瘦肚子 #骨盆前倾纠正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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猛哥养生记3周前
不愧是人民日报 骨盆回正了，小腹平坦了！ 1498 4分钟跟练版，能够有效改善骨盆前倾和大腿前侧突出等问题。最主要的是可以瘦小腹！ 5.3万 睡前2~3组，坚持两个星期试试看，真得很管用！ #骨盆回正 #骨盆矫正修复 #骨盆前倾瘦肚子 #练瑜伽可以改善骨盆前倾吗 #居家锻炼
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倩姐100斤4天前
每天练髋改善臀凹陷，骨盆前倾 #臀凹陷 #身材管理 #体态矫正 #居家健身有新招 #居家锻炼
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她空间-健康运动美学成长空间4天前
人民日报认证，每天4分钟，骨盆回正堪比正骨#骨盆前倾纠正#瘦肚子#假胯宽#居家练习
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宜昌婕健身—宋婕(产后恢复中)5天前
三个动作，帮你改善骨盆前倾#体态校正#骨盆前倾#健身#宜昌#婕健身
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丽宏练瑜伽3天前
睡前改善骨盆前倾 女性必练的4个动作 骨盆前倾会让你小肚子凸出，大腿粗壮，经常抱孩子的妈妈都会骨盆前倾，睡前就能练，每天3-5组#体态纠正 #小腹突出 #零基础练瑜伽 #骨盆前倾#骨盆回正
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子桐问道身心整合1周前
提胯到底在提哪里？90%的人都理解错了！ #提胯练习 #骨盆康复 #髋关节训练 #腰部代偿 #问道身心整合 #传统功法
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嘻耶蟹6天前
揉胯每天都可以练几组，灵活髋关节调整臀型很有帮助#体态矫正 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #骨盆前倾 #髋关节
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麦子瑜伽跟练5天前
10min跟练版|假胯宽，骨盆前倾，滋养卵巢，久坐党必练 🌟今天的课程可以矫正骨盆前倾，帮助我们灵活髋部臀部肌肉.胯宽，非常适合久坐的上班族以及产后的妈妈，评论区来打卡一起练起来 #假胯宽 #假胯宽改善 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正
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李小妞3天前
激活腘腓互锁机制 有效改善骨盆前倾 腰suan腰teng 小腹突出、内脏下垂和盆底肌功能障碍 #厦门运动康复 #骨盆前倾 #小腹突出 #盆底肌功能 #苗振
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小艾女子塑形创始人6天前
每天5分钟轻松改善骨盆前倾#骨盆前倾#女子塑形#骨盆修复 #小肚子突出
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乐老师运动养生3天前
别让臀凹陷拉垮身材！每天练髋，改善臀凹陷、骨盆前倾，练出饱满翘臀好体态！#臀凹陷 #身材管理 #体态矫正 #居家健身 新手必练
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金金「意珈合」线上瑜伽1周前
巨有效🔥骨盆回正了！！4min跟练版，4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还可以平坦小腹，睡前2-3组，一起练起来吧！ #骨盆修复 #产后修复 #体态调整 #好身材练起来#瑜伽
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科学养生崔文涛4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 7个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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淮安女子塑型-熹安4天前
建立胸腔的灵活性和骨盆的稳定性是关键 ！#骨盆前倾 #小腹凸出 #产后恢复 #体态纠正#淮安私教
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Keep课代表6月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
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横竖钩小鱼6天前
两个动作练习改善骨盆前倾#体态纠正 #功能性训练 #骨盆前倾 #健身 #髋伸
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我是小晶子4月前
第二集｜改善大腿前侧突出膝超伸跟练版 #膝超伸 #大腿前侧突出 #骨盆前倾 #直腿
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中医脊柱治疗中心1周前
每天10分钟 改善骨盆前倾#体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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嘉齐运动养生5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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拿铁综合体能4天前
骨盆前倾你就这么练#运动健身 #骨盆前倾#新乡健身 #核心训练
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钱肉肉轻运动3天前
骨盆前倾的正确睡姿！|睡前瑜伽#居家锻炼 #自律#瑜伽拉伸每天晚上10分钟，可以省去美容院的💰＃减缓腰部压力
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阿辉带你健康训练6天前
久坐党救星！骨盆前倾+膝超伸针对性训练，跟着练核心稳髋，调整下肢力线，练完腰不酸膝不僵，慢慢找回中立体态，简单好坚持，体态矫正刚需#健身干货 #居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #膝超伸
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嘉齐运动养生3天前
14天骨盆回正！ 巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！#好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽*
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七分饱（变瘦变美版）1月前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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蛋蛋大王🦕3月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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七分饱（变瘦变美版）4月前
挑战15天改善骨盆前倾计划成功！今天是10分钟完整版的髋部灵活训练，因为髋关节灵活度不够，就会造成腰椎和骨盆的代偿#居家锻炼 #瘦肚子 #改善体态 #骨盆前倾 #练出好身材
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七分饱（变瘦变美版）3月前
15天改善#骨盆前倾 计划成功！今天是超适合新手小白、懒人党的7分钟完整躺练版，难度适中，每天早晚各1遍，轻松好坚持#好身材练起来 #减脂塑形 #瘦肚子 #改善体态
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七分饱（变瘦变美版）4月前
Day8 挑战15天改善骨盆前倾下肚腩，今天直接跟练了两遍，全程不到八分钟，对于像我这种没有什么运动经验的纯小白，非常友好，难度不大好坚持，而且对我来说有效果#骨盆前倾 #居家锻炼 #减肥 #体态矫正 #肚子圆滚滚
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