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阿杜食养谈2月前
凌晨1-3点总醒？不是失眠，是身体在“报警”！ #睡眠障碍 #半夜睡不着 #失眠 #养生
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心理学教授-张灵聪1月前
半夜醒来，再很难入睡该怎么办？#睡眠障碍 #入睡 #感动到哭
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忄龍说说说5天前
朋友们，你们有过“半夜醒来，精神特别好”的经历吗？ 为什么说8小时整觉其实是一个现代社会才发明出来的概念。没错，其实分段式睡眠才是更符合我们身体自然节律的一种方式。##共享自习室 #智能生活
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精神科袁医生6月前
凌晨3，4点就醒，吃药效果越来越差，你可能忽略了这个关键！ #焦虑  #失眠 #硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#新一代抗焦虑
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锦荣助你睡好觉1周前
半夜醒来睡不着怎么办？ #睡眠#失眠#助眠#焦虑#锦荣睡好觉
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睡眠医学科马医生2月前
凌晨早醒难入睡？4招科学应对 #健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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无忌-炼气养生10月前
半夜1-3点总是醒？可能是这出问题了！#半夜睡不着 #失眠 #睡眠不好的看看吧 #炼气养生 #禅武秘法
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杨杨/❤️5天前
谁能懂睡到凌晨突然间醒了，翻来覆去睡不着的感觉，不是不想睡而是睡不着，不要问我为什么，因为我也不知道!惊醒的凌晨比失眠更难难受😣😣
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善善修心睡眠2月前
半夜醒了睡不着怎么办#失眠 #半夜不睡觉 #睡不着
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問止惟精惟一文化3天前
半夜醒过来 能睡着VS睡不着#中医 #倪海厦 #林大栋 #精一书院 #问止中医
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华夏正能量6天前
总是早醒难入睡？不是神经衰弱！是肾阴亏虚，一招滋阴安神 #华夏正能量
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疼痛与睡眠医生刘明1月前
凌晨三四点就醒，安眠药越来越没用了，是怎么回事？#睡不着 #健康科普 #睡眠
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路边姑娘5天前
凌晨一点左边醒来，就睡不着了，也就一直没睡，准备起床，洗漱拖了，送孩子☹️☹️
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疼痛科医生侯爱萍2周前
失眠早醒是继续睡还是不睡了！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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神秘人说车5天前
总是早醒难入睡？不是神经衰弱！是肾阴亏虚，一招滋阴安神！ 总是早醒难入睡？不是神经衰弱！是肾阴亏虚，一招滋阴安神 #华夏正能量
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月宁（云善睡眠）2周前
#半夜睡不着 #睡眠质量 #疗愈
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浙里医学1月前
半夜容易醒，还要午睡吗？#睡眠 #午睡 #睡眠质量 #医学科普仅供参考
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蚕姑坨鹏飞农家院5天前
凌晨一点醒了，现在凌晨三点半了还睡不着，蹲一个没睡的…🙏🙏🙏
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观心实验室-学睡觉1月前
睡前默念3句话，打雷都叫不醒！ #失眠 #睡眠障碍 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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嘉茗正念睡眠1周前
半夜醒来睡不着? 失眠真相一定要知道! #失眠 #睡眠 #心理学 #多梦易醒#嘉茗正念睡眠
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重庆心理咨询师刘琳1周前
为什么凌晨醒过来以后，就再也睡不着了 #睡眠障碍 #失眠 #重庆心理咨询师 #心理健康
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三七不是药8月前
有多少人半夜醒来之后就再也睡不着！ #情感 #情感共鸣 #失恋
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睡眠教练—惟正老师6天前
凌晨醒了睡不着？教你重新快速入睡#失眠怎么快速入睡 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠疗愈师#健康睡眠
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普外梅医生1月前
总是半夜自然醒，小心早醒型失眠找上门！教你三招对付它 #睡不着自救计划 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康 #我的年度健康盘点
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娜娜老师聊安睡2周前
半夜醒了睡不着怎么办？#失眠 #睡不着#半夜醒来睡不着 #睡眠质量 #睡眠不好
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阳光正能量2周前
倪海廈：淩晨1點醒不是失眠！五臟在報警，再拖下去必傷元氣！#倪海廈#中醫養生
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草莓健康说🍓1周前
半夜总醒别硬扛，三类夜醒你是哪一种？ 吃也吃了，躺也躺了，就是半夜总醒？ 可能是压力报警、身体求救，甚至只是睡眠“换档”！ 营养师拆解3类夜醒+应对方法，醒来不再干瞪眼！ #睡眠 #健康科普 #失眠 #健康 #压力
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刘医生聊失眠1月前
凌晨醒了就睡不着，到底是怎么了？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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中医刘叔勤5月前
睡不着没关系，教你常喝一杯水 #失眠 #入睡困难 #抖出健康知识宝藏
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安大雄2周前
半夜早醒失眠了，怎么办？从认知到方法，一次说透！ 网友问题： 大雄又打扰你了，每天11点左右睡，3点左右醒，醒了以后就再也睡不着了，躺在床上翻来覆去很难受，很多灾难化想法。例如我又失眠了，明天工作怎么办，又没法好好工作了，我会失业了等等。这个时候该做什么？起床吗？ 1，先搞清一个事实：早醒本身是正常的 睡眠是90-120分钟一个周期，越到后半夜睡得越浅，越容易醒。 11点睡，3点醒，往往已经完成两三轮睡眠循环。 2，真正的问题：你如何"解释"早醒? 从"醒了"到"我失眠了""我不正常了""明天要完蛋了"，每一步都是认知加工。一旦给现状贴上了"威胁"的标签，大脑就会高度警觉，更清醒。 3，关键认知反转：休息必须睡着 躺在安全的环境里，身心放松，本身就是休息。哪怕只恢复60%,70%，也远比烦恼，对抗要好。 4，重要误区：别把睡眠当任务 越是监控自己"怎么还没睡着"，大脑越兴奋。 每天给睡眠打分，强迫入睡，反而会加重失眠循环。 5，知行合一：认知到位了，行动跟上 我尝试过的方法： 1)心理暗示，默念一句话 2)身体放松，深呼吸，腹式呼吸，渐进式肌肉放松 3)念心经道德经 4)听书，听讲座，听相声 6，给大脑一个"稳定锚点"，不至于瞎琢磨 身心放松的同时，让大脑从语言频道的嘀咕，回到感受当下此时此刻 7，放下执念，享受安静的夜晚 不需要在意别人的看法，不用扮演任何角色 听点自己感兴趣的，享受温暖的被窝，也是人生一大乐事 #失眠 #睡眠 #焦虑症 #早醒 #安大雄
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倪师大健康2周前
倪海廈：淩晨1點醒不是失眠！五臟在報警，再拖下去必傷元氣#倪海厦 #健康 #养生 #科普 #中医 @抖音小助手
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晋毅说睡眠1周前
真正让你无法再入睡的，不是生理觉醒，而是你对“醒着”的恐惧。#失眠 #早醒 #心理学 #睡眠障碍
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长辈无忧说1周前
凌晨醒了再也睡不着？别忽视这个信号！皮质醇分泌异常是关键，简单几步，让身体恢复正常，告别早醒～#每天跟我涨知识
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华夏正能量1周前
凌晨1点醒不是失眠！五脏在报警，再拖下去必伤元气 #华夏正能量
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跟着璐璐养生会变美3月前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感#中医养生 你会在半夜醒了睡不着吗？
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进阶女神论1周前
你是这样的吗？早睡时到半夜会醒，怎么也睡不着，起来刷刷手机，困了又接着睡…#生活#个人成长 #人生感悟#思维逻辑#经验分享
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沐沐呀ɞ3天前
黄昏觉睡到快8点了 一点醒的迹象都没有 怎么弄都不醒 一会是直接接觉继续睡呢 还是要玩到凌晨😧
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嘉茗正念睡眠4天前
为什么你总是半夜3点醒？身体在报警！分享 3个马上能用+2个彻底改善的良心建议。#睡不好#睡不着#半夜醒#睡眠#嘉茗正念睡眠
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心脑血管鲁卫星教授2月前
半夜总醒再也睡不着，这个方法立竿见影 #睡眠不好 #医学科普 #心脑血管
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文案馆5天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#情感心理扎心语录 #情感心理 #总有一句话戳心 #很真实的一句话 #治愈系手写文案
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刘比利1月前
半夜醒了，千万别做这件事 今晚大家如果再半夜醒来，可以试试这个方法。#睡眠
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༄七࿐月ོ4天前
凌晨了，失眠的痛苦谁懂啊？#失眠 #凌晨无眠 #失眠的痛苦
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默大侠健康贴士4天前
总在半夜1-3点醒来，这个部位出了问题。#中医 #失眠 #脾胃
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拔丝光黏4天前
我真厉害有的人失眠睡不着我能睡四次，从下雪开始就一直这样了，有时候比这睡得还多。希望这个管道有用吧。半夜醒一次我就满意了。不得不说我睡眠真好醒了还能继续睡。晚安💤bro#轮椅人生 #呼吸机 #睡眠质量
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晋毅说睡眠1月前
凌晨把你叫醒的，不是失眠，是你的自我保护系统。 当你停止对抗，睡眠才会恢复。#失眠 #早醒 #睡眠心理学 #潜意识
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倪师讲养生4天前
总是早醒难入睡，不是神经衰弱，是肾阴亏虚，一招滋阴安神#倪海厦#中医养生 #国学经典
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董氏奇穴段老师2月前
凌晨一点睡，算熬夜吗？其实判断标准根本不是几点睡#熬夜 #睡眠 #睡不着 #健康科普 #董氏奇穴段伯党
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玉果的健康翻译站1周前
晚上睡不着，半夜总是醒？这可能是你身体"内部员工"在报警！想要读懂它，来关注玉果🌹#健康生活
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@燕子的艳1周前
#喂奶 #熬夜带娃 #宝妈日常 凌晨一点了，起来奶娃了，她睡了，我失眠睡不着，蹲个没睡的，已读乱回的那种
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香港金泽源3周前
半夜醒不是失眠，做三件事继续睡
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清松睡眠教练3月前
半夜醒来，睡不着怎么办？#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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活着的精灵4天前
#凌晨一点多了#还是睡不着#有和我一样的吗？
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疼痛科周红梅5月前
老年人为什么早醒后再也睡不着？#失眠 #医学知识科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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李新一✨3月前
凌晨1-3点容易醒的姐妹，八成是这里堵啦‼️ #创作灵感 #创作者中心 #半夜醒来睡不着 #经络疏通 #健康养生 @抖音小助手 @DOU+小助手
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睡眠健康管理清松老师3月前
半夜多次醒来，应对办法？醒来睡不着。#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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中医博士后李树明3月前
早醒，醒了就睡不着 #早醒失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中医神志科莫慧1月前
#早醒 #半夜醒 #半夜醒来睡不着#焦虑 #中医神志科莫慧
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岚歆～专注高端睡眠服务1周前
半夜醒来两步继续睡#失眠#解决睡眠#失眠怎么办#教你睡好觉#失眠了怎么办
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略懂养生5天前
凌晨一到三点醒？ #倪海厦 #涨知识 #健康科普
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寒江╰╮孤影4天前
大半夜就醒了，睡不着！
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单曲循环4天前
#凌晨一点多了还在刷手机的你是不是睡不着？#用一张照片证明你是花友
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秦海说1周前
你为啥睡不着呢？有的说只要有动静就醒了，有的说我入睡困难，有的说我半夜好醒等等#循经指压 #睡不着 #正能量 #学习笔记 #抖音热门评论
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中医赵海音1周前
经常凌晨1点到3点醒，常按一个穴位 #失眠 #心情烦闷 #穴位按摩 #中医 #中医科普
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