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舞魁7月前
0基础两步学会奔跑，简易版速成教学哦！ #曳步舞基础教学 #曳步舞教学 #原地奔跑 #鬼狼曳步舞教学
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爱旺3天前
#上热门 @爱旺#这两步跑起来简单又好看
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红姐曳步舞1周前
简单的两步你被难倒了吗#曳步舞基本步奔跑 #零基础教学 #一步一步教会你跳舞 #抖音小助手传递正能量
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益高综合体能-鲨鱼老师3周前
见证每一次进步 把每个动作拆分到最细，学不会就拆到会#田径训练 #跑的专门性练习#小步跑
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刘致玮🏅寒假招生中3月前
如何练？才能跑的更快、跳的更远？？ 答案就在这里👆叫上你的好朋友～周末一起冲满分啦💯#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪毒蜂刺2
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梦想永不设限2月前
“跑的专门性练习之小步跑”，你还学不会？今天三步教会你！！#体育生 #运动训练 #百米
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江油青运智慧综合运动馆官方号2天前
年假倒计时，赶紧约课冲#跑酷 #体能训练 #幼儿 #青训 #寒假
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二丫…曳步舞爱好者2月前
曳步舞基础教程，奔跑快速连步跑起来，一步一步学，专教零基础，
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零一舞蹈8月前
凌波微步很简单：就两步，1.跟点 2.交叉后勾，跑着跑着就会了#零基础学舞蹈 #简单好看又好学 #曳步舞 #凌波微步
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糖果舞蹈。2月前
#一学就会好看易学的凌波微步
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二丫…曳步舞爱好者1月前
零基础学舞蹈，奔跑就两步，教你快速连步跑起来，跟两遍就会跳，
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舞魁10月前
曳步舞的基础动作教学，原地奔跑其实简单的两步就完成了！ #曳步舞基础教学 #流派奔跑 #宝妈学舞蹈 #鬼狼曳步舞教学
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就叫多纳2周前
#就这样一步两步三步 #跑步治愈一切 #跑步 跑起来就是坠棒的
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红红💃运动1年前
#就两步不信你学不会#零基础学舞蹈 #轻松跑起来@抖音创作者中心
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二丫…曳步舞爱好者7月前
#曳步舞基本步 奔跑还不会的看过来，一步一步教会你，专治笨人！
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灏希曳步舞零基础教学1年前
学学就会了 不着急😂 看完你也会…… #曳步舞零基础步 #奔跑 @卿卿学曳步舞
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二丫…曳步舞爱好者7月前
#曳步舞零基础教学 奔跑还不会的看过来，今天这样学。一定能教会你。就两步。1抬2落。专治笨人！
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小V🍓3天前
#运动打卡记录 第2天，阳光这么好， 不跑两步都对不起这天气！🏃‍♂️ ☀️ 运动的快乐，谁跑谁知道！ #这么可爱 #拍同款
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勤琴曳步舞2周前
#零基础学舞蹈 #曳步舞基本步 #奔跑#适合初学者#每天跳舞
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七寸训练营-小尹（全年招生）6天前
标志盘途中跑练习可以检验途中跑技术动作 是否有问题 是一个非常好的通用练习 大家在练的时候 从两步格逐渐加步 要从少到多的去练习 加强自己途中跑技术 改善低重心 节奏差 无支撑等问题#标志盘 #标志盘训练 #改善途中跑技术
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燕子爱曳舞3年前
别小看这两步跑起来也挺累的😂#让健身成为快乐 #曳步舞基本步奔跑 @DOU+小助手
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Run1282天前
简单跑两步#开启好运 #开启好运模式一切美好如期而至 #开启好运模式万事顺遂 #跑步打卡
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@时光一去不复返💃💃4天前
坚持锻炼 ，健身操做起来 。弹跳 。坚持运动打卡 。健身运动打卡 ，因为热爱所以坚持 。就两步跑起来，大家一起来跑呀🤣🤣
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北体蔡Sir-训练营全年招生2月前
当你跑步学会“送髋”，一步顶两步 #田径 #体考 #体育训练 #跑步 #训练
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
“跑起来步幅小”别人跑一步顶你两步，伸髋不充分自然向前位移就小这个原因导致的。#创作灵感 #田径训练 #运动员 #步幅 #体育生
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风上张教2月前
跑两步跳一下真的很难捉摸，打后卫的赶紧练起来 #风上体育 #突破技能包 #阅读防守
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疾风日志1周前
比较简单的步伐，大家也可试试#真实生活分享计划 #拳击步伐 #拳击
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葡萄爱跳舞6月前
#太空步就两步#简单好看又好学
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向上户外山野5月前
这样跑步，越跑越轻松！🚀 ✨ 呼吸： 两步一吸两步呼，节奏稳了就不累！ ✨ 摆臂： 手肘夹紧前后摆，省力提速超简单！ ✨ 落地： 前脚掌先着地，膝盖不痛跑更远！ 💡 记住这3点，下次跑步直接起飞！ #跑步技巧 #跑步干货 #健身教学#户外运动 #户外生活
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日照上门体育-赵教练🏆3月前
打开步子跑步更轻松！#体育中考 #体育中考#800米#1000米
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@曹帅5天前
慢跑怎样避免受伤？ 两个基础动作要掌握🫡 不追求大步幅，控制好重心和跑姿很重要 一起轻松健康跑起来🏃🏃 #跑姿 #跑步 #坚持锻炼给自己一个好身体
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飘雪💕💕4天前
晨跑主打一个随心所欲，跑累了就走两步，想加速就冲一段，松弛感爆棚~动起来就好！✊✊#跑步治愈一切 #🌺早安！
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困困小熊饼干3周前
猫：咱不打架行不行 喵～#猫咪的迷惑行为 #猫咪表情包 #我和我的猫#萌宠成精了 #猫咪🐈
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芬芬曳步舞3天前
#两步颠 #学起来吧 #合适初学者
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缪缪爱跑步3天前
有事没事跑两步， 有话没话露下脸！ 哈哈哈😂#晨跑🏃🏻
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刘致玮🏅寒假招生中3天前
“九个动作偷摸练” 途中跑抬起腿、小步幅涨上去、利用假期加强心肺…弯道超车卷起来！！#体育生 #田径 #跑步 #居家锻炼
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静静曳舞3天前
#颠步练习 #就两步 #简单 口令分解 简单，一分钟轻松易学
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小马达4天前
刷手机的时间，不如出来跑两步！跑掉疲惫释放压力，今天你跑步了吗？#跑步 #运动 #健康 #健身 ＃上热搜#传递奔跑的力量
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@谷百万6月前
要想跑得久！！增强心肺能力少不了 没跑两步就气喘 那是你的心肺能力太弱了 光靠跑步是远远不够的 还要有多样的练习 #运动锻炼 #跑步 #中长跑 #运动
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正弦波4周前
跑步音乐推荐 低音不错，节奏干净稳定 BPM 102 适合两步一重拍，步频 204，跑起来就一个字 爽！ 试试就知道了 #跑步歌曲推荐 #跑步歌曲 #跑步神曲 #跑步治愈一切
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比卡奇1周前
【冬日减肥新潮流！#超慢跑燃脂减肥#】#超慢跑 看似简单的运动其实很有效#冬日健身挑战#慢病健身#是跑步的低配版，但好处却是高配：提升心肺功能、改善高血压、调控血糖。记住这4个要点，前脚掌着地，膝盖微弯，落地要轻，小步高频。每周3-5次，每次30分钟，运动前拉伸防损伤，冬日健康享瘦吧~
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金毛毛毛4天前
#我和我的猫#猫咪#养猫人#猫咪日常#猫咪的迷惑行为
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阿欢看番日记1周前
炭治郎在鬼灭玩旮旯game，看他是如何一步步攻略香奈乎的！ #炭治郎和香奈乎 #鬼灭之刃 #旮旯game #抖音精选计划 #恋爱
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阿里林爱运动3天前
晨跑第46天。别总躺着刷手机啦，迈开腿跑两步！不用追求速度，跑起来，疲惫和坏心情全甩身后～#人生感悟 #80后运动打卡#晨跑
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摄影师kaka1月前
秋日生活感胶片拍摄引导记录🎞️ #拍摄引导 #胶片 #日系 #上海约拍 #vlog
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我是喵喵吖1周前
我也来玩一下追赶小猫游戏！好玩！好好玩！就是跑这两步已经开始喘了#猫咪 #陪小猫玩 #我家猫咪 #喵喵喵
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@谷百万1周前
体测老炮Vs新手小白 体测小白刚跑两步就气喘吁吁 看看体测老炮如何轻松应对 #体测#跑步
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龙龙爱慢跑4天前
超慢跑跟练30分跟练完整版，180步频+好听的音乐，轻松跟练打卡，快收藏跑起来吧#超慢跑 #居家锻炼 #180步频音乐 #指压板
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SOM轶美运动健身1周前
原地超慢跑跟练，跟着180步频，和我一起跑起来！ #居家运动 #居家锻炼 #指压板 #超慢跑
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运动养生娜娜老师4天前
千万别再瞎跑了！这才是适合懒人、膝盖不好的燃脂法！姐妹们,如果你跟我一样跑两步就喘、膝盖疼，又想瘦肚子、改善睡眠，今天这个动作一定要试试！#居家健身有新招 #居家锻炼 #指压板 #运动型人格指南
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青岛八极拳6天前
一个视频只用两步就教会你八极拳秘传绝学“顶心肘” 快跟着视频一起练起来吧！#八极拳#储兆清八极拳#青岛八极拳#顶心肘#老舅@抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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豆姐爱做菜4天前
#家常饭 #记录自己的点点滴滴 #
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宏洋耀篮（大良悦然广场）宠粉号1周前
大良家长别愁！孩子心肺耐力差，跑两步就喊累？土豆教练的 “趣味间歇跑”，快跑 + 慢走结合，玩着就把耐力练了收藏起来带孩子练！#顺德体育#顺德体适能#宏洋耀篮#顺德大良#少儿体适能
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苗小喵（运动跟练）4天前
超慢跑180步频38分钟跟练打卡，超级卡点的经典歌曲 +精准节拍器，节奏感强，边听边跑太惬意了。大家可以点赞收藏，跟我一起打卡跑起来#超慢跑 #跑步神曲 #跑步音乐 #180步频音乐
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高高理财笔记1月前
牛市只需两步，散户轻松跑赢 #金融 #财经 #股票 #交易干货 #财经知识
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轻松跑的刘慢慢1周前
原地超慢跑20分钟新手跟练(张杰歌单），跑起来吧，坚持一下，再坚持一下！#上热门 #超慢跑 #居家锻炼 #运动 #健身
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梦飞哥哥🎤3天前
#健身也要节奏感 #跟着节奏嗨起来 #简单两步踩点舞
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焕赛道舞蹈2天前
想学什么评论区留言下期教你嘻嘻 #焕赛道#焕赛道舞蹈#leftright教学
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田径短跨教练🏃‍♂️2月前
如何跑的更快！？ 四种常见错误跑姿看看你和你的好兄弟中招了吗？#创作灵感 #正确跑姿 #体育生 #音速猫 #田径
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