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归去归来3周前
抗炎饮食不是玄学！红薯/鸡蛋/豆腐/白菜这样吃，抗炎力翻倍 你吃的 “健康食物” 可能没发挥抗炎作用！《美国临床营养学杂志》研究证实，合理搭配 + 正确烹饪能让普通食材抗炎效果提升 3 倍。 红薯别只烤着吃！蒸制 15 分钟保留 90% 膳食纤维，搭配黑胡椒可促进抗炎成分吸收，避免油炸破坏营养；鸡蛋建议水煮 5 分钟，蛋黄中的卵磷脂是天然抗炎因子，拒绝溏心蛋（生蛋液可能含致病菌）；豆腐首选凉拌或清蒸，高温油炸会产生反式脂肪酸，搭配西兰花可增强抗炎协同作用；白菜焯水 30 秒去除草酸，清炒时加少量大蒜，蒜素能放大白菜中异硫氰酸盐的抗炎功效。 抗炎饮食核心是 “低 GI + 高营养密度”，这 4 种食材平价易获取，坚持 2 周可改善炎症相关不适（如疲劳、皮肤敏感）。注意：饮食调整需结合自身体质，不可替代药物治疗。 跟着 “归去归来” 学科学抗炎，用家常食材吃出健康！ #抗炎饮食 #科学养生 #家常食材的正确吃法 #营养科普 #健康饮食指南 @中国营养学会 @丁香医生 @营养师顾中一 @健康中国 @医学科普联盟
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慧姐啊3天前
听听倪师口中的发酵食物的绝密档案，皮蛋和腐乳，他们的妙处在哪？#健康生活小知识 #膳食营养知识科普 #健康美食自己做 #健康饮食 #健康养生
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知足1月前
这个霉豆腐蒸蛋真的是又香又开胃，吃了几十年都不腻#霉豆腐#水煮蛋
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杏林学者1周前
#中医养生 我們吃的腐乳和皮蛋，真的健康嗎？99%的人都不知道，揭秘腐乳和皮蛋背後的驚人真相，看完會嚇你一跳#倪海厦 #正能量
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面面'自律日记🥨2天前
vlog | 163/94.6/开心一天是一天😂 #创作灵感 #真实生活分享官 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #美食分享官 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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Hansen张博士6天前
让香港人更长寿显年轻的5个生活习惯！ #长寿 #抗老 #抗衰老 #香港
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嘿哥有话说2周前
#内容启发分享计划#喜爱度激励计划#吐槽#胡吃海喝 @创作者扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音热点 @嘿哥有话说
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健康起源2月前
揭秘腐乳和皮蛋背后的真相，我们吃的真的健康吗？-倪海厦 #养生#健康#科普#饮食#中医
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一麻袋糖果3月前
对身体好的食物，在家里就可以做的#美食教程 #家常菜 #抖音美食推荐官 #一起学做菜 @抖音小助手
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👩🏻‍⚕️妇产科陈姐👩🏻‍⚕️8月前
你绝对想不到，腐乳竟然是老年人养生宝藏！ #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #妇产科陈姐 #腐乳
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苏珊的世界1月前
心肾不交，虚火旺的吃它，每天1-2块就可以了，再好吃也不要贪多😎
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大手牵小手3天前
一碗白粥，一块腐乳，两个炒鸡蛋，搅拌搅拌，味道真的好极了🤗🤗🤗
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香香姐教做菜11月前
#美食教程 #美食
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妙光服务6月前
#健康生活 #养生之道 #营养早餐每一天 #感悟人生感悟生活
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师予说共赢1周前
3分钟吃透健康饮食：普通人一看就会的实用指南 3分钟吃透健康饮食：普通人一看就会的实用指南 “宝子们！美国40年的食物金字塔说倒就倒，新膳食指南吵得沸沸扬扬，咱普通人到底该怎么吃才不踩坑？今天这3分钟，把核心逻辑讲透，看完直接能落地！” “第一，天然食物优先，超加工食品坚决说不！ 咱记住一个简单标准：配料表越短越安全！新鲜蔬菜、水果、鱼虾、全谷物、豆制品这些天然食材，自带维生素、膳食纤维和优质蛋白，是身体的‘营养燃料’；而薯片、辣条、含糖饮料、预制菜这些超加工食品，加了大量糖、盐、反式脂肪和添加剂，吃多了不仅容易胖，还会增加慢性病风险，能躲就躲！” “第二，蛋白质吃对才有用，不是越多越好！ 新指南说要多补蛋白，但咱普通人不用跟风猛吃！按每公斤体重每天1克来算，70公斤的人每天吃70克就够了——相当于1个鸡蛋+1块手掌大的鸡胸肉+1杯牛奶，刚好满足需求。优先选鸡蛋、鱼虾、鸡胸肉、豆制品这些优质蛋白，换着花样吃，既能补氨基酸，又不会因红肉吃太多增加身体负担。” “第三，脂肪分好坏，别一刀切拒绝！ 以前总说‘脂肪有害’，其实错了！橄榄油、茶籽油、坚果、深海鱼里的不饱和脂肪是‘好脂肪’，能保护心血管，每天可以适量吃；但肥肉、动物内脏、黄油里的饱和脂肪，吃多了会堵血管，得控制量，做菜尽量用植物油，吃肉选瘦肉部位。” “第四，糖和酒，能戒就戒，不能戒就严控！ 添加糖是健康‘隐形杀手’，每天摄入量别超25克，大概就是6块方糖，含糖饮料、蛋糕、奶茶能不喝就不喝，实在想喝可以用白开水、淡茶水替代；酒精更是一级致癌物，根本没有安全剂量，咱普通人最好滴酒不沾，要是应酬躲不开，也得浅尝辄止，别被‘小酌怡情’骗了！” “最后划重点：没有万能的饮食模板，身体的反馈最真实！ 不用死记硬背指南条款，多吃天然、多样的食物，规律三餐、细嚼慢咽，吃到七八分饱就停，再搭配适量运动和充足睡眠，健康自然会找上门！ 关注我，下期分享具体的一周健康食谱，照着吃不踩雷，咱们下期见！”
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嘉嘉麻麻2天前
年夜饭必会的一百道菜今天是“蒸蒸日上” #年夜饭
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原子6天前
吃對水果，肌肉回春不是夢！ 吃對水果，肌肉回春不是夢！最強黑馬水果最後一分鐘揭曉，錯過真的可惜！#肌少症逆轉　#銀髮養生　#
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全科医生苗智莹2月前
营养又美味，常做这道菜#营养 #育儿经验分享 #家长必看 #健康 #硬核健康科普行动
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丑丑低卡3天前
#美食小技巧 #家常菜 #营养餐 #营养饮食 #美食
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柒~悦食记1周前
三亚老人长寿饮食 三亚长寿老人的饮食规律 金牌配角 健康饮食 营养搭配 ##东方膳食模式 健康又美丽 柒~悦食记 茶话会 #吃出健康年轻态 全营养模式 #我的健康主理人
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一铭聊养生4周前
#分享家乡美食 #关注我每天坚持分享知识 #养生就是养健康 #日常生活 #记录真实生活
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阿乐的食养日记🌸5天前
26岁逃离职场，靠老祖宗赏饭火出圈#中式养生#食养
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小友养出好福气8月前
视频最后给大家放了三餐总结#经验分享
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肾内科专家王力芬7月前
6月10日 这类常见食物，经常吃，对肾好#抖出健康知识宝藏 #肾病专家王力芬 #医学科普 #肾病 #科普一下
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肜珤妉1周前
#越来越好 #自用分享 #营养又健康 #遇见更美的自己 #小妙招大作用
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苏北潘宇医生4天前
女性保暖至关重要 #关爱女性健康 #涨知识 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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肜珤妉1周前
#越来越好 #自用分享 #营养又健康 #遇见更美的自己 #小妙招大作用
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Leon24（减脂餐）2天前
一周喝八次都喝不腻的三鲜汤，食材简单、味道鲜美，大人小孩都爱吃！#三鲜汤 #鸡蛋豆腐 #三鲜汤做法 #快来一起尝个鲜 #吃瘦不饿瘦
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GTV百姓健康2周前
想要增强身体抵抗力？ 医生：吃对这四个二很关键！#健康 #养生 #蛋白质 #食物
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南阳新闻广播1周前
《天天健康》教您冬季加速代谢小妙招！#南阳新闻广播
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肜珤妉3天前
#越来越好 #自用分享 #营养又健康 #遇见更美的自己 #小妙招大作用
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肜珤妉1周前
#越来越好 #自用分享 #营养又健康 #遇见更美的自己 #小妙招大作用
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两江心理学小秘书6天前
抑郁症患者在饮食上应该注意什么？ #抑郁症 #抑郁症患者 #抑郁症自救
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大宇食养记2天前
#健康科普破圈计划#医者仁心#健康科普有真知#全民健康素养提升#健康乘风计划
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夏冬冬博士9月前
夏医生的早餐 #早餐 #吃早餐的重要性 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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中医呙青松4天前
#心脑血管疾病 #血管斑块 #颈动脉斑块 #医学科普 #健康
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K衰森博士1周前
想要get宋慧乔的同款逆龄状态，试试这3个秘诀 #k衰森博士 #宋慧乔 #营养师 #保养 #变美
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田甜～自然阳光2年前
#饮食 #养生知识 #健康科普 @DOU+小助手
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番茄啃出花儿🌸3天前
超好吃的10分钟高蛋白减脂早餐分享 一口爆香 简单易操作。不但营造丰富 饱腹感还巨强 让你一整天不馋别的 超级稳定#健康早餐#减脂早餐#减脂餐#早餐吃什么#早餐
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刘依蝶9月前
55岁年轻，亲测有效的饮食机密 #健康饮食 #女性保养 #更年期
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心放晴3天前
#国学文化 #咸阳同城热点 #陕西dou知道 #经验分享
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吴骨丰登4天前
#中医#疼痛#抖出健康知识宝藏 #健康科普#医学科普
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@-大健康5天前
关注中老年人健康2 #上热门 #热点 #热点新闻事件 #大健康
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包谷水大表姐4天前
身体是革命的本钱#学会合理的饮食#
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Sophia说营养1周前
会吃蛋白质的女人更 #中年少女 #Sophia说营养 #食品安全#海南海口
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积福🌵1周前
问：我现在已经基本上吃全素了，但是又担心会不会营养不良，怎么办？ 答： • 吃素，也可以吃得很有营养很健康的。  • 可以喝豆浆哦。可以为身体补充钙质等一些必要的营养成分。  • 要多吃豆制品，豆制品里面含有丰富的蛋白质，比如黄豆、豆干、豆皮、等。  • 可以选择买些素食，譬如素火腿、素肠、素肉、素鸭等等，它们是大豆卵磷脂提炼出来的，蛋白质特别高，而且味道也好。  • 吃素的人要不断地想出花样来吃，蒸的、煮的、炒的等等，如果味道太单一的话，时间长了，会导致某种元素不足。  • 也要多吃水果蔬菜，补充各种维生素。  • 菌菇的营养很丰富，而且味道鲜美。  • 还有要多吃些五谷杂粮坚果类，花生米、核桃、栗子等等、这种都很有营养的。  • 可以适当吃些保健品，譬如大豆卵磷脂、钙片等。其中卵磷脂是补脑的。因为人的脑细胞每天都要大量损耗，但是补充生长出来的很少。所以如果每天吃点大豆卵磷脂，会增加脑细胞，增强记忆。
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