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执行功能障碍、拖延与幻想沉溺,如何自救? 侵入性思维是如何毁掉你的执行力的? 大多数人以为行动只是“执行”一个动作这么简单,但实际上行动是一个完整的循环,包括酝酿准备,启动执行和完成。心理能量是你完成这件事儿的能量,而心理效能是把这个能量用于做这件事的能力,但是有人格解离的患者,他们在启动或完成心理活动或者行为活动方面有困难,他们能够规划,但不能开始,能够开始,但不能完成,又或者他们能够做完,但是质量比较差。这些问题都表示当事人没有足够的心理能量。 所以,如果举一个形象的例子,那么有心理能量就相当于有食材,有锅,有燃气,心理效能就相当于有菜谱知道怎么做,心智水平就是能够高效的利用菜谱,食材,锅和燃气做出一道菜的能力。那么当不同的ep入侵anp的时候,就相当于他把你的这个正确的菜谱篡改了。 心理能量能不能被用于完成某个任务?这受到很多因素的影响: 1)生理能量:疲劳、身体疾病会降低心理能量,抗击疾病、疼痛、忧虑都需要心理能量,那些一直逼迫自己工作的人,长期属于心理能量积累的亏空,积累了一点就马上被他用完。2)心理效能是利用心理能量的能力。有的人是心理效能过低,也就是说他不知道该怎么做,没有办法整合自己的经验(如果用做菜做比喻的话,就是他对于这个菜是炒还是炖还是煎,加多少调料有概念,或者是经常迷茫,左右徘徊犹豫,不知道做出来别人的口味感觉是什么样。这个就像是他没有人际经验去处理事情一样)。3)心智水平:心智水平是心理能量和心理效能的统合,当心理能量和心理效能不平衡的时候,一个人的心智水平也很低。创伤解离者的问题就在于,它的每个不同的EP有不同的心智水平,那么不同的EP入侵ANP就会使得它的心智水平极其不稳定,有些EP入侵的时候,即使能做,它也不想做(比如担心做了之后结果更差,更危险,更容易被人利用等),这就使得他们的心智水平和任务完成水平都像心电图一样时高时低(心智水平的退行)。在这里,心智水平的定义是:个人在某一时刻所能达到的最高级别的行动倾向,但显而易见,人并不总能够达到最高级别的行动倾向,那些没有能力整合个人经验,而是由不同的EP支配各自为政的人,就算它的心理能量够,也无法用于完成任务。 #反刍 #执行力 #幻想 #拖延症 #情绪管理
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大家好呀!今天就不给大家分享手势舞啦,换个视角,带你们看看我给芝麻球大王准备的生日惊喜。 芝麻球的生日是12月11日,这份惊喜早在数月前就悄悄在我心里酝酿,在脑海中勾画各种可能性,而真正着手准备,是一个月前的事情。从那时起,我的闲暇时光几乎都被“制造惊喜”这件事填满了。这些精心挑选的小礼物,或许在旁人眼中会觉得平淡无奇,但对于我而言,每一件都藏着心意—它们皆是我循着她的喜好细心挑选,小到她提过一嘴的小零食,大到她念叨了许久的行李箱。我想,每一样都会契合她心意。 她的喜欢与不喜欢,从来不是刻意问来的答案,而是藏在平日相处的碎碎念中。所以准备这次礼物对我来说,好像并不是那么难。我很清楚的知道我们的芝麻球大王到底需要什么,不过我还是怕一时疏漏,特意在手机里开了个备忘录,叫做“芝麻球喜欢什么和不喜欢什么”,把她随口说的“我很喜欢吃这个红酒巧克力味的百醇”“不太喜欢果酸”“喜欢吃绿色的魔芋爽”“我要加奥利奥”“这个卸妆膏特别好用”“我喜欢黄色的”等等这些细碎的小事,都仔仔细细的记了进去。她的所有不经意的话语,对我来说就像是线索,这些线索都藏在和她相伴的日子里。一起逛超市时,即使我们不买,她会指着货架上的商品,嘟嚷着“这个特别好吃”“这个小时候想要但没吃过”;一起出去旅游时,拖着用了好几年的行李箱,她会抱怨“这个行李箱好难拉,好累呀”;一起拍视频时,她对着镜头揪着不听话的头发,嘴里说着“好烦呀,这头发总是掉下来,一点都不好看”。这些旁人听来无关紧要的碎语,于我而言,却是为她准备惊喜最珍贵的线索,拼凑起来,便是我想给她的专属温柔。 #情侣 #开箱 #生日礼物 #礼物 #我们俩
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