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牛奶果冻2月前
谭成义胸肩训练前的热身动作合集 #谭成义 #健身干货 #健身教学
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谭成义1月前
背部训练需要明确训练目标，审视自己的形体哪里薄弱就多去加强哪里，这才是训练真正的计划，希望大家好好加油训练，做好大家的电子教练！！#背部训练 #增肌
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谭成义3月前
背部焚决之坐姿绳索划船，以及很重要的两个上肢热身动作，希望大家都能把训练融会贯通#背部训练
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谭成义2月前
肩部跟练系列来啦，赶紧练起来吧#肩部训练 #南瓜肩
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凌沉五点半1周前
跟谭老师焚决练背#谭成义 热身就力竭
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谭成义1周前
不存在无效训练，每一次的训练都有用，只不过方向不同，静下来心，保持专注才是真的的焚决！！#增肌 #背部训练
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谭成义2月前
焚诀跟练系列开启 这么长的视频还有人能好好看完吗#胸部训练
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谭成义2月前
个人认为高位下拉最高效的一种模式，一定要作为主项训练#背部训练
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小狮子Leo.3周前
分享谭成义老师9个肩部训练前的热身与激活动作合集 #肩部训练热身激活动作合集 @谭成义
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谭成义1周前
优化过后的胸部跟练2.0版本，里面添加的不少细节，希望对大家有所帮助！！#胸部训练 #增肌
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谭成义1月前
大家一直要的手臂训练跟练来啦，赶紧练起来！！冲冲冲！！#手臂训练 #二头肌
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谭成义1月前
大家要的臀部训练来啦，真的用心的几个动作，希望大家好好练习！！#臀部训练 #臀部两侧凹陷
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凌沉五点半3天前
焚决练背，激活上头！#谭成义 #练背 #焚决
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🍠薯门3周前
RRRoy亲测好用的背部热身动作 #谭成义 #直播回放 #背部训练 #背部热身 #在拍一种很新的vlog
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谭成义1月前
不管从任何角度任何目的第一个腹部训练。就是我个人最推荐的腹部核心动作，希望大家一定要认真的去练这个动作，希望大家走的远而不是走的快！#核心力量训练 #腹肌
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俊奎(增肌中)1月前
谭成义的练背教学，今天跟练1次，效果真的是特别棒，特别适合新手去跟练。#练背#练背王牌动作#背阔肌@rrrrrr
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Gwh3周前
@谭成义 跟训~ 第一次感觉到热身的重要性~ #新手健身 #这个动作有点难
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小鱼游啊游3周前
参考学习来自谭老师@谭成义 臀部跟练 开始参与过年前减脂大决战，争取下110 #热身动作#谭成义 #菜就多练 #毫无训练痕迹 #冬泳
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Orcinus虎鲸5天前
今天热身说的非常详细建议先收藏慢慢看。#有氧榨菜 #健身小白必看经验 #谭成义 @谭成义
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冰肌淋3天前
谭成义胸部训练1 胸部训练以上胸为主，在充分热身后，用轻重量的上斜器械推胸衔接热身和正式训练组。注意全程腰贴紧背板，保持核心收紧不要抬肋骨，避免三角肌前束和斜方肌的代偿。欢迎大家留言讨论 #谭成义 #自然健身 #胸部训练
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多吃早饭3周前
谭师胸部跟练@谭成义 #每个动作都是用汗水换来的 #健身 #教练 #健身房 #运动
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🍠薯门2周前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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William2周前
谭老师的焚诀是有东西的，持续学习，慢慢打磨@谭成义 #高难度动作
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Hello cc4天前
今日份胸部训练#健身 #力量训练 #一起野个好身材 #谭成义 @谭成义
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键盘侠(增肌版）1周前
跟着谭老师练肩 #谭成义 #健身 #薄肌 #肩部训练
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美式加练不加冰4天前
跟着谭成义练手臂 新学了两招手臂训练#谭成义 #手臂训练 #周末健身
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多吃早饭1周前
推日训练@谭成义 #健身日常 #电子教练 #推日训练
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睡觉了u1周前
跟练@谭成义 推日 各部位发力感不错 欢迎来指导#谭成义 #推拉蹲 #三分化
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tumbler1周前
谭家兵集合！请开启四百卡跟练计划 #新手健身 #练完不拍照等于白练 #运动表现 #臀腿 #谭成义
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不吃牛油果2周前
60mins背部完整训练 这套是真的爽！ #谭成义 #新手健身
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诺玛健身宠粉号1周前
谭师焚诀背部热身跟练，直接酸爽，开练 #热身 #谭成义 #背部训练 #增肌 #健身小白必看经验
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邓向阳4天前
现在健身房的热身动作#谭成义 #焚决
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🍠薯门3周前
肩胛下肌的激活动作 #谭成义 #直播回放 #肩胛下肌 #热身动作 #抖音合集升级计划 @谭成义 宝藏男孩
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多吃早饭1周前
谭师推日训练@谭成义 #健身日常 #推日 #见人不如健身
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乌冬虾（增肌ing）1周前
#健身大神支个招#健身小白成长记 #谭成义 #好身材就要不断的雕 #健身训练支个招
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Orcinus虎鲸1周前
讲的最细的一集 #健身干货 #有氧榨菜 #谭成义 @谭成义
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7什么南南1周前
#谭成义#有氧 #减脂 #谭成义
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小强仔5天前
沉浸式跟着谭老师胸部训练#谭成义 #健身#胸部训练#跟练
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🍠薯门2周前
谭成义分享干货放松手臂肌肉 #谭成义 #直播回放 #放松肌肉 #肌肉放松 #肱二头肌松解
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友人b1月前
记录下和谭成义老师的跟练vlog😗@谭成义 #背部训练 #健身 #vlog日常
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诺玛健身宠粉号6天前
谭成义焚诀肩部热身跟练，直接酸爽 #谭成义 #热身 #肩部热身 #增肌 #健身小白必看经验 @DOU+小助手
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冰肌淋1周前
这是一个打造上背宽度的动作，更聚焦上背阔的外展发力感。 重量不用很大，一般适用于衔接热身和正式训练组前募集肌肉的发力感。一组12-15次，收缩到位的话会非常酸爽。 #谭成义 #自然健身 #背部训练
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奔波霸1月前
电子训练搭子又来了，奉上背部训练，也是超级有感觉！#健身 #谭成义 #背部训练
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为王的诞生献上礼炮（自律版）1周前
练完整个背都炸了。#谭成义 #新手健身#背部跟练
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🍠薯门2周前
希望大家能给自己一个好的身材 #谭成义 #直播回放 #坚持梦想 #热爱生活 #精神氮泵
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脑袋呢💤1周前
可以慢 但不能停 谭老师背部焚决（带热身）新手跟练 #谭成义 #背部训练 #健身打卡 #不拍照等于白练 #八块腹肌
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Hlin_09181周前
谭师视频不愧是焚诀，一练一个不吱声，之前练引体，没注意这么多细节，每次练完手臂先炸了，背部还只是微热。跟谭师练完，只需常规动作即可练炸@谭成义 #谭成义 #焚诀#背部训练#健身
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练不大减不干的徐明1周前
继续跟谭成义老师练个背 #练背 #健身 #减脂餐 #健康减脂 #薄肌
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🍠薯门1周前
肩部进步最快的动作竟然是？ #谭成义 #直播回放 #肩部训练 #增肌 #健身教学分享
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酒吧舞练习生2周前
朴实无华的练背日，泵感十足#健身训练 #谭成义#练背
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🍠薯门2周前
中后束黄金动作都去用！！！ #谭成义 #直播回放 #肩膀训练 #肩中束 #肩后束 @谭成义 真的太好用了，第二天太酸了
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鸡胸肉炒辣椒🌶（训练专注版）1周前
腹肌训练抽筋系列详细介绍谭老师焚诀的几种做法#健身#腹肌#谭成义
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jamiebianc（健身版）1周前
98年留学生毕业回国后待业之健身日常 今日跟着谭师练胸 ✅（ps顶级进鼓 #健身vlog #胸部训练 #健身 #谭成义
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小强仔1周前
跟着谭成义老师背部训练#谭成义 #健身训练#跟练#背部训练
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🍠薯门2周前
谭成义分享提升训练感受小技巧 #谭成义 #直播回放 #训练感受 #肌肉发力感 #分享干货
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🍠薯门5天前
谭老师在线讲解山羊挺身 #谭成义 #直播回放 #竖直肌 #山羊挺身 #健身干货
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越动体育(线上弹跳培训)1年前
如何才能跳的更高？只需学会这套动态热身激活方法即可！ #怎么练弹跳 #弹跳训练 #动态激活训练 #扣蓝训练 #越动弹跳训练
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初来乍到🏋️6天前
快去试试吧，冲啊！#这是个真实的事情 #谭成义 #减脂 #一般人不告诉他
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🍠薯门6天前
谭成义罕见的硬拉训练（带讲解版） #谭成义 #直播回放 #硬拉 #硬拉教学
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天视健康2月前
运动前必看，医生现场演示防肩痛方法，太实用了#医学科普 #医疗
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方琼8月前
我看看谁还在 用错误的方法锻炼身体！ #方琼 #健身 #中年养生
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鼻涕牛牛牛6天前
#腹肌男孩 练了没？谭老师 #谭成义 #每个动作都是用汗水换来的 #黄焖鸡米饭 #健身vlog我的日常
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谭成义6天前
力量训练屈髋腰部疼痛，久坐腰部不舒服，大腿后侧链紧张都可以试试这个动作，多多练习，希望对大家有用！！#腰痛 #体态
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Orcinus虎鲸2周前
今天带老谭练个肩。#健身干货 #谭成义 #肩部训练 @谭成义
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