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自律的小宇（低卡版）7月前
如何回到年轻时的身材，做到这四点#健康 #健身干货 #瘦身 #减肥 #减脂
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方琳姐姐居家健身1周前
睡前4个动作，让你回到孕前身材，适合所有人群，打造易瘦体质#宝妈 #瘦 #产后修复 #健身
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薇薇瑜伽4年前
睡前4个动作，让你回到孕前身材，适合所有人群，打造易瘦体质#宝妈 #瘦 #产后修复 #健身
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🌸阿雪要做辣妈（已➖30斤）4月前
产后悬垂腹，肚子大，是因为我们生完孩子以后需要做内脏归位的训练，不然即使我们其他位置都瘦了体脂下来了，但肚子还是凸起的，两个动作躺着就能练，每天抽出5分钟，帮助我们产后内脏归位，迅速回到孕前！#产后恢复身材 #产后恢复 #悬垂腹 #产后大肚子 #宝妈减肥
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佳佳产后瑜伽8月前
女性必练动作，不管你产后多久，这一组动作一定练，每天5分钟，回到孕前好身材#凯格尔运动 #产后恢复 #燃脂的一百种方式 #健身 #瘦肚子
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脂肪整形医生任学会3周前
产后胸部干瘪，如何回到产前身材？ #抖出健康知识宝藏#我的年度健康知识盘点#任学会#抖音精选计划#热点小助手
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丫娅的逆袭（放纵中）1月前
产后运动不知道练什么，就跟我练凯格尔运动，回到产前身材#好身材练起来 #产后恢复 #变美变瘦变好看
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辣妈教练阿真（二胎孕期）3年前
不管你生了多久，不管你生了几个，这套恢复动作你一定要练！恢复到孕前好身材#产后恢复#居家锻炼#女性#瘦全身#健身
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薇薇☁️1年前
我必须摆脱妈感回到之前的身材#新生儿#坐月子#自律#身材管理 #vlog日常
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曲线小腰5天前
姐妹们，年龄回不去了。可以让体重和身材回到以前#同城热点 #同城宝妈 #同城减肥 #同城好店推荐 #曲线部落
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解清帅9月前
势必要在婚礼前回到之前的身材，管住嘴迈开腿，半个月不到少了13个数#自律#记录真实生活#无论几岁健康万岁
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孕产教练轲轲4月前
不管生完多久了，躺着回到孕前好身材#产后恢复 #宝妈 #瘦全身 #恢复少女身材 #居家锻炼
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买买运动养身1月前
宝妈们在家都可以练#产后恢复身材 #运动康复 #居家训练
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洛阳产后康复师安琪3月前
骨盆修复，回到生之前？可信吗，针对症状可以手法帮助调整恢复，之后要配合训练来稳定，不是终生不变的。#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #骨盆修复
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月月古法运动5月前
恢复孕前好身材#居家健身有新招 #居家锻炼 #骨盆修复 #腹直肌分离 #臀型
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芳怡爱健身5月前
宝妈练习四个动作，身材回到少女时代#产后恢复身材 #居家锻炼 #体态纠正
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健身搞肌（身材管理）2周前
5个僧人训练动作，让身体回到年轻状态 #逆生长健身 #逆生长抗衰 #抗衰老运动 #拉伸放松全身
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小美run run run4天前
#vlog日常 #健身 #身材管理 #减脂 #运动女孩 一周回到解放前 从头再来吧😭
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悦悦居家健身9月前
生完娃必练这几个动作 每天坚持回到孕前紧致好身材#居家锻炼 #好身材练起来 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复
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格格巫瑜伽健身（轲轲教练）7月前
生完宝宝的宝妈做这几个动作 躺着回到孕前好身材#产后妈妈#居家锻炼#产后恢复#大肚子#好身材练起来
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也也籽5月前
产后8个月已瘦25斤｜富养自己，放养孩子 产后宝妈千万不能放弃自己，当你对身材的渴望超过你对食物的欲望你就成功了一半。坚持做产后恢复训练和瘦身操，一定可以回到孕前的体重！#产后恢复身材 #产后宝妈 #宝妈瘦身 #产后恢复 #产后恢复
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小九居家锻炼（逆袭版）2周前
坚持锻炼，改善漏N，回正骨盆，让身体回到年轻状态#产后恢复#凯格尔运动#居家锻炼#女性健康
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芳怡爱健身5月前
宝妈必练的动作，回到少女身材#产后恢复身材 #好身材练起来 #居家锻炼
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产后辣妈轲轲3周前
凯格尔运动，回到18岁少年身材#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #凯格尔
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小郑在产房1月前
产后回到孕前身材，过个好年！~ #顺产 #产后恢复 #产后 #孕晚期
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脊然有序-小九2周前
坚持锻炼，改善漏N，纠正骨盆，让身体回到年轻体态#产后恢复#凯格尔运动#骨盆修复 #居家锻炼
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小九居家锻炼（逆袭版）3周前
坚持锻炼，改善漏N，纠正骨盆，让身体回到年轻体态#凯格尔运动#居家锻炼#产后恢复#骨盆修复
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笑笑陪你运动养生4天前
墙裂推荐的产后恢复动作，帮你快速回到孕前！#产后 #产后恢复 #产后减肥 #产后恢复身材#瘦肚子
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喵喵塑形日记7月前
一个动作解决骨盆前后倾，让你的骨盆轻松回到产前的少女体态#产后恢复#骨盆修复 #宝妈运动恢复身材
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产后教练轲轲-河南如初教育1年前
产后想要回到孕前好身材的姐妹，就跟着明星宝妈颖儿一起，做这个动作！坚持3周#瘦全身 #收假胯 #产后恢复 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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姣姣叽👑💍5月前
产后就练这几个动作嘎嘎有效 #产后恢复身材 #居家锻炼 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #产后恢复 #变美变瘦变好看
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贺教练家的小孕妇（二胎生活）2年前
姐妹，我理解产后妈妈看到自己身材变化的心情，不要焦虑，每天几分钟时间，我们一起回到孕前身材吧。三个动作每天三组，没有20个#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈健身 #新手妈妈 #育儿经验分享
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产后辣妈珂珂1周前
生过几个孩子躺着回到孕前身材#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #好身材
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大伟老师运动康复1月前
宝妈们多练这个动作，你会感谢坚持的自己#产后恢复身材 #居家锻炼 #产后塑形#收骨盆
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K.H6月前
产后恢复真的光靠饿或者运动都不行！ 生完才发现产后想回到以前的身材，真的不能光运动或者靠饿！一定是要按数据集及时调整训练规划’!一开始买真的有点心痛的，现在只后悔没有早买早享受！全家人都有了自己的私人教练。#万万没想到 #inbody体脂秤 #产后恢复 #体重管理 #体脂秤推荐
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萍时很自律（产后恢复带娃）2周前
产后6个月⬇️32斤 为了恢复孕前身材忙碌的一天加油#居家锻练 #产后运动 #自律vlog #产后妈妈 #身材管理
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玥儿的朋友圈（带娃版）9月前
古法健身，这个夏天必须回到18岁#什么样的减肥方法容易坚持 #古法健身 #产后恢复 #宝妈 #产后身材管理
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小金动不停6天前
#产后恢复身材 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆修复 #居家锻炼
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阿霜呀1年前
历时一个月零五天，112斤-102斤 每天运动1-2小时 生活化减脂 产后半年终于回到了孕前身材 这是我应得的[胜利]#产后恢复身材 #我的减肥日记 #减肥前后对比图 #自律 #运动女孩
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Ai趣味漫画7月前
赛罗坚持锻炼，终于恢复原来的身材 #二次元 #奥特曼
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三鈅养生塑形5月前
挑战一个月减10斤，今天你暴汗了吗 古法健身带你回到完美身材，塑形瘦全身#减肥逆袭#健身打卡
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想想要吃鱼🐟（产后恢复中）3月前
产后重塑，不是回到从前，而是成为更好的自己#创作灵感 #产后恢复身材 #产后妈妈 #宝妈健身 #居家锻炼
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魅老师形体肩背运动21年前
掌握身体挺拔诀窍，2个主体动作要做好！ #开肩美背 #回到18岁#好身材练起来 #居家锻炼 #变美
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K.H6月前
产后发现想回到孕前身材，是真的不能只靠运动或者是靠饿的，一定要根据你自己身体的数据很精确的去改变你的某些饮食运动习惯，才可可以高效率的去回到产前身材#InBody体脂秤 #体脂秤推荐 #精准体脂秤 #产后恢复 #生娃
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莎莎吖8月前
产后康复Vlog：顺产3个月 看看我产后身材恢复的如何？刚生完的姐妹不要焦虑，只要坚持下来很快就可以回到孕前啦#产后宝妈 #产后恢复#sdx #颈纹霜#居家锻炼
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杰锅Jay1月前
大餐后体重涨了，用这3招快速恢复！ #会吃才会瘦 #减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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绍兴凡景女子塑形-橙子🍊2周前
生完孩子的姐妹 做这几个动作 曾经的你会回来的#产后恢复 #体态矫正 #一起野个好身材 #绍兴 #凡景普拉提
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爱运动的叶子（自律版）2周前
产后宝妈必练 如果你能坚持这些动作，产后恢复会越来越好#女性健康#盘底肌锻炼#产后恢复身材 #创作者中心 #创作灵感
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石家庄体态矫正罗欣老师7月前
每天睡前做这三个动作，骨盆紧致回到18岁#体态纠正 #身材管理 #女子塑形 #功能性训练
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十一月1周前
每一天的运动，都在刷新更好的自己！#产后恢复身材 #产后恢复 #居家锻炼 #产后妈妈 #记录真实生活
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剪教瘦5月前
产后居家恢复少女身材，这套动作动作来帮你！#居家锻炼 #产后恢复 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰
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孕产教练轲轲1年前
剖腹产的宝妈看过来，轲轲带你改善产伤，回到孕前好身材#产后恢复 #居家锻炼 #瘦肚子 #产后宝妈
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谢医生说怀孕5年前
无论你生过几个孩子，一个动作恢复好身材，赶快记下来！#产后#怀孕#瘦
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是慧慧吖（带娃版）1年前
顺产第50天，看看我产后身材恢复的如何？刚生完的姐妹不要焦虑，只要坚持下来很快就可以回到孕前啦～#产后恢复 #产后宝妈 #生完孩子后怎么恢复体型 #产后多久肚子能恢复 #产后恢复身材
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欧阳春晓Aurora8月前
沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵 崽崽们久等啦！感谢你们给我的建议，这期视频终于找回了以前的感觉！ 训练设计理论依据参考文献*McGill, S. M. (2010).** *Core Training: Evidence Translating to Performance.* （还有其他相关佐证文献加在视频里啦） ⭐️ 沙漏腰系列的动作设计灵感是来源于芭杆运动（一种融合了普拉提和芭蕾的全身塑形运动），通过在站立姿态下对深层核心肌群的针对性训练，以及胸椎和髋部灵活度训练，搭配呼吸指令，高效达到收紧深层核心、强化呼吸肌、调节腹内压、收住肋骨、纠正骨盆、缩减腰腹、优化下肢力线力线的训练目标 ⭐️沙漏腰3.0将完全建立在沙漏腰1.0的基础上进行改编，从单个动作变为连贯的复合动作，组合基本为“针对侧腰➕针对小腹”的模式，在提升强度的同时也弥补了沙漏腰1.0“侧腰收进去了小肚子没收进去”的缺陷！ #好身材练起来 #普拉提 #减脂 #瘦肚子 #马甲线
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50岁林姐健康养生2周前
产后姐妹每天坚持这五个动作#产后恢复 #小妙招大作用 #居家锻炼有新招 #产后恢复身材 #体态矫正
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田力妃Gillian(辣妈版5月前
产后变美vlog之消灭大肚腩！我终于… 产后七个月，经历了腹式呼吸和普拉提 依然膀大腰圆 于是我开始do身材喽.欢迎和我一起体验忙碌变美的一天！#产后恢复 #产后变美 #瘦腰 #大肚子变小蛮腰
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产后辣妈珂珂3天前
产后再懒也要做#产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #好身材
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元气张张1周前
年前冲刺邪修练背来啦#练背 #自律 #塑形
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夕瑶baby（产后变美版）5月前
产后宝妈3招💰不花米也能回到18岁～#辣妈#宝妈#产后#逆袭#变美
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欣悦有氧健身运动（下午三点）1月前
产后宝妈们一定要练的几个动作。#居家健身有新招 #产后恢复 #健身干货 #盆底肌修复 #改善体态
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杜杜聊美胸4月前
每天10min直接逆袭！ 坚持是最重要的 #身材管理 #胸部训练 #胸部练习 #身材管理 #运动
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国家队周小绍1月前
产后瘦肚子-5分钟复位训练！修复第一名☝️ #产后 #悬垂腹 #肚子大 #瘦肚子 #跟练
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安老师讲康养1周前
产后宝妈们一定要练的几个动作！#居家锻炼 #产后恢复 #盆底肌修复 #居家锻炼有新招 #改善体态
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整形医生杨灿龙3天前
只需3600S，水桶腰变小蛮腰 #水桶腰 #小蛮腰 #水桶腰变小蛮腰 #身材 #身材塑形
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