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合肥运动康复 胡峰5月前
告别小腿外翻！小腿外翻必练的2个高效改善动作 #小腿外翻 #体态纠正 #腿形矫正 #运动康复
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大攀运动健康笔记6月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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解构运动1周前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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梧桐花语李老师3月前
通州的家长注意了！小腿外翻，O型腿严重影响长高，要经常训练这个动作！#腿型矫正 #形体训练#体态调整#少儿体态的矫正训练方法@DOU+小助手
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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筋骨之道小建7月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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直腿瘦腿田教练7月前
小腿外翻，足弓塌陷，拇指外翻训练方法#小腿外翻 #足弓塌陷 #腿型矫正
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李哩 腿型矫正7月前
小腿外翻 脚脖子也是歪的 这样练
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广水功能体态美学张老师卿颜瑜伽2月前
这样练小腿就变直变细了…#体态矫正 #小腿外翻 #小腿粗 #o型腿 #广水@卿颜瑜伽
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赞体愈7月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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庆云调体态5月前
xo型腿/膝超伸/小腿外翻/骨盆前倾/足弓塌陷，1小时跟练！ #膝超伸#骨盆前倾#xo型腿 #足弓塌陷#小腿外翻
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李哩 腿型矫正6月前
小腿外翻走姿这样改#小腿外翻
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李欣普拉提.7月前
小腿外翻小腿不直怎么改善？ 小腿不直，小腿外翻，在家就能练习的几个动作。试试看。一定有帮助。但要记得完整的方案是要在美臀训练的基础上按摩胫骨前肌，加强臀的下外侧和大腿内侧。#小腿外翻 #小腿粗 #小腿不直 #普拉提 #体态纠正
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直腿瘦腿田教练8月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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李艾3周前
想要直腿并不难，3个动作在家改善XO型腿 /小腿外翻【腿型矫正EP1】 #体态改善训练 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腿部训练#艾上好体态
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赞体愈7月前
O型腿，高足弓，小腿外翻纠正思路第二集 #体态纠正 #矫正腿型 #O型腿 #小腿外翻 #高足弓
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Timo普拉提何方2月前
这才是小腿外翻的教科书式矫正✅#洛阳普拉提#体态调整#塑形 #普拉提核心床 #小工具健身
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美腿欧阳6天前
膝内扣，小腿外翻要多做！#居家锻炼 #腿型矫正 #美腿修炼
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）7月前
小腿的形态外翻改不了？ 新思路，大腿、髖、内收，你需要考虑了 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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小李不吃🐷8月前
XO型腿，小腿外翻纠正其实不难，这个动作纠正拇指和下肢力线 #减脂#塑形 #xo型腿 #热门 #健身
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体态大师8月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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完美体态～王大叔5天前
小腿外翻 腿不直就这么练#健身#腿型矫正#直腿 #小腿外翻
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岳德波医生7月前
小腿外翻体型难看？试试这3个动作，简单有效！#医疗健康创作训练营 #小腿外翻 #体态矫正 #医学科普 #腿
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一只小鹿🦌6月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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鱼余@Mary教直腿1月前
改善小腿外翻 #小腿外翻#鱼余直腿#鱼余线上瑜伽#线上瑜伽课
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啊聶要自律2月前
改善小腿外翻、足弓塌陷！#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦小腿 #直腿
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直腿瘦腿田教练8月前
腿型不直训练方法，小腿外翻训练方法#腿型矫正 #直腿训练 #腿型改善
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嘻耶蟹1周前
有小腿外翻，足弓塌陷的，可以练这一套动作，能有效改善腿不直的问题#体态矫正 #直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻 #大腿
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授1周前
小腿粗 腿不直 小腿外翻 主要是腓骨被向外上牵拉了 一招拉正 纤细美腿 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #小腿外翻
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王班长健身运动7月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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王教瘦·运动养生5天前
小腿外翻，腿型不直这样练 #直腿#小腿外翻#纠正腿型#足弓训练
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聂博之（DOTS to 520）1周前
想要改善小腿外翻核心是让胫骨近端也要做到向内旋转来一劳永逸 如果只做远端的旋转往往只能暂时缓解 #健身小白必看经验 #健身干货 #居家健身有新招 #小腿外翻 #下肢力线
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亲爱的贺贺🐰8月前
腿形不直小腿外翻，不要说你连第一个动作都做不了#体态调整 #瘦 #瘦腿 #腿形矫正 #腿
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #直腿瘦腿 姐妹们👭跟练版来啦‼️
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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夏小雨5月前
小腿外翻，膝盖内扣就做这个开花的动作，坚持一个星期就能有所改善#居家锻炼 #体态矫正 #瘦腿 #o型腿改善方法
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完美体态～王大叔1周前
好用的小腿外翻组合训练#健身#小腿外翻#腿型矫正 #直腿
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康复养生苓小欢8月前
腿形不好看≠天生骨架歪！这几个动作帮你解决解决小腿外翻 还不赶快收藏起来，避免以后找不到 #这种身材你喜欢吗 #o型腿 #小腿外翻 #腿形矫正
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翁翁教直腿1周前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第六天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #小腿粗
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翁翁教直腿2周前
小腿外翻，膝盖内扣腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第5️⃣天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #大腿粗
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一鱼余1周前
小腿外翻一定要看的调整底层逻辑 #瑜伽 #直腿
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Freya的⅓5月前
足弓不塌，脚踝才能正，腿才能直 #瘦腿动作 #瘦小腿 #居家健身 #懒人必备 #妈妈臀
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公主请健身！🍔1周前
女生小腿外翻，腿型不好看，今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生o型腿，小腿外翻不好看，这个动作直腿跟练起来吧#纠正腿型#直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
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杨心心7月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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二龙6月前
小腿外翻底层逻辑和解决方法#小腿外翻#体态矫正#足踝功能
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元气杜杜1周前
救命‼️小腿外翻练它真的有用🔥8min跟练 姐妹们，这个动作，小腿外翻的[偷笑R]赶紧试一试哈~ [暗中观察R]尤其其被小腿粗折磨的宝子们！ 总共三个版本，简易到难度~ 坚持15天就可以看到效果啦！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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腿型矫正崔哥2周前
39岁女士小腿外翻！双腿并不拢 O型腿明显！ #O型腿 #O型腿矫正 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态矫正
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是小饭吖2周前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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布鲁斯运动与康复7月前
小腿外翻，骨头弯？ #运动康复 #科学锻炼 #健身干货 #体态矫正 #小腿外翻
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zack校长6月前
第十一期｜一招改善小腿后侧肌肉紧张，矫正小腿外翻，瘦小腿肚 #居家锻炼 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿肌肉 #体态矫正
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西西 Yoga2月前
小腿外翻，直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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翁翁教直腿2周前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第四天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿不直 #腿型矫正 #小腿外翻 #膝盖内扣
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修戈&体态调整（第11期3月25日）3月前
改善小腿外翻#普拉提老师 #普拉提培训 #普拉提教培#普拉提体态调整 #小腿外翻矫正
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运城愈健体态矫正1周前
腿不直？小腿外翻？蹲下膝盖难受？#一般人不告诉他 #直腿训练 #小腿外翻 #运城 #体态纠正
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腿不直 拇指外翻 小腿外翻你就这么练#健身#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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元气杜杜1周前
改善小腿外翻｜必练芭蕾蹲，私教级讲解‼ 🌟想要改善小腿外翻，必练足弓 足弓必练动作，垫脚芭蕾蹲 做好这个动作，需要找到4个正确的发力点 错误版只会越练越弯‼️ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生小腿外翻，o型腿，腿不直不好看👀那这三个动作必须练起来#小腿外翻#直腿#o型腿#运动康复#体态矫正
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小腿外翻训练组合#健身 #冷知识科普 #小腿外翻#腿型调整#直腿
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
调整小腿外翻！这个动作试过吗？😉 双脚外八、屈髋后顶、大腿主动外旋 感受臀部收紧，小腿自然并拢 坚持打卡，线条会有变化！ #臀腿训练 #健身干货 #调整腿型 #练臀
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