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一只蛋黄（已瘦35斤版6月前
梨形身材瘦腿方法分享！ #疏通经络 #瘦腿#梨形身材 #减肥逆袭 #减肥前后对比图
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CC爱上古法操（已掉21斤）3周前
年前减肥挑战，赶紧练起来吧 #古法健身 #运动 #小蛮腰马甲线
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彭于晏的岩（已瘦28斤）3周前
想减大肚子毫无疑问就来爬楼梯，不接受反驳！ #减肥 #自律 #爬楼梯 #正确的爬楼梯减肥姿势 #健身
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☆欣欣帶你瘦（已瘦20斤）4月前
从124斤到104斤|小基数无痛减肥的经验 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减肥经验分享
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☆欣欣帶你瘦（已瘦20斤）4月前
从124斤到104斤| 小基数正确减肥，就靠这5步 #小基数减脂 #减肥 #减肥经验分享 #变瘦 #会吃才会瘦
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火山味冰糖葫芦（见过李昀锐版）5月前
这就是我五天从腰围将近70到62左右的秘诀 我是小基数减脂，我的身高是163，体重在学校的时候是104左右，去年冬天是我最胖的时候有115左右，暑假回家是101、102的样子，然后我减脂五天就瘦到了95左右 ，我确实看起来挺瘦的，基本上所有人对我的第一印象就是瘦，但是只有自己知道有多胖，也不能说是胖是体脂率相对于体重会比较高 ，我身上的肉都长在我肚子还有大腿上！我的肉很松，真的！ 我确实是自己靠练还有吃，腰围练到62左右，这个是真的哦！不过我之前第一张图是晚上睡觉之前拍的，然后第二张图是早上起床的时候拍的，我不是那种节食和液断的人，因为我感觉这种对身体都会有一定的伤害吧 ，我也没有吃减肥产品， 吃饭的时候也要细嚼慢咽，这样更好消化，还有要早睡早起，不要熬夜提高自己的代谢！还有一个是心态吧！这个也很重要‼️具体的我会整理成文字版发出来的 ，希望看到这个视频的美女宝宝也能成功瘦下来哦！#减脂 #塑形 #女性成长 #女性力量 #女性魅力 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手@DOU+小课堂 @抖音能量站 @抖音创作灵感
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牛奶团子8月前
Day5🍞｜从104斤➡️95斤一天1300大卡吃什么～#生活化减脂 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥吃什么 #记录饮食
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一只大漂亮🙆‍♀️1月前
从180到110过程中的日常三餐饮食分享 #逆袭 #减肥#好好吃饭就能瘦
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六眼飞鱼🐟5天前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #小基数减脂 #一天吃什么 #减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog
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拿铁不加冰🧊2月前
170/104斤 食欲根本无法想象#vlog日常 #减脂期
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爱吃牛油果🥑4月前
又想知道我怎么瘦的，却连这个视频都没坚持看完，你真的会有耐心减肥吗#dou上热门 #減肥 #居家锻炼 #健身 #减脂
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雷阵雨⛈️3月前
163/104斤女大打卡窦月&一只白 5➕2食谱 ⬇️0.2 #vlog十亿流量扶持计划 #減肥 #窦月减肥法 #一只白减肥法 #减肥vlog
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露露（我要逆袭）7月前
身高168、104斤塑形减脂一天都做了什么#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #小基数减脂 #一起减肥打卡 #运动女孩
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卷卷儿1月前
115斤超慢跑多久能到？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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傲性小仙女~3天前
170/104 瘦了20斤才明白的道理！#维持体重 #一天吃什么 #小基数减脂 #16加8饮食法 #馒头脑袋
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☆欣欣帶你瘦（已瘦20斤）5月前
饿瘦20斤|从124到104|突破平台期就这3招，屡试不爽#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #变瘦 #逆袭
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173斤的西西（已瘦50➕）2月前
分享瘦了54斤的经验！初始体重173斤，目前119斤！分为饮食还有运动两方面，希望可以帮到正在减肥的你！#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减肥知识 #日常分享
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瑞塔同学3月前
无痛减脂，调整两个小习惯，瘦出马甲线！减肥十几年，最最最无感减脂的一次，连自己都没觉得在减肥，就瘦了，紧致了，两个小习惯，管用！#内容太过真实 #无痛减脂 #健康减脂 #减肥好习惯#vlog十亿流量扶持计划
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六眼飞鱼🐟1月前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #减肥 #小基数减脂 #一天吃什么 #减肥日常vlog #减脂
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六眼飞鱼🐟1月前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #vlog日常 #减肥 #小基数减脂 #减肥日常vlog
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爱吃牛油果🥑3月前
160|94 一天饮食＋运动VLOG#自律#减脂餐 #减肥vlog #健身饮食
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抹茶小碱水5月前
140-104 | 经验分享（饮食篇） 纯干货，纯分享，希望大家都能健康变美～ #减肥逆袭 #减肥经验分享 #梨形身材 #自律 #减肥
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六眼飞鱼🐟2月前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #vlog日常 #减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #一天吃什么
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六眼飞鱼🐟1月前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #vlog日常 #减肥瘦身 #减肥 #生活vlog #减脂打卡
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大洁要自律2月前
168/104维持体重的一日饮食记录 跟着自己身体感受吃舒舒服服～#vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #维持体重 #我的减肥日记
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叶子阿娇（挑战90天减到96斤）3天前
减肥的一天都吃什么，今日体重104斤，距离目标还有8斤#减肥打卡记录 #我的减肥日记 #減肥 #体重打卡 #控制饮食
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一颗丸子1月前
165 104斤一娃老母亲早起运动1小时vlog 努力成为我想成为的自己#居家锻炼 #日常vlog #女性力量
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金小杜5天前
年前冲刺104斤，挑战7天瘦7斤！！！ 时间紧任务重，必须使用最近超火5+2轻断食，为了甩掉小肚子，我也是拼了；姐妹们一起加油打卡吧！！！#减肥 #轻断食 #5加2轻断食 #逆袭
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冬瓜是傻瓜3周前
Day1｜104斤挑战年前瘦15斤！#减肥 #热点
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陈美容Maggie4月前
166/92 欢迎收看一个月从104斤到92斤姨妈期维持体重的一在都在做什么吃什么#我的减肥日记 #马甲线 #维持体重一天吃什么
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露露（我要逆袭）7月前
身高168、104斤一天只吃馒头餐会瘦多少？？？离目标100又近一步#小基数减脂 #馒头餐#自律即自由 #一起减肥打卡 #体重管理
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是小白呀（已瘦54斤）4月前
大基数平台期有效解决方案 41岁三个月瘦54斤，平台期亲身经验分享，收藏起来需要的时候重复看。卡平台唯一解决办法就是提高代谢，如果你也在经历平台期可以在评论区留言#体重管理 #减肥 #大基数减肥 #胰岛素抵抗 #减脂食谱分享
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小卷儿1月前
115斤超慢跑多久能到？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子
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六眼飞鱼🐟1月前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #小基数减脂 #减肥 #减肥日常vlog #一天吃什么
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小范大人（逆袭版6月前
#减肥 #瘦肚子#逆袭 #自律 #马甲线
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香水女王李小舞Fiona4月前
第二天食谱从105斤到95斤的心路历程#小基数减胖#薄肌身材#年轻体态#健康饮食
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是小白呀（已瘦54斤）3月前
大基数想一次性从170-110斤食谱｜减脂期必看 大基数姐妹不用再到处求食谱了，这一条就够了，你真的能做到一定可以瘦！#減肥 #大基数减肥 #减肥食谱 #健康食谱 #体重管理经验分享
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石拉娜Lana1周前
#生活服务热点中心 #熊大减肥 36岁瘦54斤不松不垮的保姆级教程来啦！姐妹们快点🐴住，年前一起来逆袭吧！#减肥瘦身 #减肥 #减肥经验
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小朱开昕6月前
一个哺乳期从148到现在104的一个二胎宝妈，今天分享一个偷懒摆烂的减肥方法。#减肥 #日常唠嗑 #变美变瘦变好看 #减肥方法小妙招 #二胎宝妈
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Rea明4周前
减脂Day1｜169·104斤女生挑战年前瘦到90斤 刘亦菲减肥法跟练～ #减脂
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Alex3天前
#逆袭成功减肥 #减肥 #减肥逆袭 #减肥餐 #减重 4个月减重25斤（66.7-54）吃什么怎么吃？
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徐小婷（要瘦100斤）7月前
挑战1年瘦100斤第104天 已瘦39.4斤 继续加油！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐 #我的减肥日记 #減肥
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大沅的减肥日记4月前
想上岸，请你机修这8点吧！#逆袭 #减肥 #减脂 #内容太过真实 #经验分享
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是小白呀（已瘦54斤）5月前
大基数减重记住这四句话天天掉秤 瘦了54斤/从160-106斤，三个月时间记住了这四句话，你不瘦都难啊姐妹～ #减肥 #减肥方法 #健身知识分享 #减脂期 #减肥方法
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今天吃饱啦🥣（好运全开版）1周前
135-104斤生活化减脂一日三餐吃什么？#dou上热门 #上热门抖音小助手 @DOU+小助手 #生活化减脂 #vlog日常
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妮又瘦了4周前
四个方法让你摆脱减肥焦虑！心疼真的很重要‼️别只盯着体重秤上的数字过不去，我们要多注意身体的围度变化呀！今天也是吃吃练练的一天～#减肥小知识 #在校女大学生日常 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+小助手
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牛奶团子8月前
Day2｜从104斤➡️95斤一天1003大卡吃什么～#生活化减脂 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减肥打卡
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☆欣欣帶你瘦（已瘦20斤）5月前
饿瘦20斤|小基数从124到104|这两招做到你也能瘦#前后对比 #干货都在这 #逆袭
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是小白呀（已瘦54斤）5月前
大基数｜胰岛素抵抗逆转｜中年减肥｜有效食谱 41岁三个月瘦了54斤，胰岛素抵抗逆转，只需要吃对三餐，就是这么简单。走心分享，字字真心姐妹们，胰岛素抵抗一旦逆转了，减肥加速器就打开了！大基数也能迅速拿结果～#瘦身 #減肥#大基数减肥 #胰岛素抵抗#减脂食谱分享
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瑞塔同学3月前
这个画面，是我从126斤到104斤，瘦身22斤，每天经历的，真心分享💌#減肥 #减肥心态 #女性成长
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莹老师居家锻炼2周前
160-104经验分享‼️实话实说#身材管理#减肥经验分享 #自律 #变美 #瘦全身
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饭阿团（180斤重塑版）3月前
送给自己的终极生日礼：从180斤到105斤，我的大基数逆袭 全记录分享！#减肥 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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牛奶团子6月前
减肥vlog｜从104斤➡️95斤｜生活化一天吃什么～#吃瘦不饿瘦 #减肥vlog #减肥vlog #生活化减脂 #小基数减脂
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莽莽（已瘦54斤）8月前
160 104斤小基数减肥｜香香的大鸭腿啃啃啃 #宿舍美食 #大学生 #小基数减肥 #体重管理 #减肥
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六眼飞鱼🐟3周前
104➡️94减肥的一天1000卡吃什么 #减肥 #减肥打卡 #小基数减脂 #一天吃什么 #减肥vlog
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朱朱小个子（微胖版）2年前
小个子小基数104斤到94斤经验分享#体重管理 #小基数减脂 #减肥 #身材管理 #微胖女生
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她时代（长江和集店）3天前
163/104斤小姐姐过年见男方长辈穿搭，任何场合轻松拿捏！ #穿搭 #第一视角 #过年穿什么 #合肥她时代女装 #强烈推荐
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牛奶团子8月前
Day8🍞｜从104斤➡️95斤｜一天917大卡吃什么～#减肥吃什么 #我的减肥日记 #小基数减脂 #减肥vlog #吃瘦不饿瘦
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小红帽瘦了1周前
#一日三餐减肥食谱分享 #小吃货的日常 #快乐减脂 #瘦到100斤 #减脂餐
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☆欣欣帶你瘦（已瘦20斤）4月前
从124斤到104斤|说说如何正确饿瘦，坚持一个月必掉称 #减肥经验分享 #减肥 #正确饿瘦 #体重管理 #变瘦
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倩倩吖！1月前
vlog｜163/102挑战元旦前瘦到95斤‼️在校摄入850Kal一天吃什么？！#减肥vlog #生活化减脂#小基数减脂#在校减脂一天吃什么 #学生党减脂vlog
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富婆的生活1周前
我已经从115减到104斤了！！！！17天瘦了11斤！！！！ #年前减肥冲刺 #美食 #减肥餐打卡 #减肥餐食谱 #健康减肥餐
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是小白呀（已瘦54斤）4月前
减肥邪修，模仿瘦子吃饭我瘦了54斤！ 姐妹们，我41岁，靠自己瘦了54斤！ 今天跟你们分享一个超级简单但超级有效的减肥心法——像瘦子一样吃饭。 ❗很多姐妹明明吃得少，却瘦不下来，其实关键是：吃到不饿就停。 体重跟摄入量是成正比的，天天吃撑一定会胖，但如果你每顿吃到“不饿”，体重就会慢慢稳住，甚至下降。 💡小技巧分享： 1️⃣ 量化饥饿感：010分，0饿晕，10撑到想吐，我们停在56分。 2️⃣ 换小碗：视觉上满足，量刚好。 3️⃣ 分餐法：外卖或家常菜先分好碳水、蔬菜、蛋白质，吃完一碗就结束。 4️⃣ 延迟法：吃到微微饱 + 等20分钟 = 真正饱感。 🌟记住一句话：你的饭，1/3是给自己吃，2/3是给医生。 减肥不是挨饿，而是学会像瘦子一样吃饭，坚持下去，你会发现体重慢慢往下掉。 ✨ 如果你觉得有用，记得收藏和关注，我会继续分享更多减肥小技巧！ #减脂食谱分享 #減肥 #减肥小知识 #减脂 #减重
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