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w想吃点有味的8月前
两个月从一坨变腹肌男 带你体验减脂的一天 包括减脂期会遇到的情绪问题#减脂 #vlog日常 #健身 #减脂餐
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小钢炮10月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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进击的大熊7月前
《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。由于强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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nsytt2月前
十分钟出腹肌？ #健身光速成长计划 #腹肌
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虔石榴抓饭老杨1年前
我要做腹肌撕裂者，先从早饭吃饱开始！#腹肌 #健身营养餐
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爱健身的航8月前
居家腹肌撕裂者训练#健身 #腹肌 #励志#自律
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勇哥说健身7月前
摒弃花里胡哨的动作，返璞归真才是真谛 做明白卷腹腹肌自然出来#健身 #腹肌马甲线
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阿鑫爱健身6月前
瘦肚子最快的时间是什么时候？ #早起空腹有氧 #瘦肚子 #核心训练 #居家锻炼
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腹肌哥哥阿伟1年前
腹肌撕裂者进阶版，前期基础版完成的可以挑战一下这个，体脂不高的直接干，体脂高点的配合有氧，夏天到来之前练出腹肌马甲线💪#腹肌马甲线 #居家锻炼 #虐腹
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瘦子增肌改造所（白弟）1月前
新手练腹肌必踩过这个坑！#健身 #腹肌 #腹肌训练方法 #新手健身 #健身不踩坑
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独行（居家自律版）1周前
居家腹肌训练/腹肌撕裂者#腹肌#新手健身#核心力量#健身#自律
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晒不黑的老孙4周前
4分钟满足不了的同学来试试9分钟tabata腹肌训练吧，让腹肌酸一下#腹肌训练 #腹肌撕裂者 #tabata腹肌训练 #薄肌 #核心训练
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清华田径人-侯少卿9月前
如果这个都完不成，先把这个练强！就这一个改变，你成绩肯定提高，我的同学现在已经开始练了！#体育生 #短跑 #清华田径人
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小阳有氧健身3月前
4分钟腹肌撕裂者居家跟练版，每天跟一遍一周见效，酸爽感强烈 #居家锻练 #腹肌马甲线 #减肚子 #在家健身系列 #身材管理
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大肚田田6月前
空腹有氧的正确打开方式。#减脂小白必看经验 #科学减肥 #减肥减脂 #健身小白必看经验 #减肥方法
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薏米柒柒1年前
有氧燃脂完整版 50分钟包含拉伸，高效燃脂全身暴汗，体能训练，提高心肺#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂 #腹肌撕裂者 #冲夏天
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闪光1周前
#情侣动作挑战 #腹肌训练 每天早上空腹200下。
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二咔. ⁰⁵²²5月前
22分钟腹肌撕裂，强度🉑 25个动作 酸爽虐腹#居家锻炼 #腹肌 #腹肌撕裂者 #健身 #马甲线
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健身十级爱好者5月前
全球公认最强腹肌撕裂者，让你21天练出腹肌 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身教程
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生吃西兰花3月前
掉秤最快的时候就是早起空腹的时候快跟我一起练起来吧#健身 #健身 #高效燃脂 #减重
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养颜堂7月前
腹肌训练，一组十五分钟 #腹肌 #腹肌训练 #tabata #穿搭 #健身
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健身十级爱好者5月前
腹肌撕裂者，21天带你练出八块腹肌 #腹肌撕裂者 #健身干货 #健身教程 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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运动达不溜2年前
你们一直讨论的“腹肌撕裂者”，来了！这套动作，对腹部的刺激真的非常足，一组下来就极限了~~#健身 #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #减肥 #我的健身日记
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阿杰AJie1周前
挑战100天练出腹肌 第16天 （外出应酬一周稍微多吃了点，回家一称胖4斤!我真是容易胖的体质!开始减少饮食并恢复训练）腹肌撕裂者9分钟跟练一组，加练：胸和三头，今日体重147.3斤 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #减肥逆袭 #居家锻炼 #减肚子
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闪光1周前
每天早上空腹200下。#情侣动作挑战 #腹肌训练。
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进击的大熊6月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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百变型男养成记4天前
腹肌撕裂者能出腹肌吗？ 挑战100天腹肌撕裂者。今天第五天#腹肌 #腹肌撕裂者 #健身
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健身十级爱好者4月前
晨起空腹训练计划｜大体重的用这套燃脂训练就够了！ #燃脂训练 #减脂训练 #减脂塑形 #瘦肚子 #燃脂训练
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彭于晏的岩（已瘦28斤）1周前
想减掉大肚子，爬楼梯就是最好的选择！#爬楼梯 #空腹有氧 #自律#大肚子 #腹肌
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自律阿繁（励志版）2月前
很多哥们不知道练腹的顺序该怎么样，一个视频告诉你，最后记得拉伸#居家锻炼 #腹肌#健身小白必看经验 #健身教学
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自律的电瓶车9月前
新手兄弟练腹肌不要再踩坑了，不要再相信那些花里胡哨的练腹动作了#腹肌 #新手健身
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愛野 美奈子1周前
腹肌撕裂者17分钟tabata跟练 听起来就很可怕 能跟住的都给你们竖大拇哥 练完腹肌都出来啦 #腹肌撕裂者打卡 #tabata
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我要吃肉8月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
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阿凯吃不胖3月前
腹肌训练计划#薄肌男孩 #腹肌训练 #腹肌小哥哥 #腹肌撕裂者 #八块腹肌
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别扣我肚脐眼（停训）8月前
吃播减脂 在最坚持不住的时候 才是我们最该坚持的时候#彭于晏 #健身 #vlog日常 #减脂 #瘦子增肌
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花知8月前
男生锻炼体型第三天#锻炼 #腹肌
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进击的大熊6月前
继续跟练《腹肌撕裂者X》16分钟完整版，跟练了两个月，肚子明显小了。强度比较大，建议一周最多练三次，减掉你的小肚腩，打造完美好身材。试一下你就知道有多残忍了，一组做完直接酸炸#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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海波爱健身4月前
早起空腹有氧，瘦肚子最快的运动方式，有大肚腩小肚子赶紧试试吧！#高效燃脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身 #健身干货
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健身十级爱好者4月前
练腹的正确顺序，从深层到表层，你做对了吗？ #腹肌撕裂者 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #练腹动作 #腹部训练
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何较瘦6月前
不用质疑！早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，做不做就看你自己了！#减脂 #居家锻炼 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #女生必看
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一只暴（居家版）1月前
腹肌撕裂者跟练 腹肌撕裂者跟练版，想要快速练出腹肌马甲线的可以打卡跟练起来了#腹肌马甲线 #腹肌撕裂者 #居家健身有新招 #瘦腰腹 #好身材练起来
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昱磊11月前
腹肌撕裂者9分钟tabata跟练，13个动作，每个动作30秒，间隔10秒。#徒手健身 #日常训练 #核心力量 #因为热爱所以坚持 #自律即自由
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@吴震宇6月前
#空腹有氧 是公认比较快的方式，夏天比较着急的，那就直接跟这套！#健身干货#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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健身李教1周前
因为你每天早上空腹自律，清晰的腹肌马甲线就会找上你。#居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #腹肌
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自律阿繁（励志版）6天前
7分钟tabata腹部训练最新跟练版，适合新手#腹肌#腹部训练#居家锻炼 #居家训练#高效燃脂
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阿杰AJie1月前
挑战100天练出腹肌 第2天 前一天做完身体酸痛，休息了一天接着做，这次勉强能跟上，打卡1组-腹肌撕裂者-9分钟跟练 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #挑战自己突破自己
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百变型男养成记6天前
腹肌撕裂者有用吗？ 100天腹肌训练者真的能出腹肌吗？今天是打卡第四天#100天腹肌挑战 #腹肌 #腹肌撕裂者 #健身
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薄肌姜帅教健身5月前
姐妹们：不用质疑，早上空腹有氧燃脂效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了！#减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦身操
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只吃不练8月前
9分钟腹肌撕裂者，你能坚持到第几个？#自律 #徒手健身 #瘦子增肌 #腹部训练 #腹肌
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大叔的叛逆期7月前
想要刀刻的腹肌，就要体验刀刻的过程！ #腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #宿舍健身 #徒手健身
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自由人1周前
#晨练#休跑 #减脂餐 #保持饥饿感 爱运动更健康 今天你运动了吗？ 20260201晨练内容之： ①20分钟腹肌撕裂者强化（K4） ②负重臀桥4*50/组 ③仰卧摸脚跟4*50/组 ④抬腿侧卧起坐4*50/组 ⑤伏地背飞8*100/组 ⑥站姿健腹轮4*20/组 ⑦台阶提踵4*50/组 道不同，不相为谋！
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小张同学爱健身2月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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叫啥呢1周前
🔥16分钟虐腹挑战！无器械也能练出马甲线？ 💪跟练“腹肌撕裂者×2”，腰腹赘肉咔咔掉！ ✨Day50打卡ing，你准备好蜕变了吗？👇#腹肌#马甲线 #腰腹#核心力量训练方法#腹肌撕裂者
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铭仔爱健身5天前
今天加点强度 4分钟腹肌撕裂加到9分钟#腹部训练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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阿杰AJie5天前
挑战100天练出腹肌 第17天（训练加了点强度，慢跑30分钟，腹肌撕裂者9分钟，背和二头1小时）今日体重146.5斤 #健身 #减脂瘦身 #减肥打卡记录 #瘦肚子 #腹肌训练
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地崩开局6月前
欢迎来到累不死我系列，第十一天#腹部训练 #种草激励计划 #彬彬有氧塑形运动 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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百变型男养成记5天前
腹肌撕裂者有用吗？ 100天腹肌撕裂者真的能出腹肌吗？今天是打卡第五天#100天腹肌挑战 #腹肌 #腹肌撕裂者
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铁头爱健身5天前
第11天【30天雕刻出马甲线】今天继续跟练腹肌撕裂者，强化核心的虐腹，做20组。#腹肌撕裂者 #马甲线腹肌 #虐腹瘦肚子每天必练 #卷腹瘦肚子 #居家健身 @DOU+小助手 @上热门🔥🔥🔥
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89年的少年1月前
挑战30天，每天4组，腹肌撕裂者，第22天！！ 可以停歇，但别停止；可以休息，但必须坚持。 #自律 #新手健身 #腹肌训练 #腹肌撕裂者 #坚持就是胜利
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Hi!阿海晚上吃什么3月前
#腹肌养成日记
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脊柱侧弯找安心8月前
空腹有氧该不该做，会不会掉肌肉，适不适合普通人，需要注意哪些#空腹有氧#减脂#健身干货
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Fit艾斯（健身跟练）4月前
【腹肌撕裂者】10分钟高效腹肌训练 #腹肌#腹肌撕裂者#腹肌马甲线#夏日减脂大作战
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二咔. ⁰⁵²²5月前
腹肌训练9分钟tabata 跟练 13个动作 努力ing 新手友好#腹肌 #腹部训练 #居家锻炼 #腹肌撕裂者 #马甲线
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运动康养范老师1月前
不用质疑，早上空腹有氧燃脂 效果最好，方法告诉你了，还不行动就是你的问题了 #减脂 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦身操
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