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蹦蹦财8月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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西安愈桥运动康复4月前
膝关节术后练蚌式开合，总是大腿酸胀，感觉不到臀中肌发力，一招教会你#前叉康复 #前叉术后 #膝关节康复 #西安愈桥运动康复 #西安运动康复中心
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吴啊里拉伸｜运动恢复中心1周前
腿部力量训练 久坐的人大腿容易萎缩，力量跟不上去。没事的时候跟着啊里拉伸做这套动作吧#腿部力量训练 #腿没力气怎么锻炼 #吴啊里拉伸
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妖妖带你跳爵士3月前
跳舞大腿没有力气怎么办？练这个就对了！#零基础教学 #简单易学 #爵士舞 #爵士基本功 #腿部爆发
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二姐膝腿锻炼1月前
三个动作加强我们腿部肌肉#中老年人#膝盖#膝腿#保养膝盖
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就爱吃香菜1周前
髋不舒服的邪修办法来了，只需一个泡沫轴。 髋感觉拉扯，开合受限的，可以试试这个办法，亲测，不舒服就各种滚滚滚泡沫轴，超舒服#居家锻炼 #骨盆前倾 #髋关节灵活性 #臀部训练 #泡沫轴放松
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永成居家锻炼6月前
大腿肌肉变细无力，四个抗阻动作强化肌肉力量#中老年锻炼 #腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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DOC 亓8月前
大腿内侧无力，这两个动作练好很重要！ 大腿肌肉萎缩内侧凹陷，2个动作帮你恢复#医学科普 #运动康复 #远离伤病 #库存 #医疗健康创作训练营
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前叉闭月不练臀腿5月前
髋膝强化必学蚌式 蚌式开合教科书训练细节#居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #膝盖 #臀腿训练
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李雨康复加油💪9月前
走路大腿无力，试试这三个动作。 #普拉提圈 #内收肌训练 #坚持锻炼 #居家锻炼 #居家必备
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侯博话中老年康复11月前
家里有老人的，一定要练起来 #康复训练 #偏瘫 #老人护理 #助老 #老年人锻炼
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泡泡的逆袭日记8月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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髋膝置换先生李帅垒3周前
大腿没力气，小心隐形诱因 #每天分享科普知识 #医学科普 #膝关节 #膝关节锻炼 #骨科
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响晴膝腿锻炼5天前
肌肉萎缩，腿打软，躺着一个动作就可以练起来#居家锻炼#肌肉萎缩#中老年锻炼#肌肉力量#股四头肌
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太乙游龙功王建福7月前
简单三招练全身，大腿无力就练弹簧腿，胯打不开就练马步提膝，腰不灵活你就练转腰按掌！#居家锻炼 #太极 #八段锦 #养生
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刘康运动康复4周前
#体态矫正 运动康复
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IronBoy🇨🇳郭铁头4月前
小朋友腿上没力？试试这4种适合小朋友练腿的方法！坚持几星期 你会来感谢我的 #健身干货 #矫正腿型 #健身光速成长计划 #体态矫正
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膝关节医生沙宇7月前
膝关节置换手术后，出现了大腿肌肉萎缩，该怎么锻炼？#膝关节 #膝关节疼痛 #肌肉萎缩 #膝关节锻炼
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David恒🥷🏻2周前
下肢功能性｜起跳 突破 腿发不上力？试试这套训练 #篮球 #下肢爆发力 #下肢训练 #功能性训练 #运动表现
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正一北北2月前
小腿和大腿想要有力气 就这样做 #道家养生 #古法健身 #拉伸 #经络疏通
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合肥北城康复(产投康养)1周前
下肢腿没有劲，可以像我这样练习下肢力量#腿没有劲 #下肢力量 #股四头肌训练 #偏瘫下肢没力气怎么办
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刘康运动康复10月前
#创作灵感 #养护#运动#膝盖#锻炼
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成都运动康f 旭辉6月前
大腿外侧、膝盖外侧痛，可能是髂筋束综合症，两个动作带你缓解疼痛#运动康复 #髂筋束综合症 #健康
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阿俊运动教学22周前
#腿部锻炼方法 #中老年锻炼#康复锻炼日常 腿没有力气，越练越有劲的方法
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舞林一分钟（热舞教学）9月前
跳舞没有力量感？三个方法教你训练核心+大腿#舞蹈干货 #舞蹈干货 #零基础舞蹈教学 #爵士舞 #舞蹈基本功
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早安778月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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曉東No1（冲击全马破3中）2月前
单腿臀桥:单腿15次，一共三组 蚌式开合:每次15下，一共三组 单腿开合:每次15下，一共三组 这个是我的髂胫束力量恢复计划，有建议的请在评论区留言#髂胫束康复训练 #运动健康 #创作者中心 #创作灵感
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麦芽妈妈有氧健身1月前
上期有姐妹反馈动作做不标准的，蚌式开合的细节纠错来啦，看看自己做对了吗？#腿短腿粗 #健身热门话题
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端阳在威海3天前
大腿内收肌群力量训练 #依致本草#运动拉伸#威海推拿#推拿日常
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啊南啊南6月前
每天四个动作！瘦大腿！！#居家健身 #瘦腿 #大腿内侧赘肉
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仁济关节康复傅志炜1月前
臀肌无力？臀肌强化教程——三个居家易学动作 膝盖痛？病根可能在屁股#膝关节疼痛 #臀肌失活#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营@股骨头保髋李扬医生
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狂野小猫咪4天前
来学胸Rolling+开合腿！ #爵士基本功 #舞蹈零基础教学 #零基础学舞蹈 #基础爵士 #一学就会系列
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沭阳南关康复王&1周前
腿上没力气，在家可以常练习的动作🏋️
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小伟老师说减脂8月前
瘦大腿的几个黄金动作，练起来~
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运动指导郭教练6月前
膝盖锻炼 大腿无力，走路发软，内外侧不舒服锻炼方法#膝关节#膝关节锻炼#运动康复#锻炼
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北京运动康复洪教练3周前
大腿肌肉蒌縮，没有力气，做这几个步骤#居家锻炼 #居家训练 #康复训练 #腿部训练 #康复锻炼
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脊然有序莉姐2天前
中老年训练黄金动作 大腿肌肉越来越细，肌肉萎缩的黄金练习，睡前坚持3分钟腿会越来越有劲#大腿力量 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #中老年锻炼 #腿脚有劲
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是粥粥阿1月前
瘦腿➕直腿！大腿-9！改善腿型！肌肉腿➕脂包肌必练 #腿部拉伸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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岩一逆龄养生日记1月前
想高效快速瘦腿，一定要先纠正下肢力线 #减肥 #减肥打卡 #瘦腿
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西安愈桥运动康复1天前
膝术后康复，别忽视臀中肌力量！蚌式开合能稳定骨盆，减轻膝盖压力。注意保持骨盆中立，感受臀部侧上方发力。#膝关节术后康复 #前叉重建术后 #西安运动康复
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Freya是扶摇呀~💜5天前
🔥超瘦大腿❗️❗️4个动作👆新手特训✅ ✅今天分享4个针对大腿根部顽固肉肉的训练，拉伸大腿深层紧绷肌肉，重塑腿部力量，锻炼髋腿的稳定性、柔韧性和正确发力～4个动作新手友好跟练，紧实大腿根，优化腿部线条。 ✅建议每天练习3遍以上 适合：久坐办公、大腿根肌肉突出、大腿根肉肉顽固松垮、代偿发力。 #瘦大腿 #瘦大腿根 #瘦大腿内侧 #直腿 #居家锻炼
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有马甲线丽丽教练7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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居家锻炼尹老师6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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自律蒲蒲8月前
每天100个🔥7天速成漫画腿！大腿内侧肉肉少了！腿好看了！ #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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糕冷小美5月前
急性子瘦腿跟练❗️已➖12cm👍巨有用🔥快跟上#瘦小腿 #瘦大腿#居家锻炼 #懒人减肥 #高效瘦腿攻略
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疑难病刘友章教授2周前
#渐冻症 患者大腿萎缩、没力气，这两点注意事项，日常一定要做到！#疑难病刘友章教授 #运动神经元病 #肌肉萎缩 #门诊日常
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方了个方7月前
资深教练vs普通教练⑱X型腿怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #X型腿 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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柚叽5月前
宝宝们催得跟练来喽，不许偷懒评论区打卡练起来吧 #vlog日常 #锻炼
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骨折康复记6月前
髌骨术后要是你走路总打晃、腿软走路疼，上下楼梯、蹲起时膝盖还钻心疼，摸大腿内侧松松垮垮变细没力气——别等了，这套动作赶紧练！ 内侧肌锻炼，可以帮大腿内侧肌肉恢复力量，让膝盖更稳，走路、发力时更不容易晃。 分担膝盖压力，减少髌骨（膝盖骨）的负担，利于术后愈合。 预防腿变细、肌肉萎缩，让腿的力量更均衡。 #髌骨骨折 #髌骨骨折康复 #骨内侧肌
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我耀塑形5月前
姐妹们训练时核心收紧；#瘦腿#瘦大腿内侧赘肉#居家锻炼
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练个简一瑜伽5月前
大腿前侧凸？后侧松？显腿短粗！试试这个“懒人瘦腿组合拳”！ 每天100次腿部开合+蝴蝶式拉伸，针对大腿顽固脂肪！ 坚持一周，感觉大腿内侧紧致了，裤子都变宽松. 视觉上拉长腿型，轻松get女团同款漫画腿！ 跟我练，打卡第二天来评论区报喜！ #瘦腿 #腿部拉伸 #瘦大腿 #简一瑜伽 #居家锻炼
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拿铁健身4月前
每天100个 🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿#漫画腿#塑形减脂
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五行瑜伽官方号6月前
#居家锻炼 ＃瘦腿
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岑飞百货店3周前
你是什么都可以不练，但是凯格尔，你一定得练！#PC肌训练 #PC肌 #居家锻炼 #运动健身 #凯格尔运动
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敏敏居家运动塑形6月前
想要瘦腿的姐妹，一定要跟着我试试这五个王牌动作，每天坚持练，每天有改变，赶紧试试吧#瘦腿 #腿部训练 #居家锻炼 #创作者中心 #创作灵感
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有马甲线丽丽教练6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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爱健身的阿威6月前
一起来跟我打造漫画腿！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #自律
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晨教痩6月前
每天100个，7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了，腿好看了！#居家锻炼#痩腿#漫画腿#健身
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群歌健身笔记6月前
#直腿#瘦腿 练好这一套就够了！ #居家锻炼
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乐活瑜伽普拉提女子塑形1月前
每天100个，大腿内侧肉少了，腿好看了！ #居家锻炼 #瑜伽 #女性 #瘦腿 #塑形
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心心陪您舞出健康4月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了!腿好看了!#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #健身
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喵大壮子健身5月前
如果每天你能坚持100次！那么你的腿型会越来越好看吗！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#漫画腿#女生必看
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