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夜游侠11月前
自古道：“白菜豆腐保平安”教你一道白菜紫菜豆腐三鲜汤的做法！ 白菜紫菜豆腐汤，汤汁浓厚，清淡爽口又解腻，营养美味又好喝。#白菜紫菜豆腐汤 @阿媚 @嫩猫 @一颗棠 @杨贵人 @四组立回能源黄君龙 @大王-美食厨房 @张伟芳 @啊凤
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兰姐一家6月前
家常午餐 被这桌菜香迷糊了！照烧鸡腿肉+茄子粉丝煲+干锅豆腐+清炒生菜+紫菜丸子汤,干三碗饭不是梦#在家做美食 #今天吃啥 #美食 #家常饭菜
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小艺の早餐2月前
今日早餐食记🥣 优质蛋白：鸡蛋煎豆腐 膳食纤维：生菜、豆芽紫菜汤 维生素：橙子🍊 > 秋尽冬来，万物收藏 愿这个冬天 有人与你立黄昏，有人问你粥可温 #抖音美食推荐官 #vlog日常 #自律减脂健康餐 #早餐吃什么#抖音小助手dou上热门话题
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厚皮橙6月前
做这个大人小孩都爱，又简单易做好吃无添加～紫菜虾滑煎饼，还有虾滑豆腐煲妥妥的减脂餐必吃菜，马鲛鱼也不错哦，蒜蓉西生菜也值得安利～#紫菜虾滑煎饼 #马鲛鱼#虾滑豆腐煲#减脂人的一日三餐 #好好吃饭大赛
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Cooking day1周前
【早餐推荐】油豆腐鸡蛋紫菜包饭 (8行分量) *✔️ 所需材料：** - 市售油豆腐皮 8张 - 鸡蛋 4个 - 生菜 8张 - 黄萝卜 2条 - 海苔 3张 - 米饭 1.5碗 - 红、黄彩椒 各1/4个 ( 1大勺 = 15ml / 1小勺 = 5ml) **📌 基本调味 (咸甜口味)** 请根据个人口味调整 **📌 基本材料清洗是必须的** **1. 黄、红彩椒各1/4个，切成细丝。** **黄萝卜切成3等份，再对半切开，使长度更长一些。** **2. 鸡蛋4个、盐1/3小勺、芝麻油1小勺，混合制作成蛋液。** **3. 预热平底锅，抹上油，倒入蛋液炒成炒蛋（Scrambled eggs）。** **4. 市售油豆腐皮寿司套装中的油豆腐皮，挤干水分后，** **在里面填满炒好的鸡蛋。** **5. 米饭1.5碗中加入市售油豆腐酱汁，搅拌均匀。** **6. 将海苔分成3等份，铺上米饭，** **放上生菜、油豆腐鸡蛋、彩椒、黄萝卜，卷起来就完成啦~** **Tip. 最后淋上芝麻油、撒上白芝麻收尾。** #紫菜包饭 #寿司 #美食趣胃计划 #抖音美食推荐官 #韩餐
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蛋挞小夫2周前
不到15💰，搞定3菜一汤，猜猜能做出怎样的美食，葱烧豆腐，辣炒花蛤，蚝油生菜，紫菜蛋花汤，美味可口，一口下去满满幸福。#自己动手丰衣足食味道不错哦 #美食 #美食分享 #抖音美食创作人
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刘兄减脂啦5天前
吃瘦不饿瘦，减脂餐，我的减脂日记 #吃瘦不饿瘦#减脂餐#减肥#减脂#我的减肥日记打卡
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Xiǎn-🍐雪梨吖🍐1周前
本学期午餐打卡圆满结束✅ 排骨酸甜开胃，豆腐软嫩入味，生菜清爽，紫菜蛋花汤暖心，饭后香蕉补能量🍌，愿娃们假期吃得香、玩得嗨，平安顺遂呀～#今日美食分享 #学生餐 #营养搭配 #味道好极了你们想吃吗 😍😍🥰
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那颗栗子4天前
今日份超级好吃又低卡的晚餐来喽！大餐后你就这么吃！#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期
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福将。5天前
减脂早餐吃什么，紫菜蛋花汤+豆皮三明治！10分钟搞定，无油少盐清淡低卡，双蛋白+高纤维，早上吃超舒服～ #豆皮三明治 #紫菜蛋花汤 #简单营养的早餐做法 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手 @创作者扶持 @抖音美食推荐官 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作灵感
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二妮5天前
紫菜豆腐汤 减脂餐就这么简单，今天吃紫菜豆腐汤#健康减肥健康饮食 #饮食与健康 #自律#吃瘦不饿瘦
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森海轻食餐4天前
超级好吃又低卡的晚餐来了，做法像烧开水一样简单！#减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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奥运营养师吕爸【儿童成长】2天前
春季追高，一周营养汤，天天不重样 #家长必看 #追高 #儿童营养
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朝哥美食1周前
豆腐紫菜三鲜汤好喝有诀窍，多做两步，汤鲜味美，超好喝鲜美 #美食 #家常菜
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七日轻食4天前
减脂期必备的 7道 轻食简餐 光吃不涨肉#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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俊俊轻食1周前
减脂期要学会的低卡减脂餐#低卡减脂餐
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朱朱的低卡食记4天前
#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减肥食谱
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熊熊的宝藏屋🏘️3天前
马上要过年了，年前为了能过年放肆的吃喝，今天晚餐就吃这个减脂的生菜豆腐汤啦哈哈#减脂晚餐 #出锅喽健康美食自己做 #想吃的来品尝 #做菜我是认真的 #抖音美食创作者
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轻食明哥3天前
晚餐搭配～适合24岁到50岁的姐妹 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食
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森钰_3月前
189斤打工人大体重生活化减脂的一天#减脂 #一日三餐 #阿钰的减肥日记
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江兜兜今天吃什么2天前
vlog一人食🍚🥢有点晚了，随便吃点✔青瓜鸡翅✔豆腐包菜✔紫菜蛋花汤#一人食记 #我的厨房日记 #美食vlog #治愈系美食 #一人食
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七日轻食3天前
吃了也白吃的 十道 低卡低脂餐 最后一道价值百万 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食
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西西与柚6天前
七天不重复低卡午餐#低卡低脂餐 #美食 #低卡低脂
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大静静爱分享（自律版）1月前
吃瘦了30多斤！多少个晚上靠它掉秤，大餐后卡平台的姐妹一定要试试！真的嘎嘎哇塞#掉秤汤 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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Cooking day5月前
豆腐紫菜包饭 ### 豆腐紫菜包饭（7份） #### 需要材料 * 豆腐 1 块（500g） * 生菜 7 片 * 紫菜 2 + 1/3 张 #### 豆腐炖煮酱 * 生抽 2 大勺 * 味醂 1 大勺 * 芝麻油 1 大勺 * 白糖或赤藻糖醇 1 大勺 * 蒜末 1/2 大勺 * 胡椒适量 * 盐 2\~3 撮 #### 米饭调味材料 * 米饭 1.5 大勺 * 盐 1/3 小勺 * 熟芝麻 1 大勺 * 芝麻油 1 大勺 > 1 大勺 = 15ml / 1 小勺 = 5ml --- ### 小贴士 * 基本咸甜度可根据个人口味调整 * 所有食材需清洗干净 --- ### 做法 1. **准备豆腐** * 1 块 500g 豆腐切成 7 份 * 均匀撒上 2\~3 撮盐，进行底味处理 2. **去水** * 将底味豆腐的水分彻底吸干 3. **调酱** * 将分量的生抽、味醂、芝麻油、白糖/赤藻糖醇、蒜末、胡椒、盐混合成炖煮酱 4. **煎豆腐** * 平底锅预热，倒入适量油 * 将豆腐放入，煎至两面金黄 5. **炖煮豆腐** * 将煎好的豆腐放入锅中，倒入酱汁 * 中火炖煮至入味（油多可用厨房纸吸掉多余油脂） * 煎好的豆腐稍微放凉 6. **拌米饭** * 米饭 1.5 碗，加入盐 1/3 小勺、芝麻油 1 大勺、熟芝麻，拌匀 7. **卷紫菜包饭** * 将紫菜切成三等分 * 平铺米饭，放上生菜和炖豆腐 * 卷起即可完成 #美食教程 #紫菜包饭 #美食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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吃吃.1月前
宿舍小锅吃什么～#做菜我是认真的 #美食 #懒人美食 #宿舍美食 #小锅一人食
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好想好想吃大大大西瓜🍉6天前
低脂版一人食｜今天吃生菜豆腐汤#一人食记 #独居日记 #低脂餐 #我的厨房日记 #青年创作者成长计划
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碰碰猪呀2月前
懒人减脂晚餐：超级鲜的内酯豆腐，汤都可以喝掉，椒麻小木耳也好吃诶，减肥的，不减肥的，都去做，真的很好吃，减脂餐要是天天都吃这样的，何愁瘦不下来（跟一个很喜欢的博主学的，诚不欺我） #减脂餐#好吃又营养 #好吃到停不下来 #快手菜 #低卡
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宇欣呀7月前
紫菜豆腐汤，鲜掉眉毛的掉秤汤！每次卡平台期都会喝它，做法简单，赶紧去试试吧#减脂期 #低脂低卡#吃瘦不饿瘦#自制减肥餐
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胖虎的轻食日记6月前
减脂期做饭有多简单！卡平台的姐妹们一定要试试这个汤！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #刷脂汤
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吉荔7月前
脂肪最怕的汤！！！#减脂汤刷脂刮油汤 #减肥逆袭 #减脂餐 #减脂食谱 #裙带菜虾丸汤
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黄金豆轻食日记1周前
#吃瘦不饿瘦 #减脂期 #低卡低脂餐 #美食#家常美食
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朴素的柴米油盐酱醋茶2周前
每周一素，试试吧朴素清淡的豆腐羹#美食 #低脂低卡 #素食
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小文爱生活💕2月前
推荐几种脂肪最怕的汤！#低卡低脂餐 #分享生活小技巧 #合理饮食营养均衡 #健康又营养
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中医全科王医生3周前
#肾病 #健康抖起来 #饮食健康
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迪士尼在逃瘦子9月前
想减脂？晚餐这顿至关重要！这个紫菜虾皮豆腐汤，让你轻松减脂#越吃越瘦 #好吃不怕胖 #今天吃什么 #减脂汤 #豆腐刷脂
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阿古的轻食日记7月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜豆腐生菜拌饭 631千卡，一道适合中国胃的减脂餐做法，不光好吃，三大营养素还齐全，简单做法，光吃不长肉，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏日必备低卡低脂菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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多福今天吃什么🥣5月前
本来想做减脂的生菜豆腐汤，没想到新买的生菜里面都是坏的，于是只好拿家里仅剩的紫菜代替一下，也挺好喝～#晚餐吃什么 #豆腐汤 #美食教程 #低脂低卡 #舌尖美味
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夕夕轻食6天前
#掉称汤 #收藏
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迪红爱美食1周前
我真的太爱整饭菜了🔥15分钟搞定3菜1主食！一个人在家也要好好吃饭哦！今日食谱:番茄牛肉、紫菜豆腐、蒜蓉腊肠粉丝金针菇#蒸菜 #一锅出 #好好吃饭
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婉儿不会拍👑4天前
在天一城附近吃个四人餐只要69，这环境也太好了吧 #宴请聚餐 #炒菜 #家庭聚餐 #春节年夜饭
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开啦1月前
福建闽南一家四口的家常餐～今天的菜都好好吃，又是全家都喜欢的😋#家常饭菜 #家常菜教程 #闽南家常菜
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乐乐低卡1周前
#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #健康减肥健康饮食 #美食 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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挺哥爱做菜2月前
生活的温柔，大抵就是这样吧——不用复杂的食材，不用繁琐的步骤，一碗家常热汤，就能熨帖所有日常的琐碎。愿每个降温的日子，都有热汤暖胃，有爱相伴#紫菜豆腐汤 #降温吃点啥 #热门 @DOU+小助手
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轻食明哥3周前
晚餐搭配～适合24岁到50岁的姐妹 #减脂餐 #低卡低脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦 #饮食搭配
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兰姨家饭10月前
低卡高纤紫菜包饭！女生越吃越发光 #生活化减脂 #我的厨房日记 #美食vlog #低卡低脂餐 #好吃到停不下来
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90后潮汕宝妈1月前
生活的烟火气，藏在自己亲手的饭菜里，简单家常菜图个健康又实惠#家常菜
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70后厨娘11月前
#记录真实生活 #记录食堂日常 #肉沫豆腐#白灼生菜 #紫菜蛋花汤
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吉米达达在广州3月前
在东方宝泰发现一家韩料新店，出品颜值高味道好，快和闺蜜来打卡#Ohdoki #现代人的漂亮饭 #治愈系美食#韩式美食 #抖音美食推荐官
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Cooking day6天前
【早餐推荐】 油豆腐鸡蛋紫菜包饭（2~3人份） 想做紫菜包饭的时候，准备食材是不是总觉得有点麻烦？其实只用4种核心食材，就能做出特别又别致的紫菜包饭啦！把炒过的油豆腐和米饭混合，口感Q弹筋道，咸甜交织，食材虽简单，却凭着油豆腐的清甜，比想象中更美味，快来试试吧～ ## 食材准备 ### 主料 - 油豆腐 130克 - 鸡蛋 5个 - 盐 1/2小勺（1小勺=5毫升） - 紫菜 3.5张 - 生菜 7~8片 ### 调味食材 - 食用油 1大勺（1大勺=15毫升） - 阿洛洛斯糖 1.5大勺 - 浓酱油 2大勺 - 水 100毫升 ### 米饭调味食材 - 米饭 2碗（韩国“공기”通常指一碗的量，此处按日常2碗计量） - 芝麻油 1大勺 - 盐 1/2小勺 - 白芝麻 1大勺 ## 制作步骤 1. 把130克油豆腐切成细条备用。 2. 取5个鸡蛋，加入1/2小勺盐和1小勺芝麻油，充分搅拌均匀。 3. 平底锅预热后倒入少许油，把搅拌好的蛋液倒入锅中，炒成滑嫩的炒蛋盛出。 4. 另起一口干净的平底锅，放入切好的油豆腐条，加入1大勺食用油、2大勺浓酱油、1.5大勺阿洛洛斯糖和100毫升水，大火快速翻炒至汤汁收浓，油豆腐充分入味。 5. 把2碗米饭倒入大碗中，加入炒好的油豆腐、1大勺芝麻油、1/3小勺盐和1大勺白芝麻，用勺子轻轻拌匀（避免把米饭压碎）。 6. 把紫菜对半剪开，取半张紫菜平铺在竹帘上，均匀铺上一层拌好的油豆腐米饭，再依次放上生菜叶、炒蛋和1/2个腌萝卜条，从一端紧紧卷起，卷到末端时可以抹一点水让紫菜粘牢，最后用刀切成小段即可完成。 ### 小贴士 - 撒上芝麻油和白芝麻时可以多放一点，香气会更浓郁哦～ - 基础调味的咸甜比例可以根据个人口味灵活调整。 #儿童营养早餐 #紫菜包饭 #早餐 #美食 #抖音美食推荐官
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小李在逆袭2月前
#上热门 紫菜虾皮豆腐汤鲜掉眉毛的掉秤汤！每次卡平台就喝它做法简单方便赶紧去试试吧#减脂餐#掉秤汤 #豆腐的神仙吃法 #记录我的生活
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没理由不高兴1月前
今天吃臭豆腐配腐乳#日常做饭美食 #入冬的仪式感是吃口热乎的 [水煮肉片、葱油罗马生菜、紫菜蛋花汤]
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一颗糕糕6月前
干净饮食 韩式豆腐汤 紫菜卷 酸奶碗 #干净饮食#健康餐 #减脂餐
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黄金豆轻食日记6天前
#美食 #减脂期 #低卡低脂餐 #家常菜 #吃瘦不饿瘦
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小郭分享美食。1月前
今天给大家分享一个紫菜豆腐汤教程。#家常菜 #抖音美食创作者
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美玲儿轻食餐3天前
#减脂期 超爱吃的#豆腐 鸡蛋饼，#低卡 简单方便！#早餐饼
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糖人老猫（专注控糖）3周前
#多吃碱性食物瘦的比较快
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软fu fu面包铺3天前
这些汤品通过低热量、高纤维和促进代谢的特性有放抑制脂肪堆积。#低卡低脂餐 #会吃才会瘦 #健康减脂越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减脂低卡
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