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北京老刘
6天前
膳食指南通关秘籍:8招吃出健康人生|2022官方版饮食密码#健康饮食 #膳食指南 #每天跟我涨知识
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减重代谢焦医生
6月前
211饮食减肥法,科学减重不挨饿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #211饮食法 #减肥 #减肥知识
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大姜阅读
4天前
#健康生活 #科学饮食 #生活方式 #科学抗衰
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超哥偶尔也吃点儿甜的
4月前
16+8轻断食 详解 这种饮食方法的底层原理是什么?它能给我们的身体带来哪些好处?又该如何正确实施?实施过程中 应当注意什么?这期视频,超哥就来跟大家好好聊一聊16+8轻断食。#健身 #16小时断食 #减脂 #减肥 #减脂餐
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老白很白(带打卡)
1月前
保姆级饮食计划教程来了。加油佩奇。 #热门 #知识分享 #科学减肥 #减脂小白必看经验 好好吃饭,不要节食。#减脂 从原理到方法,一条视频讲清楚。
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骨科何继业
2月前
科学饮食,记住这2种方法! #补钙 #减脂 #蛋白质 #211饮食法 #减肥
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徐小宁•整体健康方案
2月前
脾胃虚弱消瘦的饮食调理方法,科学增重 #养胃 #脾胃虚弱 #瘦 #增重 #饮食
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大薛(科学戒Se)
7月前
一个简单的通过食补回复精气神的方法 #强肾 #精气神
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阿杨很努力
4天前
如何科学搭配饮食,才能健康的掉秤 #好好吃饭好好生活 #体重管理#正能量#变瘦变美变好看
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刘畊宏健康来了
6月前
不爱运动的胖胖们速看~~1分钟让你学会5+2轻断食!科学合理的“少吃”才能让你瘦得健康、不易反弹哦!#不爱运动的胖子 #轻断食食谱 #健康减脂越吃越瘦
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航天生物养生如意姐
4天前
减肥总吃多?三招控食月瘦3公斤! 减肥总吃多?三招控食月瘦3公斤! #减脂 #健康饮食 #减肥技巧 #饮食不规律 #营养师分享
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热爱生活的慧姐
4天前
暴食族必看!3步16+8饮食法速减腰围 暴食族必看!3步16+8饮食法速减腰围#懒人瘦腰秘籍 #科学减重 #办公室减脂 #16加8轻断食 #暴食补救
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安安的减脂日记
2周前
你有没有狼吞虎咽后还觉得饿?别急,掌握科学进餐时间,轻松提升饱腹感,瘦得更健康!饮食速度过快时,大脑饱腹信号会延迟15到20分钟,导致你无意中吃多、消化负担重。科学方案有三点:第一,晚上七点后禁食,只喝水,让肠胃充分休息;第二,三餐压缩在8小时内,例如早10点到晚6点,优化代谢;第三,避免空腹摄入碳水化合物,先吃蛋白质或蔬菜来稳定血糖。像学员小张,坚持两周后消化改善30%,体重自然下降。坚持这些规则,不仅能有效提升饱腹感和消化效率,更是健康减脂的核心秘诀。结合均衡营养,效果更持久,让你吃得满足,瘦得健康。 #减脂 #健康饮食 #减肥方法 #饮食速度问题 #营养师建议
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无求是道
4天前
健康饮食#每天分享科普知识 #健康管理
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远方优选
5月前
#每日分享 不节食有效控制三高的饮食方法!
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兰小欢-养生搭子
1周前
吃出学霸脑!科学饮食如何让你的学习效率翻倍
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减重降糖专家蒋琳
2月前
科学的饮食策略,能有效助力减肥 #热点 #科学饮食 #知识分享 #科普
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趙趙陪你自律
2周前
一日三餐如何搭配#自律 #健康饮食 #减脂餐 #减脂逆袭
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减重外科王红星
2周前
科学减重,优化饮食的方法!#减脂餐 #减重食谱 #减重手术 #减肥
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李晓雪营养师
6天前
心动能科学减脂法,规划节制平衡325131178**,大家用起来了!
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阿茁爱生活
1周前
冬季减月旨餐的正确吃法 #减脂餐食谱 #冬季减肥 #饮食健康 #体重管理
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星家韩
5天前
超详细《高效减脂科学方法和饮食搭配》,通俗易懂,建议收藏观看!!!#健身 #减脂 #拒绝废话 #科普健康知识
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反焦虑减肥
3周前
减重期间看看国家卫健委给出的饮食建议策略!#成人肥胖食养指南 #科学减肥 #反焦虑减肥 #减肥经验分享 #减脂小白必看经验
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幸运的月月
1周前
减肥总因体重焦虑失败?3天科学饮食健康减脂! 减肥总因体重焦虑失败?3天科学饮食健康减脂!#科学减脂 #体重焦虑 #减肥 #健康饮食 #减脂
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老王百货铺
1周前
减脂怕吃肉暴食?科学技巧轻松控制! 体重管理期不敢吃肉 怕胖还暴食 别担心 科学方法帮你打破恶性循环 肉类富含蛋白质 能帮助增强饱腹感 避免过度进食 试试16加8间歇性断食法 早餐9点左右吃 午餐饿了再吃 晚餐下午5点前结束 每天饮水1点5到2升 小口多次饮用 这样调节饥饿激素 防止误判饥饿感 科学摄入肉类配合定时进餐和充分饮水 有助于控制暴食,优化体重管理效果,顺利实现健康目标#科学减脂 #暴食问题 #间歇性断食 #健康饮食 #减脂
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历史的书屋
4天前
命是自己的,汤也得自己炖,而且得炖对 #健康 #健康生活 #健康饮食 #科学饮食 #科普
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健 一
11月前
赛前饮食终极指南:吃出巅峰状态! 本期视频将为你彻底解密赛前饮食的科学奥秘,从能量底物的选择到胃肠道的保护,从补水策略到电解质调控,手把手教你如何通过饮食最大化运动表现,避免“撞墙”和“厕所惊魂”的尴尬!#知识科普 #赛前饮食 #健身干货 #运动表现 #运动营养
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小晰的素慢生活
4月前
吃素吃出各种问题,那是你吃错了!1分钟解锁科学吃素的核心秘诀 #吃素 #素食 #修行 #饮食 #认知
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吃不胖的静姐
1周前
减肥卡平台了?试试这15条饮食建议,唤醒身体“高速燃脂模式” 早上第一件事做什么?答案不是喝水,而是…(开启全天高代谢)#减肥必须知道的事 #健康减脂 #代谢管理 #减肥不节食 #科学减肥
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金戈123
5天前
减肥总想吃东西?3招教你科学控食欲 减肥总想吃东西?3招教你科学控食欲#健康饮食 #减脂食谱 #蛋白质的重要性 #暴食自救指南 #科学减脂
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Re铮(说运动)
7月前
旅途中的营养摄入策略 #运动营养#知识科普#健康乘风计划#科学饮食#营养搭配文献指南解读
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溜哥
5天前
胡萝卜整根煮营养翻倍秘诀 #健康饮食 #健康生活 #好书分享 #健康书籍
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祐慈好物分享686
1周前
家庭聚餐如何合理膳食?餐盘控制法助力科学饮食管理 每到饭桌就控制不住自己?家人夹菜总怕浪费,饭菜越添越多?这真不是自制力问题。哈佛研究显示,家庭用餐平均多摄入22%热量。解决方案其实很简单,准备专用分格餐盘提前装好食物,科学配比区清晰划分主食、蛋白质和蔬菜。英国营养学会验证,这种视觉管理法能让大脑自动识别饱足信号。实测使用者反馈,坚持两周聚餐自然少夹18%食物。这套方法更适用各种社交场合,朋友聚会时带个保鲜盒提前分装,既享受美食又不超量。记住,真正的自律是找到不破坏亲情又能守住健康的智慧方法。#健康生活方式 #减脂干货 #视觉饮食管理 #科学减脂技巧 #家庭聚餐不长胖
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山西大同利苹
5天前
减脂饮食痛苦?科学方法两周轻松调控! 减脂饮食痛苦?科学方法两周轻松调控!#科学减脂 #饮食不规律 #营养学 #健康饮食 #减脂
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雨萌爱生活
6天前
吃饭太快总吃多?三招科学饮食法助你轻松减脂 吃饭太快总吃多?三招科学饮食法助你轻松减脂#减肥技巧 #科学减脂 #控制食欲 #健康饮食 #减脂
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小颉健康饮食
4月前
一日三餐怎么吃才正确#养生健康 #科学养生 #养生知识
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吴君杺内调家
1周前
减肥平台期体重卡住?3招科学饮食轻松突破! 减肥平台期体重卡住?3招科学饮食轻松突破!#减脂技巧 #体重管理 #健康饮食 #科学减脂 #减肥平台期
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迪画九美度甄选
1周前
中年后肌肤更透亮的饮食密码 别再瞎吃美白食物了!基因防晒是基础,科学饮食才是肌肤焕白的关键!4 个吃出好脸色的核心方法,从肠道清洁到胶原合成,从锁水到抑黑,手把手教你靠吃养出透亮白皙好皮肤,养肤先养身,坚持就有改变~#科学养肤 #吃出好皮肤 #美白干货 #女性护肤 #内调外养 #护肤避坑 #黄脸婆逆袭
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清风教瘦
1周前
不用节食挨饿,改变一个吃饭时间,就能有可喜收获! #科学减重指南 #体重管理 #中年人减肥 #减肚子 #减肥
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云朵抱小熊
2周前
减重后总反弹?科学饮食法30天稳住代谢! 减重后总反弹?别急,这可能是基础代谢降低了。今天分享一个科学饮食调整法,帮你轻松稳住代谢不反弹。反弹的根源在于过度节食,导致身体进入节能模式。解决方案是渐进式饮食调整:早晚食用根茎类主食如红薯或土豆,提供持久能量;午餐选择细粮如米饭,每餐控制在一拳大小。如果体重一周无变化,可将主食减半。这方法注重减体脂讲营养看体型。进入第三个月后,结合5加2轻断食模式,每周选两天只吃一顿晚餐,其他时间仅喝白水。这有助于优化代谢和脂肪燃烧。科学饮食能有效维持代谢水平,避免反弹,促进健康减脂,培养长期习惯。#健康减脂 #轻断食 #代谢提升 #科学饮食 #减重反弹
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快乐清姐
1周前
体重管理总反复?营养师7日食谱告别饮食循环 是不是总在节食暴食间反复横跳?今天解锁营养师私藏的7日饮食方案。前三天用鸡蛋香蕉配美式,像钥匙一样打开代谢开关。中间三天午餐鸡腿去皮下馒头,补碳水的秘诀全在火候把控。最后一天菠菜牛肉汤配麻辣火锅,关键是用双柚汁平衡油脂摄入。这套方案按代谢节奏分阶段过渡,既避免营养缺口又能稳定食欲,记住健康减脂的核心是让身体不挨饿。#代谢提升 #营养师干货 #暴食自救 #健康饮食 #减脂食谱
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减重代谢焦医生
8月前
211饮食法,科学减脂不挨饿 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年#211饮食法 #减肥
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中年少女轻研所
6天前
聚餐怕胖?三招饮食法狂吃不胖! 聚餐怕胖?三招饮食法狂吃不胖!#减脂干货 #健康饮食 #科学减肥 #聚餐不胖秘诀 #冬季减脂
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越野跑小白菜
1月前
减脂究竟怎么吃才有效?科学饮食帮你少走弯路 减脂成功的关键在于科学饮食而非极端节食,它要求创造热量差并搭配均衡营养。文章详细阐述了减脂的核心饮食原则,揭示了常见误区,并提供了具体的进食策略,以帮助人们健康有效地实现理想体态,强调长期健康生活习惯的重要性。#减肥 #减肥吃什么 #减肥餐 #运动 #跑步
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胡 㵘man
1周前
吃饭太快总吃多?科学进食法轻松控量减脂! 吃饭太快总吃多?科学进食法轻松控量减脂!#减肥技巧 #营养学 #吃饭速度 #健康饮食 #减脂
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LZ-范特西(减脂怪)🥇
6天前
22%-12%的体脂率,2-3个月,腹肌爆血管,就用这套饮食思路调整方法!#减脂小白必看经验 #减脂 #健身小白必看经验 #健身干货 #腹肌马甲线
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湘宝413
6天前
告别极端节食更健康的方法 #科学减脂 #减脂疲劳 #健康饮食 #减脂营养
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彦叔食养日记
1周前
奇亚籽怎么吃?营养翻倍攻略 奇亚籽怎么吃?营养翻倍攻略#奇亚籽 #欧米伽3 #营养 #健康饮食 #自制饮品
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顺莲
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减脂饮食难控?科学方案30天健康瘦身! 减脂饮食难控?科学方案30天健康瘦身!#营养师建议 #体重管理 #减肥方法 #健康饮食 #减脂
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湘宝413
6天前
告别极端节食更健康的方法 #科学减脂 #减脂疲劳 #健康饮食 #减脂营养
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黄老师聊减脂
6天前
早餐吃对,掉秤速度翻倍,健康的减脂早餐怎么吃?#健康减肥 #科学减脂 #减肥饮食 #生活化减肥 #体重控制
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蜜鸭女士
5天前
这是比较适合全职在家 或者上班族 的比较简单好坚持的减肥方法 吃够营养 安全康康 #均衡饮食#低脂营养 #科学少吃
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墩墩轻食日记
5天前
减肥减脂这样吃~不瘦你找我❗#吃瘦不饿瘦 #科学饮食合理搭配 #减脂晚餐 #又该减肥了 #减肥
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林老师-聊健康轻创业
1周前
减脂饮食不规律?科学方法控饥饿健康瘦! 减脂饮食不规律?科学方法控饥饿健康瘦!#营养学 #饮食不规律 #健康饮食 #减肥 #减脂
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热爱生活的70后阿姨
5天前
饮食不规律总发胖?三招科学饮食法稳定体重 饮食不规律总发胖?三招科学饮食法稳定体重#代谢提升 #科学减肥 #上班族减脂 #健康饮食 #减脂
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红日话健康
4天前
最新《饮食指南》5条中式改良版执行建议! #饮食结构 #健康管理 #大健康 #膳食营养
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刘瑞萍
6天前
应酬不断腰围失控?3招控碳法轻松瘦腰 商务应酬躲不掉,家庭聚餐总超标 代谢下降的中年人怎么吃才能守住腰围 记住这个科学法则——馒头米饭作主食,少碰炒面油饼这些高淀粉食物 准备分格餐盘,蔬菜占半格,优质蛋白和低脂主食各占四分之一 家庭聚会单独备餐盒,既能享受美食也不过量 部分使用者反馈两周可见腰围变化,关键在于合理分配主食类型 研究表明不同烹饪方式淀粉特性存在差异,优选主食有助于均衡饮食 这套控碳法适用各类中式饭局,让健康管理融入日常生活#应酬减脂技巧 #中年减脂 #健康饮食 #控碳水秘诀 #减脂干货
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jacklin
1周前
夜宵难戒?科学饮食一周瘦身! 夜宵难戒?科学饮食一周瘦身!#营养学 #科学减脂 #夜宵问题 #健康饮食 #减脂
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欣集书屋
6天前
90%的人,吃白萝卜都吃错了 家家户户都有的抗炎宝贝 —— 白萝卜!#抗炎生活 #阅读推荐荐#健康生活科学饮食食#营养学学
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麦乐Fit
7月前
把体脂率从20%减到12%的正确饮食思路,减干净腰腹出腹肌并且不反弹,视频有点长,看完肯定少走不少弯路。#减脂 #新手健身 #腹肌 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验
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龙🐲哥@黎泓润
5天前
减重后期总饿?3招饮食法轻松控饿掉秤! 减重后期总饿?3招饮食法轻松控饿掉秤!#科学减脂 #饥饿感控制 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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幸运🌻
6天前
小基数减重难?科学饮食喝水一周见效! 你是不是小基数减重困难户 秤上数字纹丝不动 别焦虑 这套科学饮食和喝水技巧,助你突破瓶颈 早餐吃两个水煮蛋、半个玉米和一杯牛奶 补充优质蛋白 午餐搭配200克炒菜、150克鱼和80克杂粮饭 营养均衡 晚餐选择200克西蓝花炒虾仁和半个土豆 低卡饱腹 同时,每天喝足8杯水 支持脂肪水解和脂肪酸运输 水能维持血容量 促进脂肪酸进入肌肉细胞 加速燃脂过程 坚持实践 可能有助体重管理 身体更轻盈,健康减脂不挨饿#喝水技巧 #营养计划 #健康饮食 #小基数减重 #减脂干货
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叶子
6天前
减肥总失败?3招均衡饮食轻松瘦身! 减肥总失败?3招均衡饮食轻松瘦身!#科学减脂 #蛋白质 #减肥误区 #健康饮食 #减脂
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