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灵枢针尚斌9月前
中医告诉你晚上最佳睡眠时间 #睡眠 #中医 #年度健康知识干货大赏 #医疗健康创作训练营 #灵枢针尚斌
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涂小九2周前
每天晚上必备活动，数着还能睡多久。#内容过于真实 #jyp #一定要看到结尾
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穿越的老李4月前
十一点睡觉和十点睡有什么区别？ #十点睡觉 #睡觉的最高境界 #早点睡
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央广网3年前
#专家建议晚上10点到11点睡觉 睡7到8个小时最好
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中医孙洁教授8月前
几点睡觉算晚睡？ #中医 #养生就是养健康 #睡眠
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桥姐很开心9月前
11点前睡觉很重要#睡眠 #子午流注 #失眠 #睡眠 #养生
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主持人 晓晓7月前
入睡时间不要晚于晚上11点，朋友，你的睡眠健康吗？
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王叔和飞哥1周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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中医高春华2周前
【养生科普】 深夜十一点到凌晨三点，是黄金睡眠时间！ #睡眠 #中医养生调理 #子时睡觉 #武汉高春华 #中医文化
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新华每日电讯6月前
#每日健康 | 入睡时间并非越早越好，晚上十二点后睡觉风险最高。最佳睡眠时间是晚上10-11点 。@CCTV健康中国 #新华每日电讯
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🎀姜甜甜3月前
#睡眠质量#生物钟#童年回忆 #健康成长
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吕老师谈健康10月前
11点前要睡觉 #睡眠#早睡#熬夜#养生 #精气神
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肝胆赵新阳7月前
晚上10点睡和11点睡区别很大！ #睡眠时间 #睡觉 #睡眠健康 #硬核科普健康行动
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坚决不熬夜！2周前
熬夜11年零4个月（精准），挑战第二天早睡，失败😭，没在12点之前睡，12.35才睡，估计1点之前睡着，睡眠时间不够7小时，还是目标11点之前睡才行，才能睡够8小时😭#熬夜 #熬夜成瘾 #早睡打卡 #早睡身体好 #早睡早起
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刘少壮8月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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曾超超级访问3年前
#世界睡眠日：晚上10-11点入睡最佳，#成年人每天最少需要7-8小时#睡眠时间~ #广东 #中医 #健康科普
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新派新闻6月前
晚上10点-11点是最佳入睡时间，11点还是10点睡，看似只差一小时，对健康的影响却相差很多#健康 #睡眠
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3D厨房颜究所6月前
睡觉时间自测表📝 对号入座，你踩雷了吗？#睡眠 #睡眠时间表 #睡觉与养生 #睡觉啦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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生命时报2月前
#10点睡和11点睡原来差别这么明显 #为什么建议你晚上十点睡觉
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金龙哥（早07:10）2周前
您可能没想到，晚上10点睡和11点睡，看似只差一个小时，实则对我们的健康影响是大不相同的，希望这个视频对您有所帮助。 #健康养生 #生活习惯 #养生之道 #健康管理
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念妈讲学习规划11月前
上学期间小学生几点睡觉最好？不同年级，不同岁数是不一样的#小学生睡眠 #小学生睡眠不足的危害 #学生睡眠不好会怎么样
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广州ing1周前
几点睡觉算熬夜？省流：晚上11点要睡！
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李庆辉乳腺科医生1周前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
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老罗医生3年前
几点睡觉最健康？早睡早起就健康吗？医生告诉你答案#科普 #涨知识 #冷知识 @DOU+小助手
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阿兴快醒醒1周前
你是几点睡的呢？来评论区聊聊！ #熬夜 #睡眠时间 #睡眠时间的标准对照表 #熬夜党 #早睡早起
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国学语录3年前
为什么我们要11点左右就入睡。#智慧人生 #睡觉 #曾仕强教授 #国学
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小宇麻麻3天前
晚上九点睡觉到现在11点还在睡 四月龄没涨啥肉是不是睡太久了的原因呀？#睡整觉 #四月龄宝宝体重 #新生儿记录 #宝宝睡觉
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大象新闻3月前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡#大象主播说 @大象新闻主持人赵子怡（满分儿）
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窦老师升学规划6天前
晚上11点睡觉是最后的底线，初高中现在最大的困惑是啥❓#教育 #初高中#家长必读
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老王说：时间管理5天前
晚睡晚起型”的人影响心血管健康的行为还有机会挽回吗？ #老王说时间管理 #最佳入睡时间 #心血管疾病与睡眠 #黄金睡眠时间 #睡眠动态调整策略 #深睡眠的重要性 #晚睡晚起的危害 #提升睡眠质量
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X79911周前
几点睡觉算是熬夜？不是11点，也不是12点，很多人都搞错了！ 在快节奏生活中，判断熬夜的标准并非单纯以11点或12点为分界，而需结合生物钟、个体差异及睡眠质量综合考量。人体生物钟遵循约24小时周期，受光照、饮食等因素影响，不同阶段的睡眠（浅睡、深睡、REM）对身体修复、记忆巩固等功能至关重要。若睡眠周期被打乱，即使较早入睡也可能影响健康。 个体睡眠需求存在显著差异：婴幼儿需12-18小时，青少年建议8-10小时，成年人7-9小时，老年人则可能减少至6-8小时。夜班工作者等特殊群体若保持规律作息和充足睡眠，其夜间活动不等同于熬夜。但长期睡眠不足或质量差（如频繁惊醒、多梦）即使早睡，也会造成类似熬夜的负面影响。 判断是否熬夜的关键在于睡眠质量和时长。若每日获得7-8小时高质量睡眠，即使深夜入睡也不算熬夜；反之，早睡但睡眠浅、易醒或总时长不足，则可能危害健康。身体状态也是重要指标：持续疲劳、注意力下降、情绪波动等可能是熬夜的信号。 长期熬夜会削弱免疫力，诱发内分泌失调、心血管疾病及代谢问题，同时损害心理健康，导致焦虑、抑郁和认知功能下降。应对措施包括：保持规律作息，优化睡眠环境（避免蓝光刺激），通过运动和放松训练改善睡眠质量。若因工作需熬夜，应加强后续补觉，并注意营养摄入。合理安排作息、重视睡眠质量，才能在快节奏生活中维持健康状态。
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韩老师讲睡眠2周前
规律睡眠很重要 医生特别提醒，晚上11点到凌晨3点的睡眠，一定要优先守住！从生物节律和内分泌的角度来说，晚上11点后还没睡，就属于熬夜了。规律作息+充足睡眠缺一不可，成年人每天最好在10点到11点间入睡，保证7到9小时的睡眠时长。所以不管是入睡时间忽早忽晚、没有规律，还是每天睡眠不足7小时，都算熬夜的范畴。上海市中医医院的朱卫康主任给出建议，要是能用来睡觉的时间有限，不妨试试动态调整的方法，在总睡眠时长不变的基础上，把入睡和起床时间一起提前，重点保障好11点到凌晨3点的深度休息。#健康睡眠#熬夜#早睡早起 #睡眠质量 #科学健康养护
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万老养身录6月前
你一般晚上都是几点睡觉呢？ #睡眠时间 #睡觉 #养生 #健康科普 #涨知识 （内容为AI动画科普，无不良引导，仅为个案效果，仅供参考娱乐，注意审核辨别）
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平姐小常识3天前
你睡够时间了吗#生活的小常识 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #健康生活方式
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第一医院全科周冬冬医师1年前
几点睡觉算是熬夜#医学科普 #硬核健康科普行动 #晚睡 #熬夜
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雅君的碎碎念3月前
你知道10点睡和11点睡的区别有多大吗？#晚睡 #熬夜
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泰尔超优会3天前
每天一个睡眠小知识 今天分享的是你是几点睡的？ #泰尔超优会 #睡眠 #健康生活 #睡不着 #失眠
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笑问天5天前
年轻人的熬夜等级。哈哈，你是几级呢？#年轻人熬夜#熬夜
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荣姐情语1月前
12点之后睡觉的人注意了！心脑血管，猝死风险正在靠近你……#熬夜党救星 #情感共鸣
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朱爸养生3月前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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春雨1周前
4个小时的黄金睡眠时间一定要重视起来，让我们大家都拥有一个好身体！#睡眠时间有讲究#老百姓关心的话题
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梁老师体质管理3周前
千万不要卡着11点再睡觉，7点-11点睡觉才是身体排毒的黄金时间#睡眠 #养生 #养生就是养健康
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中医世家1周前
跟着中医学养生
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皇帝陛下4天前
停止所谓规律作息，你的身体不是流水线产品！！ 高三经常11点睡导致我潜意识认为我该11点睡，后来工作以后慢慢尝试不同的睡眠时间，发现了自己简直就是独一无二亮眼的星星~ （我觉得好离谱，我纯原创的内容，就用了AI特效的头像，就一定要标注AI生成） #AI生成 #熬夜 #睡眠 #高质量 #作息
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曹健博 更年期健康管理1周前
#道教佛教都要睡觉#中药西药不如睡觉
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心内的心3月前
夜间10点到11点之间睡觉对心血管最好，你的睡觉时间对了吗？#抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #心血管 #睡眠
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全天讲谈3月前
晚睡晚起，睡满8小时也算熬夜吗？ 如果我每天3点睡11点起，睡满8小时也算熬夜吗？心外科医生眼中最好的睡眠时间是什么？ #上海德达医院 #心血管 #睡眠 #熬夜
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营养师莉姐1月前
11点之后睡觉，等于自杀#作息时间 #规律作息 #几点睡算熬夜 #几点睡觉对身体好 #睡眠不足
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郭博士说疼痛9月前
11点以后睡觉少活5-10年 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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悠悠养元说1月前
为啥有人11点睡还昏沉，12点睡却精力足？《黄帝内经》揭秘睡眠真相！#睡眠#上热搜 #睡不好 #悠悠养元说
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小城娟子1周前
当妈的都懂！初中娃的睡眠，真的太缺了#初中生 #宝妈 #育儿 #日常唠嗑
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洪冰老师（营养私人定制）7月前
为什么晚上11点钟不睡就不容易睡着了#睡眠 #养生 #传递正能量 @DOU+小助手 @洪冰养生便利店
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浙江日报2月前
入睡时间比睡眠时长更重要！ 晚上10至11点是睡觉的“黄金时间” 不妨设个小目标 试试10点多入睡#晚上好
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封❤🔒爱4天前
失眠了，失眠了，又失眠了/12点就开始关灯睡觉了，现在已经凌晨三点多了，还有四个小时就要起床上班了，怎么办，睡不着根本睡不着😣#到底是什么毁了我的睡眠#失眠的夜
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第5集 | 凌晨1点睡反而不算熬夜？ #熬夜 #失眠 #健康科普 #规律睡眠 #科学睡眠
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醒目视频3月前
医生建议成人每天睡够7小时，最好晚上11点睡。 (出镜：黎晓彤；实习编辑：林文琪；主编：周志钊；责编：崔锦玥；素材来源：大象新闻）#睡眠 #科普 #健康 #热点 #睡眠时间
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张盼龙(跑友互)1月前
健康睡眠的4个黄金标准，睡眠时长7-8小时不能少于6小时，入睡时间不要晚于11点，生活再忙碌 也要好好休息！ #健康 #睡眠
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长海医院脑血管病中心左乔医生1月前
22点和23点睡觉，差距到底有多大？#睡眠 #心脏病 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音医疗健康小助手
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辛夷师兄5月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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曹小月3周前
睡觉的黄金四小时你知道吗#睡觉时间有讲究#深睡眠和浅睡眠的区别 #如何保持精神充沛 #小月说 #抖音热评
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是静静吖8月前
晚上10点和11点睡觉，差距到底有多大？#健康科普 #健康乘风计划 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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