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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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靠谱百科菌3年前
熬夜导致作息紊乱？一招快速倒回正常生物钟#熬夜必备 #生物钟 #睡眠
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知名观众奈小妹1年前
长期爱熬夜又想要调整作息的人有福了#冷知识 #生物钟 #熬夜 #养生 #万万没想到
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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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饿了龙2月前
本人亲测#熬通宵 #调作息 #早睡早起不熬夜 #小雪猪头肉 #猪头肉
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绿色橘子8月前
#熬夜成瘾 #改变生活
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impocan3月前
如果你的作息不规律，不妨看看这个视频#熬夜 #自律 #vlog日常 #精神状态良好
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睡着的李修斯9月前
0成本逆天改命的方法#自律 #摆烂日常 #变强 #提升自己 #睡眠
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猫因斯坦的哲学11月前
果然调作息的最好办法就是熬通宵!#我的作息是怎么调过来的 #通宵 #熬夜 #猫咪的迷惑行为 #作息时间
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黄人中2月前
被逼着把焚决交出来了#知识分享 #内容太过真实 #讨论 #经验分享 #熬夜
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尤优冷知识6月前
通宵后生物钟紊乱？一招快速调回#涨知识 #冷知识#生物钟
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impocan4月前
教大家一个调作息的办法，快艾特你熬夜的朋友来学 #自律 #生活vlog #生活小妙招
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年年年有米7月前
《无痛戒熬夜》只需要转变1个思路，百试百灵💤 #vlog日常 #熬夜 #早睡 #失眠 #时间贫困
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😪熬夜后别硬撑！副教授分享正确“补救法” 熬夜之后，最忌讳的就是——继续硬撑！ 👉短暂小睡，哪怕20分钟，都能帮大脑重启。 再加上👇 💧补水 🥗补营养 ☀️白天晒太阳，重建生物钟 🌙晚上早点睡，让身体调回节奏 熬夜不可取，但别让一次熬夜，毁掉一整周。 #熬夜 #健康作息 #睡眠管理 #副教授分享 #熬夜后补救
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燕小眠博士7月前
📌失眠人必看｜科学重置你的睡眠质量熬夜党、睡不着、睡不好的宝子看过来！这套7天睡眠重置法，已经帮助上万人改善睡眠💫不是安眠药，是让你重回自然睡眠节律✨#失眠 #睡眠#生活小妙招 #睡眠质量 #熬夜不睡觉 #作息
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倒班健康笔记2周前
生活所迫的倒班怎么办？ 做好这三点，你会比90%的倒班人更健康 #倒班 #夜班 #节律 #睡眠 #补品
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裕康启智2天前
少熬夜哦 规律作息 身体倍棒#熬夜 #冷知识科普 #改善体虚
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南京余波医生6月前
晚上熬夜，感觉白天各种不适，试试这款代茶饮! #余波医生 #熬夜 #年轻人 #养生 #硬核健康科普行动
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安心学长（小初高提分）5天前
总是熬夜怎么办？#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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睡眠导师曾博士7月前
早睡早起小秘诀 #早睡早起 #熬夜党#作息时间 #健康 #科普一下
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yezhen1周前
聊聊我有史以来最快调整作息颠倒的心路历程 #女性健康 #作息时间调整 #昼夜节律
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大齐论人性1年前
控制不住熬夜怎么办？如何调整时差？#养生 #睡眠 #生活习惯 #认知#大齐老师
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一路小萄1周前
养成早睡体质后，琢磨出来的一套丝滑经验 #调整作息 #再也不熬夜 #早睡 #助眠 #养成早睡 注意！身体劳累度不等于上班久坐了一天腰酸背痛这种
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亦心的轻体日常1周前
熬夜代谢管理？3步改善促进代谢睡饱更健康 凌晨两点还在刷手机？明明吃得很少却腰围飙升？#科学减脂干货 #健康睡眠减脂 #代谢修复方案 #熬夜减肥
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7宝²⁶⁷听风者4天前
晚睡早起难，睡眠与成绩怎么协调？找对方法，两不误！
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山西省中医院肿瘤科郝淑兰6月前
中医教你熬夜后如何补救#医学科普 #健康科普 #中医 #山西省中医院#郝淑兰
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GDA BOYZ终身自律1周前
熬夜摆烂党！不要放弃任何5点后的时间🔥 #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #自我成长 #高效
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安心介入3天前
没法不熬夜 记住这四招 #睡眠质量 #规律作息 #健康 #医学科普 #硬核科普健康行动 @抖音小助手 @抖音医疗健康小助手
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韦冲读书4天前
百试百灵：让你心甘情愿早睡的方法
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张三一🍂3天前
早睡早起身体好#深夜睡不着 #早睡 #熬夜
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田木说8月前
一招搞定孩子熬夜上瘾#亲子教育 #心理咨询 #青少年心理 #家庭教育 #叛逆
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热爱生活的小燕子3天前
熬夜总暴食?3步科学作息7天找回饱腹感#深夜暴食自救指南#科学减脂干货#睡眠减脂法#生物钟减肥原理 #健康作息养成
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乙人4天前
熬夜代谢差？3步黄金睡眠法加速燃脂 熬夜代谢差？3步黄金睡眠法加速燃脂#科学瘦身 #代谢提升秘诀 #健康减脂 #睡眠减脂法 #熬夜减肥
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晋毅说睡眠1月前
日夜颠倒，是你的神经系统搞错了“安全区" #失眠 #作息时间调整 #作息紊乱 #睡眠障碍
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睡得香才年轻I刘博士说7月前
失眠 多梦 7天调整生物钟！ 熬夜、多梦救星！亲测7天提升睡眠质量，固定作息+环境调整+呼吸放松，每天1分钟，拯救你的黑眼圈💡坚持下来，90%的人有明显改善！ #改善睡眠 #7天睡眠计划 #失眠自救
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JIANHUI健辉1月前
非必要不熬夜，但补救要会！元气快速回归指南 谁还没个偶尔熬夜的时刻呀！非必要咱不熬，但真要是没忍住，补救技巧可得拿捏住 #熬夜 #健康科普 #cd4
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开悟老爸陈飞虎4天前
孩子假期熬夜赖床？三招调回“人体生物钟”！#寒假#育儿#亲子
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龙华叶青3天前
熬夜成瘾睡不着，先调昼夜节律 #熬夜 #失眠 #睡不着 #龙华叶青 #健康守护计划
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吴君杺内调家1周前
熬夜党脸色暗沉？3招调作息14天甩脂10斤！ 熬夜党脸色暗沉？3招调作息14天甩脂10斤！#生物钟减肥 #腰腹赘肉 #暗沉肌改善 #减脂干货 #熬夜党
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开朗的中年小姐姐3天前
失眠暴食难自控？调整作息轻松瘦5斤 失眠暴食难自控？调整作息轻松瘦5斤#减脂冷知识 #健康作息指南 #睡眠与减脂关系 #科学减脂干货 #熬夜族减脂秘籍
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养生不踩坑5天前
熬夜后的“后悔药”，这样补救伤害减半 #熬夜补救 #健康养生 #作息调整 #打工人养生
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22078942284天前
熬夜代谢降低？三招科学提升睡眠恢复代谢！ 熬夜代谢降低？三招科学提升睡眠恢复代谢！#熬夜危害 #代谢提升 #睡眠质量 #健康生活 #减脂
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夏秋2.01月前
想要调作息的朋友一定要看完！#真实生活分享计划
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尤里姨妈懂生活5月前
晚上睡不着，白天睡不醒！57岁姨姨带天天熬夜工作的女儿调作息！#vlog日常 #母女日常 #失眠 #养生
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Cc呀3天前
经常熬夜作息不规律的，蔬菜吃的也少的姐妹维生素一定要吃起来#SINGLION #复合维生素B族片
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吃饱饱的4天前
跟我一样经常熬夜作息不规律的姐妹，真的可以多喝点这个 #强烈推荐 #黑芝麻糊 #营养早餐
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园长妈妈利枫1周前
3招改熬夜，7天见效果，帮孩子养成健康作息！试试这三招别真等孩子熬坏了才着急。评论区说说你家孩子几点睡？#青少年熬夜自救 #7天调作息 #家庭作息同步走#公主岭市利枫园长#家庭教育
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君哥1周前
作息调整与健康管理方法分享 凌晨刷手机根本停不下来？早上起床像被卡车碾过？皮肤暗沉腰围疯长全因昼夜节律紊乱。昼夜节律紊乱会导致代谢率下降40%，这才是喝水都胖的真相。第一步睡前两小时设置勿扰模式，窗帘换成全遮光材质，用物理隔绝法重建生物钟。第二步40度温水泡脚配合涌泉穴按摩，疏通淋巴加速循环，实测入睡速度提升3倍。连续三天早睡后身体会自动激活结肠反射，形成清晨排毒规律。国际睡眠医学期刊研究证实，作息规律人群体脂率普遍低15%，这方法特别适合宝妈、学生党。只要坚持两周，你会明显发现腰腹变薄皮肤发亮，连发际线都开始逆袭。#睡眠质量改善 #代谢提升 #健康作息 #减脂干货 #熬夜党自救
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呦 徐园长3天前
娃假期黑白颠倒？别骂别催，教你轻松掰回孩子生物钟！ #育儿 #育儿经验分享 #家庭教育 #生物钟 #绥德
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本草养生指南4天前
熬夜补救小妙招#健康养生知识 #熬夜 #养生就是养健康 #熬夜党 #爱自己
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永城孙老师中高考Ai自习室官方号6天前
熬夜低效学习，不如早点休息，白天提高听课效率#永城#中高考 #自习室#技巧提分#志愿填报
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云朵抱小熊1周前
熬夜党瘦不下来？做好2点悄悄变美 熬夜党瘦不下来？做好2点悄悄变美#减脂干货 #作息紊乱 #健康生活 #减肥 #熬夜变胖
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春英姐爱生活2周前
打工人熬夜自救指南 三步告别亚健康状态 打工人熬夜自救指南 三步告别亚健康状态#银耳羹食谱 #冥想减压方法 #健康生活小技巧 #打工人健康攻略 #职场养生自救指南
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开朗的刘姐1周前
熬夜党虚火旺？3款茶饮14天调回好状态 熬夜党虚火旺？3款茶饮14天调回好状态#养生茶搭配技巧 #健康饮品 #气血食疗 #虚火调理 #熬夜党养生
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广西卫视1周前
作息不规律？整日无精打采？试试这碗黑豆排骨汤～（来源：广州广播电视台）
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快乐幸福的鸿4天前
熬夜变胖还暗沉？3招调作息打破恶性循环，皮肤透亮腰围小两圈 熬夜变胖还暗沉？3招调作息打破恶性循环，皮肤透亮腰围小两圈#健康作息 #减脂干货 #昼夜节律减肥法 #皮质醇减肥 #熬夜党自救指南
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食疗有道啊叔1周前
调整睌睡的时间#科普冷知识 想拥有吹弹可破的肌肤、超强专注力吗？秘诀就在早睡里！今晚就告别熬夜，提前钻进温暖被窝，让深度睡眠给身体来场奢华修复。坚持调整作息，每天醒来，你会遇见更美更精神的自己，快开启健康睡眠之旅！
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&岁月如歌1周前
熬夜恶性循环？早起1小时+5颗蓝莓3天见效 长期作息不规律容易形成惯性循环 第二天容易感到疲惫 可以尝试连续三天适当调整起床时间 白天保持清醒状态 早餐搭配五颗带果霜的蓝莓 清晨光照有助于调节生理节律 建议晚餐前饮用温姜茶 多数体验者反馈晚间更容易产生自然睡意 选择表皮带白霜的蓝莓#花青素功效 #健康生活小技巧 #打工人养生 #生物钟调节技巧 #熬夜自救指南
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生命一号官方旗舰店4天前
长期熬夜怎么办 #养生 #科普 #熬夜
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天涯神贴-天机688（收徒）4天前
熬夜上瘾学会克制#天涯神贴#认知
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张姐聊教育1周前
中高考半年备考，孩子熬夜效率低怎么调❓ #高考 #备考 #效率低 #英德市 #英德中学
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零重力生活家3周前
熬夜饿醒难眠？三招助你安稳睡瘦 深夜饿得翻来覆去睡不着？这其实是身体在报警！熬夜会降低瘦素水平，这个控制食欲的激素一旦减少，饥饿感就会飙升。于是你陷入恶性循环：饿醒→想吃夜宵→破坏减脂计划。破解之道有三步：首先调整作息早睡早起，让瘦素自然回升；其次保证充足睡眠时间；最关键的是睡前三小时禁食。让身体专注夜间修复而非消化，坚持一周你会发现饥饿感缓解入睡更快，睡眠质量明显提升。这套方法适合所有追求健康减脂的人，今晚就开始改变吧！#瘦身小知识 #饿醒怎么办 #熬夜党 #健康生活 #减脂
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渡龙堂-灵姐1周前
我也是经常熬夜刷手机，看书学习
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汀汀1周前
#通宵之后怎么调整作息
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