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国服克里斯3天前
邪修山羊挺身练腹，腹肌训练效果嘎嘎棒！#邪修健身 #健身小白必看经验 #健身 #腹部训练 #抖音小助手dou上热门
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卡布菲特健身客服号10月前
山羊挺身教学 #深圳铁馆 #深圳健身房 #铁馆创业 #健身创业 #铁馆
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爱撸铁的VV1周前
这动作腹肌刺激大嘛#健身 #减肥健身
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🍠薯门2周前
反向山羊挺身——腹肌 #谭成义 #直播回放 #腹肌训练 #山羊挺身
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爱健身的二哈3天前
更适合新手朋友们的反向山羊挺身退阶动作——站姿绳索卷腹。 老谭@谭成义 这个动作还是很牛逼的。如果反向山羊挺身，感觉腰椎压力过大、腹腔气吐不干净、核心很难稳定，可以用这个退阶作为过渡。#腹肌训练 #反向山羊挺身
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拿铁加贝啊1周前
谭成义反向山羊挺身，焚诀之腹部训练，炸裂的感觉都去试试。 #谭成义 #腹部训练 #川字线 #马甲线养成记 #马里奥顶金币
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李建_9月前
【山羊挺身动作技巧分享】用同样的器械训练不同的部位，丰富你的动作库，小伙伴们赶快收藏起来吧！ #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #一分钟干货教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #山羊挺身练臀和练背区别
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万州飞洋·铁核Base3周前
双用山羊挺身训练器，快来GET #万州健身 #万州 #健身 #铁馆 #自助健身房
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6号健身房（嵊州宝龙店）1周前
山羊挺身动作教学#24小时健身房#月付制健身房#6号健身房#绍兴市#嵊州宝龙广场
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🍠薯门5天前
谭老师在线讲解山羊挺身 #谭成义 #直播回放 #竖直肌 #山羊挺身 #健身干货
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大业健身4月前
健身器械课程。17、山羊挺身。#山羊挺身 #臀部训练 #核心训练 #健身 #健身小白必看经验
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Jinn4天前
#健身打卡 #撸铁 #山羊挺身 电子教练们，帮忙看看这次还有哪里需要改
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小潘潘潘潘.10月前
器械教学一 山羊挺身.#健身房 #健身日常 #器械教学 #永利健身
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星萤健身官方号2月前
#撸铁 #24小时健身房 #苏州健身房 #必确健身器材 哈喽，今天给大家讲解必确王炸产品！山羊挺身的使用方法。快来星萤健身一起get翘臀！
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OASIS绿洲健身5月前
#OASIS绿洲健身 绿洲健身日记，隶德山羊挺身综合机介绍 #余杭区健身房 #老余杭健身 #闲林健身 #余杭万达
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水寿健身3月前
山羊挺身时腰酸的真正原因、如何改善#我的电子健身教练 #山羊挺身 #臀部训练 #臀腿训练 #罗马椅挺身
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铭铭教健身8月前
山羊挺身保姆级教程 看完你一定能学会#新手健身指南 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验
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爱健身的周周2月前
#新手健身指南 #山羊挺身练臀 #健身教学 #臀部训练 #女子塑形 健身房器械教学系列 之《山羊挺身臀部训练教程》 女性练臀训练找到髋关节发力模式！ 避免腰部代偿损伤！
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Ida.德德呀1月前
山羊挺身机｜练臀🍑or练背🔥详细动作讲解 别再只用山羊挺身机练腰啦！ 解锁2种模式：练臀+练背 一台器械搞定两个部位，新手也能轻松上手 赶紧去健身房试试！ #新手健身 #翘臀不粗腿 #背部训练 #抖音生活观察计划 #我的电子健身教练
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小铭教练4月前
90%会员都做错的动作，你做对了吗 #健身#新手健身#健身教学#山羊挺身
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永利健身1月前
永利健身器械教学系列 第二十期 山羊挺身#健身小白必看经验 #鹰潭铁管#永利健身
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橙汁健身运动中心ProMaxGym1周前
#器械教学 这个视频的教学价值有五层楼那么高
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月来月瘦1周前
山羊挺身#臀部训练 #健身干货 #健身教学#健身小白必看经验
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水寿健身2月前
“人老腿先老”，从山羊挺身着手，提升臀腿力量吧#人老腿先老 #山羊挺身 #臀腿训练 #我的电子健身教练 #锻炼
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）6月前
每个动作15次 全程无间歇 腹部感受不好你来打我#健身小白必看经验 #健身干货 #腹部训练
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爱吃肉的丁教练7月前
腰突康复训练-山羊挺身，一定先从静态开始！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘如此突出 #腰间盘突出锻炼方法
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重阳-健身8月前
山羊挺身动作教学，改善体态，强化腰腹核心！#山羊挺身 #背部训练 #竖脊肌 #健身干货 #重阳健身
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伍老师3月前
山羊挺身腰椎康复首选#健身干货 #健身 #健身小白必看经验#腰椎间盘突出 #腰肌劳损
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时光机24H共享健身官方账号2天前
山羊挺身教程来啦！#健身房#撸铁#山羊挺身#干货分享
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健怪兽私教健身馆(大朗店)专用号1周前
每天一个器械之山羊挺身#健身 #健怪兽#东莞#训练 @健怪兽健身—陈星 @健怪兽健身大白
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运动康复刘医生2周前
#腰痛#康复训练 #山羊挺身 #健康科普
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九五的健身笔记8月前
34秒学会第34个动作：山羊挺身 姿势位置：把罗马椅调到髂骨顶点位置，脚后跟顶在垫轴上，脚尖略外展，膝盖微屈，腰椎保持中立位，双手放在胸口或则放在耳边，收紧核心。 运动轨迹：由上向下(离心)，由下回上(向心)。 躯干下到略低或则平行罗马椅即可，躯干回到正常直立即可。 呼吸节奏：向下发力吸气，回上吐气。 注意事项：膝盖不要超伸，避免膝盖受伤。向下躯干不用过低，回上腰椎不要反弓避免腰椎受伤。腰椎突出慎练和腰有疼痛不适不练。 #新手健身计划 #健身小白必看经验 #健身教学#健身人
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北京同仁医院骨科包贝西6月前
患有腰肌劳损的朋友，这个动作一定要学会。 #骨科包贝西 #北京同仁医院 #腰肌劳损
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王麒淞4月前
山羊挺身保姆级教程｜练臀练背练#健身干货 #健身教学 #背部训练 #臀部训练 #腰腹训练
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伯都健身1周前
伯都舞蹈老师罗教练今天给您示范一下如何使用【负重山羊挺身】@路边一条 #伯都健身中心 #伯都健身 #BODUFITNESS
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X-Zone Fitness1月前
山羊挺身新手教学#健身日常 #健身房 #新手 #健身小白 #xzone一举健身
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罗大肉4天前
经典动作山羊挺身的两种练法#健身 #力量训练 #健身小白必看经验 #健身知识 #健身教学
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水寿健身2月前
山羊挺身大腿后侧酸，两个改善办法#山羊挺身 #我的电子健身教练 #山羊挺身练臀 #臀部训练 #锻炼
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宁哥有礼2天前
健身 减脂 练臀 山羊挺身臀部训练要点全解析！ #山羊挺身 #蜜桃臀 #练臀 #健身 #撸铁 @宁哥有礼（小号）
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天行者健身(双廊店)官方号1周前
《健身小课堂》 适合初学者练腰的动作--山羊挺身#健身#山羊挺身 #网红打卡地
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清镇加州健身…小姚教练3月前
细节做对健身效果加倍，罗马椅山羊挺身的使用方法与细节，收藏起来慢慢练吧！温馨提示腰部有不适应症者慎用！#健身干货 #健身小白必看经验 ，#健身 #私人教练
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熊猫健身私人教练王淑辉🐼1周前
节制即高级，自律即自由#健身干货 #教学视频 #教练的日常 @抖音小助手
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张鑫健身教学8月前
上臀训练 山羊挺身，保持髋铰链，选择髋到最大幅度，维持腰部稳定，让上臀受力#上臀训练 #山羊挺身 #蜜桃臀 #臀部训练
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嘿！亦菲健身了6月前
翘臀王牌训练动作山羊挺身这样做，你的臀想不翘都难，关键还不粗腿#山羊挺身练臀 #山羊挺身 #翘臀不粗腿 #健身干货 #臀部训练
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OneFit健身教练培训基地3周前
山羊挺身保姆级教学，练背必看！ - 山羊挺身详细教学来啦 精准强化后腰、激活臀背协同 教你标准动作避开损伤 练出挺拔体态与紧致下背线条～ #健身 #健身教练培训 #山羊挺身 #健身教学 #臀部训练 @OneFit陈蕴Jordan @OneFit老喻 @左敬与功能性训练
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贝塔β健身3天前
说到练上腹的动作，大家首先想到的通常都是触脚卷腹。 但有个更优的变式动作，既能通过脊柱伸展充分拉伸腹部，还能加重量实现渐进式超负荷训练，那就是反向山羊挺身卷腹。#核心力量训练 #腹肌 #腹肌训练 #山羊挺身 #反向山羊挺身
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楠哥爱健身8月前
饱满上臀➡️山羊挺身 细节拉满！一练一个不吱声。起身时膝盖加一点外旋，臀部募集感巨强！#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #上臀训练 #翘臀不粗腿
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婷婷好物分享～🎋👉🏻3周前
罗马椅家用山羊挺身器调节腰背腹肌多功能训练山羊挺身器材#罗马椅#挺身器#山羊挺身器
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水寿健身3月前
腰很脆弱别瞎练#我的电子健身教练 #练腰 #腰腹训练 #山羊挺身练竖脊肌 #腰部力量
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腹肌不对称的聪哥1周前
山羊挺身练臀的正确打开方式，告别腰部代偿！#练臀 #山羊挺身 #蜜桃臀 #健身干货 #翘臀不粗腿
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阿武MAX2周前
山羊挺身是一个被低估的好动作，加强腰部力量很好 #我的电子健身教练 #山羊挺身 #竖脊肌
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水寿健身3月前
山羊挺身双脚过度外八，会放大臀型缺陷#我的电子健身教练 #山羊挺身 #练臀 #臀部训练 #臀型改善
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阿武MAX1月前
山羊挺身怎么做 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #山羊挺身
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爱运动的辉子3月前
📝 完美臀训收尾动作：用‘山羊挺身’彻底榨干你的臀部！ #健身 #臀部训练 #力量训练 #健身干货 #我的电子健身教练
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眉山-净991月前
💥90%的人用这个器械都在练腰，其实它才是练上臀的宝藏动作。这样调，效果天差地别！⤵️ #健身 #翘臀不粗腿”#山羊挺身 #练上臀#眉山首家女性健身工作室
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小小汐、（健身版5天前
#臀部训练 #健身干货 #新手健身
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昆途健身–月付制铁馆3天前
山羊挺身 如何更精准刺激上臀#健身干货 #山羊挺身 #臀部训练 #上臀训练 #昆途健身
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锐动健身(华夏之心店)2天前
超详细的健身指南这不就来啦#小白也能轻松学会 #运动健身#锐动健身#教学指南
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登华文化1周前
#东莞城市学院 健身器械的“隐形说明书”，我们帮你做好了🌹 专治【不会用】、【怕出错】、【不好意思问】🤔 在家看完，到馆开练，从容做自己的焦点🧘最新一期已发布👀#W+世界冠军狠馆#健身 #力量训练 #健身房
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爱吃肉的丁教练7月前
腰突康复训练-山羊挺身一定要关注的几个细节！！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘如此突出 #山羊挺身
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大老师2月前
山羊挺身 腰 臀训练 先清楚练哪里 在根据肌肉功能去运用 才能精准的练到想练的肌肉#健身 #撸铁 #健身减肥
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