您是不是在找：

今解6月前
4个心理妙招带你走出生活的泥沼，找回掌控感 #心理学 #抖音精选 #真的很summer #前路漫漫亦灿灿 #当年的事情彼此各有难处
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
心焰心理1周前
六步法平衡负面情绪~ #情绪 #焦虑
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
田博士幸福心理4月前
如何化解内心的创伤#田博士心理学 #认知 #智慧 #女性成长 #女生必看
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
西安精神科刘剑锋1月前
焦虑不可怕！四个日常小技巧让你重获心理平衡 #心理健康 #医学科普 #自我管理 #健康生活
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
MellowMood自在饮2天前
职场女性一定要警惕工作性抑郁！一分钟教你如何快速放松且平衡情绪！#说说你的情绪管理小妙招 #情感心理 #情绪 #情绪管理 #自在饮
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
小镇舍长二创3天前
精神成长#人生感悟#认知#强者思维#思维
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
子夜书灯2天前
情绪要上头？快用这个“思维刹车” 认知行为疗法（CBT）里有个超好用的自助工具。它能帮你抓住脑子里那些一闪而过的负面想法，然后让“理智”出来跟它谈谈。 视频里拆解了核心工具“思维记录表”咋用。 你脑子里最常冒出来的那个负面声音是啥？ #认知行为疗法 #情绪调节 #心理健康 #子夜书灯
00:00 / 14:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
幸福姐1周前
「幸福时空」正念冥想系列课程：情绪平衡第8课，消极情绪的力量。接纳情绪，助眠安眠，远离焦虑，缓解压力，走出抑郁烦恼，疗愈身心，舒缓压力。#心理学#舒缓情绪#正念冥想#疗愈#幸福时空
00:00 / 13:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
心理机构万里行3天前
一做事就分心走神，现代人如何找回注意力？ 注意力飘来飘去，就是停不下来？不如从感受呼吸开始，温柔地把注意力带回身体里，这种简单的静观练习，能帮你缓解焦虑、提升能量。 #心理机构万里行第121站采访 #社会心理服务机构公益调研万里行 #静观冥想 #专注力训练 #内心平静
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
郑州伟凡心理1周前
如何摆脱紧张困扰 #紧张 #心理咨询 #郑州伟凡
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
贵定县航天高级实验中学3天前
寒假emo退退退😮‍💨3招轻松拿捏好心情 焦虑/烦躁/无聊都正常，试试这几招✅ ▫️情绪命名法：说出感受，跳出内耗 ▫️5分钟呼吸法：5分钟快速平复 ▫️情绪日记：简单记录，释放情绪 学会与情绪相处，寒假快乐翻倍✨ #心理健康 #情感共鸣 #自我认知 #情绪管理
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
秀儿2天前
明明是最亲的人，却总在小心翼翼？康复期如何平衡依赖与独立？分享3个亲测有效的小方法，让爱不再成为负担～家人也需要“情绪暂停角”哦✨#家庭情绪管理 #康复期心理 #亲密关系 #爱的边界 #家人相处技巧
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
润风心理成长1月前
一个小习惯，帮助我们在日常的“付出”和“获得”中找到平衡，建立更正向的能量循环#行动力 #行动力执行力 #执行力 #拖延 #接纳自己
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1233
青年不惑1月前
知识年终盘点｜情绪觉察：建立内在稳定性的第一步 职场中情绪最消耗人的地方，不在于当下发生了什么，而在于事后不断的自我追责。反复复盘、反复假设、反复否定自己。当情绪、责任、评价全部混在一起，人就会持续内耗。我们无法控制职场发生什么，但可以决定，它如何影响我们的内心。心理防御不是逃避现实，而是为了更长久地走下去。#职场 #抖音知识年终大赏 #职场那些事 #创作灵感 #观点分享
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1450
重庆心理顾庆乐1周前
今天开始告别焦虑！！ #今日分享 #心理健康 #抑郁焦虑 #拒绝内耗 #重庆心理顾庆乐
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
江门陈泳茵律师2天前
见过太多被情绪淹没的时刻后，你也会越来越明白：真正的力量，不在于对抗情绪，而在于懂得如何与它们共处。借鉴赵婷导演在电影节上的带领，今日我想邀请大家做一次简单的呼吸练习☁️ #情绪管理 #呼吸练习 #家事 #正念生活 #心理
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
一只Cici2周前
和不适的关系说拜拜！ 让生活中不好的人与事都走的远远的！保持健康的心理状态~ 快来和Cici一起来看看！#原创动画 #边画边写讲知识 #青年创作者成长计划 #心理学#新知贺岁眼界大开
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
镇大钱1周前
减少思考，多做肉体的运动，多一些不带分析的观察与感受，减少一些逻辑的科学的惯性思维模式，平衡才是最大的养生。 #生活感悟 #养生知识 #平衡 #身心健康 #放松解压
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
春妃睡眠3月前
1 个正念技巧，清杂念睡好觉#修行 #情绪 #焦虑
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞461
阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想体验让你走出心灵内耗！#冥想 #身心疲惫 #身心疗愈 #心理学#情绪稳定
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
Sunny的疗愈时空｜那时心理3周前
安全确认小练习找回内心的平静 安全确认小练习找回内心的平静#正念 #疗愈 #心理咨询 #创伤
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
热爱生活的全哥1周前
焦虑人群？平衡视角法告别极端判断！ 又在深夜反复琢磨一个小错误？我懂这种撕裂感。有这样的感受很正常，不是你的错。大脑的保护本能让我们把事情推向两极。试试平衡视角法这个急救工具：它包含三个核心动作。第一，弱化启动困难，设定5分钟小任务推进，避免完美主义拖延。第二，不纠缠消耗能量的事，果断抽身保存精力。第三，允许自己出错，休息不是失败。当焦虑袭来，立即做478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次平复身心。#焦虑缓解 #心理急救 #个人成长 #情绪管理 #心理健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞212
今解8月前
1分钟学会缓解“过度担忧”和“灾难化想象”，让自己感到更放松 #心理学 #抖音精选 #焦虑 #灾难化思维 #情绪管理
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
一勺草莓酱3天前
🥕冲突来临，情绪翻涌时，我们如何安顿自己 争执中真正要化解的往往不是对方，而是自己内心被触动的那个部分——它可能关联着未被理解的感受、未被尊重的边界，或未被安抚的旧伤#情绪 #人际关系 #心理学 #非遗祈福百景图
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小七5天前
如何平衡心气太高和能力之间的关系，就是要沉下心，沉住气，提升自己的能力，熬过潜伏期，能熬下来的人通常就不会再有那么多内耗和纠结#播客#提升自我 #播客分享
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8002
花开无声·心灵栖息地3天前
深度引导-唤醒内在沉睡的力量 #自我成长 #心灵疗愈 #能量提升 #每日冥想 #身心平衡
00:00 / 12:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
悬壶小栈2天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己#精神内耗
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
一一●心理角1周前
你被理性和感性的拉扯熬垮了吗？学会平衡才是赢家 #理性心理 #心理治愈 #自愈
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
听见自己2周前
自我防御机制：维持心理平衡的策略 #心理学 #防御机制 #心理平衡 #精神分析
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
慧心心养Lynn2周前
心理咨询师也是人，她如何平衡自己生活中的突发事件，缓解情绪压力呢？#自我成长#性格优化 #合肥心理咨询 #慧心心养
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
观一心理赋能4月前
一遇到事情容易情绪化怎么办，学会自我觉察是应对情绪化的第一步…… #情绪化 #情绪稳定 #情绪管理 #心理学#自我觉察
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
高维博士专注心理疏导1月前
认真看完这条视频 回归安稳生活 #心理疏导与压力缓解 #高维
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
心际探索 MINDEEP6天前
如何缓解情绪反刍和记忆闪回？ #心理学 #情绪反刍 #记忆闪回
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
彭凯平-智慧心理3天前
人生低谷的情绪必修课 重新找回内心的安宁#情绪调节 #焦虑 #压力
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
茉客行1周前
拒绝内耗焦虑，把事情分成两类，我能控制的和不能控制的。#冷知识科普 #焦虑#内耗 #科普 #心理 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一一●心理角2周前
你被失控感熬垮了吗？列个小清单，就能找回生活的掌控感 #掌控感心理 #心理治愈 #自愈
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
畅聊情绪1周前
划清“心理边界”：分清“别人的事”和“我的事” #心理边界 #边界 #内心强大 #情绪稳定
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
在重启4天前
情绪内耗｜焦虑｜ 5分钟锚定法，缓解情绪内耗！ #内耗焦虑 #生活小妙招 #上热门🔥
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
星火传承3周前
平衡工作与生活的方法 #创作者中心 #创作灵感 #职场干货 #职场心理调节
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
是朗哥啊1周前
焦虑人群失控循环？2分钟小事法快速摆脱 深夜辗转反侧，反复回想社交细节，焦虑像潮水淹没你？我也曾这样。记住，这种感受很正常，不是你的错。大脑本能放大细节，但用2分钟小事法可以打断它。核心是立即行动：当焦虑来袭，选一个2分钟小事转移注意。比如，起身喝杯水、做10次深呼吸，或写下允许清单——允许事与愿为，接受结果不如预期；允许他人犯错，不强迫自己拯救；不修复错误，只专注自己能控的事。试试478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒，瞬间平复心跳。长期心态是培养允许哲学，接纳不确定性，减少完美主义，让情绪自然流动。#自我成长 #心理工具 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
偲祺的教培日记1周前
创业者的情绪账本 如何在责任和自我中间找平衡 #偲祺老师 #情绪管理 #成长 #教培 #创业
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
优优说心理3天前
亲测有效！对抗焦虑抑郁，就靠这11字口诀#缓解焦虑 #情绪自救 #焦虑自救指南 #情绪管理
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
心理学者李宏夫3天前
摆脱焦虑强迫其实就两招 #强迫症 #焦虑 #心理学 #抑郁 #心理健康
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
是朗哥啊2周前
焦虑情绪失控？3步行动闪光法重塑内心秩序 你有没有过这样的时刻，工作和生活的压力像雪球一样越滚越大，直到情绪突然崩溃，连小事都做不了决定？请先记住，有这种感受完全正常，这不是你的错。焦虑是人类的本能，但我们可以用工具让它变得可控。我设计了一个简单的行动闪光表，它只有两栏，立即行动和今日闪光。当焦虑袭来，在立即行动栏写下今天能完成的最小一步，比如回复一封邮件。在今日闪光栏记录一件你做得好的小事，比如耐心听完了朋友的倾诉。这个动作能把模糊的压力变成具体的行动和自我肯定，帮你逐步找回掌控感。现在，我来演示怎么填，假设你现在很焦虑，立即行动就写下楼散步五分钟，今日闪光就写我今天准时起床了。填写时配合一个即时安抚技巧，用鼻子吸气四秒，屏住呼吸七秒，再用嘴巴缓缓呼气八秒，这个478呼吸法能快速平复生理紧张。记住，每一次微小的行动和肯定，都是打破焦虑循环的闪光钥匙。#认知提升 #个人成长 #情绪管理 #心理健康 #焦虑自救
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
悦心冥想-助眠解焦虑7月前
平衡情绪冥想练习 #平衡情绪 #冥想 #情绪管理 #心理疗愈 #平静 #情绪调节 #内心平衡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 15:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
苏州艾丁心理咨询2周前
总是忍不住和别人比较？心理师教你3步摆脱比较焦虑 #艾丁心理 #心理咨询 #苏州心理咨询 #比较心理 #焦虑
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
成都精神心理科杨凌1周前
通常情况下，我们能回避我们不想要的事物，但对于情绪，感受，回忆能否被我们控制呢？#心理学 #科普
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
会明心理咨询4天前
负面情绪自救指南：无论是倾诉还是自我感受，最终的核心是通过觉察找到情绪的根源 —— 理解情绪为什么会发生、和自己的哪些方面有关，才能从根本上化解负面情绪，而非暂时压抑。#心理咨询  #情绪管理  #自我成长  #心理疗愈  #情绪自救
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
多多欣赏4天前
非暴力沟通方法包括说事实、表达感受、提出具体请求和倾听。通过这些步骤，可以改善人际关系，避免冲突，实现爱与尊重。同时，也要用这些方法与自己对话，善待自己。#沟通技巧 #情绪管理 #非暴力沟通 #心理成长 #读书分享
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
晓敏青春说6天前
怎么平衡家庭和事业，本身就是个伪命题 #亲子教育 #家庭教育 #晓敏青春说 #青春期教育
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
清帷1周前
整合情绪从直面愤怒开始｜3步学会克制的坚定表达 总把负面情绪憋在心里？不敢说出真实需求？科普一个整合内心阴暗面的实用方法：1. 写下所有让你愤怒的事，区分琐事与核心问题；2. 明确自己的真实诉求，不期待他人“读心”；3. 从小事协商沟通，坚定且克制地表达。学会这套方法，既能释放心理压力，又能改善人际关系，避免情绪内耗带来的身心伤害。 #心理知识科普 #告别内耗 #自我提升 #个人成长 #知识分享
00:00 / 08:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
快乐的小萍果3天前
社交等价交换难？三步轻松平衡关系 社交等价交换难？三步轻松平衡关系#等价交换 #生活智慧 #心理成长 #人际关系 #社交技巧
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
敏敏慢时光4天前
说话软气总被欺负？三心法重获人际平衡！ 说话软气总被欺负？三心法重获人际平衡！#心理教育 #边界感 #个人成长 #沟通技巧 #人际关系
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
大连心语心理1周前
当内心的感受与“应该”冲突时，该怎么办？#情感 #涨知识 #正能量 #提升自己 #心理学
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
力力本地生活3周前
情绪波动依赖？手掌掌控法3步实现内心平静 有没有内心像过山车的时刻？刷手机寻乐却更空虚。这很正常，不是你的错。现代生活变数多，寻求刺激是本能。推荐手掌掌控法，可视化情绪工具。掌心是内心核心，五指象征平静、行动力、平衡、连接感、自由。情绪起伏时画手掌轮廓，标注感受强度如无聊高，看清情绪分布。即时技巧：4-7-8呼吸法，吸4秒屏7秒呼8秒，重复三次快速平静。每天练习识别模式，如无聊触发刷手机改读书散步，培养情感独立。从画手掌开始，找到内心平静。#心理工具 #手掌掌控法 #个人成长 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
阳春三月正念冥想1周前
三分钟冥想止住你杂乱的思绪，快速调节身心疲惫状态！#冥想#身心疲惫 #身心疗愈 #情绪管理 #心理学#情绪失控
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
博雅心愈站💖1周前
“一招”轻松化解“心不甘”带来的心理失衡#情绪 #心理学 #心理咨询 #不甘心也要笑着别离 #成长
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阳春三月正念冥想2天前
三分钟冥想建立内心安宁与情绪释放！#冥想#冥想训练 #冥想训练法 #身心疲惫 #身心疗愈 #情绪管理
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
日🈷️⭐️辰3天前
心理平衡 balance Psychological 好心情是一副良药 生活中不如意之事十之八九，遇到不顺心的事，有五种方法可以避免自己情绪受影响。 躲避：尽量避免发生会让你情绪严重波动的事情。 转移：遇到不高兴的事，做一些自己喜欢的事，转移一下注意力。 释放：有事不要闷在心里，找知心朋友或家人谈谈心，释放出来。 升华：人家越说你，就越好好干，将阻力变动力。 控制：俗话说，忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
嘉总很靠谱3周前
2分半get情绪自救干货！内耗焦虑抑郁全破解，帮你守住身心平衡 #干货分享 #情绪疗愈 #摆脱焦虑内耗#女性成长. #个人成长
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞17

简介:

您在查找“事和心理感受怎么平衡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-05 07:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: