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LHR🤯11月前
抗疲劳，耐酸王，认准雅各布#中长跑 #雅各布英格布里格森 #跑姿 #田径
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北梦体育1月前
提高“抗乳酸能力”，越跑越轻松！#中考体育 #抗乳酸训练 #运动跑步 #跑步🏃🏻 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心 #中考体育考试
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李美珍1年前
为什么初跑者稍微跑快一点就呼吸困难、四肢无力，跑不快也跑不久？提高乳酸阈值，增强抗酸耐酸能力，跑得又快又轻松！#马拉松 #跑步 #乳酸阈值 #抖音送你去跑马 #运动
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疾风体育7月前
你强任你强，我是挪威耐酸王 #雅各布 #中长跑 #田径
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营6月前
中长跑如何提升耐乳酸训练？ 中长跑提升耐乳酸训练？抗乳酸训练该怎么跑?跑多久?为什么你跑步总是腿酸？#马拉松 #体育生 #中长跑 #长跑 #田径
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青岛辰星中长跑训练营🎗️1年前
中长跑训练、力量训练、速度训练 中长跑力量训练的三个目的： 首先是可以提高运动员的耐乳酸能力， 其次是可以提高跑步经济性， 再者是增加身体的支撑能力。 #中长跑 #力量训练 #速度训练 #800米训练 #1500米训练
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Junior college 田径10月前
-耐酸力提升- #中长跑教学 #中长跑 #多威 #中长跑背心 #夏天
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容易PB1月前
双阈值⚡入门指南:挪威训练法解密！雅各布的 “耐酸秘籍” 双阈值⚡入门指南:挪威训练法解密！雅各布的 “耐酸秘籍”普通人不氪金也能抄作业！应该是目前国内分享挪威模式双阈值训练法最详细且可实践的入门视频之一。目录: 一、雅各布挪威双阈值训练法（课表截图）0:00 二、LT1 和 LT2 到底是什么？（不氪金也能算）1:50 三、挪威模式 vs 极化训练 vs 金字塔训练：核心差在强度比例2:40 四、普通人双卡借鉴指南：循序渐进，别盲目照搬3:44 五、下期预告：高阶跑步数据（ATL短期负荷、CTL长期负荷、ACWR负荷比值）4:52 #雅各布 #五公里 #中长跑训练 #双阈值 #长跑 容易PB中长跑训练解析系列 巴肯耐酸王 中长跑马拉松1500米三千米五公里十公里
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疾风体育5月前
挪威耐酸王，雅各布一天的饮食 #雅各布英格布里格森
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824天前
体验耐酸王的一天#雅各布英格布里格森#1500米 #中长跑#双乳酸阈值训练法
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🇨🇳搞体能的咸鱼9月前
1500m中距离跑训练计划 计划一共十八周，与长跑计划稍有不同，会更加注重耐酸能力、速耐能力的发展，但有氧依然是比较重要的基础能力
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李美珍2月前
很多跑友，中长跑或者长跑练了好长一段时间，成绩不但没有提高，反而退步。以及碰到后半程就跑崩的情况，有时候不仅仅是因为训练量的能力没有到，而是训练方式没有改变。速耐很关键，每周进行一次速耐训练，会让你把有氧心率降低，还能提升成绩。#2025全运会 #我的全运会关键帧#李美珍
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田径潮奢补给站（高品质）5月前
欧洲耐酸王雅各布同款体育装备，你有吗 #体育生训练装备 #体育生 #中长跑 #马拉松
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YHW.💫7月前
上强度没状态怎么办？ #中长跑 #上岸者体育#上岸者速能糖
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名眼说1年前
2000米4分43秒？奎罗伊已经站了起来，这是什么顶级耐酸王#中长跑 #雅各布 #体育生 #跑姿 #400米
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青岛辰星中长跑训练营🎗️7月前
中长跑夏训的核心价值和训练重点 中长跑队员夏训要怎么练？ #中长跑 #800米 #1500米 #体育生 #中长跑训练
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甘肃骄阳体育胡老师11月前
中长跑专项训练赶紧学起来 #甘肃体考 #骄阳体育 #体育生
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李美珍6月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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班长快跑1年前
一起欣赏一下，挪威耐酸王！雅各布我三弟！打破3000世界纪录的跑姿！#雅各布英格布里格森 #比赛现场 #体育精神 #中长跑
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中长跑🅥1年前
抗疲劳 抗耐酸 认准挪威牌雅各布 #中长跑 #雅各布英格布里格森
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肯尼亚选手10月前
传奇耐酸王#雅各布英格布里格森 说：教练我要走文话，半马太难跑了#马拉松#中长跑
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REN.J.T初冬7月前
#雅各布英格布里格森 #中长跑 #vlog日常 #dou+小助手 耐酸王的vlog
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马拉圈10月前
＂耐酸王＂雅各布，不光天赋好，还练得早，生来只为探索人类极限#马拉圈 #田径 #中长跑 #高驰
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萍跃体育&萍乡交通训练基地7月前
第八集：高温下中长跑训练#1500米 #萍乡训练
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名眼说1年前
2英里用时7分54秒？挪威耐酸王不仅破了纪录，还拉爆了第二名100米#雅各布 #长跑 #体育生 #3000米 #田径
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
还在乱跑？快来学习长跑科学训练详解吧！ #中长跑#跑步#长跑#马拉松
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淮北乐威体育-李教练3月前
800米、1000米跑步技巧和训练计划#体育训练 #800米 #1000米跑步技巧 #中长跑专项训练 #淮北体能训练
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校长爱跑步1周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 提升跑步耐力教学
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郭珉瑞1周前
长跑训练方法丨一个视频全搞定丨科普向 大家好，我是你们的基层体育郭老师 一个视频带你了解所有长跑训练（Training method）方法 所有方法对应英语原意，告别翻译混乱 话不多说，正片开始 #大迫杰 #马拉松 #中长跑 #基普乔格 #田径 @DOU+上热门 @
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小王爱跑步（导师）10月前
第67集｜ 什么是乳酸阈值训练#跑步 #跑步干货 #中长跑 #乳酸阈值训练 @跃动装备库 @抖音媒体内容优推官
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追风5天前
打卡46天 5公里耐酸➕5公里超慢跑，一不小心就PB了#执行力 #跑步#中长跑 #强风吹拂 #精神氮泵
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一凡体育（高品质货源）10月前
欧洲耐酸王雅各布同款装备#体育装备#雅各布#中长跑#耐酸王
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朱运泉6年前
35度高温下拼搏的青少年中长跑运动员进行抗酸训练，追逐梦想，燃烧青春
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维佳快跑🏃🏼‍♂️8月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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青岛辰星中长跑训练营🎗️7月前
中长跑有氧怎么练？ 中长跑队员有氧训练的核心作用主要有四点： 第一点：可以提升最大摄氧量 第二点：增强乳酸清除能力 第三点：可以优化能量利用效率 第四点：促进恢复与损伤预防 #中长跑 #800米 #1500米 #1500米训练 #体育生
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drommer1年前
长跑#如何提升人体乳酸阈值#跑步
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满分体育装备库19月前
盘点中长跑耐酸王雅各布 我们穿不起的穿搭#体育生训练装备 #运动穿搭 #体育装备
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中长跑教练子海老师6月前
有氧训练可以提高心肺功能，有氧氧化能力强就可以減少无氧代謝造成的乳酸堆积，提升耐酸能力。 有氧训练的基础是力量、然后有氧训练不只是跑、比如长时间的游戏玩，踢足球比赛，打篮球比赛等等 #高原体育 #有氧训练
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拓扬体育周导🏅🏃🇨🇳（冬训招生）1周前
对于200m，400m这依赖糖酵解供能的短跑项目，耐酸能力直接决定成绩上限，耐酸越强，能维持高速冲刺的距离就越长，最终成绩提升越明显，在atpcp供能系统能持续6.8秒时间供能在进行完抗乳酸练习后让产生乳酸的距离延长从而提升运动成绩！#运动表现 #体育生
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追梦体娱1周前
中长跑届谁最强，认准挪威耐酸王！ #雅各布 #中长跑 #田径
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跑不快の小袁6月前
有氧跑提升心肺耐力、肌肉力量 强度跑提升最大摄氧量、提高乳酸阈值门槛、提高跑步经济性#聚能跑 #跑步训练 #中长跑
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王庆伟5年前
马拉松提高速度就是提高抗酸能力，核心是力量训练，弹力带力量训练，冯爱萍教练教学
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王大富♟️5天前
#健身 #突破自我
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吃饭不说话7月前
下班后的一场雷阵雨 为今天的训练增加几分惊喜 今日训练课主要内容：抗热！耐酸！速耐训练！ 一百昏！！💯 #热爱体育热爱田径 #体考训练 #体育生 #热爱可抵岁月漫长未来可期 #间歇跑
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膝关节外科陈佳9月前
长跑爱好者必看！一条视频告诉你长跑后膝关节疼痛的原因以及自己进行康复锻炼的方法#膝盖疼 #膝关节疼痛 #长跑 #马拉松 #康复锻炼
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大付爱跑步5天前
跑步-如何提升肌肉耐力#跑步 #跑步知识 #马拉松 #马拉松比赛 #长跑
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曼波讲跑步5天前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 冬天怎么训练？
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中欧广州无影脚跑团之跑友1年前
对于马拉松长跑者而言，耐乳酸能力至关重要。 在长跑过程中，随着运动强度增加，身体会产生乳酸。良好的耐乳酸能力意味着能在较高强度下持续奔跑而不被乳酸堆积过多所影响。它能让你在比赛中保持稳定的配速，不至于过早疲劳。 拥有强耐乳酸能力，可以在关键时刻加速超越对手，突破自身极限。同时，也能减少赛后的肌肉酸痛和疲劳感，让恢复更加迅速，为下一次挑战做好准备。 本视频介绍的常见的耐乳酸能力训练方法，读者可根据自己的实在情话，拟予调整。#传递奔跑的力量 #致每一个努力奔跑的人 #马拉松 #我的运动日记
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北梦体育3月前
提高抗乳酸能力，让你越跑越轻松！#有氧跑#间歇跑#抗乳酸训练 #乳酸 #跑步运动 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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肯尼亚选手3周前
“传奇耐酸王”#英格布里格森 3分29秒02创年度最佳，王者归来！2022年#钻石联赛总决赛男子#1500米#中长跑
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跑不动的小哲2月前
每周二的一起变强，由于身体原因调整为身体素质训练，感谢贾老师的悉心指导，练完之后我只想说一句：“我想跑强度！”（身体素质训练对于马拉松比赛很有帮助，大家快练起来吧，非常酸爽🤓） 感谢始作俑者@🔼是拉普拉斯 特别鸣谢跟拍摄影师@懒拽拽 #身体素质训练 #中长跑 #坚持自律
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戴维SEE你3月前
首位非黑的58分台!｜欧洲长跑耐酸王? 安德烈亚斯创造了历史， 将欧洲（人）纪录大幅推进， 可以说是意义非凡。 然后上脚的依旧是一双alphafly3， 和他训练会上的vaporfly4完全不同。 看来职业哥穿什么鞋就看脚感喜好， 并不会看所谓的半马全马区分。 #跑鞋 #欧洲纪录 #马拉松 #跑步
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奔跑的小明11月前
如何提高的中长跑的耐力，你知道吗？ #马拉松 #半马 #跑步 #跑步大神不会告诉你的 事#抖音送你去跑马
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老梁体育2周前
中考体育-800米跑，1000米跑身体素质训练，热身训练#中考体育 #中考体育速耐训练
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名眼说6月前
“中长跑届谁最强，认准挪威耐酸王！” #1500米 #中长跑 #田径 #雅各布
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夺标田径贾教练4天前
#青少年体能训练 #运动 #田径#日常训练#抗阻训练 抗阻训练，提高髋关节小肌群力量，增加立定跳远摆臂力量@DOU+小助手 @曹教练 （田径：短跑、中长跑） @爱音乐的体育老师贾老师
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田径🏅️侯中原2月前
补剂搭配不对，冬训全都白费？#体育生#冬训 #田径侯中原 #体育生补剂 #大寸体育侯中原
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爱运动 爱生活4周前
跑者专项拉伸：从热身拉到日常，拉对了才是真的#跑步 #马拉松 #中长跑 #运动 #健康科普
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竞达体育殷教练4月前
#运动训练 如何提升跑步成绩，3个秘籍教会你#中考体育训练
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东林体育—陈睿东1月前
武术运动员通过中长跑等肌耐力训练有必要吗。#武术 #科学训练的重要性
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四旬老汉玩铁三4月前
#铁人三项 #跑步 #力量训练 低负荷，好重复次数的力量训练，对跑步成绩非但没有任何帮助，反而会增加身体的疲劳。大重量力训做起来。
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