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心理博主朱世勇【日照】4月前
军用的睡眠方法。 军用的睡眠方法。#催眠
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云善睡眠疗愈笔记4周前
10秒速睡一觉到天亮#失眠#睡眠#睡不着#快速入睡 #睡眠质量
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段菲菲6月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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重辣小龙虾6月前
三分钟自创沉睡法😴离谱&好用！亲测一个月！ #睡眠质量 #助眠 #失眠 #熬夜 #快速入睡
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心理盲盒1天前
美国海军睡眠法如何一分钟快速入睡？#自律 #人生感悟 #心理学 #本质
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归去归来2周前
科学实证！4-7-8 呼吸法不吃药不花钱，4 周改善失眠浅眠 熬夜到凌晨、躺着数羊到天亮？护理生因实习压力、夜班颠倒深陷睡眠困境，却靠一个简单呼吸法摆脱困扰！《European Journal of Integrative Medicine》权威研究验证，4-7-8 呼吸法无需吃药、不花一分钱，坚持 4 周就能显著改善睡眠。 三步就能学会：鼻子吸气 4 秒，屏住呼吸 7 秒，嘴巴缓缓呼气 8 秒，循环 3-4 次，全程不超 5 分钟。研究显示，练习者入睡更快、夜间觉醒减少，白天疲倦感大幅缓解，整体睡眠质量评分显著提升。 背后藏着科学逻辑：慢深呼吸能激活副交感神经系统，降低压力激素，让身体从紧绷切换到放松模式。不管是熬夜党、压力族，还是不愿依赖药物的失眠者，都能随时练习。 注意：仅为科普分享，不构成医疗建议，严重睡眠障碍需咨询专业医生。赶紧收藏练起来，摆脱失眠困扰！ #478 呼吸法 #改善睡眠 #科学助眠 #无药助眠 #科普干货 @抖音科普 @健康中国 @医学科普达人 @睡眠研究所 @养生知识库
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羊城晚报•羊城派1周前
超火的“包裹入睡法”来了！一件睡衣就能搞定。网友亲测有效，今晚就试试！来源：#小羊拍客 @潘潘啊 （[原创]记者：王中杰；实习生：吴子莹；编辑：林润祺；审签：李婕舒）
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懂看护-临时家人8月前
无意中发现了人类两千年的睡眠法！！亲测有 如果你白天很困💤晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着😪 分享给你几个亲测有效的「快速入睡法」💡 用完马上意识模糊，莫名其妙就睡着了 一觉到天亮！ 一定要码住，下次睡不着就试一试~#睡觉 #失眠 #助眠 #快速入睡 #dou上热门
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云善睡眠疗愈日记1天前
1分钟睡眠恢复指南拯救你的失眠#失眠#睡眠#快速入睡#睡不着#焦虑
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爱折腾的邹小满2周前
视频最后惊呆了！超火的睡眠方法，失眠的你可以试一试#睡眠小技巧 #一觉到天亮 #助眠方法
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老蟹说睡眠5天前
分享一个不花钱 快速入睡的方法 只要坚持3天 就有意想不到的效果#睡眠#失眠#睡不着#睡不着怎么办#入睡困难
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HEKA3周前
一次会“动”的新奇睡眠体验，换来两年踏实好觉 #HEKA海卡 #AI智能床垫 #贴合人体曲线 #深睡眠 #护脊
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酒菜优选2月前
想拥有一个好觉，可以试试#日常分享 #失眠
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老蟹说睡眠1周前
一个小方法 沾床就睡 #失眠#焦虑失眠#睡不着#入睡困难#睡不着怎么办
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云善睡眠笔记2月前
反向睡眠法，一试好睡觉#失眠#睡眠#焦虑#情绪管理#睡不着
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崇沛说道家文化1月前
教大家一个助睡眠方法#道家智慧 #崇沛
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Jason森哥1月前
睡眠太重要了。我现在基本把自己作息调整到每天能有8小时，向9小时努力！姐妹们，不要找任何理由和借口，我知道难，但你必须去做！孩子还夜醒的姐妹，熬过去这个阶段也要去做！#森妈碎碎念 #睡眠
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沈一叨6月前
极速入睡，亲测几个月很有效，我主要用第一个。#每日分享 #知识分享
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梅子讲睡眠2天前
2分钟入睡，研究发现，96%的人真的做到了，睡不好的，一起来试试#睡眠#睡不好#失眠#小知识大作用@抖音小助手 @抖音创作小助手
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阿九超爱捣鼓家2周前
失眠星人请查收 新的一年记得好好睡觉#阿福app #蚂蚁阿福 #失眠 #打工人
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破局老吴1周前
为了有个好睡眠，我是什么方法都想去试一下。#病急乱投医 #失眠调理#睡眠障碍 #记录真实生活
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做好自己，快乐生活（请不要连赞）2天前
晚安，超级豪华版模式 进入我的深度睡眠模式中#vlog日常 #分享生活小技巧 #深度睡眠的方法 #深度睡眠
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满世界冥想的一语安2周前
睡眠冥想是通过引导注意力、调节呼吸和放松身体，来帮助大脑和身体从紧张状态切换到放松状态，从而更容易入睡。它不是玄学，而是被科学证实能有效改善睡眠质量的方法#正念冥想 #唯我专注解压睡眠 #舒缓压力与焦虑 #冥想 #助眠解压伴你入睡
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小秀爱睡觉2天前
让你轻松入睡#失眠 #熬夜 #入睡困难 #睡不着 #睡眠
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俊1周前
为何长期多梦？今天从原因拆解，到4个高质量睡眠方法，再到醒后接觉小妙招和避坑点，全程无废话纯干货！今晚就能用的方法，赶紧码住试试#多梦 #深度睡眠 #高敏感人群
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慧恒老师睡眠6月前
3个锦囊妙计让你快速入睡 #失眠 #失眠怎么办 #睡不着根本睡不着 #失眠者的福音 #睡不着
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体能大教主Bowie（3-17重庆站）6天前
睡眠是看不见的训练，投资它，你的努力才会事半功倍。 3个长期自用的睡眠方案，放在这里了！ #天津Giants #运动表现 #睡眠 #熬夜 #失眠
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焕然心能2周前
简单的睡前“小仪式”，放松你疲惫一天的大脑与生体 #放松解压 #睡眠障碍 #失眠 #原创 #改善睡眠
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老高與小茉1天前
沒人可以看完這個影片，因為不超過2分鐘你就會睡著了#老高与小茉 #未解之谜 #探索 #猎奇 #都市传说
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心安香洲7月前
失眠党必看！3 个快速入睡法💤 区心理中心分享睡眠干货啦✨ 经常失眠、躺好久睡不着的宝子看过来！ 3 个超实用快速入睡方法，简单好操作，亲测有效💯 别再数绵羊到天亮，学会就能轻松睡个好觉🌙 点击视频，拯救你的睡眠难题👇 #失眠 #快速入睡 #睡眠技巧 #心理小知识
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你好我是露珠儿徒弟2周前
这是一个可以在睡觉中修的方法，有助于引导气血从上半身流到下半身，不仅更好入睡，还能清理掉一天中受的委屈。气归脚底，心归安宁。 #健康养生 #双盘 #睡眠 #实修 #露珠儿
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老蟹好睡眠2周前
巧用大脑后门，沾床就睡着！ 只需10分钟，解决“晚上没困意”宇宙级难题！ #失眠 #睡不着 #睡眠 #快速入睡 #睡意全无
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清华鲁蛇5月前
我的睡眠分享合集（1-8）合集 我每天的目标是睡眠够九小时。 这裏汇集了八个之前的视频关于睡眠我的分享。 原本想录一集完整的，但是我感觉我应该没有之前的讲的好，所以我重新汇集合并到一个视频。 #睡眠
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🌷白无极🌷静一2月前
分享一个特别好用的睡眠法 #上热搜上热门 #我要上热搜 #热搜 #努力成为更好的自己 #睡眠
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Jenny养颜养生记1周前
分享一个巨巨巨巨牛的入睡方法！#睡眠 #入睡困难 #足贴的好处 #五指毛桃 #睡眠不好
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艳子谈睡眠6天前
光的呼吸法轻松好入睡#睡不着怎么办#快速入睡#优质睡眠#好好睡一觉#入睡困难
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云善睡眠疗愈日记2天前
深度睡眠真正的诀窍#失眠#睡眠#睡不着#焦虑#情绪管理
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刘先生睡着了（视频同款在橱窗）2天前
#改善睡眠 #提高睡眠质量
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艳子谈睡眠2天前
一躺下就脑子清醒？跟我睡前温柔说三遍，放松到睁不开眼💤 #睡眠质量改善#失眠 #睡眠质量提高#安心入睡#睡不着怎么办
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嘉茗正念睡眠2天前
#睡眠#失眠#睡不着#中老年军用睡眠法#嘉茗正念睡眠 2分钟入睡，太神奇了
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吴多多爱分享2天前
一觉睡9个小时的感觉真的太好了！#养生#喝出好睡眠#自制睡眠茶
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清松睡眠疗愈2天前
配合呼吸，深度睡觉 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡不着 #焦虑失眠
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泓成养生言1月前
道家睡眠术：一个姿势改变，让你一觉到天亮！ #养生 #健康 #道家文化 #传承文化 #国学文化
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每天瑜伽3周前
睡前三招 一觉到天亮｜好运从好觉开始 一个好的睡眠胜过大多数保养品～ 睡前3个瑜伽体式👇 几分钟就能促进睡眠，提高睡眠质量❗️ #一起来瑜伽 #居家锻炼#助眠瑜伽
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酸酸甜甜🍎1周前
试试这个轻松入眠的小方法，愿你每晚都有香甜好梦 #助眠小技巧 #改善睡眠 #晚安好梦#健康养生
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丁老师聊抗衰养生1月前
睡着不是关机：科学发现睡眠时大脑在做三件关键事 睡眠并非大脑的休息状态，而是记忆整合、代谢废物清除和创意激发的重要时段。我们将解释睡眠的两种周期如何协作，以及睡眠不足如何逐步影响认知功能和长期健康。#睡眠
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小愈3周前
不用强迫自己戒掉手机，告诉你一个睡前物理方式，大脑自动好好休息~ #健康 #涨知识 #睡眠
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宏康朱贵钦1周前
已尝试，今晚爆睡到大天亮！ 助眠小技巧#改善睡眠 #晚安好梦#健康养生 #宏康药店
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岚歆～专注高端睡眠服务3周前
三个动作一夜好眠#失眠#失眠怎么解决#失眠怎么办#中老年失眠#宝妈失眠
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老臧国货甄选1天前
给大家分享一个快速睡眠的好方法！ #三藏甄选 #正能量 #科普
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陈C.C6541周前
试试这个轻松入眠的小方法，愿你每晚都有香甜好梦 #助眠小技巧 #改善睡眠 #晚安好梦#健康养生#宏康药店
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云善睡眠疗愈日记4周前
一个快速入睡的方法#失眠#睡眠#快速入睡#睡不着#睡眠质量
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家仪爱养生💕1月前
增加深睡眠，简单实用的小方法[勾引] #健康 #睡眠 #养生
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马上上2周前
从底层逻辑开始，做到无痛早睡#早睡 #人间清醒 #睡眠
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默默.认知笔记3周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡#自律 #人生感悟 #心理 #本质 #认知觉醒
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宏康梁药师1周前
试试这个轻松入眠的小方法，愿你每晚都有香甜好梦 #助眠小技巧 #改善睡眠 #晚安好梦#健康养生#宏康药店
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暴躁一整晚1周前
2022-12-14【美军睡眠法】 【老高与小茉】2分钟就能让你入睡。#老高与小茉 #老高与小茉视频 #老高与小茉知识分享 #老高与小茉搬运 #睡眠法
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宏康小花1周前
试试这个轻松入眠的小方法，愿你每晚都有香甜好梦 #助眠小技巧 #改善睡眠 #晚安好梦#健康养生#宏康药店
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小伍碎碎念ᥫᩣ2天前
失眠别再靠吃药！一个方法让你沾床就睡，让你不吃药也能睡好觉。#失眠#睡眠认知行为疗法（CBT-I）#视神经脊髓炎谱系疾病#医学科普
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宏康小李*1周前
试试这个轻松入眠的小方法，愿你每晚都有香甜好梦 #助眠小技巧 #改善睡眠 #晚安好梦#健康养生#宏康药店
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抗糖大叔⁵²⁷⁷1周前
一个好的睡眠，才有更好的身体状态！#睡眠 #糖友
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敏敏生活小记录2月前
睡眠不好的 可以每天晚上睡觉前 30分钟 到40分钟 喝一袋 酸枣仁 来改善睡眠 喝到 4到5天 开始有效果 睡觉把大脑放松 眼睛闭上朝一个方向看 不知不觉 你就会睡着了 这个方法我自己受益 也教会很多睡眠不好的人 他们也受益了
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