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张浩哥7月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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知识狸猫1周前
熬夜党救星：90分钟睡眠法则，让你彻底告别昏沉！ #科普一下
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大志呼呼睡6月前
10分钟=睡眠8小时你愿意试试吗？ #睡眠 #休息 #好好睡觉 #深度睡眠
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潘潘营养健康1月前
每天睡6小时，却比同事更有精神，真相在这里…@上热门🔥🔥🔥 @我要上热门 #睡眠 #失眠 #睡眠质量
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壹墨·严天宏4月前
为何每天只睡5小时，还能精力旺盛，不觉得累呢？#睡觉是种修行 #心流状态 #体验人生 #壹墨 #壹墨严天宏
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法海来了7月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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失眠医生张建平11月前
熬夜后快速恢复精力，就用这三招 #干货分享 #补觉 #熬夜的危害 #睡眠不足
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林太杰7月前
0成本高效恢复能量 这些方法能让你快速回复精力，赶快学起来！#健康生活#睡眠#干货分享#熬夜#冷知识
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老高胡说9月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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凌九说6月前
专注力和执行力都是人的底层能力。#专注力 #睡眠 #精力
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桔子爱幼教7月前
午睡💤2小时，是恢复精力还是越睡越累？夏季午睡时长引质疑，听听园长怎么说…
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曲教练🦁希林教练经理(长子）3月前
#蔡徐坤#健身 白天如何快速恢复精力
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寒江读书8月前
快速恢复精力的方法公益分享给大家 在工作、学习、生活当中，特别累的时候，除了睡觉，还有一个快速恢复精力的方法，能在十分钟左右达到睡眠半个小时以上的效果。 它就是“静坐”，让我们一起来学习吧！ #精力管理 #精神的力量 #冥想 #静坐 #打坐
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瑜伽杨采晴3月前
做了一节清理经络呼吸 大家中午休息的时候试试跟练一下 反馈一下看看，这个节奏你能不能跟住 坚持下来～8分钟 比睡半个小时还能提神 又提神又稳定情绪 #呼吸训练#冥想#稳定情绪#缓解压力#专治心烦焦虑
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燊赫讲堂1周前
道家养生：“还阳卧”：睡前15分钟，重启你的生命能量引擎 #养生 #道家养生 #国学文化 #传统文化 #健康
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宝力豪权威顾问2周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
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淑潼-专注细胞级抗衰2天前
没时间睡觉？那就把6小时睡到8 小时的效果#细胞级抗衰
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兵叔不甘心1月前
疲劳恢复的好方法 在家里休息像看病住院一样全身心放松，精力恢复更快#健康养生 #生活小妙招 #抖音推广
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中国蓝新闻6月前
放暑假通宵打游戏到凌晨，每天仅睡4-5小时，16岁男孩游戏对战时突然心脏骤停倒地，医生：暑假期间 青少年“报复性放松”心脏骤停非个例
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李李在横店4周前
短剧演员一天只能睡几个小时，如何快速入睡，一觉恢复体力呢！#水星家纺人体工学枕 #新人演员 #睡觉
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喜乐拍健康服务咨询工作室官方号1月前
每晚只睡1-2小时，阿姨终于睡整觉！失眠自愈分享的意义，全在这反馈里 #睡眠 #睡眠质量 #睡眠障碍 #失眠 #易醒
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一洛书屋3天前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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壹彩和1月前
【减压呼吸系列】半夜易醒者的再入睡计划 #减压 #放松练习 #个人成长 #心理学 #每天学习一点点
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00后的思想6月前
最新的心理学研究表明😌什么才是真正的休息♨️，什么才能让你恢复精力？#心理学
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藏经阁2周前
别再死磕 8 小时睡眠了 同样睡 6 小时，为啥别人精力爆棚你哈欠连天？答案藏在睡眠周期里！今天把顶尖运动员的睡眠秘诀扒给你，简单 4 步，6 小时睡出 9 小时效果！看完这个视频，你会发现以前的觉都白睡了！
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坤老师的坤瑜伽1年前
能快速恢复精力的有效方法 #精力 #高效#休息 #瑜伽
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马拉卡西吧5月前
当你决定开始改变，你就是自己身体宇宙的主宰#亚健康 #压力 #焦虑 #康复
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杨保林2月前
晚上2点容易醒，你要改变一下习惯 #中医 #医学科普
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减重外科刘国栋2天前
早睡 1 个小时比跑步 30 分钟还减肥！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#早睡 #熬夜党 #减肥科普
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老高与小茉 每日多更9月前
【老高与小茉】美军可以快速回复体力、精力的睡眠方法#睡眠 #老高与小茉 #dou小助手 #我要上热门 #干货分享
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袁医生课堂10月前
经常熬夜睡眠不好，如何快速恢复元气？8min抵24h休息法 #熬夜 #失眠 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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熊猫医生1周前
#午睡 #睡觉 #午觉
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心里有书2月前
《高效休息法》指出，真正的疲劳源于大脑。即使身体停歇，名为“DMN”的大脑网络也会持续消耗能量，导致精神疲惫。本书由久贺谷亮所著，融合脑科学与心理学，揭示了即使忙碌也能快速恢复精力的秘诀。 核心方法是“正念呼吸法”，通过引导注意力回归当下，有效抑制DMN过度活跃，为大脑带来真正的休息。这不仅缓解疲劳，更能提升专注力与情绪管理能力，帮助我们从内在获得深度放松与复原。#高效休息法 #好书分享 #休息 #呼吸 #读书成长
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重启自己的阿J1月前
慢性疲劳恢复2.0｜睡够不等于恢复 #抖出健康宝藏知识 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠质量 #提升睡眠质量
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金牛姐，早6：501周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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一杯抹茶3天前
下班回家先睡一觉也太爽了‼️ 邪修恢复能量也太厉害了👍🏻睡醒起来吃的更开心了，玩的更快乐了✌🏻#独居日记 #抖音好家大赏 #下班后的日常 #精神状态 #邪修
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牛战士穆锐7月前
昨晚只睡了四个半小时，三次力量训练三次有氧，已经倾其所有了 剩下的就交给时间吧，加油！！冲！！#健身#自律#穆锐#日常vlog
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百合失眠调理师-云善团队3月前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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优优的冷知识8月前
如何用最短的时间来获得高质量休息 #冷知识 #快速入睡
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Uinnie（自修版）3天前
天生撒切尔基因，每天睡4小时照样精力拉满，这开挂体质谁懂#冷知识科普 #马年一起Prada啪哒 @DOU+上热门
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精神科余志刚4天前
你睡后身体经历了什么？#精神科余志刚 #失眠 #睡眠质量 #涨知识 #创作者扶持计划
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加一乐活派6月前
为什么睡够了8小时还是困？ 为什么8小时睡眠还是困？揭秘深du睡眠的20%黄金法则！缺乏它会导致记忆衰退、暴食甚至疾病风险。三招提升深睡时长，睡前洗热水澡竟有奇效？看完秒懂你的疲惫根源！ #睡眠质量 #健康科普 #记忆力提升 #睡眠健康 #睡眠阶段
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幸福伊哥2周前
只有 1% 的顶级精英才知道的“身体出厂设置” 如果我告诉你，好睡眠不是在晚上开始的？揭秘99%的人都不知道的“光线游戏”。为什么顶级精英每天只睡 6 小时依然精力爆表？斯坦福实验室揭秘：你的精力崩盘，不是因为老了，而是身体的“底层协议”乱了。不需要昂贵补品，拨动眼睛里的那个“开关”，24 小时重启你的精力！#养生 #失眠 #健康养生 #认知觉醒#幸福伊哥
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允之🔆身心整合6月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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上海深睡小屋科技有限公司4天前
体验#黑科技 15分钟，感觉睡了一个多小时#深度睡眠
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辛夷师兄6月前
万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？ 万人点赞：每天只睡6小时会发生什么？在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#中医养生 #失眠 #熬夜 #中年少女 #公众号：辛夷师兄
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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刘畅_Ella2月前
夜班后恢复能量✨ 宅家Vlog #vlog日常 #馥郁满铺水乳
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纸间漫游所1周前
Ep042 占据你生命1/3时间的睡眠，你真的了解它吗？#睡眠 #失眠 #治愈 #健康 #播客
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Garmin佳明一林运动户外专卖店2周前
睡满8小时≠满电重启？身体电量说出真相！ 明明睡了8小时⏰ 醒来却像“虚假充电”？🔋 因为真正的恢复看质量不看时长！ - 压力/运动都在消耗能量⚡ 佳明身体电量功能就像你的“身体充电宝” 综合睡眠/压力/活动数据 显示真实恢复水平📊 - ✨白天主动“小额充电”+科学管理压力 夜晚才能真正睡个好觉~💤 #佳明 #睡眠质量 #身体电量#科学睡眠 #科学恢复
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营养调理赵晓宇1月前
科学睡出修复力：让每一分钟睡眠都价值翻倍 深度睡眠是真正的“黄金修复期”，它主导身体组织的生长与修复、免疫系统的强化、能量的储存。它的占比，直接决定了你次日的体能恢复程度。优化睡眠，是一场对身心健康回报率最高的投资。它不需要昂贵的花费，只需要科学的认知和持续的践行。#睡眠 #健康科普 #改善睡眠 #养生就是养健康 #调理身体
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发泡弟2天前
一天睡4小时够用是真的吗？#万万没想到
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大寸体育丹丹老师2周前
冬训想涨成绩？先把觉睡明白！撕裂靠训练，修复靠睡眠，10点前入睡+睡够时长+科学作息，告别无效训练，开春惊艳所有人#大寸体育丹丹老师 #体育升学 #体育生 #体育规划 #丹姐朋友圈
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辛夷师兄拾遗2月前
每晚只睡6小时，大概多少天会死？ 在第1~20天的时候，身体启动轻度应激反应，基础代谢率出现波动，可能伴随轻微的疲劳感，肌肉在高强度活动后恢复速度变慢。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #中医养生 #中年少女 #养生就是养健康 #公众号辛夷师兄
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战车的读书日记1月前
读书日记 | 科学休息 Day5：聊聊午睡那些事 #读书日记 #科学休息 #午睡知识 #午睡好处 #读书分享
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豹豹AI4月前
你的朋友每睡一个小时，你们就能获得100w。 你想让他睡在哪张床呢？#解压#asmr#猎奇#治愈#助眠
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菜鸟西西3月前
那些让人快速恢复活力的休息方法 刷到的宝今天一定可以好好睡一个香香觉～#真实还原 #生活小妙招 #冷知识 #休息
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商业经-胡说老王4天前
教你如何快速恢复心力！#干货 #干货分享 #闭黑关 #认知 #胡说老王
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