您是不是在找：

张张在骑车1年前
按我说的骑车计划，才能达到有氧减肥的效果，想要减肥需要制定计划才行！下期教大家如何骑行不粗腿#让骑行成为一种生活 #公路自行车 #骑行vlog #骑自行车会变瘦吗
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
皮斯队长（骑行版）5月前
骑车减不了肥？ 随便聊聊！#运动 #减肥 #骑行 #坚持运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1404
崔克TREK赤峰·一只耳9月前
想骑自行车减肥？一定注意这三点！ #骑行 #减肥 #崔克自行车 #干货分享 #一只耳爱骑车
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2491
勇敢法法6月前
骑车不想粗腿的朋友一定要看 #自行车 #骑车减肥 #法法骑行小技巧
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
不下6月前
每天30公里骑行，一个月暴瘦15斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3691
唐棠在骑行8月前
千万不要去骑车 我怕你瘦的太快！ #我的骑行日记 #户外骑行 #公路自行车 #菲尼仕 #骑车减肥
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1777
勇敢法法1年前
骑车可以减肥，不需要刻意控制饮食 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行 #法法骑行小技巧
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骑车减肥的蒙蒙达8月前
新手也想通过骑行来减肥 一定要注意哪些问题，千万别踩坑 #骑行减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog #身体和灵魂总有一个在路上 #减肥成功
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
万万没想到1年前
骑行能减脂吗？这样骑车根本减不了脂🤔 骑行能减脂吗？这样骑车根本减不了脂🤔。如果想要通过骑行减脂，休闲骑很难有效果。 #骑行#自行车 #减脂 #骑友 #减肥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
通勤骑迹🚴（光头蒋）4月前
每天骑行30公里能减肥吗？看完视频你会有答案。#骑行 #骑行减肥 #让骑行成为一种生活
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞444
葵葵🌻陪娃运动8月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
不会骑车的王律5月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
小野课堂2月前
骑自行车真的可以减肥吗？ #新手骑行  #骑行装备  #骑行入门知识 #新手骑行 #爱生活爱骑行生命在于运动
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
扬州在逃蛋炒饭3月前
想要骑行2个月瘦20斤，切记这4点！ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #小基数减脂 #梨形身材 #骑行攻略
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
叶亚平教授-足踝健康科普站8月前
长期骑自行车可以达到减肥的效果 #骑自行车 #减肥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
SARICAINA瓜车钢架10月前
什么样的人骑车减肥效果最差？ #骑车减肥 失败的人很多，可有更多的人骑车减肥成功了，其实只要掌握对方法，坚持下来都没问题，关于骑车减肥大家有什么看法欢迎评论区留言#公路车 #山地车 #自行车
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2220
🚲大圣骑行🚲10月前
骑行真的能减肥吗？#骑行#自行车 #骑行知识
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
Senge5月前
骑行能减肥吗 骑行能减肥吗？答案是可以，它可是一种超有效的有氧运动，能通过持续消耗热量，帮你甩掉体内多余的脂肪！骑行的时候，身体得燃烧能量来维持运动，尤其是中低强度的长时间骑行，特别能调动脂肪参与供能，减脂效果杠杠的！比如说，一个60公斤的人，每小时骑行就能消耗300到500大卡热量，只要长期坚持，再配上合理饮食，体重和体脂就能明显下降！不过要注意，减肥效果好坏，要看骑行的强度、时长、频率，还有饮食控制！要是只是偶尔骑一会儿，或者运动完猛吃一顿，那想瘦下来可就难了。所以啊，建议每周保持3到5次骑行，每次至少30分钟，再好好吃饭，骑行的减肥作用就能发挥到最好！#骑行 #山地自行车 #骑行减肥
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
隔壁老王1年前
骑行减肥吗？看我是如何用五个月是时间从210斤瘦到144斤 减脂是一个长期的计划，合理安排好就可以瘦下来，视频有些长不妨看完，有不足的地方欢迎指出，加油#骑行vlog #骑行减脂#骑自行车会变瘦吗 #爱生活爱骑行 #骑行随拍
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞419
波波在路上飞4月前
骑自行车能减肥吗？答案是肯定的！但关键怎么骑更高效？是骑得久，还是骑得快？ 研究显示，高强度间歇训练（HIIT）比匀速骑行更能有效减脂。因为高强度运动能引发“运动后过量耗氧”（EPOC）效应，即使停下来，身体仍会持续燃烧热量，对时间紧的人来说特别友好。 不过，并不是说只做高强度就够了！真正聪明的方式是“高低搭配”，结合不同强度才能最大化燃脂效果，同时提升骑行能力。 下面6个秘诀帮你高效减脂，记得收藏！ 🚴‍♂️ 1. 每周安排1–2次高强度间歇训练 高强度运动不仅燃脂效率高，还有助于抑制食欲，调节饥饿激素，避免运动后暴饮暴食。 🚴‍♂️ 2. 搭配低强度有氧骑行 除了高强度日，平时尽量保持“能边骑边说话”的强度。这样既能有效燃烧脂肪，还能锻炼慢肌、增强体能基础。 🚴‍♂️ 3. 遵循「80/20训练法则」 80%时间做低强度有氧骑行，20%时间做高强度间歇训练。坚持6周以上，你会发现运动表现明显提升，乳酸阈值也提高了。 🚴‍♂️ 4. 尝试空腹晨骑 早晨起床后直接运动，身体更容易调动脂肪供能。运动后15–30分钟内进食，能量会优先用于修复肌肉，不易囤积为脂肪。注意：别因此报复性大吃！ 🚴‍♂️ 5. 通勤骑车 如果难抽时间运动，不妨骑车上下班。研究显示，单程通勤≥30分钟的人，2年后平均体重下降6.8kg，BMI降2.25。 🚴‍♂️ 6. 保证充足睡眠 睡眠不足会导致食欲上升、压力激素增加，让人更想吃高油高糖食物。睡得好，才能瘦得稳、骑得动。 最后提醒：别以为运动了就能放肆吃！管住嘴+骑对车，才能真正甩掉脂肪。 你试过哪种骑行方式？瘦了还是胖了？欢迎评论区聊聊～#公路自行车 #骑行 #第一视角 #骑行知识 #十亿流量扶持计划
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
奥运冠军宫金杰1年前
骑行减肥，这些细节你一定要清楚！#自行车 #骑行 #爱生活爱骑行 #公路车
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4958
P菇凉1年前
骑自行车到底能不能减肥 你骑自行车变瘦了吗？#女骑 #公路车 #骑进春天里 #捷安特
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1344
你的大宝子(骑行版)1年前
你骑车瘦了吗？#骑行 #休闲骑 #公路车 #骑车减肥
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
不下10月前
每天骑行1小时，30天后你的身体会报复你！#骑行 #骑自行车对身体的好处 #骑行的好处和功效 #爱生活爱骑行 #骑行有助于减肥吗
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞587
骑行萌新老学长5月前
#爱生活爱骑行 #创作者中心 #创作灵感 #骑行 #公路自行车 找准燃脂心率让骑行减脂更加高效！大家都瘦多少了呢？
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2388
菜腿张3月前
骑车想减肥？其实不用太着急！#骑车减肥#公路车
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
宪文1周前
骑公路车不等于减肥 #拒绝废话#科普#冷知识#省流 #公路车运动
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞424
菜腿张3月前
每天骑车？就能瘦吗？#公路车 #公路车运动 #骑车减肥
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
唐僧叔叔去骑车1年前
你骑自行车到底减肥了吗？晨骑空腹适而行 #让骑行成为一种生活 #感受骑行的独特魅力 #骑行的好处和功效 #骑行有助于减肥吗 #女骑
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🚲大圣骑行🚲4月前
骑车真的能减肥吗？为什么你总是减不下来？快来看看吧。#骑行 #山地车 #自行车 #减肥
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
丸子女士闪光吧5月前
骑行三个月，体脂狂降，劝你别骑车了，因为瘦的太快乐了！生活化减脂在饮食上就不能断崖式下跌，要事缓则圆#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #骑行减肥 #减肥
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
佩琦爱骑行3天前
#骑行 试过了，骑行真的不减肥🤣#骑行日记 #骑行vlog #爱生活爱骑行 #骑行不减肥 @DOU+小助手
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
扬州在逃蛋炒饭6月前
大家评论区、私信问得最多的问题，解答来啦！#骑行减肥 #骑行知识 #骑自行车会变瘦吗 #爱生活爱骑行 #我的骑行日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
锚点体能3月前
#山地车乞讨 #骗局 #减肥 这个视频一发，制定有很多人开始骑自行车了。我补充一下哈，如果你单次骑行时间低于20分钟或者低于5km，骑不骑其实也没多大影响。
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
不下1月前
每天骑20公里自行车，到底能不能瘦？看完你就懂了！#骑行 #女骑 #公路自行车 #骑行减肥
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞446
罗马5月前
人懒还想瘦，骑行就对了！ #骑行 #减肥减脂 #公路车 #山地车 #运动健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
五阿哥+永祺2月前
骑行是不是效率最低的锻炼？ #骑行 #自行车 #锻炼 #跑步 #游泳
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
扬州在逃蛋炒饭6月前
骑行腿变粗？不存在的！#骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #骑车腿会变粗吗 #运动拉伸 #爱生活爱骑行
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
菜腿张4月前
想骑车减肥？先注意这三点！#公路自行车 #骑车减肥 #公路车
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
排祖拉卡斯木1周前
骑自行车是高效的减脂运动，长期坚持配合饮食控制，减脂效果明显。 它主打燃脂的同时还能练下肢肌肉，低冲击对膝盖友好，适合长期坚持。#自行车#自律 #骑行 #减肥
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
黄浦疾控（卫监）9月前
骑自行车对健康体重有什么作用？ 骑自行车能减肥,原因在于它是一种有氧的周期性运动项目,#一分钟小课堂 #科普一下 #骑自行车能减肥吗 #运动健身
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小敏爱吃鱼1周前
今日骑行21.11公里#骑行#减肥#自行车
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
骑行斌哥7月前
骑自行车能减肥吗？怎样骑才有效果… 很多人问骑车能否减肥，答案是肯定的，关键看三要素：骑行强度、饮食控制与车型选择 。 休闲骑行难减脂，骑行要达中高强度，每次超1小时，速度18 - 25公里/小时，新手每周3次起 。同时严控饮食，消耗大于摄入。车型上，山地车因齿比小、阻力大，减脂优于公路车。坚持三月以上，养成运动习惯，减脂效果明显。#骑行 #让骑行成为一种生活 #山地车 #骑行装备推荐 #骑行随拍
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
🚲大圣骑行🚲4月前
减肥减不下来？那是你没做对这三点。想骑行减肥的快来看看吧。#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞857
仄饿泽吸一西（泽西）3周前
骑车为什么有些人越减越肥呢#骑车减肥 #健身 #骑行#内容过于真实 #公路车
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
通勤骑迹🚴（光头蒋）4月前
谁说骑行不能瘦？那是方法没用对 #减脂 #骑行 #中年减脂 #骑行减肥 #自行车
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
王叨叨（减肥版）6月前
打卡第三天了！瘦了瘦了！#第一视角 #骑行 #下班送外卖 #送外卖减肥 #外卖副业挑战@美团骑手
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
巡山小妖1年前
骑车减肥骑多久最好？这4个阶段完成就刚好#骑行 #干货分享 #骑车减肥 #骑自行车会变瘦吗 #春天一起骑行追风
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1987
养身单车常师傅5月前
骑车能减肥吗 #内容太过真实 #骑行 #公路车 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
台子怪（中医健身陪骑版）7月前
越想骑车减肥越不建议上强度？女骑休闲局考虑下！ #骑车减肥 #自行车 #公路车#功率训练 #女骑
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
思行致远4月前
骑行减肥有用吗？根本没用！#骑行 #骑行vlog #骑行技巧 #公路车 #爱骑行爱生活
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
羊羊羊🐑1月前
这怎么不算力量加有氧呢 顺便问一句谁吃过这家饺子啊好吃吗整得我都想尝尝了。#骑自行车送外卖 #在拍一种很新的vlog #减肥日记
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞553
骑完胖三斤5月前
一分钟搞懂，骑车瘦哪里！#骑行
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
木叶雨4周前
谁说减肥要去健身房？每天骑单车，肥肉咔咔掉，亲测有效！ 早！新的一天减脂骑行开始啦，今天目标20公里。风里骑完浑身冒汗的感觉太爽了，每蹬一圈都是在和肥肉说拜拜。女生们，动起来真的会瘦！关注我，每天带你冲100斤目标！ #减肥 #减肥volg #减肥骑行 #生活化减脂 #送外卖
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
扬州在逃蛋炒饭4月前
骑行最先瘦哪里？ #骑行减肥 #骑自行车会变瘦吗 #梨形身材 #秋天骑行 #小基数减脂
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
小敏爱吃鱼5天前
今天送单量达到历史新高#外卖#自行车#减肥
00:00 / 07:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
羊羊羊🐑1月前
归来仍是单飞姐🐏 这趟拉练效果明显，几十公里轻松拿捏，体重基本维持在55公斤上下浮动，继续送外卖保持体重，增强体质。#骑自行车送外卖 #在拍一种很新的vlog #减肥日记
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞752
南城lc1周前
周末单真多啊，送起来一点也不累！系统咔咔派单#减肥 #骑行 #女骑手 #外卖#减肥逆袭
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
骑行斌哥7月前
骑自行车到底咋减肥？这三个关键要素你知道吗？ 想靠骑行减肥？骑行强度、饮食和车型咋选，这里面门道大了！#骑行 #公路车 #山地车 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
不下3周前
如果告诉你有个方法能同时减肥、解压、看世界，还不用办卡——你信吗？#骑车减肥 #骑行治愈一切 #无成本运动天花板
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
骑不快的小亮1年前
如果#骑行 #减肥 掌握这些技巧，你会发现甩掉肥肉也不会多难！#骑自行车会变瘦吗 #练对了才有数 #爱生活爱骑行
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞131

简介:

您在查找“骑自行车不累可以减肥吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-06 05:58

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: