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张呈Zhc3天前
不展示一下真以为我没肌肉啊？ #平板支撑卡点挑战 #小力士 ‘我演的’🥹
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刘思维Swin3天前
哎～年轻的张呈，这平板卡点是这样吗？ #平板支撑卡点挑战 #居家锻炼 #核心力量 #每个动作都是用汗水换来的
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一口娱子酱3天前
张呈的歌还挺有礼貌的，看他跟不上还知道停下等等#张呈 #刘思维 #平板支撑挑战 #喜人
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Alana阿兰（喜人版）1天前
喜人平板支撑从夯到拉#平板支撑挑战 #张呈 #李明磊 #刘思维 #周铁男
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大波溜小波溜1天前
哦～年轻的张呈 ，平板卡点挑战是这样的吗#平板支撑卡点 #核心力量 #喜人奇妙夜
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超大杯牛奶加冰3天前
#张呈太子 #平板支撑卡点 #节奏 #核心力量 #手势舞
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧3天前
到底谁是老人#刘思维#叶浏#张呈#平板支撑
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山雕水雕沙雕土雕3天前
想成功的时候脸上是没表情的🦁（张呈我为你发声 这确实很难）@张呈Zhc #平板支撑卡点挑战 #平板支撑 #核心力量 #节奏 #张呈
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天天不乐意1天前
#平板支撑卡点 #节奏 #核心力量 #手势舞 就是胳膊肘有点火辣辣的疼 #张呈
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油条泡星星💫2天前
本来想挑战成功嘲讽张呈的，结果录了六遍还是连滚带爬 #张呈平板支撑 #平板支撑卡点挑战 #核心力量
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弓长千2天前
三七分成劣势了，你的大长腿是像钻石一样沉的东西 #小力士 #张呈 #平板支撑挑战
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Rainn.1天前
太子小心，我来救你 #平板支撑挑战 #张呈 #健身 #小力士 #喜人奇妙夜
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游璃2天前
恭喜我们老刘思维在卡点平板支撑比赛中拔得头筹！！#刘思维 #张呈 #周铁男 #喜人 #平板支撑卡点挑战
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可爱鬼2天前
挑战一下～#张呈 #居家锻炼 #核心力量 #刘思维 #喜人奇妙夜
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Leader统帅电器6天前
听说张呈的成功全靠懒？ 不内耗，不蛮干， 找准节奏，懒对方向。 真的比瞎忙强百倍不止！ @张呈Zhc 独一份「懒人呈功学」即将上线 2.5 敬请锁定，不见不散 #懒有一套youngyoung都呈 #统帅懒人系列 #Leader统帅年货节
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NPC小赵3天前
难如登天 #核心力量 #张呈 #请勿笑喷 @张呈Zhc
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L.K.031天前
也就拍了五六七八遍吧 此女恐怕体力和张呈差不多 我才是老人😴 #喜人平板支撑 #平板支撑挑战 #平板支撑卡点 #核心力量 #节奏
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emp1天前
老张呈我来害你了！#张呈 #小力士 #俯卧撑挑战 #俯卧撑 #这个张呈就是拉啊
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𝐄_𝐬𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧1天前
张呈，天亮了，铁男我啊来救你了#平板支撑挑战
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ૡ҉露木木♉2天前
@张教头 体能训练2026/23+核心攒钱D175✅ 周一课表✅ 有几个第一轮跳箱做成波比跳箱的 我🙋‍♂️ #张教头体能训练 #核心力量 #每个动作都是用汗水换来的
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Coach Pete皮老师1天前
90%的人都没练的核心动作 很多人健身越练越累、越练越容易受伤， 不是不努力，而是只练肌肉，不练控制。 这个动作不是单纯练力量， 而是提升核心稳定、髋关节控制和肩部对位的功能性训练。 它能改善神经肌肉控制、本体感觉和力量传递效率， 是减少训练损伤、提升运动表现的关键之一。 我经常练它， 因为我有过手术和旧伤， 它让我在训练中更安全、更稳定，也更耐用💡💪 #核心力量训练 #核心训练 #功能性训练 #稳定性训练 #训练日常
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健身的天然卷1天前
核心力量训练。 爆发力弱？ 这几个动作练一练 就有质的变化。#核心力量 #爆发力 #健身 #自律 #力量训练
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CDunker---LX1天前
扣篮弹跳必练——躯干核心#训练 #弹跳 #核心力量 #运动表现 #体适能
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健身笔记3天前
想要练出强大的核心，鸟狗式是必修课 （核心训练篇2）#健身 #核心力量训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #功能性训练
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Neptune-YU3天前
核心强化训练｜增强核心对抗能力，提升运动表现 #功能性训练 #运动表现 #核心力量 #篮球
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心灵之旅瑜伽（已瘦40斤）1天前
60分钟全身哑铃训练︱有效增肌、燃脂，挑战你的全身极限。 #核心力量 #哑铃 #燃脂 #增肌 #极限挑战
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咪咕音乐1天前
刘思维平板支撑 没有不挑衅张呈的义务 #刘思维 平板支撑挑战，没有不挑衅 #张呈 的义务！半个娱乐圈都在平板支撑挑战 #听国风上咪咕音乐 #AI中国年国风贺新春 #灵犀智拜年马上AI尝鲜 （编辑:宝塔 责编:浪花 审核:暄和）
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举铁的马里奥3天前
学会核心收紧，训练效果翻倍！ #核心训练 #功能性训练 #力量训练 #核心力量
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会短跑的李老师1周前
核心训练 一组核心力量训练💯十六个动作按照顺序进行！先进行静态激活再进行动态负重强化！提高核心力量！核心力量是所有运动能力的“底座”，决定了稳定性、安全性和专项成绩上限#核心力量 #核心腰腹 #体育生 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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北京德体运动康复2天前
核心力量训练#运动康复#核心力量#核心训练
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Only万的训练日记3天前
四个简单高效的动作，增强核心力量#运动表现 #日常训练 #功能性训练 #核心力量
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劉某.1天前
四个动作带你打造核心，提升运动能力#核心力量训练 #功能性训练 #健身日常
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SDQ-刘志豪2天前
为什么你练得苦、进步慢还易受伤？ 因为你缺了“周期训练”这张科学地图！搞懂身体超量恢复规律，掌握7层训练金字塔与3种周期法，让训练张弛有度，爆发力持续突破！#运动表现 #篮球 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练
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做健身的吴2天前
简单的核心功能训练，在训练中保持躯干的稳定#一张图证明你在健身 #健身运动
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陶陶2天前
超虐的10组核心练习，干就完了🙈#毫无训练痕迹 #一张图证明你在健身 #核心力量 #运动女孩
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运动表现康复 Coach Jason2天前
🩵 还在做仰卧起坐？难怪你核心没力 你以为核心训练就是疯狂做仰卧起坐？ 要建立一颗能跑、能跳、能撞的核心，你不能只练好看的腹肌，你必须精通这 8 大基础动作模式： 第一类：锁死稳定 (Anti-Movements) 先学会「不动」，建立核心稳定 1. 抗伸展 (Anti-Extension) 2. 抗屈曲 (Anti-Flexion) 3. 抗侧屈 (Anti-Lateral Flexion) 4. 抗旋转 (Anti-Rotation) 第二类：力量传递 (Power Transfer) 再学会「动」，把上下半身连起来 5. 屈曲控制 (Flexion) 6. 伸展力量 (Extension 7. 身体旋转 (Rotation) 8. 侧屈力量 (Lateral Flexion) 💡 训练逻辑： 少了其中一块，你的力量传递就会断链，受伤风险就会增加。这就是为什么顶级运动选手，核心训练看起来跟你不一样！ #核心训练 #运动表现 #运动员训练 #核心力量 #核心
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芝士街舞3天前
原速太慢了，跳1.1吧#跟练 #体能训练 #核心力量 #基本功 #简单易学
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青年自行车培训张教练2天前
今日训练课程，核心力量，下肢力量，绕八字训练#骑行技巧 #自行车 #公路车 #骑行 #北京自行车青训
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张栋（训练日常）4天前
182cm/80kg 骨折康复健身房上肢＋核心 收住核心 不要弓腰 热身一定充分 #宿迁队 #康复运动 #运动表现 #功能性
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跑圈田教练2天前
大家要的核心力量训练动作来喽#跑步#跑步力量#核心训练 #跑姿纠正 #马拉松训练
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会短跑的李老师1周前
核心力量强化训练 十个核心强化训练💯 核心力量不是练腹肌！而是让身体在跑、跳、蹲、投中保持稳定与高效发力。✅ 稳定脊柱，保护腰背✅ 提升力量传导效率✅ 改善动作质量#核心力量 #核心腰腹 #功能性训练 #我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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名字是真的开心1天前
核心到底是什么？为什么说核心在运动中如此重要？#健身干货 #核心力量训练 #自律改变生活 #执行力
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Shawn1天前
新手俯卧撑训练技巧#俯卧撑 #健身干货 #核心力量
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大胜体能教练3天前
出拳爆发力拉满的核心训练，快码住 #格斗 #拳击 #体能训练 #爆发力 #核心力量
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接下来课程是排球3周前
跑步的核心力量训练#一张图证明你在健身 #跑步
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Strong超会练7月前
这些核心训练你一定要练#核心 #核心力量 #核心训练
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三石健身日记1周前
4个药球训练动作，平板支撑+三点支撑+卷腹+转体砸地，针对性强化腹直肌与腹斜肌，稳核心强腰腹。#健身干货 #核心力量 #skins
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无糖 大张🍗1天前
壶铃单腿硬拉（扶稳版） #臀腿训练 #核心力量 #护腰训练
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半糖拿铁跟练版2天前
50分钟全身力量+腹肌训练｜无跳跃・低冲击・纯力量输出 年还没到，脂肪已经开始紧张了。 先收藏这节课，吓吓它。 这节课看起来是纯力量， 但跟下来真的会一直出汗。 没有跳跃，却一点都不轻松， 肌肉是那种持续发力、慢慢发热的感觉。 前半段专注全身力量， 后面的腹肌收尾会让核心一直抖。 不是累到喘不上气， 而是每一组都很扎实，很“顶”。 练完的感觉特别干净—— 不是被榨干， 而是整个人被重新启动了一样。 很适合过年前这段时间： 安静练、稳稳出汗、状态在线。#跟练 #哑铃 #燃脂 #塑形 @半糖拿铁café
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下雨河2天前
足球运动员上肢&核心训练｜6个动作提升运动表现 #足球#上肢力量 #上肢训练 #核心力量 #运动表现
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嘶溜溜1周前
强化肩膀稳定性与核心力量的训练分享 #肩膀稳定性训练 #肩膀疼 #核心力量 #上肢力量 #功能性训练
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手特长的王教练2天前
不知道练什么 全身核心力量训练 只需要一哑铃全 面提升核心力量和运动表现#功能性训练 #运动表现 #弹跳#篮球 #核心力量
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望得服1周前
别再做无聊的卷腹了，试试这样练核心！ #居家锻炼 #腰腹训练 #核心力量训练 #壶铃训练 #功能性训练
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李阳新3年前
一个动作加强核心力量！#核心力量
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张大夫谈骨论脊1周前
#腰突康复训练标准 #腰突康复训练达标#腰突康复训练的正确方法 #腰突核心训练标准 #腰突核心康复标准
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郑州上门体育张教练2月前
核心力量训练，赶快练起来吧，提升自身的运动表现。#核心力量 #腰腹训练 #腹部训练 #运动表现提升 #上门体育私教
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不会锻炼7月前
四种简单高效的核心力量训练，提高运动表现#健身 #核心力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练
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内蒙古跃达体育1年前
5个核心力量训练#功能性训练 #田径训练 #核心腰腹 #核心训练
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张教练的C位核心2月前
脊柱矫正器ARC| 超强团课编排| 全身训练 实用性超强的普拉提脊柱矫正器居家练习也能必备～ 体积小 又可训练全身肌肉 #普拉提小团课 #普拉提arc脊柱矫正器 #普拉提全身塑形 #脊柱矫正器排课 #核心力量
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贾博的健身日记2天前
挑战三级斜板 三个高度，三重暴击核心！从入门到战神级，你的腹部颤抖到哪一步？#普拉提 #健身 #核心力量 #体能训练 #一张图证明你在健身
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莫思瑞6天前
篮球人提升对抗终结必练｜5个徒手核心训练居家强化对抗稳定性，没时间不是阻碍进步的借口，收藏跟练提升空中对抗终结稳定，下个腰王就是你#篮球 #篮球训练 #核心力量 #功能性训练 #莫兰特
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欠揍教练1月前
一张纸带你练核心 护腰最好的打开方式#腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰疼腿疼 #健身干货 #核心力量
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加浓美式（训练版）2周前
分享一套功能性核心体能的训练动作，增强身体的稳定性才能去适应各项运动（组间歇2min）#功能性训练 #体能训练 #核心力量 #核心力量训练 #腰腹训练
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