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蜗牛爱吃葡萄干💪7月前
练引体向上手掌磨破了应该怎么办？ 1.  立即停止训练：一旦发现手掌破皮或水泡破裂，马上停止引体向上或任何会摩擦伤口的动作。继续训练只会加重损伤，延缓愈合，甚至导致感染。 2.  彻底清洁双手：用流动的清水和温和的肥皂仔细清洗双手，特别是伤口及周围区域。轻轻冲洗掉污垢和汗液。 3.  温和清洁伤口：伤口清洁是关键！可以用无菌生理盐水冲洗伤口，这是最温和有效的方法。如果没有生理盐水，可以用干净的饮用水冲洗。避免使用酒精、双氧水直接倒在伤口上，它们虽然能杀菌但会刺激组织，延缓愈合。如果周围皮肤需要消毒，可以用碘伏，它对伤口刺激较小。 4.  处理皮瓣：如果破皮处有松动的死皮（皮瓣），不要强行撕掉。用消毒过的剪刀（用酒精擦拭或火烧一下冷却后）小心地修剪掉已经明显脱离、极易摩擦的部分，保留仍然附着在健康皮肤上的部分，它能保护下面的嫩肉。 5.  涂抹抗菌药膏：在清洁干燥的伤口上薄薄涂一层抗菌药膏（如莫匹罗星软膏/百多邦、红霉素软膏）。这能预防感染，保持伤口湿润，促进愈合。 6.  覆盖保护伤口：使用无菌敷料覆盖伤口：水泡贴/人工皮：对于较小、较浅的破皮或水泡，这是最佳选择。它们能吸收渗出液，形成湿润环境加速愈合，同时提供良好缓冲，减少疼痛。可以维持几天不更换（除非渗液过多或边缘翘起）。 7.  即使伤口愈合了，新皮还很娇嫩：初次恢复训练时，缩短训练时间或减少组数。可以在新皮周围贴上肌肉贴，减少压力和摩擦，也可以佩戴手套提供额外保护。密切注意手掌感觉，如有不适立即停止。#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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黄教练（干货教学）9月前
带上它再也不用担心茧子疼影响训练了😊大家放心冲，加油练起来！#单杠 #双力臂 #引体向上
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阿文爱健身2年前
做引体手老是容易手打滑，手心老是出汗，可以试试这款液体镁粉，一小瓶够用很久！#好身材练起来 #引体向上 #镁粉 #要做一个猛男
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耐力克斯NAILEKESI官方旗舰店4天前
撸铁必备健身手套！防滑防起茧超贴手！ 硬拉卧推防滑护掌都通用，超实用哟~现在下单还有运费险哦~#好物推荐 #健身 #运动 #健身手套 #好物测评
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黄教练（干货教学）8月前
它可以很好的保护我们的手掌，大大提升我们的训练效率！家人们放心冲，加油练起来！#单杠 #引体向上 #双力臂
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小窑8月前
拉引体向上手疼怎么办，很简单！ #引体向上 #劳拉之星 #劳拉之星硅胶护掌
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很会带引体的苏老师1月前
孩子引体向上一个都做不了？ 一到体测就紧张得手心冒汗？ 别再让孩子一个人默默努力了！ 我们用和考试同款的红外感应设备，加上科学的训练方法，已经帮助无数孩子从"0"到"10"，成功逆袭！💯 每一次进步都清晰可见，每一分努力都不被辜负。 别让体测成绩影响孩子的未来！ 现在私信我，免费为孩子评估体育中考项目，制定专属提升计划！ #引体向上 #中考体育 #家长必看 #体能突破 #体测加油
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力非凡健身旗舰店11月前
手汗多抓不住杠？助力钩帮你搞定，引体向上轻松拿捏！#自律 #引体向上 #锻炼 #助力钩
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GYMDERAMER运动装备店1月前
告别手汗打滑，健身手套让你轻松引体向上！
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小窑4月前
经常练引体的朋友，直接把这个护掌安排上，包舒服！#好身材练出来 #引体向上
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鲁家维律师1周前
#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #新手健身 #力量训练
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陌伤6天前
#护腕手套 健身手套，男半指运动护腕防起茧防滑手套，战术专业硬拉引体向上单杠训练。#健身手套防起茧 #健身手套护腕助力带一体 #硬拉健身手套 #健身手套
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小黑子健身3天前
引体向上如何突破更多次数，三种不同的发力暗示对引体向上的影响 #健身 #引体向上 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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Bill和Lily的体考教室9月前
改掉这几个不好的习惯，引体向上不就轻松学会了吗？#引体向上 #引体向上教学 #中考体育 #体育中考 #家长必读
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健身干货局2天前
引体向上指南！3个指令突破单组10次！ #引体向上 #健身 #练背
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大川（引体百科全书）7月前
做反手引体向上，手腕不舒服怎么解决？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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寸女频道（求女士）5月前
详细引体经验分享来啦｜别说我强了，你也可以！ 为了解答大家的疑惑，我豁出去了！人生第一次在有几个人的情况下录视频！幸好练完了才录，不然没法练了😂 第一次3分多钟的视频！很努力了，尴尬到脚趾抠地了🥹 想到什么说什么了，都是我的经验，关于大臂内收一些啊双脚往前收紧核心这些，边幅有限，大家应该都知道的吧，就不具体展开说了哈 一定要重复拉，没有什么不可以！ 最后，祝大家早日解锁引体！#引体向上教学 #经验分享 #引体向上女生 #背部训练 #解锁引体
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教体育的马同学1周前
引体向上老是手疼？一个视频教会你改变你的姿势 #引体向上 #缙云 #中考体育 #青少儿运动 #力量
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麦兜的霸霸3天前
加一对牛角把手，给引体上上难度，这样需要更多核心参与控制#健身 #每个动作都是用汗水换来的 #背肌挑战 #引体向上 #好身材就要不断的雕
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爱运动的小周老师3周前
超宽距引体向上 之前老是有粉丝问，手上有茧怎么办？可以戴这护掌练习#引体向上 #单杠健身 #健身女 #背阔肌 #核心力量
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宇辉百货超市1周前
引体向上辅助阻力带健身弹力带男女拉力带全身力量协助训练助力带#引体#引体向上 #助力带 #全身训练 #辅助引体向上
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雷音入象2天前
引体向上零基础选手，每天用它跟练30-50下#引体向上
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工人爱健身3天前
#健身小白必看经验 #居家锻炼身体 #引体
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余佳佳3天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上
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北京儿童体能体测左教练1周前
中考引体向上教学 5个提分技巧 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城 #中考体育 #初三体育中考
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风铃爱运动2天前
引体向上助力带#每个动作都是用汗水换来的 #居家好物 #居家锻炼 #引体向上 #单杠健身
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唐兴平3天前
#健身 #户外健身 #引体向上的正确训练方法
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张大婶儿🐴塑形燃脂5天前
女性想解锁引体 你就跟我这样练 #健身干货 #健身教学 #力量训练 #引体向上 #引体向上女生
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大川（引体百科全书）8月前
给大家分享一下，可以长期使用的负重引体向上计划 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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老表健身2天前
#引体向上训练#弹力带#健身好物
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星球大战百货4天前
健身手套 健身手套男半指运动护腕引体向上训练单杠女锻炼防滑哑铃器械撸铁#健身习惯 #健身技巧 #半指运动手套 #运动安全 #运动体验
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斌子1周前
引体向上你发力对了吗 #引体向上 #健身
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罗姐4天前
#每个动作都是用汗水换来的 #户外徒手健身 #引体向上的正确训练方法 #健身也要节奏感 #民族舞蹈舞出民族特色
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小武哥讲中考体育3周前
初学者如何轻松完成引体向上？ #引体向上初学者怎么练 #引体向上 #中考体育引体向上 #每个动作都是用汗水换来的 #长沙中考体育
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健身李教4天前
自从有了#助力带 练背 练腹 再也不怕握不住手臂手指酸了！#健身 #引体向上 #背部训练 #居家锻炼
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风铃爱运动3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #居家锻练 #在家健身系列 #居家运动健身 #引体向上
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姜导4天前
#参军入伍 #参军知识 #役前训练 #役前训练必备物品 #兵爸兵妈
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重庆-杰森.斯坦森3天前
#健身 #户外徒手健身 #每个动作都是用汗水换来的 #单杠 #引体向上
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哥的生活日记3天前
#每个动作都是用汗水换来的 #动作这一块拿捏死死的 #引体向上的正确训练方法
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健身实战派冯教练1月前
#健身干货#做引体向上肩关节不舒服如何调整# 做引体很多朋友都会出现肩关节的不适，做了热身发现作用微乎其微，于是很苦恼不知道怎么办了？麻木这期视频我将从问题更本着手，告诉你原因，以及两个基础的解决方案？
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爱健身的斌哥3天前
引体向上这样练很轻松！#健身干货 #引体向上 #居家锻炼 #好身材练起来 #力量训练
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潮流男装3天前
引体向上健身助力带挂钩专用手套手腕牵引吊单杠防脱手辅助器护腕#引体向上健身助力带 #健身助力带 #带挂钩护腕 #护腕 #单杠防脱手辅助器
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大志真的很努力2年前
健身时 手出汗 打滑 抓不住 用它可以帮助你#居家锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #引体向上
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爱健身的的蓝姐3天前
#健身打卡 #每个动作都是用汗水换来的 #引体向上 #练背日 #健身日常
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文💪麻健身5天前
好手臂练出来#健身#引体向上#运动#热门#手臂训练
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北京金吉上门体育—羊洋3天前
引体向上满分技巧#中考体育测试 #创作者中心 #创作灵感 #引体向上
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黄岩教中考体育的姜教练2月前
引体向上一个也拉不起来怎么办？#初中#黄岩#体测
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多动动体育一江门上门体育3天前
引体向上辅助力量练习增强臂力握力#中考体育 #体能训练 #江门上门体育#单杠 #引体向上
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乘加乘减3周前
王正浩推拉循环之背训+肩膀补差 | 1月10日 | 支撑稳定力线流畅，多角度多幅度，做自己能做的角度幅度，做自己能稳定的重量。视频供参考学习，勿盲目照搬动作#推拉循环#王正浩#自然王#引体向上#直播录屏分享
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自律-贵在坚持7月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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大川（引体百科全书）5天前
换手引体越换越累，一般来说都是节奏有问题#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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喜欢唱老情歌的杰特4天前
看我穿这么严实就知道我感冒没好呢，随便拉几组出出汗就行了，赶紧痊愈吧#引体向上 #健身拍照
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林志斌爱健身3天前
辅助工具能降低引体向上的动作难度，帮助初学者找到发力感，或让进阶者突破训练瓶颈，核心是通过“借力”或“辅助发力”实现目标 这款辅助工具，三根弹力带任意拆卸，随时增减难度#健身#引体辅助#引体向上#背部训练
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重生之我在民办大专爱健身3天前
如何解锁引体向上#健身 #引体向上 #健身小白必看经验 #解锁引体向上
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萨摩多罗健身6天前
#健身 #力量训练 #引体 引体向上如何突破瓶颈
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郝什么好1周前
借助纯粹的自重训练，运用最少量的技巧，使用最简洁的训练体系，就可以练就更结实、更有力、更强大、更矫健的体态，并在面对任何困难时表现出无所不及的适应能力，这就是引体向上的魅力所在。#引体向上 #自重训练 #硬核 #夯实力 #每个动作都是用汗水换来的
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大川（引体百科全书）4月前
怎么能让引体向上恢复的更快？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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引体解锁计划中5天前
#引体向上 #健身训练 #引体
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家乐体能训练馆3天前
中考体育引体向上满分技巧
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文💪麻健身3天前
在家也能练出好手臂#健身#引体向上#运动#热门#手臂训练
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