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宋清华1周前
冬奥会马上开始了 其中的滑雪项目也是受大家关注，那滑雪之后为什么浑身酸痛呢？#滑雪 #冬奥会 #科普
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罗盼成的运动康复11月前
【滑雪后肌肉酸痛】康复师教你怎么处理！和酸痛说拜拜！！! #滑雪 #肌肉酸痛#肌肉放松#手法 #运动康复
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运动康复—冯老师2月前
前臂肿胀疼痛（滑雪摔伤）康复治疗，运动损伤急性期过后的康复治疗方法（包括拉伸配合消肿的治疗#高校教师#运动康复#急性期后处理#康复治疗#肿胀期 #消肿
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非遗刮痧送你神仙美颜4年前
运动后肌肉酸痛怎么办？教你一招解决#孙永全#养生#运动#冬奥会#滑雪#三亿人上冰雪
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董老师好嗨强2年前
滑雪人必看：滑雪后拉伸跟练教学 拉伸需要长期的坚持，才能收获更好的效果！ 拉伸的意义： 1.拉伸后增加血流量，更快的消除乳酸堆积产生的酸痛感。 2.拉伸帮助肌肉更好的吸收营养，让肌肉更好的生长。 3.拉伸可以增加肌肉活动范围，以提高协调性。 4.拉伸可以让肌肉有更好的柔韧性，降低肌肉损伤的风险。 5.不仅不会有肌肉腿，还会有更好肌肉线条，拥有好身材。 拉伸需要注意事项： 1.不需要在滑雪后就做，可以回到家热身后再进行拉伸。 2.动作尽量标准，但不要盲目追求拉伸的痛感。
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医卫界11月前
2冰雪运动之后出现浑身酸痛的状况，该如何缓解？
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阿昭教运动4月前
滑雪摔跤手腕痛？两个动作紧急处理，亲测有效！⛷️ #滑雪教学 #手腕受伤 #运动损伤 #冬季运动 #实用技巧
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文野人2年前
滑完雪为啥肌肉酸痛？#体育 #滑雪 #文野体育人 #体育运动 #运动
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简单减脂5天前
滑雪之后屁股疼、滑雪之后睡不着、滑雪之后脖子酸痛 模型由解剖大师授权、素材有限仅供参考#体态纠正 #滑雪 #疼痛 #体态矫正 #干货分享
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Vegetable🥬2月前
把这个视频转发给还觉得肌肉酸痛是“乳酸堆积”导致的朋友！#乳酸 #乳酸堆积 #体能训练 #运动生理学 #拉夫堡大学
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长河(将军山🏂）1月前
滑雪后的肌肉拉伸，缓解酸痛，保护关节 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪季 #肌肉放松 #缓解酸痛
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首都医科大学附属北京友谊医院2周前
滑雪后第二天全身肌肉酸痛，尤其是背部和腿部，该怎么缓解？ （来源：百度健康医典）#医学科普 #滑雪 #友谊科普有益健康
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央视频2天前
学滑雪，先会摔才敢滑！（央视频号：#央视财经中国好医生 ）
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PHELON 大老师（新疆可约）1月前
搓回入门别用力 回忆下你刚开始滑雪时候的状态，是不是全身都在用力，很快大腿累，小腿累，胳膊累，脖子累？准备练习搓雪小回转也是，不用一开始就很用力，容易让你感受不到每一个环节对身体形成的提高，所以放轻松的感受吧#滑雪教练 #搓雪小回转#单板滑雪教学 #雪友你好
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滑雪呗金五年8月前
新手骑行手腕疼？7个动作教你拉伸缓解！ 新手骑行，手腕酸痛？ 这几个加重病情的坏习惯， 千万别犯！ 我将从“姿势调整、拉伸动作” 2个方向，共9点！ 告诉你如何缓解？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #喜德盛
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骨科老夏1周前
滑雪的尽头是骨科，过度锻炼会加重骨质增生，形成骨刺，南京患者外伤后胳膊抬不起来，活动困难#骨科 #肩膀疼 #胳膊疼 #医生日常
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Merydays1年前
勇敢的人先享受肌肉酸痛🏂 #滑雪 #勇敢的人先享受冰雪
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方了个方6月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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康复科冯涛1月前
运动后肌肉酸痛？是乳酸堆积还是受伤？教你正确区分与#运动后怎么拉伸 #肌肉拉伤 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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深圳四季滑雪葛教（南山店）1周前
每次训练结束的酸痛，是进步的印章。 第二天醒来感受到的肌肉酸痛，是身体在说：“昨天练得不错，我在变强。” #酸痛印章 #我在变强 #滑雪 #深圳滑雪 #四季滑雪
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富龙山地运动学院3周前
拒绝“企鹅步”！世界冠军带你雪后满血复活！ 滑雪一时爽，第二天腿软腰酸扶墙走？😭 宝子们，别让酸痛毁了你的滑雪假期！ 🔥 富龙山地运动学院放大招了！ 我们请到了前国家队队员、国家级运动健将、龙舟世界冠军教练，独家揭秘私藏的【雪后恢复秘籍】！🥇 💪 跨界冠军更懂运动原理！ 从水上极速到雪上飞驰，核心力量与肌肉恢复的逻辑是相通的。跟着冠军练，这排面直接拉满！ 👇 视频干货：冠军亲授·雪后全身拉伸12式 很多雪友只顾滑，忽略了练后恢复。其实科学拉伸不仅能缓解酸痛，还能提升肌肉弹性，让你明天的滑行更稳、更丝滑！⛷️ 🏥 进阶版恢复·富龙健康管理中心 🚀 如果你觉得自助拉伸不过瘾，或者想要更深度的肌肉养护，强烈推荐来富龙健康管理中心！ 这里有专业的被动拉伸和针对滑雪者的运动表现提升方案： ✅ 缓解深层肌肉疲劳 ✅ 纠正体态，预防运动损伤 ✅ 让你满血复活，第二天接着冲顶！ 🌟 来富龙，滑雪我们是认真的！ 在这里，不仅有世界冠军级教练天团带你进阶，更有完善的康复体系为你保驾护航。 #富龙山地运动学院 #学滑雪到富龙 #雪国崇礼 #富龙四季小镇
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疼痛科刘大船医生3周前
运动后肌肉酸痛到想哭？教你1招快速恢复#肌肉酸痛 #恢复 #医学科普
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暖阳康复•王智鹏主任5月前
运动后肌肉酸痛？医生教你怎么区分正常酸和拉伤痛！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础I#医疗健康创作训练营#康复科#医学科普
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滑雪呗金五年8月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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周伟说针刀3月前
胳膊肘#胳膊肘疼 #臂疼 #医学科普
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中医杨卫星6月前
胳膊酸痛难忍?记住手上这个穴位 #每天跟我涨知识 #胳膊酸痛 #穴位按摩 #中医 #抖出健康知识宝藏
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游泳滑雪的独巴猴9月前
自由泳小臂靠手肘位置疼为什么？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳不正确的抓水动作会让小臂的肌肉过度紧张导至乳酸堆积过快，引起小臂疼痛！
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骨科医生黄恺11月前
胳膊总疼使不上劲？小心是可怕的胳膊钙化胳膊总疼使不上劲？小心是可怕的胳膊钙化！#抖出健康知识宝藏 #内容启发搜索 #开工去班味健康指南 #去班味养生操挑战 #春季警惕这些高发疾病
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力线教练张文敏（培训）2月前
手肘酸痛无力，试一个这个方法✅#手肘酸痛 #胳膊肘疼 #胳膊疼 #运动康复 #胳膊肘
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著名影视观众4年前
#日常vlog #独居日记 #流水账 #vlog日常 为什么我滑雪后痛的是手臂呢？
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双板滑雪载康而行⛷️5月前
#医学科普 #运动康复 #肩周炎 #肩袖损伤 #胳膊抬不起来 内容很多视频很长 下期分别说明肩袖损伤如何康复 肩周炎又如何锻炼
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力线教练张文敏（培训）2月前
胳膊到手酸胀发麻，你有没有这种感觉！#运动康复 #胳膊酸痛 #胳膊发麻 #放松肌肉 #肌肉紧张
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骨科医生黄恺8月前
胳膊总疼使不上劲？小心是可怕的胳膊钙化 胳膊总疼使不上劲？小心是可怕的胳膊钙化！#医生AI分身#满级小孩成长守护手册#抖出健康知识宝藏
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骨科医生黄恺7月前
胳膊总疼使不上劲？小心是可怕的胳膊钙化胳膊总疼使不上劲？小心是可怕的胳膊钙化！#抖出健康知识宝藏
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肘关节僵硬微创松解·胡俊生4周前
胳膊肘疼，是什么问题导致的？#医学科普 #肘关节 #胳膊疼
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逸安郑教练9月前
胳膊酸胀？肘痛咔咔响？肘关节救星来啦！一揉解锁灵活肘！#创作灵感 #纯手法 #养护关节 #手臂酸痛麻木 #筋膜松解
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贾医生真接骨3周前
运动后浑身疼？医生教你 4 步快速缓解！#我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #缓解疼痛 #医学科普 #酸伤肿痛科学养护攻略
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Ding-xiao-dong（单板约课）2周前
你们滑雪胳膊疼吗 #滑雪 #单板滑雪 #轻装滑 #粉雪 #滑野雪
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辽宁中医骨科邓小磊医生2周前
全国骨科看东北，为啥? 实战练出来的呗!#骨科 #东北 #滑雪 #健康科普不基础 #我的年度健康盘点
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大俊故事1周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #有趣的知识又增长了 #儿童动画 为什么运动后肌肉会酸疼
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佳东带你看好房（沈阳禧房）1周前
丁香湖跟麦多滑雪车，玩了一个小时第二天腿疼胳膊疼，现在真是缺乏锻炼
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游泳滑雪的独巴猴3月前
自由泳小臂酸痛甚至抽筋？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 #秋冬是去户外最好的季节 初学自由泳划手的过程当中总是出现小臂酸痛酸胀，甚至抽筋的问题！我们应该去检查你的手腕和手掌是否过度紧张！
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大长腿瑜伽老师Amy2周前
百炼不如多拉伸！分享我滑雪后缓解全身酸痛的“救命”拉伸法 百炼不如多拉伸，真不是句玩笑话！ 在阿勒泰滑雪的第二天，深切感受到了——运动后的科学拉伸，和运动本身一样重要。 早上起来，小腿后侧、大腿前侧、身体侧面都酸酸胀胀。所以特意录了这套我一直在用的 「运动全身舒缓拉伸」 ，尤其适合： 🏂 滑雪、跑步、健身后的你：帮助代谢乳酸，缓解肌肉僵硬，加速恢复。 🧘 日常久坐、感觉僵硬的你：温和激活身体，改善柔韧性。 序列分为两个清晰部分： ✅ 运动前动态伸展：温和激活，预防损伤。 ✅ 运动后静态拉伸：深度放松，针对酸痛的肌群（小腿、大腿、侧腰等）进行舒缓。 无论你今天是否运动，都可以用它来唤醒或安抚身体。收藏起来，随时取用！ 在阿勒泰的雪山脚下拉伸，感觉真的太棒了！你运动后哪个部位最容易酸？评论区聊聊。 #拉伸 #运动拉伸 #肌肉酸痛 #运动恢复 #尊苑线上瑜伽精品课
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张博张一手2月前
胳膊酸痛到手掌试试这个方法。#健康 #时光流逝 #手臂酸痛麻木 #运动
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筱筱2天前
#滑雪 今日战绩:胳膊疼😂😂😂
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简单减脂8月前
三角肌疼痛怎么缓解 三角肌处疼痛一抬胳膊就痛，模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#人体结构 #体态纠正 #居家锻炼 #运动解剖 #干货分享
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长河(将军山🏂）2月前
滑雪完为什么脖子酸痛？ #知识科普 #滑雪 #滑雪教学 #滑雪教练 #脖子酸痛
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ATM-教滑雪的Sunny（深圳华发教练5月前
✅100%针对滑雪超级有效的拉伸训练 #滑雪 #滑雪训练 #滑雪教学 #滑雪拉伸
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潘林在滑雪(北大湖，万峰约课)2月前
滑行分析4你的滑雪为什么不连贯？可能是上半身太“僵”了 大部分人忽略了点杖的作用，不进行手臂管理，会阻碍你转弯#滑行分析 #双板教练
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草祭禾1周前
打卡全球最大室内滑雪场🎿最累的不是腿，而是胳膊，谁懂。还有滑雪要穿拖鞋去！#单板滑雪 #滑雪 #华发冰雪世界
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韩立1月前
大家好 新手螳螂来了 qwq
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运动康复韩子朝2周前
肱三头肌拉伸办法#颈肩疼痛 #襄阳好店推荐 #胳膊疼 #运动康复 #体态纠正
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精武尚将-胡教练（官方号）1周前
武术散打搏击运动为什么身上会酸痛？#顺义第一深情 #顺义武术 #顺义散打搏击 #精武尚将
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张小贱2周前
🏂后截断反应严重 一阵不滑却向往那阵风一样的自由 滑完却浑身酸痛累成狗 白色鸦片，终身服用#滑雪🏂
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三分钟热度的艺昂2周前
初学者周日刚学会滑雪🏂🏻，今天真是要老命了～#滑雪 #全身酸痛
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南京上门体育·军哥2天前
单板🏂跳跃一时爽，第二天起来全身酸痛#这就是飞一般的感觉吧
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骨科医小生2月前
运动后全身酸痛怎么办？一条视频教会你#全身疼 #抖出健康知识宝藏 #疼痛 #医学科普
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张云杰医生3月前
#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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S@🤫3天前
#新春来抓马 #我的足迹地图 #练完不拍照等于白练 第一次滑雪⛷️……练习两个小时，肌肉酸痛三天😫
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中医经方卜彤文1周前
背痛是心，胳膊痛是脾，腿疼是肾。 #中医 #医学科普 #健康 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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晓晓南茉，大大能量1月前
怎么没人告诉我滑完雪会全身酸痛……再次感谢我的搭子小朋友帮我记录😃#滑雪指导 #单板滑雪 #单板滑雪新手 #滑雪🏂 #单板初学
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