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大宇i健身6月前
胸部下垂吗？这个动作看似简单实则确实有用#徒手健身 #胸下垂 #胸部训练
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江哥爱健身（自由教练一对一）2周前
#居家锻炼#胸部下垂4招救回挺翘胸! 比如你是不是有这些困扰?乳房松软没弹性，穿衣服没型乳点位置偏低，视觉上，下垂胸型外扩不聚拢，像"奶奶胸"#健身小白必看经验 #胸肌 #女生必备
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中海店健身顾问:巧姐10月前
新手健身最不该犯的三大误区，看完绝对让你受益非浅 #健身干货 #如何恢复健身训练 #健身大白话 #健体 #健身大白话
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卷毛🌽🌽1周前
如何才能有下胸？#健身小白必看经验 #健身 #自然健身爱好者 #健身训练 #健身教学
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陈三2周前
肌肉发力感差的原因和解决办法 你有没有遇到这种情况👇 明明练得很认真，但是肌肉就是“没感觉”，越练越代偿，甚至还疼😖 - 很多时候不是你不努力，而是本体感觉（Proprioception）丢了：大脑收不到清晰的“定位信号”，就很难精准募集目标肌肉💡 - 教你用3类“快速找回感觉”的方法👇 🔥 温度刺激：激活温度感受器给予大脑肌肉位置定位 📳 振动输入：筋膜枪轻振，让信号更清晰 ✋ 触觉定位：手摸/轻拍/肌贴，给大脑画出“目标区域” 核心逻辑：提高输入信噪比→皮层更敢下发指令→肌肉募集更到位✅ - 想练哪里先“找回哪里”，训练效率直接起飞🚀 #运动康复 #脑科学 #神经科学 #体态纠正 #增肌老炮带你练
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呼吸哥健身8月前
下胸～双杆臂屈伸 拇指掌根压住 小臂垂直地面 吸气下降，呼气夹起#双杠臂屈伸
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月如钩4天前
没肉量单边35kg推下胸第一个起不来的解决方案#邪修健身
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大业健身1月前
胸部下垂练上胸还是下胸？ #胸下垂怎么练 #胸部训练 #胸肌 #健身 #塑形
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李教练聊运动1周前
真正的“少女感”， 其实就是你对抗“下垂”的能力。#自律#运动
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吕教健身教学6天前
大家一定要把俯卧撑练起来哦！俯卧撑不稳，胸肌不稳啊！#健身新手入门 #健身知识分享 #力量训练 #健身#俯卧撑
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殿娃会特别好（变美中）1周前
如果有在减肥的朋友，需要时刻关注自己胸的情况。
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八大处整形曲亚平5天前
为什么瘦下来胸也会下垂？ #巨乳 #缩胸 #八大处整形 #曲亚平
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老派健美_GYMLOVER2周前
奥赛大佬也练错？纠正212冠军肖恩蝴蝶机夹胸！这两个细节更精准高效！练胸日要注意！ 具体原因如下：头部下沉时，胸廓会随之移位，身体姿态会垮掉，这一次动作也就偏离了原本的训练目标。 在这个水平的训练中，视线焦点、胸骨位置这类细节并非单纯的“动作提示”——它们是保护机制，能让你在组次训练接近力竭时，依旧让目标肌群精准承受负荷#健身干货 #健身教学 #蝴蝶机夹胸 #胸部训练 #健身小白必看经验
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重塑Kbruce_3月前
炸爽的胸背酸胀感在于正确的激活热身 #健身小白必看经验 #健身干货 #经验分享 #干货分享 #vlog十亿流量扶持计划
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栋冯7月前
#知识分享 #vlog十亿流量扶持计划 #日常生活
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剑说真理（接线上/线下教学）4天前
有问题私信评论会耐心解答#健身 #健身干货 #卧推
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李波医生3月前
一起来看看乳房越来越下垂的原因#胸下垂 #假体 #假体丰胸 #女性 #变美
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+25 健身教学5天前
坐姿推胸练完肩肘手腕都不舒服，胸还没感觉？学完这一波细节，以后你最期待的就是练胸日 #健身干货 #好身材练起来 #健身小白必看经验 #新手健身 #抖音健身房
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雨哥说健身6月前
胸下垂，你这样练才有用#胸下垂#胸肌训练#胸肌训练方法
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恩平教练劲劲劲5天前
脂肪胸下垂不好看？30秒教你解决，没效果过来锤我#健身
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Orcinus虎鲸5天前
今天热身说的非常详细建议先收藏慢慢看。#有氧榨菜 #健身小白必看经验 #谭成义 @谭成义
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聂博之（DOTS to 520）4天前
错误挺胸导致胸曲变直，你的训练和体态调整有意识到吗？ #健身知识分享 #运动科普 #胸曲变直 #挺胸沉肩 #运动康复
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高蔚下拉（减脂版）5天前
胸掉重量了，难受#健身 #健身打卡 #运动 #运动女孩 #大长腿
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RRRoy4周前
到底听谁的？到底谁教的才是正确的？ @潇 究竟有没有所谓的“标准”动作？#健身 #段子 #健身小白必看经验 #内容太过真实 #健身干货
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Jeffrey（证悟中）1周前
胸肌怎么都练不大？是不是压根你就没练到胸呢？ 我的练胸分享，希望能帮到你#健身胸部训练 #健身小白必看 #腹肌男 #今日健身打卡 #人夫感
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小钢炮8月前
酸胀感并不代表是有效的增肌训练，重量小次数多这种代谢压力的训练更偏向于肌肉耐力，无法有效的刺激肌肉。把动作质量做好，行程做好重量做大才能有效的刺激肌肉生长#健身大白话 #增肌 #弹力带练胸 #健身小白必看经验 #酸胀感
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Robin 爱健身2周前
女生练胸丨打造挺拔体态！新手必会，详细讲解版～ 女生一定要练胸！ 练胸不仅可以改善胸部下垂，收副乳！ 还能改善因肌力不均造成的体态问题哦～ #女生练胸 #胸部训练 #练胸 #女生健身 #女生一定要练
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韩宇.1月前
前几个评论区我这德行我还不自然？ 欢迎打假#自然健身
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舜（接线上指导）5天前
#胸部训练#健美#肌肥大#科学健身 主观意识不强化不代表客观没有表达。不要把简单问题复杂化，当一次训练需要关注的点太多了，这个时候反而会影响训练强度质量。 拿练胸举例子 只需要做到主观意识里 挺胸 沉肩 充盈胸腔进气量 做好这三点就可以了
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付钱（猛吃猛长肌肉）2周前
爽炸的胸背酸胀感在于正确的激活热身#健身#健身干货#经验分享#健身小白必看经验#青年创作者成长计划
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昭桐普拉提4天前
练完胸大肌会发热，产后胸部下垂跟练细节#零基础学瑜伽 #产后 #产后恢复 #零基础学普拉提#胸部训练
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超凡健身训练营(小明老师)3年前
男性胸部下垂，体脂率过高导致
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大宇健身4天前
练胸没感觉，多半是这个细节没注意#健身干货 #练胸日 #健身教学
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炼之小站6天前
新手健身指南一 想健身不知道怎么练？这几个误区一定要避开#健身 #健身误区 #新手健身指南
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自由教练小曹4天前
小城健身 新手必看，避开所有智商税#健身 #健身教练 #健身私教 #减脂 #新手必看
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济南-私人教练-苏心1周前
#每天分享科普知识 #济南健身#呼吸系统#异常呼吸方式#济南苏教练
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大鹏教健身4月前
新手#胸肌训练 千万不要这样练，我怕你胸太大了不好买衣服#居家锻炼 #好身材练起来 #一起来锻炼
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Gandy__3月前
哑铃卧推比较严重的错误，需要引起大家重视！#健身干货
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句句老师1月前
#医学科普 #男性 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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桃子教你瑜伽康复1周前
颈部劳累，胸闷气短，呼吸不畅，可能是这个位置的问题… 很多会员找我，总是说自己胸闷气短，还经常头发闷 那是因为我们的胸锁乳突肌紧张引起的 今天就把分享两个动作 帮助大家改善这个问题～ 出了练习，我们平时的习惯也很重要 低头看手机的时间不要过长，累了就赶紧动一下～～ #体态纠正 #居家锻炼 #开肩美背 #健身干货 #夏日减脂大作战
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杨哥是我☀️3🈷️上海3月前
高位下拉绝对是导致胸曲变直和各种体态问题的重灾动作#健身 #健身干货 #高位下拉 #背部训练
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WongKengIn🇲🇴5月前
🌟许多人都会发现自己有肋骨外翻的问题，尤其是单侧肋骨外翻更为明显。 这种情况通常是因为一侧的胸腔相对塌陷，导致肋骨下垂，而另一侧则更容易向外突出，形成不平衡的外翻状态。 当胸腔一侧塌陷时，胸骨也往往偏向这一侧，进一步加剧了不对称的问题。 #运动康复 #体态纠正 #肋骨外翻 #单侧肋骨外翻 #健身干货
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宝力豪权威顾问4周前
#拒绝废话#健身科普#冷知识#省流 #真实生活分享计划
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房德龙（接线上健身指导）2周前
多练下胸 #健身 #内容太过真实 #健身小白必看经验 #胸
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易阳（没天赋纯努力型）1周前
#健身干货 #新手健身 #肌肉发力感 #健身教学知识#健身小白必看经验
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五羟色胺（背训进度1%）9月前
卧推下落不舒服？ 两侧发力感不一样 一个大一个小？ 视频三点内容 第一 逻辑必看！ 第二 适合高低肩不明显的小伙伴 第三 高低肩明显的 必做！ #健身#健身小白必看经验 #卧推#撸铁#力量训练
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整形医生吴小蔚教授2周前
脂肪胸or腺体胸看看你是哪一种 一般只有脂肪胸能通过减肥的方式缩小。#缩胸 #胸下垂 #抖出健康知识宝藏
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罗教练健身教学7月前
健身房不同等级的胸部热身，看看你在哪一级#胸部训练#热身#胸肌#卧推#健身小白必看经验
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李教练带你学健身2周前
邪修练下胸，就是好！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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小熊（健身版）5天前
练下胸还是得看邪修的#健身 #健身小白必看经验 #胸部训练#健身教学
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东青1周前
#体态 #热身 #肌肉放松#新手健身指南 #健身小白必看经验
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爱健身的大炮6月前
跟这种膨胀期死装哥打球 千万别激怒他 你们身边有这种膨胀期死装哥吗#健身 #健身小白必看经验 #段子 #MKAN增肌粉 #增肌
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白昼4天前
学会这个 让你胸肌感受更好#健身 #胸肌训练
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Josn健身6天前
2026 年了，别再顶着鸟胸了 #健身干货 #胸肌 #居家锻炼
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中立训练（增肌期）5天前
先找到代谢压力 带来的泵感 不急于重量 带来的压迫 #胸大肌 #卧推 #健身知识
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王斌想吃猪头肉4天前
给20岁的刚接触健身的年轻人8句实在话，听了希望你们少走弯路#健身小白必看经验 #健身 #薄肌
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望山客5天前
训练分析第一期来啦，今日分享胸部动作-双杠臂屈伸（下胸）#健身分享 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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泽Bing健身思考2周前
胸部雌化 真没天赋 #胸部雌化 #胸肌 #胸部训练 #健身 #健身干货
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JTK健身6天前
我们该向白银时代的健美运动员学什么？ #健美 #增肌 #肌肉 #力量训练
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叫我凯教练9月前
用我的实战经验告诉你四个动作就够了，男女通用，松弛下坠、外扩、赘肉堆积、挺拔塑形等都可以！#居家锻炼 #弹力带练胸 #胸肌训练
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娄底市氧气健身4月前
健身新手，容易踩到的坑有哪些？#健身房 #氧气健身 #娄底健身房 #娄底氧气健身 #私教健身
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