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拿铁行行11月前
踩足弓训练器做膝盖夹纸就能把腿练直，绝对是王炸！一定要去试，练直是直腿的天花板#纠正腿型 #足弓训练器 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷
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大荣荣超哇塞6月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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形体模特老师考拉2周前
3个动作！教你办公室带薪摸鱼瘦腿直腿 1️⃣夹纸踮脚 2️⃣夹纸外展 3️⃣夹纸伸展 每个动作30个，循环🔁3次 每天坚持几分钟，轻松瘦腿，修正腿型，不怕久坐变胖啦！ #体态纠正 #直腿瘦腿 #办公室体态矫正 #腿型 #居家锻炼
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张鹤薴(教练)3月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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教瑜伽的小钰1月前
每天20分钟，坚持一周亲测有效 #小腿外翻 #膝内扣矫正 #髋内旋 #零基础瑜伽教培 #教瑜伽的小钰
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帅老师教瑜伽1月前
小腿外翻矫正法：脚下垫张纸！「脚外侧侧旋」练习，激活被忽视的发力点 #小腿外翻 #直腿 #瑜伽 #瑜伽私教
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费教练健身教学2年前
小腿外翻（进阶版），每天4分钟最快一周见效！#小腿外翻 #纠正腿型
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大攀运动健康笔记6月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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垚垚妈爱健身8月前
「坚持足弓训练器瘦腿矫正的第2天］世上无难事，只要肯坚持✊#上热门 #瘦腿 #足弓训练器 #纠正腿型 #小腿外翻变直的方法
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李哩 腿型矫正1周前
小腿外翻 不要练外旋#小腿外翻
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杭州颂容脸型纠正7月前
小腿外翻 #小腿外翻 #徒手塑形 #面部塑形
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林吧啦小林子5月前
小腿外翻的姐妹可以码下，看看能不能练好，今天打卡第一天#挑战一下 #小腿外翻#足弓训练器真的有用吗
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秦自律的健身分享2周前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻＃直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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大荣荣超哇塞7月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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黄师说康复2月前
黄师一招两步改善小腿外翻❗️#黄师说康复 #小腿外翻 #腿形矫正 #体态纠正 #小腿粗
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爱运动的阿荣（瘦腿版）6月前
夹书练腿解决小腿外翻巨有效，居家、办公室练都很方便#居家锻炼#直腿#纠正腿型#小腿外翻#自律
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郭小美｜精雕养成版1周前
这个动作真的绝#居家健身有新招 #直腿瘦腿#小腿外翻#体型#塑形
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HuHu（直腿 瘦腿）5月前
四个动作改善小腿外翻#漫画腿养成记 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #瘦腿动作
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授3天前
小腿粗 腿不直 小腿外翻 主要是腓骨被向外上牵拉了 一招拉正 纤细美腿 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #小腿外翻
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秦菜带你瘦4天前
小腿o不好看，还外翻，快去试试！！#o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #健身 #体态纠正
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运动养生葛老师1月前
小腿外翻？腿不直？来！练！#居家锻炼 #健康 #体态邪修 #小腿外翻 #腿型
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双哥的健身日记4天前
解决小腿外翻巨有效！居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿#居家锻炼
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王班长健身运动7月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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粥粥子跟练日记1月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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居家养生文老师5月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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小卫的健身日记1月前
小腿O不好看，还外翻，快去试试！#o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #健身 #体态纠正
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小卫的健身日记2周前
小腿O不好看，还外翻，快去试试！ #o型腿 #小腿外翻 #邪修体态 #健身 #体态纠正
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解构运动6天前
体态12期：如何拯救外翻且弯曲的小腿？你做的训练可能是错的 #小腿外翻 #胫骨外旋 #腿型矫正 #送ta上精选
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蛋蛋大王🦕2月前
4️⃣个动作改善小腿外翻！！坐着就能做🐮（懒人必看）#费教练健身 #纠正腿型 #矫正腿型 #小腿外翻 #瘦腿
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居家拉伸烁老师5月前
解决小腿外翻具有效❗️❗️#居家锻炼 办公室可以练#变瘦 #纠正腿型 #小腿粗 #女性健康
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罗兰3月前
4个动作精准雕琢腿型 懒人必看!今天的直腿训练只有4个动作每天10分钟改善腿不直、小腿外翻新手也能轻松跟练 训练清单:夹纸臀桥 双腿夹纸片激活内侧臀部发力向上推高感受大腿内侧收紧感 分腿前屈拉伸 双脚前后错开站立前腿微屈后腿伸直俯身拉伸腿后侧链条 船式进阶版 加入两块瑜伽砖增强核心感应小腿努力抬至与地面平行后背挺直保持身体平衡 坐立温和拉伸 脚趾回勾激活胫骨前肌不必追求深度前屈 找到整条腿后侧舒展感即可 训练心得: 今天特意在船式加了瑜伽砖核心发力感立刻翻倍! 最后一个拉伸动作超适合僵硬的早晨温和打开身体能量通道~ #直腿训练[话题]# #瘦腿打卡[话题]##体态矫正[话题]##瑜伽日常[话题]# #懒人瘦身[话题]#
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赵军师居家锻炼4月前
解决小腿外翻巨有效！居家，办公室可以练。#小腿外翻 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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一只小鹿🦌5月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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郭振中爱关节3周前
告别小腿外翻？分阶段调理更有效！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏#医疗健康创作训练营#小腿外翻
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visa💕2周前
每天几分钟，练出模特直腿#直腿训练 #膝盖夹纸 #模特直腿#居家训练#体态纠正
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元气杜杜6天前
救命‼️小腿外翻练它真的有用🔥8min跟练 姐妹们，这个动作，小腿外翻的[偷笑R]赶紧试一试哈~ [暗中观察R]尤其其被小腿粗折磨的宝子们！ 总共三个版本，简易到难度~ 坚持15天就可以看到效果啦！ #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #足弓塌陷 #直腿 #腿型矫正
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莹子爱运动2月前
解决小腿外翻巨有效！，居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型 #瘦腿
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哈市青少年腿型-曲老师1月前
小腿外翻特别严重几个小妙招帮你改善#小腿外翻 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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是小饭吖2周前
小腿O不好看，还外翻 显得腿又短又粗，快去试试！ #邪修体态 #O型腿 #腿型矫正 #体态纠正
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运动养身鱼老师2月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型#体态纠正#瘦腿
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筋骨之道小建7月前
小腿外翻的底层逻辑+调整过程 #小腿外翻#小腿不直#小腿外翻矫正 #小腿外翻变直的方法 #胫骨外旋
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珊珊老师聊康养1月前
一本书解决小腿外翻，嘎嘎有效，巨牛#纠正腿形 #改善小腿外翻 #直腿美腿
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小宇爱健身8月前
解决小腿外翻巨有效!居家锻炼办公室都可以练#矫正腿型#瘦腿
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鑫禾智万青老师1月前
#体态矫正#小腿外翻#鑫禾智
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阿颜～（私教版）1周前
小腿外翻怎么解决#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #小腿外翻矫正 #o型腿矫正 #普拉提
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阿颜的塑形日记4天前
小腿外翻脂包肌，顽固的肌肉小腿码住这篇，细的真的太快了#真实生活分享计划 #脂包肌 #小腿外翻 #肌肉腿 #肌肉腿怎么瘦
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二龙6月前
小腿外翻底层逻辑和解决方法#小腿外翻#体态矫正#足踝功能
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庆沁体态重塑1周前
矫正假胯宽还是要看我们邪修的，脚夹餐巾纸，启动内收肌的外旋外展力，改善假胯宽。#体态纠正 #假胯宽 #假胯宽腿粗 #假胯宽如何矫正 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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完美体态～王大叔1周前
小腿外翻组合性训练动作好用真的好用#健身#小腿外翻#腿型矫正#直腿
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小章鱼要逆袭5月前
虽迟但到！！小腿外翻、、膝盖内扣、腿型不直你就来练 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 #小腿外翻 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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打怪的依衣1周前
足弓芭蕾蹲第一百一十六天。站姿夹书打卡的第三天，感觉内收肌更紧了，是个好的开始#站姿训练 #芭蕾蹲 #足弓 #小腿外翻 #创作者伙伴计划
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正美体态2周前
想瘦小腿？先把外翻调正 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #括号腿 #直腿 #直腿训练
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鹏sir的减肥日记🎖💪4月前
解决小腿外翻问题巨有效果，居家办公室都可以练起来哦，宝子们#变美变瘦变漂亮 #居家锻炼 #矫正腿型 #瘦腿
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叮叮师姐聊养生5月前
解决小腿外翻！噶噶有效！#小腿外翻 #腿型 #体态纠正 #瘦腿
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完美体态～王大叔4天前
小腿外翻训练组合真的很好用#健身 #小腿外翻 #腿型矫正#直腿
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栗子养生记6天前
教你如何坐着瘦小腿✨ 腿细了5cm🦵🏻想要坐着瘦腿 这几个动作就够了居家瘦腿！ #瘦小腿 #居家锻炼 #变美 #小腿外翻 #直腿
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馥芮Free1周前
小腿外翻粗壮？真相是... #小腿外翻 #体态纠正 #小腿粗 #小腿 #小腿粗壮
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公主请健身！🍔3天前
女生小腿外翻，腿型不好看，今天骨灰级教学教会你~#小腿外翻 #小腿粗 #腿型改善 #健身女孩#瘦腿
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张佳鑫1月前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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帅老师教瑜伽1月前
夹枕头矫正小腿外翻，真的有用吗？一个被低估的高效居家方法，练出笔直双腿 #瑜伽 #瑜伽私教 #体态调整 #直腿
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翁翁教直腿1周前
膝盖内扣，小腿外翻。腿像一条弯弯曲曲的公路。 大腿粗。小腿没有办法并拢到一起。假胯宽明显。穿裤子老是卡在胯上。想要改善这些问题，一定要去找到双腿支撑起骨盆的力量。今天是直腿瘦腿打卡跟练第六天，快点一起来练习吧。#直腿 #腿型矫正 #腿不直 #小腿粗
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张佳鑫1周前
小腿外翻怎么矫正？膝超伸膝内扣怎么矫正？小腿弯怎么改善？小腿外翻怎么矫正腿型？小腿外翻怎么改善锻炼？膝超伸怎么矫正改善？膝超伸会让小腿变粗而且出现股骨内旋小腿外翻状态，改善膝超伸导致的小腿外翻关键是调整身体承重模式，推荐3个调整承重模式的训练动作。#体态纠正 #小腿外翻 #膝超伸 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划
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152的久久在美腿4天前
小腿外翻怎么改善 越来越多的学员开始注重腿型问题，这就是终极之路，因为瘦下来之后腿不直的话是真的不好看，有时候你以为是小腿粗，其实只是腿不直而已。 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿 #矫正腿型 #腿型
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完美体态～王大叔1周前
大腿粗 小腿粗 小腿外翻你就这么练#健身#小腿外翻 #腿型矫正 #大小腿粗壮
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小章鱼要逆袭6月前
小腿外翻膝盖内扣直接来练这一组动作 #矫正腿型 #瘦小腿 #纠正腿型 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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