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是阿涵呀5年前
今日份黑椒牛排荞麦面！超级好吃又简单！大家一定要试试！#面条的n种吃法 #美食推荐官 #减脂餐 @抖音小助手
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little_玲儿7月前
牛排荞麦面简餐🍱新鲜牛肉自制牛排，健康又美味#在家做美食 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #我的厨房日记 #健康减脂
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小羊爱吃5月前
二人食🍱思路打开💡做饭很简单‼️ 今日食谱:牛排铁板烧、香辣荞麦面 简简单单又幸福的一餐！ #二人食 #在家解锁30分钟精致晚餐 #铁板牛排 #抖音美食创作者
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费寝不忘食5月前
600大卡✔️日式高汤渍蔬菜🥬自制冷汤荞麦面 今天的午餐是600kcal 🥩日式高汤浸蔬菜牛排 🍜荞麦面蘸面 🥚玉子烧 - 🥬日式高汤渍蔬菜：302kcal 🥬食材：菲力牛排，番茄，西葫芦，苦瓜，螺丝椒 🥬调味：面汁稀释，市售的乌冬面汁或者荞麦面汁大部分是浓缩的，需要兑水使用，高汤浸菜可以用1:3的比例兑水，作为浸菜的汤汁 🥬夏天一夜渍是特别常见的料理，蔬菜稍微煎一下，浸泡在调味的高汤中，冷渍一夜后蔬菜中会带有高汤的鲜甜，搭配的牛排选择菲力这个部位，热量更低一些 - 🍜蘸汁荞麦面：225kcal 🍜自己做荞麦面没有任何添加，先吃现做，多做出来的可以冷藏或者冷冻保存，夏天吃点儿面很清爽又方便 🍜荞麦面食材：荞麦面粉100g，黑麦面粉50g，高筋面粉150g，鸡蛋1个（约50g），水70g左右，盐3g 🍜自制荞麦面：荞麦这种粗粮本身筋性不高，加一些高进面粉、鸡蛋会让面条不易断，和好面团后醒半小时，然后用压面机先多压几遍，均匀一下面团，然后再压面，压面的时候不断的撒一些面粉，否则很容易成团儿 🍜荞麦面蘸汁：一般是用日式高汤+酱油+味淋来制作，为了省事儿可以直接用市售的荞麦面汁或者乌冬面汁（简称面汁），市售的一般是浓缩的，按照1:3比例兑水就可以 #好好吃饭大赛 #美食新星计划 #日式荞麦面 #一人食 #青年创作者成长计划
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莉莉hye蔡蔡9月前
🌟今天来粗～柚子牛排蛤蜊葱抹茶荞麦汤面🍜 && 奶油黑巧海盐卷🥐 海盐卷用了下面的配比： 波兰种 (50g 高粉 50g 水 0.5g 耐糖干酵母) 210g 高粉 40g 低粉 12g 奶粉 20g 糖 5g 盐 4.5g 干酵母 125g 无糖豆浆 30g 无盐黄油 (打到粗膜后加) 中间包的黄油每个5g，我没有有盐黄油，就用无盐的加了些海盐 成品我觉得属于QQ的那种餐包，奶香味很足很好吃，下次试试提高低粉的比例是不是会有不一样好吃的口感😋 牛排腌制的时候加了柚子粉更清新了一些 抹茶荞麦面的汤汁超级鲜美！果然贝壳类🐚是大自然的天然味精，加上葱香，煮其他的汤面相信也会很好吃的🤤 #随心所欲的下厨 #沉浸式 #留学生做饭糊弄学 #海外生活 #美食vlog
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阿倩的美好食光10月前
#牛排荞麦面#初来乍到请多关照 #每日美食分享 #美食vlog
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胖兔子3年前
牛排荞麦面沙拉🥗在家自己做轻食好简单#减脂餐
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必胜客必胜优选旗舰店9月前
米其林大厨教你做牛排杂蔬荞麦面#必胜客 #牛排 #美食 #轻食 #轻食简餐
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静日纪2月前
阴冷阴冷的，适合吃面🍜#爱吃食物的女孩子 #荞麦面 #牛排 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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梓洁1周前
今天吃蔬菜大杂烩，牛排，荞麦面#美食 #减脂餐 #上班带饭 #好好吃饭#黄金大跳水
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健身胖子（好会吃）5年前
我的减脂日记：意式荞麦面牛排🥩#减脂餐 #荞麦面 #零食推荐 #网红零食
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帕将军（健身减脂中）6月前
减脂期也能吃的满足，香煎牛排配西兰花，附简单做法～～ #健身餐 #牛排 #减脂餐 #减肥餐 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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爱华重生日常5月前
美好的一天，从早餐开始💪💪番茄牛排荞麦面搭配一杯蛋白粉，再加一个流❤️荷包蛋💫简单却满足。🌿🍳 #早餐吃什么 #美食vlog
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🦀蟹老板美食屋10月前
一年要吃好多好多次的盐葱酱牛排饭 不知道吃什么的时候立刻就会做这个当 工作日便当，简单快速够营养，减脂期换成糙米饭或者荞麦面都很棒#抖音美食推荐官 #我的厨房日记 #美食vlog #每天吃什么 #一人食记
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大禹3年前
早餐做的黑胡椒牛排荞麦面，特殊时期的最后的一点豪横#爱在一日三餐里 #分享美食分享快乐😋😋 #小学生早餐 #我的厨房日记
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小美爱麻麻3年前
牛排荞麦面 #在家做美食 #美食vlog #一日三餐人间烟火 #日常做饭 #减脂餐
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路丫3月前
好吃不胖 香煎牛排乔麦面 减脂星人救赎餐、好吃不胖的魔法，家庭牛排料理 #减脂餐 #vlog日常 #美食 #抖音美食推荐官
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厨师（城老板）6月前
广东西餐牛排意面简单做法#广东西餐 #牛排配意大利面 #美食教程#厨师城老板西餐菜谱 #抖音美食推荐官
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八九不离食。3天前
孕晚期囤的不止体重，还有独自煎牛排的片刻心安 #记录真实生活 #孕期记录
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Rinko4年前
#减脂期 比外卖好吃百倍的牛排土豆煎锅荞麦面 ，为夜班准备的，好吃不胖一定要试试！#原创作品 #热门 #简单美食 #荞麦面
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大小鱼的晚餐6月前
在家做饭｜当你有个会做饭的老婆太幸福啦🥰#抖音美食推荐官 #美食 #铁板烧 #荞麦面 #美食趣胃计划
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笑笑💓妈妈2年前
沉浸式给女儿做减脂晚餐！牛排➕荞麦面还有香菇青菜！减肥营养一定要跟上啊！这份减脂餐很满🈵意#减肥日常vlog #记录真实生活 #儿童肥胖减肥要趁早 #自制牛排 #营养均衡健康减脂
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⑥李忘返1年前
#记录生活 #开发新技能 我又可以偷懒了#娃娃下厨 有人敢做，有人敢吃
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小何不饿3周前
这样做的黑椒牛排意面 味道真的比外面卖的好吃多了#黑椒牛排意面 #家庭美食 #抖音美食创作人 #意面
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梧桐树下的食光1天前
#家常菜 #一人食记 #美食分享 #厨房日记 #美食
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是哆哆妮（减肥中）3周前
Day27 150/135斤看看年前能瘦多少斤的第27天 早饭🥣：荞麦面（牛排🥩➕甜柑西兰苔）➕奶皮子酸奶 晚饭🥣：鲜肉小云吞 蛋#减肥vlog打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减肥打卡日记#真实生活分享计划
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娜姐生活日常1周前
#西餐美食 #意大利面#牛排意面
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施施4月前
看着儿子吃得好开心，我也乐此不疲了。 #抖音种草激励计划#顶诺牛排#荞麦面#万物皆可种 #苏泊尔不粘锅
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是哆哆妮（减肥中）3周前
Day23 150/135斤看看年前能瘦多少斤的第23天 早饭🥣：牛排🥩魔芋荞麦面➕羽衣甘蓝豆浆 晚饭🥣：椰乳燕窝粥🥣 #减肥vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #真实生活分享计划#减肥日记
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一只木木3周前
下班30分钟搞定一顿减脂牛排晚餐🥣 昨天晚上突发奇想临时发挥做顿牛排，刚好也好久没吃牛排了🥩老公吃得嘎嘎香炫了一大碗意面🍝自己做的总是有满满的幸福感❤️ #藏在饭菜里的爱 #抖音美食创作者 #牛排的家常做法
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迈卓牛排房(昙石山店)2周前
周末不知吃啥，朋友带我去迈卓吃西餐。牛排鲜嫩多汁、火候刚好，温馨氛围中享美食超惬意，宝子们快来试！ #贝拉厨房牛排自助餐厅 #附近西式简餐 #网红街头牛排 #荞麦面 #芝士牛排
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宇众不同（莜面妹）8月前
忘不了的家乡饭#我的乡村生活 #莜面的家常做法 #传统手艺不能丢 #农村人的一天 牛排配莜面@抖音三农
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美味星食记✨3周前
#煎牛排 #牛排的家常做法 #好吃到停不下来 #高蛋白饮食 #减脂期吃什么
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断糖谷F姐4年前
减肥并不是每天都是重复的同一件事情，它也可以很幸福～#减肥 #减脂 #日常
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X1NT1AN2年前
晚饭｜牛排荞麦面🥩 #美食vlog #今天吃什么 #低卡低脂餐 #记录饮食 #今日晚餐
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周饱饱zbb4周前
这牛排，像大海！！！#减肥 #美食 #记录真实生活 #vlog日常
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健身胖子（好会吃）4年前
#煎牛排 #好物推荐 #荞麦面条 荞麦面的111种做法。
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J·F·记·玛漂亮3周前
减脂午餐vlog 来啦#亲手制作美食 #减脂餐 #味道棒棒哒健康美食自己做 今日主食荞麦面搭配的牛肉炒杏鲍菇配青椒，健康好吃美味#味道好极了你们想吃吗 给家人煮的是米饭
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田舎娘3年前
【山东姑娘在温州】上班族自带午餐 减脂的番茄牛排荞麦面和清爽凉拌黄瓜#抖音美食推荐官 #简简单单又一餐 #今日午餐
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天阳五谷3年前
爱吃荞麦的朋友看过来，健康早餐＿自制荞麦牛排鸡蛋汉堡，喜欢吗
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颖熙熙4年前
今天特别馋碳水 晚上安排一个低脂高蛋白拌面😌#减脂餐 #健身餐 #低碳饮食 #自律 #爱健身的小姐姐
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叫我老龚4年前
减脂健身期大家都爱的牛肉必须经常吃#西冷牛排 煎牛排基本按照这个步骤都错不了#美食vlog #安福
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Lana拿铁8月前
#抖音美食推荐官 #黑椒牛排 #美食vlog记录 周末小朋友点名要吃牛排，姐姐上才艺🫶
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兴森一家4月前
西冷和肋眼牛排搭配炸酱方便面配泡菜，完美组合! 煎至外焦里嫩的西冷与肋眼双拼牛排，肉汁丰盈到轻轻一压就飙汁，搭配裹满浓郁炸酱的 Q 弹方便面，每一根面条都挂满咸香醇厚的酱汁，再配上一口酸辣爽脆的韩式泡菜解腻。#兴森一家 #美食 #炸酱方便面
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娜妈厨房日记2周前
以后牛肉你就这样给孩子吃 好吃又营养#黑椒牛排 #牛肉 #在家做美食 #美食教程 #健康美食亲手制作
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顾小煮1年前
这是不是你的梦中情餐？#我的厨房日记 #妈呀太香了 #减脂 #学会快去试试吧🔥 #梦中情餐
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核桃里7月前
今日减脂午餐分享：日式荞麦面➕蔬菜沙拉➕牛排➕胡萝卜橙汁#低卡减脂餐 #强烈推荐 #健康饮食搭配
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丽优妙妙物2年前
低脂低卡食物#吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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刘可可(干饭日常版)3周前
妈妈牌番茄肥牛拌荞麦面，番茄脑袋的永远吃不够#妈妈牌美食 #小学生早餐
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大希地和牛专卖店3年前
#减脂期 如果你在努力#减肥 ，那这个好吃又饱腹的牛排荞麦卷饼一定要收藏 #减脂餐 #创意美食
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四喜街头牛排(麦盖提店)5天前
四喜街头牛排套餐超值！原价 141 砍至 116，多款式肉嫩，营养均衡，堂食打包皆香，冲！ （【退款规则】到店核销：随时可退，过期未核销自动退）#辣牛肉披萨的做法 #荞麦面 #玛黎娜铁板牛排 #美食探店 #街头牛排原切
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香港有只鹿3年前
30分钟搞定午饭！留学生吃饭不糊弄学🤓 油泼荞麦面：荞麦面煮熟捞出控水，撒葱花，蒜末，辣椒面泼热油，一勺老千妈，一勺醋，一勺生抽 蒜香牛排：超市卖的腌好的蒜香牛排切小，蒜末爆香，放洋葱生抽蚝油炒软，加牛排抄三分钟 再忙也要和我一起好好吃饭！🙌
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自律的晓天2年前
今日份自律早餐，牛排鸡蛋荞麦面，高蛋白，高营养，还有维生素➕提神咖啡，吃完满满的安全感，#美味健身餐 #自律 #生活化减脂 #自律改变生活 #合理饮食加运动
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半亩园轻食创业咨询3月前
轻食教程《西冷牛排鸡胸肉时蔬荞麦凉面》#轻食培训 #轻食 #轻食店
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不减肥就成盒1年前
减脂期别再吃草了，搞个牛排荞麦面，优质蛋白和碳水直接安排！ #低卡低脂餐 #春日好食光 #dou上热门 #减脂食谱 #减脂打卡日记
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C昊1周前
当前体重173#这是真正的硬菜 #减脂 #自律 #thingsyousaid完整版
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壹家轻食9月前
今日出餐，牛排沙拉，牛肉荞麦面，牛肉拌饭，鸡丝荞麦面。#食材多样化的干净饮食 #食谱分享 #吃不胖的美味
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1米7🙋‍♀️5月前
陪我一起吃饭吧 #vlog日常 #西餐 #约会餐厅
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姜妍二胖的小厨房2周前
荞麦面黑荞麦粗粮代餐，健康代餐，劲道爽滑，黑麦➕荞麦，口感柔韧，好美条，自带清新的麦香味道，非油炸更健康，饱腹感十足#姜妍 #我的厨房日记 #减脂食谱 #荞麦面 #爱生活爱美食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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牛大力的增肌计划4年前
低脂低卡，牛排鲜嫩多汁，亲测美味！！！#西冷牛排 #煎牛排 #简单美食 #健康美食自己做 #西餐美食 #牛排 #美食vlog #荞麦面 #牛排🥩 #吃货必备
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樱八糕七Di.4年前
#饮食 有肉，有菜，有面，开动中，真的香香子#美食 #牛排 #荞麦面
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旺旺轻食4年前
减脂餐打卡，今天的减脂餐是荞麦方便面+牛排+黄瓜+蓝莓，蓝莓真的太适合女孩子吃了，一定要多吃一些！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手
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