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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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康复科郭医生1月前
总是凌晨4、5点醒来，当心早醒型失眠!教你打破睡眠恶性循环#睡不着自救计划 #失眠 #熬夜 #助眠 #健康科普
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燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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九九医博士4月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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成都心身科林蓉1月前
重置生物钟！3个方法快速调作息（上） #睡眠#情绪#助眠#失眠#睡不着
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头痛大叔9月前
凌晨3点就清醒？翻来覆去睡不着？入睡困难与早醒？医生教你科学应对睡眠障碍，评论区留下你的入睡时间 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #医疗健康创作训练营
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身体这些事4天前
#睡眠 #健康 凌晨四五点容易醒来，而且越躺越清醒。 这期我们把“为什么会这样”和“怎么把醒来的时间慢慢往后推”讲清楚。
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齐柒（疏肝养胸中）3月前
身体“强制关机”指南：熬夜星人重置生物钟 #早睡早起 #别熬夜了 #熬夜 #养生
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天人养生2周前
身体自带的“生物钟调节器”：白天按提神，晚上按助眠！#养生 #失眠
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牛玥1月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
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力哥让你睡个好觉4周前
睡不着觉怎么办？ #昼夜节律 #调整生物钟 #睡个好觉
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98号玩家1周前
最爽的自然疗法治疗失眠调整生物钟 原来一天只有24小时哦#助眠 #失眠 #生物钟调整
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草莓健康说🍓3周前
生物钟乱了？光/吃/动三招，亲测一周见效！ 睡不着、白天困？不是你不行，是生物钟“时区”错了！今天手把手教你三件有科学背书、做了就有效的小事：①早晨必须见光；②吃饭固定时间；③运动放在下午。每条原理给你讲透，照着做就行！明晚就能睡更香！ #失眠 #睡眠 #健康 #干货分享 #抖音知识
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失眠创新治疗专家孔明健2周前
还在担心睡不着吗三招重启生物钟 #生物钟 #生物钟如何恢复正常 #失眠 #徐州睡眠专家孔明健 #睡眠 @DOU+小助手
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力哥让你睡个好觉1月前
睡不着觉怎么办？掌握昼夜节律，让您睡个好觉 #睡不着觉的解决方法 #昼夜节律 #睡眠修复的关键指标
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段斐在北京2周前
#失眠 #睡好觉的方法 #失眠怎么办
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武大柠檬医生3周前
老是失眠又不想吃安眠药？快试试这3个助眠方法 #睡不着自救计划#失眠#助眠方法#睡得好身体才好#医学科普
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世说新知3周前
凌晨4、5点就睡不着了？教你一招“晒”回好睡眠！ #青年创作者成长计划 #健康科普#健康养生#提升睡眠质量
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燕小眠博士6月前
半夜醒来并不是问题，怕醒、怕失控才是问题。3招让大脑快速平静，重新回归睡棉: 1. 不怕醒，把“醒来”当作正常生理现象； 2. 用呼吸法调节副交感神经，安抚身体； 3. 通过想象让注意力慢慢离开“睡不着”的恐惧。 如果你今晚醒来，记得用这三步，不要对抗，顺着身体的节奏来，你会发现重新入睡其实没有你想象中那么难。#睡不着 #半夜醒来睡不着 #半夜睡不着 #睡眠浅 #睡眠浅易醒多梦怎么治
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燕赵中医王琳瑛1周前
凌晨三四点醒，再入睡难，可能是这两处堵了。#邯郸燕赵中医院 #中医 #失眠 #经络疏通
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睡眠优化师2周前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 早醒型睡眠人群应该如何调节！！
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精神科袁医生6月前
凌晨3，4点就醒，吃药效果越来越差，你可能忽略了这个关键！ #焦虑  #失眠 #硬核健康科普行动#医疗健康创作训练营#新一代抗焦虑
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用户61098954787345天前
倪海厦:老是半夜3-4点醒，一个方法疏通它，让你安睡一整晚
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小满6月前
开开心心出国游玩，但要么睡不着，要么困得要死，怎能让倒时差偷走旅行体验呢？记住这3招，时差再横也轻松拿捏🤏🏻 #倒时差 #睡眠 #熬夜 #旅行必备
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好眠有道1周前
花5分钟让自己一夜好睡眠 睡前花5分钟一夜好睡眠#睡眠 #失眠 #睡眠障碍
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鑫木教育7月前
重建生物钟，解决孩子日夜颠倒，睡眠困难！ #家庭教育 #父母课堂 #早期教育 #孩子睡眠 #亲子教育
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席梦思夏眠天4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香， #Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠#弹簧床垫#家居
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睡个好觉读书会6月前
夜里总醒？醒了睡不着？3个小妙招教你睡整觉。#失眠#睡眠#CBTI#睡眠质量
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这里是1124酱7月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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赵征宇教授谈失眠1周前
#失眠 #成都中医 #入睡困难 #睡眠 #门诊日常
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安妮酱Anne4月前
凌晨4点就醒？早醒太痛苦了，来这两种调理法对号入座！#关注我每天跟我涨知识 #每天学习一点点 #早醒 #失眠
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艾蕾1周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量#独立袋装弹簧#床垫推荐#北京#改善睡眠#透气#酒店旅游
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梦园的故事4月前
睡眠心理治疗师告诉你恢复睡眠节律小妙招 #睡眠 #失眠 #睡眠节律 #三维疗护 #三阶睡眠
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阿潘睡个好觉1月前
凌晨三四点总醒来？这不是失眠，是你的身体在呼救。#医疗健康创作训练营#失眠#睡好觉 #新疆乌鲁木齐
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悦读健康新知3周前
#深夜无眠一家亲 第8集：轮班后睡颠倒，生物钟怎么调？ #深夜无眠一家亲 #生物钟紊乱 #昼夜颠倒 #昼夜交替 遮光白噪音助眠 固定睡眠时段 轮班族睡眠 @一路悦行 @悦读健康新知
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一开始6天前
老是半夜34点醒，一个方法疏通它，一觉到天亮
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晚安柚1周前
躺床上睡不着的感觉太难受了！秒入睡太爽啦啊啊啊啊！#熬夜成瘾 #早睡早起 #入睡困难的小妙招
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粥粥教你养宠物10月前
被逆子深夜蹦迪逼疯的姐妹集合！亲测有效的猫咪生物钟调节法来啦，3招让猫陪你睡到大天亮，从此告别熊猫眼#干货分享 #凌晨跑酷猫 #科学养宠攻略
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六六和猫—（猫咪行为学）10月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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伊芸小课堂（中医科普）5天前
#睡眠 #睡觉 #半夜醒 #中医 #中医养生
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999助眠保健站5月前
长期睡眠浅，半夜凌晨3、4点自然醒？试试它，调理睡眠轻松晚安！#华润三九 #999春眠胶囊 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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不吃苹果5天前
半夜总醒？从原因到解决，3 步让你睡回天亮
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注册营养师增增7月前
入睡难、睡得浅、多梦、早醒，不同类型睡眠问题有不同解决方案 生物钟紊乱型，压力型，质量差，偶尔睡不好，你属于哪一种#涨知识 #科普一下 #健康 #睡眠不好 #失眠
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HeiTao可妈2周前
这个东西还真不是智商税 放下手机后总是翻来覆去睡不着的宝宝们可以冲，有效！#内容太过真实 #重力眼罩
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健身军哥5天前
经常失眠的兄弟 那这个视频一定要看完 #皮质醇 #睡眠质量 #健身干货 #增肌减脂 #恢复训练
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失眠专家李王杏安4周前
凌晨2-4点早醒，不要乱花钱，记住8块钱的药丸#失眠 #早醒 #医学科普 #睡眠 #失眠的夜
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老黄谈长高6月前
一觉睡到大天亮#睡觉 #睡眠质量 #40岁 #咖啡 #生物钟紊乱
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席梦思肖1周前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
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琪琪睡养说2周前
夜深了，辗转反侧睡不着吗？ 经常失眠熬夜的人可以试一试，祝好眠#熬夜#失眠#调节生物钟
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暮色归海5天前
总夜醒试试它#冷知识科普 #每天分享科普知识 #每天跟我涨知识 #倪海厦
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失眠专家李王杏安2周前
凌晨早醒睡不着，一把薏米搭2物，帮你找回好睡眠#失眠 #中医 #睡不着 #早醒 #好睡眠
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司宇东（晋城）老板圈2周前
曾经的我：凌晨4点准时睁眼，疲惫却再也无法入睡… 现在的我：一觉到闹钟响，醒来整个人都“亮”了！ #睡眠救星 #肠脑轴 #健康睡眠 #益生菌
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神经内科宋竹茵医生2周前
长期失眠睡不着,教你3个自然调理法#失眠 #熬夜 #血管堵塞 #医学科普
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西西（蜕白新生记）4月前
现在是凌晨4点多，每天一到这个点就睡不着了。#内容过于真实 #健康 #不可思议
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房山华姐4天前
#房山同城 #睡眠障碍 #助眠妙招#房山本地
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十八点心理1周前
翻来覆去睡不着，劝你做好这四件事，看懂了就能睡个好觉 #心理学 #胡思乱想 #睡不着自救计划 #开心就是幸福 #失眠
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鹏哥谈健康2周前
三个技巧快速入睡，4个方法长期改善 #失眠 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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阿呜的大象1月前
用2周的时间调整日夜颠倒不上学的孩子 #分享生活小技巧 #孩子不上学
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雅然 轻生活3月前
凌晨三点睡不着？三个方法帮助你！ #瑜伽 #失眠 #助眠 #睡不着 #478呼吸睡眠法
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城东小主1周前
进食疗法-改善失眠小技巧 #热点 #助眠 #失眠 #睡不着 #睡眠不好 不吃药，也能帮你入眠！
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温州恬真堂心理与睡眠中心6天前
@智英医生聊强迫
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鲜跃辰1周前
💡凌晨3、4点总醒？我用20年经验告诉你该怎么办！#睡眠#睡不着#早醒#中年人
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麻醉医生韩丽春2周前
失眠不用愁，做好这5点不花钱，改善睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #麻醉医生韩丽春
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若说健康3月前
睡不着怎么办#失眠#入睡困难#睡眠#健康管理@若说健康
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