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莲·舞蹈·美学1年前
今日份体能挑战，逐渐躺平#腹肌训练 #睡前汽笛舞 #跟着音乐做卷腹 #体能训练
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十三变美日记3周前
睡前躺床练！帕梅拉瘦肚子太牛啦🔥一周有效❗️#瘦肚子 #帕梅拉 #马甲线 #居家锻炼 #減肥
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自律蒲蒲8月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
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蜡笔小安-13天前
都来跳帕姐新有氧《性感热舞》！强度不高适合新手姐妹入门，全员友好！真的太嗨啦～#居家健身晒一晒 #帕梅拉 #瞎跳减肥系列 #身体不协调系列 #有氧运动
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设计师CC的健身日记8月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！新陈代谢翻倍💥 🔥12min低强度无跑跳跟练，一遍暴汗瘦全身💦，新手大基数友好！不伤膝！ ⚠️量多躺平，量小练起！ 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #居家健身有新招 #全身燃脂 #生理期减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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减肉的群子酱（已减重14斤）2天前
#居家锻炼 #减肥健身 #居家运动健身 #运动小达人 #热舞韩国女团 30分钟有氧热舞，快乐燃脂吧！
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大玉在努力1周前
#真实生活分享计划 睡前4min躺平瘦腿懒人版，躺着玩手机练出翘臀漫画腿，高效瘦腿边看动画片边瘦，坚持每天3-5组！#自律 #居家锻炼 #瘦腿 #减肥 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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李李动起来_2月前
2分钟懒人燃脂💥《浪漫樱花》新手直接冲！ 躺平党也能拿捏的燃脂舞～10个💯基础动作！💃全是零门槛！ #简单易学舞蹈 #抖音生活观察计划 #浪漫樱花 #郭富城 #居家运动打卡
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燃脂小太阳-赵赵3天前
动感十足瘦全身《失眠的夜》燃脂操🔥 ✅零基础适用 易学系列 ✅不跑不跑 照样暴汗瘦全身 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#好身材练起来 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动 #跳操 #减肥
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慧子律动屋☀️1月前
懒人狂喜！专属躺练瘦腿法，全程不用起身运动，躺平就能燃脂，省心又高效～#瘦腿 #居家运动 #臂力 #高效燃脂 #熊出没
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心灵休憩所1周前
7天自然瘦10斤 简单运动 适合躺平在家又想健康的人 #洛丽塔lolita #跳舞 #燃脂 #减肥 #搞笑
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杜小鹃7月前
大展鸿图“躺看会”版本来了！！！ 躺看会=躺着看看就能学会！叫上你的兄弟姐妹，一起来大展鸿图吧！！！#大展鸿图 #大展鸿图舞蹈挑战 #不齐舞团编舞 #抖音潮流舞蹈地图 #潮流舞蹈星计划
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大同阿坤2天前
我的生活：持续性想躺平，间歇性想奋斗。 结论：还是躺平舒服。 #舞蹈challenge #Applejeans舞蹈挑战 #Applejeans #Low舞蹈 #一看就会一跳就废系列
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不癈i 话（零基础带教）4月前
快艾特你躺平的姐妹来跳#jazz #舞蹈零基础 #一学就会系列 #简单易学 #爵士基本功
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丫丫麻麻爱健身7月前
暴汗30分钟=躺平3小时！今日份“快乐减肥操”🔥小白也能轻松拿捏，简单易学，轻松燃脂，也很适合大基数哦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看
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李李在减肥7月前
第24集| 懒人一招躺着瘦全身 每天坚持半小时 让你瘦到停不下来#躺瘦全身 #躺瘦秘籍 #抖瘦全身 #抖瘦了
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炭烤糖酱翅🔥Monica3周前
腰突患者躺平版dead reflex 祝我早日康复🥹🥹🥹 #檀健次 #檀健次DEADREFLEX #檀健次勾手舞 #檀健次新歌舞蹈挑战 #腰突康复训练
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煙妩3天前
周期性想躺平摆烂#抖音热门舞蹈计划 #扭一扭 #慢摇 #感觉至上 #卡点舞
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九尾.2天前
躺又躺不平，卷又卷不赢，仰卧起坐腰不行#BigGuy #抖音舞蹈 #抖舞 #全网都在跳这个舞 #浅跳一下
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BY美猴团团长7月前
舞蹈生的躺平瞬间，作为老师能容忍躺平的学生吗？当然！😜#北雅舞蹈队#北雅中学 #舞蹈课日常 #舞蹈生 #日常训练
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song生3天前
在家躺半个月重新驯化四肢中（乱舞系列）#舞蹈 #零落摇
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林子舞蹈健身2月前
《你看你看月亮的脸》 #上热门 今天偷懒记一半，躺平的一天！#你看你看月亮的脸 #抒情舞蹈 #零基础学舞蹈
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丫丫麻麻爱健身9月前
暴汗30分钟=躺平3小时！🔥跟着跳完这套“快乐减肥操”，脂肪哭着求饶！小白也能跟上，建议反复跟练，大基数可做静态版#居家健身 #暴汗燃脂 #见人不如健身
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李李在减肥8月前
第21集| 神奇躺瘦法大揭秘#躺瘦全身 #躺瘦 #抖瘦全身 #抖瘦了
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满满老师产后燃脂运动(全年无休)2周前
告别假胯宽 躺平也能燃脂!不用蹦跳、不费膝盖，一套躺式有氧从头练到脚，赘肉悄悄退散，轻 松躺出紧致线条~ #躺式有氧 #高效燃脂 #懒人减肥
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设计师CC的健身日记3月前
✨生理期后2天+1周=燃脂黄金期！代谢翻倍💥 🔥3分钟低强度无跑跳跟练，一遍暴汗💦，新手大基数友好！不伤膝！ #好身材练起来 #运动健身 #健身减肥 #生理期燃脂 #瘦腰瘦腿瘦肚子 ⚠️量多躺平，量小练起！
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播5月前
向躺平说不！健身让我活力满满～快和我动起来吧！ #就让冷风吹 #健身 #运动
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赵赵居家运动1月前
新手快乐瘦腹《快乐崇拜》腰腹操🔥 ✨别再躺平啦！跟着《快乐崇拜》的节奏扭一扭，甩掉游泳圈，腰腹紧致超简单❗️ ✅新手简单易学系列 ✅不跑不跳瘦腹超简单 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家训练 #运动女孩 #瘦腰腹 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好
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老伙计健身操（已瘦18斤）6月前
别再躺平啦，快来跟我一起在音乐里“燃”起来！ #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #减肥
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圈圈不想上班4月前
周六在家练舞（躺平）花费0元的一天 让生活慢下来也许会有完全不一样的收获。 周六没有出门跳舞，好像恢复了口罩期间的不出门在家磨舞的时光。 中午起床，练个肩膀。 下午练练唐诗逸的盘腕儿组合。 晚上吃饭回来再刷两节身韵-【青龙探爪】网课 晚上睡觉前再压15分钟脚背。 美好的一天很快就过去了。 跳起来越丑的越涨功，说的就是身韵。 我自己练舞，喜欢穿的比较贴身，这样录视频能全面展示自己的丑，督促自己努力练习。 最近一直看盘腕儿视频，好像对古典舞的圆有了新的感悟。 平圆立圆，大圆小圆， 手的圆，头的圆，身体的圆。 这只舞好像都是圆组成的。 我需要重新去练习这只身韵了。 #古典舞 #宅家不如跳舞 #成人零基础学舞蹈
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小主爱塑形1周前
冬天躺平也能瘦！这组操我每天跳10分钟，裤子松了一大截。 #居家锻炼 #健身 #减肥 #瘦腰 #瘦腿
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网虫健身舞5月前
躺平的结果就是，努力赶作业😂😂#简单易学 #广场舞 #热门 #简单易学舞蹈
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意安舞2天前
#失控 俺姐说的，吃饱饭就得躺起，这样嘎嘎才能长得均匀，像我这样吃了就跳，嘎嘎都跳到腿腿上去了😂#再嘉舞蹈
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120斤的王达达8月前
放假了，一起在家里连起来吧，每天10遍，又好听又有趣又有用，一起试试吧#居家锻炼 #减肥 #减脂 #运动 #瘦背 跟练刘乐乐形体舞蹈燃脂塑形健身
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鑫子2周前
#舞蹈 #蟹二摇 #扭一扭 #成人礼 #姐姐 不想发视频，不想直播。只想躺平
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小芳（大小脸改善中）1月前
“不跑不跳！每天45分钟‘引水东流’操，躺瘦党直接冲！ 第一步划开带脉通气血， 第二步提腰紧致侧线条， 第三步划整个腹股沟， 手酸了歇会儿接着来，暴汗比跳帕梅拉还爽！ 坚持一周，裤子松了、排便顺了，连妈妈都问我是不是偷偷节食了！新手跟着做零门槛～” #热门 #邪修减肥 #年前瘦身 #变美变瘦变好看 #引水东流
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余生漫漫🐍《橱窗好物》🌺2天前
吃饱了就想躺平，难怪一直减肥不成功啊😂#户外 #最潮广场舞 #户外风景
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晨曦4天前
很久不跳舞，已经躺平了，碰上喜欢的歌就舞一个#舞蹈 #流量不给力
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运动健身2周前
琪琪老师有氧躺式运动直播回放（1.22）懒人燃脂运动#躺着练 #减肥#运动
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江山月嫂曳舞爱好者爱君2天前
明天又要去上单了，今天在家得瑟得瑟～💃 躺平的日子太短暂，先来段魔性舞蹈解压吧！✨ 宅家快乐就是如此简单，电量充满再出发！🔋 #上单日常 #宅家快乐 #魔性舞蹈 #解压时刻 #电量满满
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是咕會士·影视3天前
#漫coffee #是咕會士影视 太胖了我要减肥根本跳不起来了 躺平还是挺好的选择
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一心一懿3天前
#我的舞蹈记录 春节前最后一舞 ❤️ 即便汗水湿透衣裳 也不会疲惫 … 过年躺平养膘模式正式开启🔛 没事儿 要胖咱们一起胖 来年才有动力减肥呀 [让我看看]
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洲上小蛮腰3天前
80%的女人都是活在滤镜时代的，滤镜也解决不了我这肚皮的福气！躺平，反正是躺平了！#户外舞蹈 #多人运动 #广場舞 #生命在于运动一起锻炼吧 #福气
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爱吃芒果的成宝5天前
#自学舞蹈打卡 人生短短数十载，不要在让你不开心的人和环境里面内耗自己，适当的躺平并不是件坏事
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单小花1周前
专门针对大腿小腿❗亲测帮瘦腿+改善腿型✅ #瘦腿 #直腿 #改善假胯宽 #减肥 #梨形
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肉肉拜拜酱1周前
居家也要跳出马甲线第八操，视频可下载跟练 #燃脂塑形 #减肥操跳起来 #有氧健身操舞 #马甲线养成记 #健身操打卡
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油面圆坨坨2月前
25min❗️生理期燃脂轻松瘦🔥月月掉秤！超舒服 生理期不是摆烂期！悄悄开启“双倍燃脂”模式✨ 谁说姨妈期只能躺平？这套30分钟温和运动，主打低强度不折腾，还能借着生理期代谢优势悄悄燃脂！全程不跑不跳、不伤膝盖，重点激活腰腹和四肢，缓解水肿还能促循环～沙发边就能练，新手也无压力！建议经期后两天练#减肥 #运动 #瘦 #舞蹈 #自律
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小芳（大小脸改善中）2月前
“不跑不跳！每天45分钟‘引水东流’操，躺瘦党直接冲！ 第一步划开带脉通气血， 第二步提腰紧致侧线条， 第三步划整个腹股沟 手酸了歇会儿接着来，暴汗比跳帕梅拉还爽！ 坚持一周，裤子松了、排便顺了，连妈妈都问我是不是偷偷节食了！附动作分解，新手跟着做零门槛～” #创作灵感 #邪修减肥 #变美变瘦变好看 #年前减肥冲刺 #不跑不跳瘦全身
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）2周前
亲测这个动作收假胯真的牛！不用跑不用跳，全程躺平就能收假胯、填臀凹，懒人减脂真的哭死！#瘦腿提臀 #假胯宽改善 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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好运常伴4天前
🎶在音乐的律动中串联体式，让练习像舞蹈一样优美，让释放压力变得更自然。 💦暴汗燃脂的流动序列，不知不觉瘦下来! 😊最后躺平在音乐里，享受极致放松~ 🌹来就对了!保证你笑着流汗，爽着减压!
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小贾广场舞6天前
#一言难尽 #热门音乐🔥 #热门舞蹈 #小贾广场舞 #宅家舞蹈打卡 如果说喜欢我最喜欢躺平，如果说热爱我最热爱美食，但是我更喜爱自信且活力四射的感染到其他人😁
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赵赵居家运动6月前
《潇洒小姐》燃脂操🔥三伏天代谢加速 拒绝空调房躺平❌ 💕音乐节奏强 动感卡点 满满活力 跳的根本停不下来 巨上头❗️ 💕一首歌瘦全身 ❗️巨暴汗 💦轻轻松松掉秤系列 💕新手友好（动作都有提示）急性子想要掉秤的姐妹们快冲❗️ 🌈跟练：东北赵又廷（减脂又塑形）#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #减肥打卡记录 #夏天正是减肥的好时候
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小晴梦想舞团2天前
躺又躺不平、卷又卷不赢、仰卧起坐腰又不行#最嗨广场舞 #美女 #舞蹈 #极品身材 #大长腿 @DOU+上热门 @抖音小助手
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温陈野（已减30斤）4月前
不用跑跳！睡前10分钟瘦全身： 躺床上做这个动作，7 天腰腹平了（附对比图）#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦背 #居家锻炼 #减肥
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躺平4天前
不敢回看～ #DJ版小半舞蹈挑战 #猫猫摇 #小半
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晓晓爱瑜伽7月前
4分钟躺着瘦全身！！！ 懒人必备，躺床上就可以练习， 不要再为懒，没时间找借口， 一边刷着手机一边就可以锻炼， 赶紧练起来吧！#懒人必备躺床 #瘦瘦瘦 #居家锻炼
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小喵轻运动1月前
梨形腿救星❗️4min懒人躺练❗️巨酸爽❗️ 每天两组 每组两遍➕拉伸～ #变美 #瘦腿 #过年 #瘦大腿 #瘦小腿
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薇薇躺式有氧燃脂运动4天前
换个姿势玩手机，躺着也能瘦全身！！#居家锻炼 #懒人减肥 #躺瘦 #好身材练起来
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舞蹈聚集地4天前
15岁的小姑娘一边减肥，一边学习，绸缎现在也能爬的很顺了，咱们为她加油#努力的人最美#减肥塑型
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)3天前
大肚子 直接跟练这5个动作🔥懒人躺瘦‼️ #宝妈逆袭 #减肥 #瘦肚子 #变瘦 #居家锻炼
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Zumba 服装3周前
最新最in的ZUMBA尊巴健身舞蹈 别再躺平刷手机了，来跟 最新最in的ZUMBA尊巴健身舞蹈 别再躺平刷手机了，来跟我一起暴汗尊巴💦 OYE IVAN#尊巴#zumba#zumba尊巴#zumba南美健身舞蹈#舞蹈
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臻尚美-赣州宁都分院1周前
不用刻意健身，不用逼自己动，躺床上就能练核心，甩掉小肚腩，紧致腰腹线条，咱女人爱自己，就从这份轻松的美好开始～#形体塑形#塑形减脂 #形体锻炼#锻炼#宁都同城
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UTime普拉提Elaine8月前
🔥懒人必收！5个动作暴汗燃脂💦躺平党也能瘦成闪电！ 姐妹们！挖到宝了！这套「5分钟高效有氧」我愿称为懒人瘦身天花板！不用跑跳不伤膝盖，在家刷剧就能做～全身赘肉咔咔掉！快跟着练👇 ✅动作1️⃣ 提膝+手臂下压 站直收腹！提膝时大腿怼胸口🔥手臂用力下压带节奏！每侧30秒，腰腹+大腿一起虐！ ✅动作2️⃣ 深蹲+侧提膝 深蹲稳如泰山，侧提膝猛如猎豹！呼气发力收紧核心，臀腿直接爽到尖叫💥 ✅动作3️⃣ 侧抬腿 髋关节发力！腿抬到最高再缓缓放下，外侧赘肉疯狂颤抖！30秒×2组，沙漏腰速成！ ✅动作4️⃣ 侧抬膝 膝盖拼命够手掌！侧腰狠狠拉伸，腰线越练越绝✨每天3组，小“腰”精非你莫属！ ✅动作5️⃣ 慢踏步+前踮脚 收尾放松～慢踏步降低心率，前踮脚拉伸小腿线条，腿型越练越直！ 💡懒人Tips：每天跟练2组，碎片时间就能瘦！暴汗后记得拉伸～坚持一周，裤子直接大两码！ #减肥打卡 #瘦身日记 #居家锻炼 #高效燃脂 #懒人减肥法
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