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成都赛恩斯康F小胖9月前
急性腰扭伤不要怕，两个动作带你快速缓解#腰 #扭伤 #腰椎 #运动康复 #急性腰扭伤
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曹金凤医生7月前
经常抽筋腰腿疼，记好简单一招 #抖出健康知识宝藏 #抽筋 #腰疼 #科普 #中医
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靖哥哥🇨🇳2月前
腰部疼痛找靖哥哥 #生活小妙招 #中医传承 #原创#身体疼痛 #你的坚持终将美好
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王博-819运动康复1月前
是不是左侧这里不得劲？#腰 #腰左边疼怎么回事 #819运动康复 #潮州运动康复 #运动康复
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杨氏正骨7月前
腰痛的方法#感谢抖音官方传递正能量 #腰痛 #中医正骨复位 #健康科普 #腰椎错位正骨复位视频
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6号健身8月前
花三分钟时间，就能缓解腰部疼痛，简单方便 很多人一到晚上，或者干完一天活， 就会发现——腰像被粘住了一样僵住了！ 不敢动，一动就酸、就紧 弯个腰像卡住，伸不直，坐也不是，站也不是 很多人以为是腰椎出问题了，其实啊： 长期弯腰干活，让前侧肌肉被动缩短， 后侧肌肉被拉长、无力， 整个腰部就像一根没拉紧的弹弓，彻底失衡了！ 🎯 别慌！教你3个动作，在床上就能做，让腰“轻松解锁”！ ✅ 第一招： 双膝左右摆动 躺平，双腿弯曲，脚踩地 双膝并拢，轻轻往两侧摇晃 向右摆 → 拉左边腰，向左摆 → 拉右边腰 🌿 这是在温柔地唤醒僵硬的脊柱， 特别适合“发作期动不了”的宝子， 缓缓摇几下，你会感觉腰像被悄悄拉开一样～ ✅ 第二招： “拧毛巾”脊柱扭转 抬起一条腿，膝盖弯着 用对侧手压住膝盖外侧，往对侧方向带过去 同时头转向反方向 🌀 整条脊柱像拧毛巾一样被拉扯开！ 膝盖别硬扯，放松地往地上靠， 会有一种“咔哒咔哒的酸爽感”， 从腰→臀→大腿后侧，整条链条都在松！ ✅ 第三招： 趴姿摆腿“回魂”式 翻身趴好，双手放两侧固定上半身 双腿屈膝，然后左右轻轻晃动双脚 随着感觉，幅度慢慢加大 💥 你会发现： 腰椎像被松了一口气，整段脊柱像“活”过来了！ ✅ 做完这3招，你会感觉： 腰不僵了 ✅ 背挺直了 ✅ 整个人都轻盈、通透了 ✅ 📌 不动不练，腰就越来越像铁板，快趁现在，床上来一组！ 还看？还不赶紧试一下～嘿嘿嘿～ #腰痛 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #因为热爱所以坚持 #腰酸僵硬
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罗飞行讲徒手8月前
单边腰放松的小技巧，单边腰疲劳或者要突的顾客，就可以用这个小技巧的做#推拿 #按摩 #腰痛 #腰突
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吴文锋博骨通筋9月前
腰椎间盘突出，腿像抽筋一样疼，疼的小伙班都没法上，不用担心，比你年轻的都治过了。#腰椎间盘突出 #医者仁心 #腰疼 #中医 #吴文锋博骨通筋
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密密讲中医1月前
肝不好爱抽筋，肾不好腰腿痛 #抽筋 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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积水潭脊柱外科李楠6月前
#腰椎峡部裂 #腰疼 #腿麻 #医学科普 #脊柱外科
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摸骨老师李德明3周前
别慌！突发上身抽筋？这个手法快速解决。 #李德明 #柔性手法 #推拿正骨 #中医调理养生 #痉挛
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吴文锋博骨通筋9月前
腰椎间盘4/5节突出压迫神经，腿疼，脚尖抽筋，脚凉，一直都没法去上班，比你严重的，也不用去做手术。#腰椎间盘突出 #腿疼 #门诊日常 #中医 #吴文锋博骨通筋
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温华小中医4天前
#全身麻木抽筋 #疼痛 #风湿 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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骨小周9月前
1个小动作快速缓解腰酸腰痛 #医学科普 #腰痛 #腰腿疼痛康复方法 #抖出健康知识宝藏 #康复运动
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骨科廉杰5年前
疼疼疼...抽筋了？叫你几招缓解小方法！#dou是知识点 @家有名医
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传迹筋膜培训0189月前
腰痛 那边腰痛，松那边 #传迹医养筋膜 #瑜伽 #腰椎间盘突出 #手法 #养生
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阳光bright3月前
腿腰抽筋不舒服，扎委中，承筋，承山，飞扬穴 痔疮3针，长强，孔最。承山
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中医贾希瑞主任9月前
腰痛腿痛爱抽筋 三味药煮水喝 #健康科普 #中医 #疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
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中医曹艳艳2月前
腰腿疼痛 抽筋麻木，4味药在家煮水喝 #腰疼 #中医 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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四川友谊中医杜科方3天前
手脚麻木，抽筋，腰腿疼，记好这个方。 #抽筋 #手脚麻木 #中医#抖出健康知识科普 #四川友谊医院
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吴文锋博骨通筋4月前
腰突坐骨神经痛，走10分钟就开始抽筋，专门从香港来找我看。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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脊柱微创王培辉8月前
腰椎间盘突出在左边，为啥我是右边腿疼？ #腰椎间盘突出 #腰突 #腿疼 #医学科普
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国家队教练-潘敬辉(动养创始人)6月前
这个位置不开心了可不是我们老腰腰的问题 #中老年运动 #康复训练 #骶髂关节 #锻炼 #涨知识
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腰腿调理刘老师-预约处3天前
腰不开心的开关在这里 #腰疼 #腰疼腿疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法
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老孔运动员康复8月前
“康复奇才”快速解决超顽固腰痛。 这才是运动康复！ 2年看遍各地无法减轻的“超顽固腰痛”一次拿下#腰疼 #腰肌劳损#腰椎间盘突出 #腰方肌 #运动康复
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王健中医1周前
腰腿疼爱抽筋，记好一个小方子#腰疼 #腿疼 #抽筋 #抖出健康知识宝藏 #胳膊疼
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邱鹏栋主任讲中医5月前
有身体疼痛的朋友，不妨试试这个法子。#中医 #抖出健康知识宝藏
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景腾睡眠/筋膜2天前
腰不舒服的 教你一个动作搞定 #景腾筋膜 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #腰不舒服 #运动康复
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朱烱伟三部正骨法8月前
腰椎间盘突出久站左侧腰痛 #腰椎间盘突出 #腰痛 #三部正骨法 #抖出健康知识宝藏 #健康知识科普
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景腾睡眠/筋膜3月前
腰不舒服的，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸 #腰痛 #腰不舒服 #运动康复
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老陈头推拿3周前
腰疼#腰椎间盘突出 #养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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中医骨伤张其彬7月前
腰歪屁股疼两个简单省钱锻炼方法 #腰椎间盘突出#医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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运动康复聂老师4月前
单侧腰痛别硬扛！1招松腰方肌，30秒救急！ 左边/右边腰一疼就不敢动？大概率是腰方肌“打结”了！#运动解剖 #腰痛
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张医生-中医健康科普8月前
肝不好爱抽筋，肾不好腰腿疼，简单一招就能调理 #肝脏 #肾 #抖出健康无铅绊 #健康知识科普 #调理
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景腾睡眠/筋膜1周前
腰不舒服，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸腰痛 #腰疼 #腰不舒服 #运动康复
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潞城和元堂1周前
#闪腰 #健康养生 #一般人不告诉他
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中医蔡医生👩🏻‍⚕️2月前
腰腿疼痛爱抽筋，记好这个土方子 #腰腿疼 #爱抽筋 #中医健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小董养娃记7月前
孕晚期不仅身体感觉笨重，突然腰也开始抽筋疼，晚上睡觉翻身也不舒服，这可怎么缓解呀#孕晚期 #卸货倒计时 #孕晚期腰疼 @抖音创作小助手
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运动员康复师谢思源4月前
腰骶部疼痛|长期康复训练✅ #腰骶部 #腰疼腿疼 #腰部不适
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瀚毅老师.面部重塑 脑体优化3周前
腰不舒服的看过来，邪修练的就是快#腰疼 #腰痛 #运动康复#脑科学#揭阳健身私教
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膏约哥颈肩腰腿专护店9月前
#帮助需要帮助的人 ，备！左边腰不开心，按右手 ，右边腰不开心 ，按左手 ，一个点30秒 ，最少来回做2~3遍
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中医肾病男科刘新瑞3月前
全身疼痛爱抽筋 简单4味药煮水喝#医学科普 #中医 #抽筋 #养生
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中医张宇大夫3周前
腰腿疼痛还经常抽筋？你可能是忘了它！#骨质疏松 #抽筋 #维生素D #抖出健康知识宝藏#胆维丁乳
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景腾睡眠/筋膜1月前
单侧腰不舒服的，跟我这样练 #景腾筋膜 #腰痛 #腰酸 #腰不舒服 #运动康复
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景腾睡眠/筋膜3周前
腰不舒服的，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸腰痛 #腰不舒服 #腰痛 #运动康复
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庞海江医生3周前
抽筋在肝，失眠在心，腰痛在肾 #养生 #医学科普 #科普一下 #调理身体
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吴文锋博骨通筋6月前
腰突走个100米就疼，在清远到处看都看不好，你要按我方法去做。#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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你的莹莹医生5月前
腰疼，腿疼，关节疼，记好两味药，不到五块钱。 #腰腿疼 #肝血不足 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科医生付中国7月前
腰痛半个月直不起腰，撞树缓解腰痛，医生：用疼痛换疼痛，太亏了 #腰痛 #骨折 #缓解腰痛 #骨科门诊 #付中国
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雷医生聊中医2月前
反复抽筋，记好这一招 #中医#健康科普#中医科普#抖出健康知识宝藏
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好用哥邰医生6月前
3个动作每天练，还话您好腰！ #腰 #男性 #男性养生 #好用哥邰医生
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嘉华的舒适拉伸11月前
每天学习拉伸动作：一镜到底 腰不舒服的拉伸#拉伸 #纯手法 #腰#腰椎间盘突出
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邓万溪 医生7月前
中医养生 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普#肝肾不足
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小朱医生4月前
家中常备六个药 腰腿疼不用愁 #腰腿疼 #健康科普不基础 #医疗健康训练营 #抖出健康知识宝藏
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爱玩的人1月前
腰疼屁股酸腿抽筋、、无力常做这几个动作、会改变你的疼痛#自律带来的好处 #让你健康养生少走弯路
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董庆鹏主任6月前
花椒煮水，专调手脚麻、腰背痛#健康科普 #医学科普 #中医 #养生
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赵杰医生聊健康7月前
腰疼腿疼抽筋发麻，记好这4味药，简单实用，在家就能做 #腿疼 #腿麻 #腰疼痛 #抖出健康知识宝藏 #养生
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范医生说健康6月前
肝不好爱抽筋 肾不好腰腿疼 简单一招来调理#中医 #医学科普
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王大夫聊健康7月前
肝不好易抽筋 肾不好腰腿痛 一个方子肝肾同补 #中医 #补肾 #腰腿痛 #疼痛 #抖出健康知识宝藏
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骨科 杨东医生3月前
#健康 #医学科普 #科普一下 #中医
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