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北体健管中心2月前
X腿改善看过来#运动康复 #体态矫正
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DL教主-真身6月前
X型腿走路如何解决#x型腿纠正 #步态训练
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自愈康～玩转身体2月前
X型腿，梨形体态！通过简单的指导和训练！变化就来了#x型腿 #梨型身材 #o型腿
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超康复2天前
拯救X型腿，不只为美更为健康 X型腿的朋友们看过来。 先天X型腿很难矫正了，但是后天的还是可以搞定的。快来测试一下你的X腿是先天还是后天吧。 不只是为了美，更为了远离膝关节损伤。 #X型腿 #运动康复 #x型腿纠正
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郭振宇讲体态1周前
X/O型腿自救指南：在家练出长直腿漫画腿 #健身教练培训#瑜伽教练培训#普拉提#漫画腿 #漫画腿怎么练
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梧桐花语李老师4月前
X型腿真的很影响气质！别再焦虑了，今天就教你4个在家就能做的动作，轻松改善X型腿#儿童X型腿 #宝宝腿型矫正 #育儿干货#体态纠正 #父母必看系列
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正姿运康-范范5月前
穿裙子磨腿？X 型腿别愁！这组矫正操快练 #X型腿矫正 #腿型改善 #体态管理 #居家锻炼 #干货分享
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安宇是一名教练1周前
今天给大家带来X型腿和假胯宽的改善方法#x型腿 #假胯宽 #健身 #私教一对一 #真实生活分享计划
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Helen7月前
零基础练直#X型腿 ❗做这一个万能动作就够了❗#直腿 #腿型矫正 #线上瑜伽 #瘦腿
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深圳福田国际普拉提Ada康复教练8月前
姐妹们要的腿型调整私教跟练版来啦#腿型 #x型腿 #假胯宽 #足踝 #福田普拉提推荐
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YY运动表现2月前
☝️一个动作改善X型腿#健身干货 #瘦腿逆袭 #体态矫正 #纠正腿型
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周才愉（运动康复）8月前
一招消除你的X型腿❗膝盖内扣 膝盖不适 别再乱练习了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #膝盖 #腿型 #膝盖内扣 #X型腿
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Freya是扶摇呀~💜2天前
直腿一定要提升胯根力🔥记好这4个动作✅ 如果你的胯根（髋部）力量弱，会让腿被迫代偿发力，很容易形成：肌肉越练越粗、髋无力内旋导致的腿形不直（O型腿X型腿），以及胯根（髋部）无力导致的关节代偿、大腿前侧代偿。🩰这4个胯根训练动作是芭蕾基训🩰的必练动作，简化编排新手友好，在家用椅子就能很好的找到胯根发力感～ ✅胯根训练直腿逻辑 🦵让髋部主导发力，减少大腿or关节代偿之改善骨盆与腿型，线条更直更修长 🦵提升髋部深层肌肉力量，稳定髋关节，让髋关节归位 ✅建议每天3组，初期训练腿部薄弱肌肉会比较酸胀，练完一定要拉伸哦~ #直腿 #胯根训练 #髋关节灵活性 #腿部拉伸 #居家锻炼
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阿绪014天前
有足弓塌陷 或X型腿 骨盆看前期视频#假胯宽改善 #妈妈臀 #抖音流量扶持
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如壹普拉提·涛哥7月前
矫正x型腿的底层逻辑都在这里了！#x型腿 #普拉提大器械私教 #体态纠正 #衢州如壹普拉提
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穆强@世界健美冠军1周前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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孟小亮6天前
X型腿，小腿外翻，多练单腿训练 #x型腿 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态改善#温州私教
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
X型腿调整思路和训练#居家锻炼 #纠正腿型 #改善体态
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骨科专家杨澜波博士3天前
儿童和成人的o型腿x型腿分别如何矫正 #o型腿矫正 #x型腿纠正 #o型腿x型腿 #儿童o型腿矫正 #儿童x型腿
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面部重塑大师韩教头2年前
3个动作拯救假胯宽，瘦大腿外侧，纠正x型腿！【梨形身材必练】 像这种假胯宽，不仅仅跨部显宽显突，并且大腿内旋显粗，小腿同时外翻，足弓塌陷！整体属于x型腿还伴有假胯宽。这是一种比较常见的腿型，3个动作帮助大家来改善。动作一，动作二，动作三每组1分钟，练习4组。7天开始重塑腿型，欢迎转发收藏，㊗️宝宝们的体态越来越美丽！#变美 #体态纠正 #瘦腿 ##抖音百分大战 #筷子腿
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苗振讲康复运动8月前
教练揭秘：现场带学员简单动作改善x型腿 教练揭秘：现场带学员简单动作改善x型腿
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珺然1周前
保姆级青蛙趴教程来啦，可以很好改善X型腿，假胯宽，快点赞收藏，评论区打卡，私信告诉我你遇到的问题#青蛙趴 #景德镇瑜伽 #景德镇普拉提 #景德镇私教 #体态调整
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小李不吃🐷6月前
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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马教练3周前
X型腿 膝内扣 足弓塌陷 髋膝踝联动去解决 每天坚持三组 半个月看变化#X型腿 #足弓塌陷
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舒颜瑜伽普拉提5天前
一个普拉提改善假胯宽、X型腿！ #假胯宽 #x型腿 #体态纠正 #体态私教 #私教工作室
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Eloise_阿治6月前
久坐后腿型变了？一个动作练起来！轻松拥有笔直的腿！ #x型腿 #腿型矫正 #运动康复 #成都赛恩斯运动康复 #成都运动康复
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橙子林瑜伽1周前
#直腿 #腿型改善 #腿型矫正 #x型腿
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壹加益普拉提1天前
#x型腿 #腿型矫正 #直腿 #腿型
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小禾爱瑜伽1天前
三个动作拯救腿形 每天跟练#瑜伽路上一直在坚持 #居家锻炼 #直腿
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整形医生李奇军6天前
x型腿成功逆袭美腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #X型腿
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省点私教费6天前
X/O型腿，改善其实不麻烦 #健身 #健身干货 #体态调整
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Lara 轻练 3.5号广州线下课2天前
假跨宽臀凹陷解决思路和动作分享。拍摄时忘带麦克风了🥺🥺大家看字幕吧🥺🥺 #假跨宽#臀凹陷#牛仔裤#膝内扣#X型腿
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大源讲健身3月20-22号重庆招生5月前
X型腿关键是恢复骨盆内旋能力，改善身体对地面发力的能力#腿型 #臀型#健身
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静静的普拉提3天前
这几个动作坚持练，改善腿型#O型腿X型腿#小腿外翻 #普拉提#直腿
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流云 yoga3周前
梨形身材必练🔥5个动作，让腿变直 练瑜伽这么久，终于找到腿型救星！ 坚持1个月这5个动作，变化真的太惊喜了 ✅腿直了好多，X/O型腿肉眼可见改善 ✅假胯宽悄悄消失，胯线变流畅 ✅大腿内侧肉肉紧致了，小腿线条也柔和了 视觉上腿直接细了一圈！ 腿型不好、大腿粗的姐妹，一定要码住这套跟练！ 收藏起来慢慢练，练完回来谢我~ #直腿 #居家锻炼 #瘦腿 #零基础学瑜伽 #居家运动
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大梨小瘦子7月前
6月26日 改善腿型先练足，挑战30天足弓训练#不露脸系列 #足弓训练#假胯宽 #梨形身材 #x型腿
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方了个方7月前
资深教练vs普通教练⑱X型腿怎么办 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #X型腿 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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筷子腿的梨梨（减肥版）2月前
X型腿臀型调整：第一步灵活髋关节建立髋外旋，第二步加强臀中小肌力量#臀部训练 #纠正腿型 #体态纠正 #日常训练
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张老师说康复6天前
腿型矫正方法，直腿训练，打造大长直 #X型腿 #腿型矫正 #直腿训练 #漫画腿 #康复训练
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）6天前
告别X/O型腿！必学的膝关节空间重建术 生完宝宝，照镜子总觉得腿型变了？膝盖内侧凸出（X型）或双脚并拢时空隙过大（O型），不仅影响体态，还可能带来膝盖疼痛、走路不稳。 这往往是产后骨盆与髋关节的变化，导致下肢力线紊乱，膝关节空间被挤压的结果。盲目拉伸可能治标不治本。 今天分享一个CC老师在培训中教给所有产后修复老师的核心动作，精准修正腿型 #产后修复 #瑜伽老师培训 #体态矫正 #XO型腿 #产康师培训
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Andy体态训练6月前
假胯宽，骨盆前倾，X型腿，一个动作帮你改善#矫正腿型 #体态纠正 #健身干货 #假胯宽 #x型腿
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胡旭民医生那儿5月前
X腿这样做，你想不好都难 #腿型 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #体型 #体态
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小李不吃🐷8月前
梨形瘦腿直腿千万别一上来就跑跳蹲各种练臀，这才是高效瘦腿思路 #x型腿 #减脂 #塑形 #热门 #健身
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云水乐禅-思涵讲体态6月前
每天3个动作，建立腹部的力量，30天改善X型腿！#X型腿 #青少年体态 #运动康复 #体态矫正 #思涵运动康复
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君子姓徐3天前
被忽略的开髋关键：内收内旋，从根源解决体式卡顿 精讲髋内收内旋核心发力，针对鸟王式缠腿、X 型腿、腰酸代偿，附放松 + 激活 + 稳定训练，补齐开髋短板。 #开髋 #改善腿型 #瑜伽体式精讲 #初学者友好
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墨菲瑜伽4天前
XO型腿？大腿前侧凸出？小腿外翻？6招养出细直漫画腿🔥 #腿型矫正 #居家锻炼 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #瘦腿
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阿绪014周前
【长腿美女日常】X型腿改善#膝盖内扣 #体态矫正
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孙晶优姿优态2月前
私教调整腿形有救了！改善x型腿、膝超伸原来需要练这个肌肉，健身先健脑，学会理论和实操甚至可以自己设计动作#体态纠正 #优姿优态 #x型腿 #膝超伸 #健身日记
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筷子腿的梨梨（减肥版）1月前
X型腿居家练习指南#居家运动健身 #体态纠正 #矫正腿型 #小腿外翻
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玉堂塑形-肘外翻肘过伸4天前
X型腿矫正，摔倒→跑步飞快，郭老师手法矫正 #X型腿#矫正#肘外翻#征兵#军检
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荣教练 腿型矫正1天前
你有没有仔细观察过自家孩子的体态和走路的样子… #x型腿矫正 #青少年体态矫正 #腿型矫正 #膝超伸 #足弓塌陷
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康复师曲老师8月前
X型腿/足弓塌陷，只改善腿型？没用！ #健康乘风计划#腿型 #抖出健康知识宝藏 #扁平足 #抖音家速计划
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双君教练10月前
x 型腿的小伙伴看过来，8 分钟完整版的解决思路和纠正方法。如果还需要完整版跟练，请告诉我#产后瘦身 #瘦大腿内侧 #瘦大腿 #x型腿
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@老Peter体态体能（体态纠正）2天前
#体态矫正 #体态纠正 #x型腿#小腿外翻 #大腿粗 大腿粗、小腿翻，快去做这个动作！
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健身私教颜小颜6月前
改善X型腿假胯宽，沉浸式教学#体态调整 #x型腿 #假胯宽 #健身 #体态纠正
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Lara 轻练 3.5号广州线下课2月前
恢复骨盆、髋的功能是关键 X型腿矫正思路及方案 #腿型调整#瘦腿#体态调整#假跨宽#妈妈臀
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荣教练 腿型矫正2周前
X型腿调整思路及方案 #x型腿矫正 #腿型调整 #体态调整 #骨盆前移 #下肢力线
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戴指导体态功能训练南京1周前
X型腿改善思路，改善方法来了#南京健身#体态纠正 #x型腿#腿型矫正#骨盆前倾
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小花开练啦1周前
练髋真的封神！无痛改善假胯宽，还能瘦大腿、把腿练直，X形腿救星！🔥针对大腿粗超有效，练髋太重要了，都赶紧跟练！#假胯宽 #假胯宽改善 #腿型矫正 #髋关节灵活性 #体态纠正
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体态优化师-何历2周前
改善X型腿🔥从原理改善体态 你能学会算我输 #X型腿 #x型腿纠正 #体态纠正 #运动康复 #爱芭尼赋能
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景腾居家训练小妙招7月前
O型腿，X型腿，腿型不正的居家锻炼动作 #腿型矫正 #O型腿 #X型腿 #体态纠正
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筷子腿的梨梨（减肥版）3月前
训练顺序——松解紧张部位，灵活髋关节，灵活骨盆，建立髋外旋能力，加强足弓训练#纠正腿型 #X型腿 #骨盆
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