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软fufu的小tay子1周前
每天就这样求来30分钟手机玩水果忍者哈哈哈哈哈哈哈 #女鹅 #小tay子 #日常分享
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大狮子9月前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃脂有氧合集！ 超级暴汗燃脂的一期，太好跳来吧！音乐节奏轻快，张弛有度，作为空腹有氧瘦全身超赞！姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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茗日补给6天前
🔥30分钟站立腹肌有氧｜雕刻腹肌线条 · 缩小腰围 📈 训练详情： 时长：30分钟（含热身）+ 放松环节 模式：30秒运动 / 10秒休息，共4轮 热量消耗：250-300大卡 特点：全程站立、膝盖友好、动作不重复、公寓适用 器械：无需任何器械 ✅ 稳态有氧（随节奏运动） ✅ 减少腹部脂肪 ✅ 易于跟练（新手友好） ✅ 公寓适用（小空间友好） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，akiko对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #在家也要运动 #瘦腰腹 #瘦身操 #瘦肚子 #居家燃脂
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Aye_健身魔（减脂版）9月前
💥 “有氧之王易主！实测爬坡30分钟=5公里慢跑（心率145）” #有氧运动 #暴汗燃脂 #减脂 #爬坡 #运动消耗
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祺天小圣2年前
一次练到爽！30分钟投屏跟练版~ 中间加了休息时间，运动时间有限的姐妹练这一个就够啦！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减脂 #就这么过夏天 @抖音小助手
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叶子跟跳7月前
【投屏版】30分钟壶铃燃脂塑形全身，热身+拉伸完整版，锻炼到我们的臀腿，腰腹，肩背手臂，力量减脂塑形，瘦肚子提翘臀，练出小蛮腰，改善扁平凹陷，练出蜜桃臀，瘦手臂打造少女背#女子运动塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #壶铃 #力量
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竹子的书架4天前
适合年前做的AI小项目，30分钟搞个副业，ai邪修，全程免费#AI #豆包ai #干货 #搞钱 #个人成长
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Josn健身2天前
30 分钟无器械居家训练，力量与灵活性一次搞定 #健身干货 #健身教学 #居家锻炼
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前线魔丸3天前
学会了直接成大富翁🤓😋不过这样平均一把30分钟左右，有点费时间#前线模拟战 #感染模式 #小游戏
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龙天鹏6月前
汗如雨下的感觉，一起聆听脂肪颤抖地声音 30分钟有氧燃脂操，每天一遍，清单饮食，30天减体重百分之十没问题#@龙天鹏减脂餐 @龙天鹏电子商务工作室 @龙哥小跟班（天祥） @龙天鹏鹏 @抖音小助手
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小王在行动1周前
30分钟超慢跑打卡，王力宏合集+节拍器精准踩点。 二哥轻快动感R&B歌曲，跟着节奏跑准没错！暂停了一段时间的跑步有氧运动，做了一段时间的壶铃锻炼，感觉更有力气了。锻炼身体，减脂掉秤不是唯一目标，变强壮才是！#超慢跑 #居家锻炼
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007🏀🏀6月前
这是一组30分钟的哑铃全身训练，参考了Anna的动作设计。节奏快、动作连续，主要目标是提升肌耐力。 哑铃全身训练的好处： •增强肌耐力：重复负重动作能让肌肉在长时间训练中更持久、更不容易疲劳。 •训练效率高：一次训练带动多个肌群，适合时间不多但想全面训练的人。 •提升核心和身体协调：很多动作需要核心稳定和多关节配合，对身体控制能力要求更高。 •提高基础代谢：训练中心率维持在较高水平，有助于燃脂和代谢提升。 •打好体能基础：不管是日常生活、运动表现，还是其他专项训练，全身性训练都是基础之一。 适合各阶段训练者。建议每周练2-3次，强度可以根据个人体能调整重量和组数。#健身 #减脂 #运动表现 #运动 #功能训练
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小黄吃不饱2天前
#上热门 日子总会发光 这个世界没那么多应该做的事情 我们更应该遵从自己的内心 爱自己想要去爱的人 做真心想做的事”#护士下班后的快乐 #vlog日常 #快速做饭 @DOU+小助手
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叶子跟跳4天前
【投屏版】30分钟不跑不跳，暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟。#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #瘦身 #减脂瘦身 #居家锻炼
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宅小悦6天前
30分钟搞定炭火🔥晚饭，简简单单却十分养人，真的不费事，又快又方便！特别是身体运行差的，吃完超舒服，特别满足，身体没有负担，是那种发从内心的生出喜悦～#动手自己做美食 #炭火饭 #养人饭 #晚饭吃什么 #养生
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减肉的群子酱（已减重14斤）1月前
#真实生活分享官 #健身慢动作挑战 #HIIT #高强度间歇训练 #有氧运动 30分钟高强度间歇训练，这节课难度很大啊。各种跳，各种蹲，大口呼吸喘气，暴汗。 划水练完，有没有全程跟完的姐妹，评论区爆一下。
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张张居家运动5天前
#创作者中心 #创作灵感 姐妹们，30分钟跟练版合集来啦，高效燃脂瘦全身，每天坚持打卡，七天看改变，年前冲一冲，过年咱还能多吃点好吃的😁#高效燃脂 #有氧健身操 #居家运动
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草莓麻麻超慢跑3周前
乐夏歌单 | 指压板超慢跑30分钟180步频跟练 | 爱与自由 | 音乐不负 | 你最喜欢哪支乐队呢 | 评论区告诉我吧 #指压板超慢跑 #180步频音乐 #超慢跑 #乐队的夏天 #真实生活分享计划
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优雅烟雾4天前
只有30分钟，也要抽对雪茄 #雪茄 #雪茄生活 #雪茄知识 #雪茄文化 #雪茄客
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海狸大叔超慢跑5天前
没有文案，只有流汗。听老歌，每10分钟时间提醒，180步频节拍器，30分钟，45分钟都可以，60分钟室内有氧运动原地超慢跑减脂瘦肚子打卡第90天#居家有氧运动 #真实生活分享计划 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐180步频
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超慢跑的牛2周前
孙燕姿专属歌单｜30分钟超燃指压板慢跑跟练！🎵 精准卡点+节拍器，旋律一响就想跑！ 边听经典边运动，不知不觉坚持一整首 不限时间地点年龄，在家铺个垫子就能练 新手友好｜大基数友好｜懒人必备 点赞收藏，今晚就跟着燕姿的歌声跑起来！💪#跑步歌单 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #超慢跑 #真实生活分享计划
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叶子跟跳(樱子爱运动)1月前
【投屏版】30分钟暴汗燃脂瘦全身，热身+拉伸完整版，全程站立，动作简单，零基础放心跟。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂瘦身
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CocoApple（LELEPOP版）3周前
LELEPOP 30分钟纯享有氧舞16弹！ 年关将至，相信姐妹们都在为年会团体小舞蹈而伤脑筋！随橙想，做CocoApple的兵年会节目根本不用愁！为大家精挑细选耳熟能详、简单好跳、还能大合唱的8首年味十足有氧舞！带着你的小伙伴，一起唱跳吧！#抖音热门舞蹈计划 #乐刻lelepop有氧舞 #cocoapple #年会舞蹈 #抖音合集升级计划
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向大姐11月前
#科普 #干货分享 #科普一下
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wind chime-风铃.2天前
30分钟宿命感歌曲纯享版#推音#音乐推荐#宿命感歌曲
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木芯爱运动3月前
疏干散结操，30分钟完整版跟练来咯！ 心情不好，肝气郁结，各种小疙瘩统统跟着练起来，每天循序渐进增加时间，坚持一个月，身体好，气色好，心情也是美美哒！#古法健身操 #肝气郁结 #肝气不舒 #爱生气 #肝火旺
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驴唇讲故事4周前
我估计以后你不会在看到这样题材的电影了，30分钟万字精讲军中乐园#一剪到底影视解说 #人性 #了不起的精讲团 有两首歌有版权，从新修改再发了，实在对不起大家！
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哈哈🥼小赵📖1月前
四非学校大五医学生，消磨时间教程。 #下水道 #医学生 #vlog十亿流量扶持计划 #真实生活记录 #双非
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钟钟钢琴🎹1周前
上班族练琴必看❗️｜30分钟高效练琴法💪 拒绝无效练琴，每天30分钟精准拿捏🎹 📌 3段式练琴法（附可打印计划表） 1. 热身5分钟：手指拉伸+音阶，避免练琴受伤 2. 核心20分钟：新手练简化流行曲，进阶攻难点 3. 复盘5分钟：录屏标记问题，次日针对性练习 这样练30分钟，比盲目练1小时效果还强💪 #零基础钢琴教学 #钢琴 #钢琴教学 #成人钢琴 #钢琴演奏
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蜜桃四季春2天前
30分钟晚安歌曲（中文OST合集）#OST #音乐分享 #音乐合集 #戴上耳机 #创作者扶持计划
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火辣辣9月前
00后失业，瞒着爸妈假装上班的一天 #假装上班 #失业 #00后失业 #假装上班的一天
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曼波画派2天前
美院复试考花15分钟搞定 考试时间只有30分钟，我掏出刮刀只花15分钟搞定，刀落惊四座，连老师都想收藏我的画，只因我的独门绝技是...#跟着抖音学画画 #美术生 #美术生日常 #色彩静物#凌山海水粉笔 感谢本期供稿@刮刀小王子-陈标
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学柚园林林物理4周前
考前救命！30分钟搞定【高一期末高频考点】 附赠40页《考点精华笔记》，零基础也能冲刺80+！#必考考点 #高一 #高考物理 #学霸秘籍 #期末考试
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叶子跟跳6月前
【投屏版】30分钟古法健身，不跑不跳瘦全身，热身+拉伸完整版跟练，全程站立，动作简单，零基础大小体重放心跟，跟跳:可为爱养生 #居家健身 #跟我一起做运动 #古法健身#暴汗燃脂瘦全身 #运动
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Lucking的小毛团儿🍒1月前
自制小零食 #美食创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #简单易学
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沈小姐11月前
庵埠人民公园也有桌游电玩馆啦~#休闲娱乐 #桌游 #电玩城 #庵埠 #好玩的桌游推荐
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四朵金花2周前
一期轻松愉快的饭前甜点 灵感来源@阿哲什么都会 #四朵金花 #游戏日常 #淘宝闪购年货节 #淘宝闪购买年货30分钟送到家 #淘宝闪购
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阿里嘎多美洋洋游戏桑2天前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小游戏 #箭头迷宫 #超级消消
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阿里嘎多美洋洋游戏桑1周前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小游戏 #超级消消 #箭头迷宫
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极限潜行者1周前
躲猫猫大赛；24名猎人围剿7名躲藏者 #自制综艺 #未来导演扶持计划 #捉迷藏 #躲猫猫
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阿里嘎多美洋洋游戏桑3天前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小游戏 #箭头迷宫 #超级消消
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阿里嘎多美洋洋游戏桑3天前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小游戏 #箭头迷宫 #超级消消
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丽姐逆袭记3天前
中年大妈熬过人生低谷，摆脱懒惰走出身材焦虑！从160到95不用买贵的装备，不用专门腾出大把时间，居家碎片时间就能动，新手简单好上手，下班窝沙发追剧碎片时间转30分钟。一日三餐家常菜调得少油少糖，没想到坚持呼啦圈，没几周都感觉身体轻盈了，体态舒展了。甩出了小蛮腰，穿衣液更自信了！改变无需等万事俱备，低成本坚持不懈，也能轻松逆袭！#居家锻炼#呼啦圈打卡#宝妈逆袭#美美过年
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彩虹打酱油1月前
给你们看看牛马摸鱼的一天#大学生就业 #日常vlog #大学生精神状态belike
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阿里嘎多美洋洋游戏桑2天前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小游戏 #箭头迷宫 #超级消消
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阿里嘎多美洋洋游戏桑3天前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小#箭头迷宫 #超级消消
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阿里嘎多美洋洋游戏桑2天前
#消磨时间的游戏推荐 #快来和我一起玩吧 #抖音小游戏 #箭头迷宫 #超级消消
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那年娱白2周前
我怕是去了个假中国，原来中国人眼里习以为常的事情，在老外看来简直是天方夜谭#安全感 #中国人 #爱国 #正能量 #人民子弟兵
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解说小工蜂2天前
#搞笑视频 #搞笑 #万万没想到 #看一遍笑一遍 #热点
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居家轻锻练3周前
#居家锻炼 #耗糖
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云岸信使4天前
云 岸 雾 散 #女生必看 #看了不后悔系列 #宝藏小说
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罗夕夕博士2天前
午睡不超过30分钟，默默为降低痴呆风险助力，保持大脑敏锐 #在抖音关注阿尔茨海默病#健康科普破圈计划#抖出健康知识宝藏#午睡 #老年痴呆
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杜恩泽·AI分享与思考3天前
更可怕的是，这才刚刚开始：AI戴上眼镜参加大学期末考试，30分钟拿下92.5分，碾压95%的真人学生。#AI #乐奇AI眼镜 #乐奇 #Rokid #教育
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李面请（朋友圈版）1月前
不想玩手机，不想出门，还想找点事情做，推荐8个“消磨时光”的小玩意#好物推荐
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云霄讲Java（面试突击陪跑）3天前
假如你从2.5日开始准备Java面试，必须准备Java场景题：订单30分钟未支付如何自动关闭#计算机 #编程 #java #后端开发 #程序员
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财经小橘子3天前
尾盘30分钟的五种走势，决定次日是漲还詄！ #股票#财经
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暴躁的王总2天前
我不做喷漆侠#外卖小哥
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科学探索星舰5月前
为什么随着年龄的增长，时间会感觉过得越来越快？ #自然奇境科普季#夏梦逐浪#宇宙#助眠#时间
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真是丑哥5天前
晚上回到住所 我要放首喜欢的音乐 接着冲个冷水澡，喝杯热牛奶，然后拖个地，收拾一下床铺和桌面，整理一下书籍，做完这些后我会对第二天的生活充满热情，睡醒后我将会再次重启人生，无限循环....#倒计时12天 #打卡 #真是丑哥
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小嘟嘟家家1年前
拼图大闯关｜动物餐厅🍴 #上热门 #这个游戏很好玩 #解压小游戏 #消磨时间的游戏推荐 #拼图大闯关
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花轮老爹4月前
刷剧领收益 ##西瓜视频 #经典电影
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新华每日电讯4天前
#每日健康 | 一天久坐时间超过8小时，长此以往易导致肌肉流失，坐30分钟起来活动活动就能改善。#新华每日电讯
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生活百宝箱1周前
红果短剧，消磨碎片时间神器！ #免费追剧#红果短剧
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临汾市总工会2天前
一天久坐时间超过8小时，长此以往易导致肌肉流失，坐30分钟起来活动活动就能改善。
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