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杨阳羊医生9月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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中医科贾云医生2天前
每天一定要睡够8小时吗 #健康科普 #睡眠健康
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钱钱小猪1年前
焦虑可能会在你睡前出现 #内容过于真实 #睡前焦虑 #强迫症 cr:drcourtneypare
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心理科郑医生4周前
睡觉前的这些行为，可能是过度焦虑 #过度焦虑 #睡觉姿势 #睡不安稳 #睡前仪式
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臭脸星✨11月前
谁懂啊？每天要睡11个小时才醒… #臭脸星 #碎碎念 #长睡眠者 #低能量 #抑郁 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小小张好乖4周前
3月龄宝宝睡整觉啦，这次只睡了7小时，每天睡前必做这些，身高 65cm 体重 15 斤啦 #睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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老张的膳食2周前
这是一项针对 6 万余名英国中老年人的前瞻性研究，核心结论是睡眠规律比睡眠时长，更能预测全因及特定病因的死亡风险。 研究用加速度计客观记录受试者一周睡眠，计算睡眠规律指数（SRI），并跟踪约 6 年。数据显示，睡眠最规律的 20% 人群，对比最不规律的 20% 人群，全因死亡风险降低 20%-48%，癌症死亡风险降低 16%-39%，心血管代谢类疾病死亡风险降低 22%-57%。 即便排除年龄、吸烟、收入等干扰因素，该结论依然成立。而睡眠时长与死亡风险仅呈弱相关的 “U 型” 关系，其预测力远不及睡眠规律，尤其对癌症死亡风险无显著影响。 研究建议，日常应尽量固定作息，入睡和起床时间波动不超过 1 小时。#好好睡觉 #规律作息 #睡得好比什么都重要 @中国医学科学院 @中华医学会糖尿病学分会 @丁香医生 @医学微视 @健康中国
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永定高陂天天有鱼海鲜水果1周前
每日思与行1 ---- 昨晚突破自己的思维定式，本以为自己每晚最多只能睡4小时，没想到昨晚经过调整以后，终于首次突破超5小时的睡眠，简直难以想象，以后我要重新定义我的睡眠时间了。 ----- 长跑，力量训练，学英语，学钢琴，稳住睡眠与体重，晚安，美好的各位！
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念念1天前
中年人的世界，连睡觉都成了奢望，每天睡眠少得可怜，想睡睡不着，想醒醒不来，满脑子都是生活的琐碎与责任。#情感
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上海中医原理2天前
⚠「睡眠负债50万+！每天3小时正在透支你的生命」 我国每年约54.4心源性猝死，珍惜生命，请多爱自己一些，别让年轻成为透支的资本！评论区告诉我，你的睡眠时间是多久#睡眠障碍 #失眠 #熬夜党 #健康警报#睡眠负债
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@芋头3天前
#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #实话实说 #护士 你一个星期熬几次夜，每天晚上睡够6-8个小时了吗？
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人物书话2周前
正确的睡觉方式就是休息，错误的就是伤害生命。 我们每天都要睡觉，你睡好了吗？第二天是精神，还是疲惫？6小时好，8小时好？很多人都搞错了，跟我一起来看看《我们为什么要睡觉》#好好睡觉 #我们为什么要睡觉 #好书分享 #认知提升 #健康 #读书
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大嘴谈心-解焦虑好睡眠3月前
每天必须睡够8小时 ？错误的认知加剧焦虑#心理学知识 #失眠 #睡眠障碍 #改善睡眠 #科普健康知识
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藏经阁2周前
别再死磕 8 小时睡眠了 同样睡 6 小时，为啥别人精力爆棚你哈欠连天？答案藏在睡眠周期里！今天把顶尖运动员的睡眠秘诀扒给你，简单 4 步，6 小时睡出 9 小时效果！看完这个视频，你会发现以前的觉都白睡了！
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小文又困了(带娃版)1月前
睡前给宝宝多消耗能量，才能睡整夜，我家宝宝一觉居然可以💤10个小时🤭 #新生儿 #新手爸妈必看 #如何培养宝宝睡整觉 #育儿 #物苑斜坡枕
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归去归来2周前
睡眠<6小时+不午睡=炎症风险飙升？研究揭露致命睡眠陷阱！ 华中科技大学 7 年追踪 1.5 万名中老年人的研究，登上顶刊《Cancer》！结论颠覆认知：夜间睡眠＜6 小时，患癌风险直接升高 41%，女性更达 53%；从来不午睡的人，风险统一增加 60%；而 “睡不够 + 不午睡” 的组合，风险竟激增 82%！ 研究证实，睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、免疫系统功能削弱，还会引发慢性炎症，这些都是癌症的 “隐形推手”。更可怕的是，长期保持短睡眠稳定模式的女性，患癌风险是正常人的 2 倍。 除了癌症，睡眠不足还会激活全身炎症反应，导致皮肤瘙痒、情绪失控，陷入 “痒→抓→伤→更痒” 的恶性循环。 40 位顶尖专家联合整理 56 项行动清单，提醒中老年人：睡眠不是 “闲置时间”，而是身体修复的黄金期。白天抽 1-60 分钟午睡，夜间保证 6-8 小时睡眠，就是最划算的健康投资！ 数据来自权威队列研究，科普视频不构成医疗建议，转发给身边熬夜晚睡、拒绝午睡的人，守护家人健康从好睡眠开始～ #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货 #权威研究 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @医学科普君 @养生堂 @癌症防治科普平台
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黄sir的明日存档3天前
武汉刘奶奶的20小时睡眠，照出了谁的焦虑？#涨知识#焦虑#武汉刘奶奶#健康
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舟舟男子汉4周前
睡前给宝宝多消耗能量，才能睡整觉，不用熬夜，6月龄宝宝一觉可以睡7小时🤭#睡整觉的宝宝#人类幼崽 #带娃vlog #新手妈妈 #婴儿成长
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然然早教记1周前
一岁前总想着宝宝可以自主入睡，一岁后只希望他可以早睡，办法总比困难多，可以试试这三个方法，#育儿经验分享 #亲子互动 #自主入睡 #自主入睡的宝宝
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李朵朵（带娃版）3周前
三个月29天的宝宝现在晚上一觉可以睡六个小时了，有手忙脚乱的疲惫，但更多的是幸福和成长，你们的宝宝睡整觉了吗？#深夜带娃 #养娃 #人类幼崽成长记 #onneo纸尿裤 #睡整觉
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缓慢复原的拾光人1天前
焦虑四年，戒掉黛力新七个月，从整夜睡不着到每晚能睡五六个小时，我总结的三个核心点，大家可以点赞收藏，如果想更快可以配合针灸更好！当然这只是我个人经历仅供参考，具体可遵医嘱！#焦虑#抑郁#戒断反应#失眠
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鲍红达汽车1天前
每天坚难入睡 又坚难熬工作 每天重复 你们有没有这种经历#成年人的崩溃 #实体现状 #汽车 #遂宁鲍宏达
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睿班长·军旅心语2周前
在部队你每天能睡多少个小时！ #参军入伍 #军旅青春终不悔 #退伍不褪色
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老蟹说睡眠3天前
睡前3个字 闭眼就犯困 睡不着就看看这个，真的有用！#睡眠#失眠#焦虑#睡不着#睡不着怎么办
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黄翔讲脑科学2周前
要想孩子睡个好觉，睡前2小时一定把灯光暗下来！ #孩子教育 #父母课堂 #脑科学育儿 #家庭教育 @抖音创作小助手
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睡前悦读猫1天前
#上热门🔥 把心放在 2 小时和 8 公里以内，才是成年人的清醒活法！这本书专治过度担忧，看完瞬间释怀～#不要担心 2 小时和 8 公里以外的事情 #停止精神内耗 #焦虑自救指南 #治愈系书单
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关欣心理1月前
三步静心法：告别睡前焦虑 #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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廉江何妙手3天前
每天睡10个小时的秘密#廉江同城#廉江安铺
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啵叔讲控糖6天前
很多人睡不好，不是因为不自律，而是每天都在扛压力。 身体长期处在“紧张模式”，入睡自然越来越难。这条，讲的是底层原因。#睡眠障碍 #睡眠
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广东省中医院周红主任2周前
每天睡够8小时依旧犯困？5个方法帮你改善睡眠结构，7天见效！看完记得点赞收藏~#睡眠 #失眠 #中医 #科普 #医者仁心
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心理教练-中正2天前
告别失眠担忧 #睡眠#失眠#科普#认知#心理教练
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画画的子涵4天前
专家说 当专家说每天只睡三四个小时对生活没有影响时#搞笑 #专家
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小小张好乖4周前
想让3月龄宝宝睡整觉，睡前运动少不了，今天睡的比较短，只睡了7小时。身高65cm 体重15斤啦！#睡整觉 #新手爸妈必看 #宝宝哄睡技巧 #育儿干货分享 #带娃日常
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纱纱子1天前
其实我每天要睡10个小时才够。 #内容太过真实 #熬夜 #自律 #早起 #独居日记
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趵突泉的胖锦鲤1天前
每天估计都能睡20个小时😌 #狸花猫 #萌宠出道计划
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熙熙不嘻嘻2月前
营造良好睡眠习惯、打破恶性循环是预防失眠的关键。#失眠 #超能演剧情大赛 #超能演短片计划 #焦虑 #青年创作者成长计划
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读万卷书3周前
《睡眠革命》 你是不是也觉得，只有睡够 8 小时才算睡好？如果你经常睡不够 8 小时就焦虑，那你一定要听听这本《睡眠革命》。它彻底颠覆了我们对睡眠的传统认知，告诉我们：决定睡眠质量的，从来不是时间长短，而是你的 “R90 修复周期”。#读书分享 #读书成长 #读书点亮人生
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李医生谈心理2月前
睡前胡思乱想，不是失眠，是睡前焦虑#脑效能 #抖出健康知识宝藏 #郑州心理专家李艳艳 #心理学
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白胖花胡铁4天前
毕竟是专家-#抽象 #熬夜 #自律#内容太过真实
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桂花是糖果儿2天前
#梗图 #冷知识科普 #人间真实系列 #当专家说 #每天只睡3小时
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迦南（生活小常识)6天前
人每天要睡几小时 #生活小常识 #每天学习一点点 #涨知识 #创作灵感 #上热门话题🔥🔥🔥 @DOU+小助手
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薄荷糖～5天前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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自由的张老师3天前
倪海厦：中医古法睡眠！只睡五分钟，就能有睡八小时的效果！
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细胞园丁｜Cell Cultivator1天前
每天只需多睡 5分钟，多走2分钟，多吃半份蔬菜=多活1年? 🌱 你还在为做不到"每天8小时睡眠""30分钟运动"而焦虑吗？ 最新《柳叶刀》子刊研究追踪6万人、8年发现： ✅ 每天多睡5分钟+多走2分钟+多吃半份蔬菜 ✅ 就能延长1年寿命！ 更震撼的是： 💡 这3件小事组合的效果 > 单独做1件大事 💡 健康寿命延长4年只需：每天多睡24分钟+多走4分钟+改善饮食 🎯 今天就能开始的3个微行动： 1️⃣ 今晚提前5分钟上床 2️⃣ 明天快走2分钟（爬楼梯/提前下车） 3️⃣ 下一餐多加1份蔬菜/全谷物 📌 不追求完美，从5分钟开始 健康是温柔的马拉松，你不需要跑得多快，只需要一直在路上💪 本期内容全干货拆解，帮你找到那个让你最舒服的“最小健康闭环”。建议收藏，反复收听！📝 👇 评论区说说：你打算从哪个"5分钟"开始？ #科普 #健康知识 #生活小技巧 #长寿 #每个人的健康课#健康 #养生 #焦虑 #睡眠 #运动#柳叶刀 #科学养生 #健康生活方式 #长寿 #自律#健康科普#睡眠科学#运动健康 #延长寿命#每天一个健康知识#上班族健康#养生干货#自律改变人生#35岁后必看 #打工人自救指南#新手健身#轻松瘦身#每天一个健康知识#上班族健康 #养生干货#自律改变人生#告别健康焦虑#微习惯养成#小改变大收获#不内耗生活方式 #创作者流量扶持计划 #创作者扶持计划
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苗太傅-依依1周前
#每日分享 #今日分享 #干货分享 #上热门 #涨知识
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科普平鲁1天前
猪只需要睡5小时，而你为何得睡8小时? #冷知识 #动物世界 #科普一下
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好书推荐｜干货分享1周前
睡前听完一本书：《如何度过每天的24小时》 #如何度过每天的24小时 #听书#好书干货分享 #成长书单 #睡前故事
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于小见1天前
每天睡三小时问题不大#自律 #熬夜 #精神状态belike #神经衰弱 #上热门
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睡务知社1天前
久睡有害 别再贪睡 睡觉不是睡得越多越好，超时长睡眠危害大#失眠#焦虑#8小时睡眠#早睡早醒#健康睡眠
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宋昱欣Hitomi1周前
我想知道“专家”每天睡几个小时 #熬夜 #专家建议
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茶茶💫2天前
砖家说每天只睡四个小时对生活完全没有影响#塔罗 #日常vlog #我的精神状态
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玉哥在湖南2天前
当专家说：每天只睡三四个小时不会影响到正常生活时
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刘年伴青欢1天前
专家说每天只睡四个小时不会影响生活，真的吗？#这是个真实的事情 #万万没想到
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苗太傅-尔苍1周前
#每日分享 #知识分享 #干货分享 #涨知识 #上热门
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