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陈勇主任聊失眠4月前
明明很困却睡不着 原来是心在捣乱#医学科普 #失眠 #入睡困难 #焦虑
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精神科娜娜医生5月前
焦虑烦躁，睡眠出走，3个实用建议值得收藏！#新一代抗焦虑 #失眠 #烦躁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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王平4天前
痰热扰心睡眠乱 一躺床上总乱想 #科普
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纪医生聊健康7月前
更年期失眠到底该怎么办？整夜翻来覆去睡不着，白天又累又烦躁...这是很多更年期女性的共同困扰，今天我们就来聊聊这个让人头疼的问题！#医学科普 #更年期失眠 #失眠 #焦虑抑郁 #医疗健康创作训练营
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
你越想睡觉，却更睡不着 #失眠 #焦虑 #抑郁症 #健康科普
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中医徐鲁谦7月前
失眠多梦：心脾两虚、心肾不交、痰热扰心，怎么调理？ #抖出健康知识宝藏#中医#失眠 #多梦易醒
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钟丹博士1月前
总是胸闷胸痛，心烦失眠睡不好，原来病根在这里 #胸痛 #胸闷 #睡眠不好 #医学科普 #科普一下
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景腾学说8887月前
为什么你越想睡，越睡不着？#焦虑 #压力 #睡不着 #健康 #景腾筋膜
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精神科快乐小胡6月前
焦虑型失眠、抑郁型失眠有何不同，一个视频分清楚#抑郁#焦虑#失眠#焦虑抑郁区别
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苏州焦虑抑郁医生须进9月前
想心情好一点，但出门还是很烦躁 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州焦虑症老中医 #苏州抑郁症 #苏州失眠专家
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宜越3周前
调节方法｜高中生如何解决睡眠焦虑#高中生 #睡眠焦虑 #方法#降频#内容太过真实
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人类心理研究所2天前
让百万网友深夜沉默：想睡却不能睡，暴露当代年轻人的困境 #心理学 #失眠 #情绪崩溃 #照顾好自己的健康和情绪 #内耗
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煜森行者1周前
焦虑、烦躁、睡不好？你不是心态不好，是肩膀一直没放下来。身体还紧着，心态怎么调都调不好。先把身体松开，心态自然就稳了。你有没有这种感觉？#焦虑 #心态 #情绪管理 #身体管理 #肩颈
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晨星医生2天前
越想睡脑子却越清醒，如何睡好觉，3 个科学方法要牢记 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #头疼 #偏头疼 #睡不着
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文喜静坐7月前
心神不守，有哪些表现，该如何调整？ #静坐 #静心 #智慧 #心神合一
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失眠专家李王杏安1月前
再厉害的失眠，记好一个土方法，不用再到处求人#失眠 #医学科普 #早醒 #睡眠障碍#入睡困难
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清麦💧3天前
沾枕头就睡着💤 睡不着，是因为你的身体忘了怎么“关机” 站桩好像一个物理开关 关闭大脑的杂念 从烦躁躺平，到丝滑地“沾上枕头就睡着” 一起睡个好觉吧～ @来，Morgan带你上正道 #Morgan带你上正道 #睡着 #睡好觉 #站桩 #这话没毛病句句在理
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梦醒笑一笑10月前
睡不着，确实很难受，也只有自己知道凌晨几点了，还睡不着，脑梗脑出血后这种失眠的状态，很多人都有，因为我们伤的就是大脑，也只能靠自己慢慢的去习惯，去自愈了，一起加油。#偏瘫 #失眠 #犯困#自愈
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依恋心理1周前
想要睡得好，首先得放弃对睡眠的执着。你看，当我们睡不着的时候，通常会早早躺上床，关上灯，闭上眼睛，试着放松头脑，空空可是放松的状态呢，顶多能持续个10分钟。接着就开始胡思乱想，想想这个，想想那个，最后只好硬着头皮去睡觉。最后再一看表，完了，又是一个失眠夜。接着呢，起床上个厕所，生怕憋尿影响睡眠，回去又继续闭眼强睡，可就是睡不着，心里开始有点愤怒了，咋还睡不着呢？再一看表，已经两点了，感觉自己越来越清醒。接下来我们就开始自我安慰，给自己做心理建设，告诉自己放轻松。更糟的情况也过去了，可这些安慰还是无法打破内心的烦躁和郁闷。到了最后，心态崩了，越是强迫自己睡觉，就越睡不着，越睡不着心情就越糟，有时候甚至还会在半夜。从床上跳起来，猛扇自己几个大嘴巴，其实呢，睡不着，干脆放任自己不强迫入睡，比你一直努力入睡要好得多。实际上，睡不着并不会像我们想象的那样影响到生活，顶多啊，就是白天有点困，但大多数的时候其实还能够撑得住。我也尝试过整晚不睡觉，但照样能够坚持一天工作，而且，第二天和第三天晚上因为极度疲劳反而睡得特别好。当你想明白了这一点之后，我对睡眠的恐惧减少了很多。更重要的是，我完全接受了这个患有神经衰弱的自己，接受了自己的平庸，就像接受了黑眼圈一样。每当晚上觉得不困的时候，就去做点其他事儿，比如喝一点水，上个厕所，走一走，去看看书，或者听听音乐，让自己平静下来，除非真的觉得自己困了，就上床睡觉，直到最后自然而然进入睡眠。最关键的一点，千万别看。表，越是在意时间越睡不着，身体在特定的时间会告诉你什么时候该睡，所以关键就是困了再睡。
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文学解读3天前
你是不是也凌晨三点还在跟跑马灯似的思绪较劲？《改善睡眠》里藏着一个颠覆认知的真相，能解开你和失眠的死结。读懂它，不仅能找回好眠，更能学会和焦虑的自己讲和。#改善睡眠 #睡觉像种地 #失眠 #焦虑 #睡眠执念
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马丁的马4天前
莫名烦躁，情绪爆炸，人类的底层代码太简单啦！ #烦躁 #情绪爆炸 #情感 #心态决定状态 #上热门
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冥想老师十方5天前
2分钟解决：上班族明天要早起，可是越想睡越睡不着。 通过自我暗示，与身体对话，像哄小孩一样哄它睡着。 #助眠 #心理暗示 #放松
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初阳与晚霞3月前
凌晨了睡不着失眠中，看着窗外漆黑的夜~#失眠的夜晚
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大唐柳柳2周前
#情感治愈系漫剪 又到了该睡觉的时间，可眼睛闭着，脑子却醒着。不是不想睡，是睡不着。至于为什么，你应该懂得，只觉得夜越静，心越醒。#情感共鸣 #情感漫剪 #插画 #自愈系
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文飞. 身心状态笔记2周前
中医怎么看焦虑失眠？ 现在很多人不是“睡不着”， 而是一躺下，脑子就停不下来。 白天明明很累， 可一到晚上，心却越来越清醒， 越想放松，越焦虑； 越想早点睡，反而更失眠。 中医看这种状态， 从来不简单归结为“想太多”， 它更像是—— 身体在用失眠，提醒你哪里失衡了。#改善睡眠 #生命科学
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Sunny的疗愈时空｜那时心理2周前
为什么你一放松反而更焦虑 #热点 #一放松就更焦虑 #创伤 心理咨询#心理咨询 #疗愈 #入睡困难
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孟孟读书3天前
听到他说话就胸闷烦躁，别怀疑，这是身体在拉警报#远离消耗你的人 #情绪自救 #人际关系边界 #成长观念 #真实生活分享计划
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晚安小玥1月前
越缺乏睡眠越容易暴躁易怒，这是真的吗？ #失眠 #情绪 #内容过于真实 #睡眠 #健康
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中医杨志宏1周前
失眠 烦躁 就是痰火扰神了，早治疗早好 #失眠 #入睡困难
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佛系猴3周前
有些人你一想到他，一见到他就无比的厌恶，讨厌甚至心慌，觉都睡不好。这不是你小心眼，更不是你矫情，这是你的身体产生的应激反应，是在帮你避雷。#人生感悟，句句入心 #创作者中心 #创作灵感 #成长#真实生活分享@DOU+小助手
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溪月Vita1周前
如何快速入睡小妙招！ ⚠️禁忌提醒：适宜虚性烦躁，若因剧烈刺激或兴奋导致失眠，效果有限。白天精神不佳者建议下午后不再饮用。 #养生 #养生茶 #熬夜 #酸枣仁
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中医内科陶陶4天前
失眠翻来覆去？肝郁化火在 “搞鬼” #中医#失眠#入睡难#调理失眠#门诊故事
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心理咨询祝静1月前
#焦虑 #心理咨询师
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冯名雨1周前
让你从此不再为“失眠”焦虑
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小田儿-段氏脏腑按摩传承人(收徒)2月前
你有没有心神不安，睡不着觉的时候？ #热点 #睡不着 #科普 #健康 #dou上热门
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小燕要努力4月前
眼睛，很累了睡吧，脑袋睡不着，在床上翻来覆去，就是睡不着，不是不想唾，而是眼睛闭不着，没办法，好痛苦，好难受😭😭#睡不着根本睡不着 #睡不着怎么办
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杏林春暖张大夫6月前
白天乏力烦躁、晚上辗转难眠？小心是肝气郁结在 “作祟”#好眠相伴乐享每天
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水向先生4周前
你是不是明明很累，但躺在床上就是辗转反侧睡不着？#国学文化 #心累💔 #悟人生之道 #涨知识 #人生感悟
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医生孙运祥1月前
经常焦虑失眠？这三件事坚持做 #失眠 #焦虑 #睡得香香甜 #健康科普 #助眠
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合香向阳（养生版）2天前
压力大、思虑过度？原来人体自带3个情绪开关，睡前跟着做... #涨知识 #日常养生小常识 #情绪与身体 #思虑过度 #按摩放松
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落寞4天前
#你睡了吗 人一旦有心事就特别容易失眠 一闭眼各种问题！
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刘主任治未病3天前
入睡难半夜醒，多半是肝火太旺了 #睡不着 #干货分享 #失眠 #夜里睡不着
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医生王昕阿姨2月前
明明感觉很累，但躺下就是睡不着#失眠 #胸闷 #医学科普 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
越想越睡不着，4步打破失眠魔咒 #驻马店麻醉科医生马彦利#睡眠#科普
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成都心身科林蓉4月前
熬夜只会缺觉？可能加重焦虑抑郁 #抑郁#抑郁症患者#情绪#心理#医学科普
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碎嘴企鹅5天前
人的底层代码真的特别简单 #情感
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中医杨琼2月前
越担心越烦躁，整夜睡不着#失眠 #焦虑 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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修知6月前
为什么你越休息越累，越休息越烦躁 #休息 #如何休息
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蝌蚪变青蛙4天前
#你失眠了吗
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太古堂疗愈工作室10月前
彻夜失眠怎么办？轻松呼吸告别失眠困扰 很想睡却睡不着，越睡不着越烦躁，越烦躁越睡不着.....警惕！你正陷入失眠死循环！#专注力提升 #失眠改善技巧 #冥想放松
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智眠轻养社1周前
眠眠小课堂 ✨ 亚健康的5种情绪信号，你中了几个？ 宝子们集合啦～明明睡够了8小时，却还是累到没精神？白天明明没事，却突然烦躁emo？别慌！这5种亚健康的情绪信号，今天就帮你拆解清楚🤔 ✅ 伪亢奋式“喜”：熬完夜还硬撑着赶工，靠咖啡“续电”，表面干劲满满。其实身体在偷偷喊累，这是亚健康给你的“虚假快乐”信号哦⚡ ✅ 炸毛式“怒”：快递慢了、同事小声聊天，都能让你瞬间烦躁。不是你脾气变差，是亚健康让情绪变得“超敏感”啦💥 ✅ 摆烂式“乐”：摸鱼刷短视频、蹲厕所放空，能短暂回血。但这是身体在喊“我需要真休息”，别只靠刷手机逃避哦😴 ✅ 莫名式“哀”：突然盯着窗外发呆，甚至掉小眼泪，自己都搞不懂为啥。这是亚健康让情绪“没力气”了，记得给心灵充充电🔋 ✅ 焦虑式“悲”：总担心自己生病，刷到养生文就疯狂对号入座。别慌！先好好睡一觉，真不舒服就找医生👩‍⚕️ 亲测学会识别这些情绪信号，再搭配好好吃饭睡觉，状态直接up up，每天都能元气满满✨ 熬夜党、情绪敏感星人直接码住，今晚就解锁轻松好心情！ #眠眠小课堂 #亚健康情绪 #情绪自救
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汪海-平常道1周前
恭喜你，又失眠了。#失眠#深夜emo#情绪价值#觉醒#汪海老师
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中西医贺娟医生4周前
熬夜失眠不是不想睡，而可能是大脑关不了机#睡得香香甜 #焦虑 #健康科普破圈计划 #失眠 #我的年度健康盘点
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月若（古法驻颜 睡眠提升）2周前
晚上睡不着，可能是这里没推开 #改善失眠多梦 #失眠 #小动作大作用
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484451435202周前
别硬抗，烦躁其实有原因#银川徐永升
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荆棘与玫瑰2天前
#睡不着 #躯体化 #中式养生
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睡眠与疼痛 戈医生1月前
总是失眠、睡不好，医生教你突破怪圈！ #失眠 #睡不好 #睡不着 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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朱永锋谈睡眠9月前
你越想睡觉就越睡不着#睡个好觉 #失眠 #冥想 #健康睡眠
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侯杰丨近视医生5月前
注意作息，少熬夜，不要在白天也闭着眼睛不敢正常生活，时间久了会引起眼部不适、头疼甚至心情烦躁。#近视术后注意事项 #健康科普
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中山阿庄聊睡眠3周前
#睡眠 #中山阿庄聊睡眠 别再怪 自己脾气差、爱烦躁！ 你那点火就着的坏情绪， 根本不是心理问题， 是晚上打呼噜憋气、 身体整夜缺氧闹的！ 缺氧让你睡不好、激素乱， 醒来就是个火药桶！ 先做居家睡眠监测抓病根， 用呼吸机打通夜间呼吸， 深睡回来了，情绪自然稳了！ #就想说点大实话 #每天分享科普知识 #拒绝废话#科普#冷知识#省流
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净因兄长4天前
心浮气躁怎么办呢#松塔香 #传统文化
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见行知识6天前
失眠是个大问题，学会这招解决失眠困扰。#知识 #情感 #人生 #生活
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