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源七6月前
搁床上就能拍！简单！ #拍照教程 #拍照技巧 #拍照动作 #氛围感拍照 #拍照姿势
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柒公子在成都3年前
#抖音全民健身计划 不用去健身房，家里有床就能练出翘翘臀哦#翘臀Tabata #原创作品
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高新区璐璐健身工作室3月前
翘臀你就该这么练 这样练才能出翘臀！#翘臀 #臀型 #美臀
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徐老师，你好4月前
怎样让脚翘起来
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阿新美臀（健身彭昱畅版）4天前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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万松医生聊脊柱7月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
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爆辣小美7月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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平顶山·魏丙峰3月前
#涨知识 #河南dou知道 #平顶山 #同城 #居家锻炼
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小艾筋膜塑形-124天前
把这个动作练好，臀翘了，小肚子没了！#居家锻炼 #好身材练起来 #臀腿训练 #女子塑形
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bookk5月前
诡秘这是我给你找的网课#扭胯 #教程 #抖舞 #浅跳一下
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1米93的大毛1月前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿#翘臀 #臀部下垂 #臀部训练 #假胯宽
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厚德康康复运动(医护版)1周前
没做之前都不知道自己能这么柔软！全身舒展#康复运动 #腰疼怎么办 #睡前运动
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165的梨儿🍐11月前
挑战娃儿睡着时，👩🏻在床上运动 娃儿休宜，美宜×😁#产后宝妈 #生娃前与生娃后 #产后修复的黄金期 #产后恢复 #宝妈
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媛儿爱瑜伽3周前
线上瑜伽有多方便， 从床上爬起来到垫子上只需要5分钟😎 老师的讲解和示范很细致，很专业， 让每个学员都能清楚体式的发力和运动轨迹😎#线上瑜伽#居家锻炼#省时又省力
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运动养生梁老师2月前
睡前几个小动作，舒缓腰腿疲劳，释放一天的疲惫，没想到臀翘了 腰背酸痛也没有了～#改善改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸 #腰背训练
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帆帆老师(产后恢复普拉提)3月前
#居家锻炼 产后臀凹陷，每周一套躺着练的，臀部翘到能顶一瓶汽水#产后恢复 #练臀 #翘臀 #臀凹陷
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爱瑜伽的于玲2月前
睡前趴10分钟=多睡2小时，床上就能练🛏️ #睡前拉伸 #金刚趴 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #提升睡眠质量
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笑笑呀（求关注版）3月前
备孕小技巧｜备孕前位后位中奖up #备孕#大龄备孕 #前位子宫 #后位子宫 #备孕运动
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刘易正_6月前
这四招让你体态变好 #体态纠正 #体态 #体态管理
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陈书书健身减脂美臀&马甲线1月前
360°无死角炸臀，睡前躺床上来几组，臀酸爆了 #健身分享#好身材练起来 #翘臀 #练臀 #居家健身运动
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O泡果奶ooo3周前
别躺着了，赶紧从床上起来跳#简单舞蹈教程 #舞蹈教学分解 #抖音舞蹈 #每天学习一点点 #艾特你闺蜜
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夹心儿3天前
从床上爬起来一键跟跳 #虞书欣 #云初令 #low舞蹈chiquita
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鱼雷1月前
当你跷二郎腿的时候，发现膝盖翘起来展不下去？你以为筋太紧？错啦，其实是你的大腿根卡住了 跟我来，通过简单的90909姿势训练，让你久坐腰不酸屁股不痛哦[爱心]#体态 #久坐后的身体变化 #髋关节卡压
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大璐爱运动1月前
3分钟躺平变细腿翘臀！久坐党直接狂喜❗️ 救命！这个「躺平塑形法」太绝了！不用站、不用跑，追剧/睡前躺床上就能做，3分钟拉伸+发力，精准虐腿根、提臀线，做完腿围肉眼可见变细，臀部直接翘起来✨，懒人/学生党/办公室久坐族，闭眼冲就对了！跟着做1周，穿牛仔裤都能感受到紧致感～#久坐党救星 #懒人健身 #瘦腿翘臀 #居家锻炼 #无器械训练
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小艾女子筋膜塑形@4天前
一套完整青蛙趴🐸，翘臀绝绝子❗ #运动 #健身 #瑜伽 #塑形#居家锻炼
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🌲任真科普💊🚑2周前
体位转换训练：让身体"动"起来的康复基础 🌵半夜上厕所最危险！床边“坐稳30秒”能救命。 🌲“床上翻身”全攻略：偏瘫、术后、老人，各有安全技巧。 🌳髋关节术后“三不原则”：如何在不犯规的前提下完成转移？  #防跌倒 #体位转移 #康复护理 #偏瘫康复 #老人护理 @🌲任真科普💊🚑
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健康体态海涛老师1月前
睡前床前练一练 睡前床前练一练，臀翘了，背薄了，腿瘦了，小肚子平了，#瘦肚子 #瘦腿 #臀部训练 #抖音生活分享计划 #真实生活分享计划
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啤酒杜（练舞版）6月前
软开日记7️⃣|舍不得放开的手哈哈哈哈哈 舍不得放开的手 老师总有办法🫡 #舞蹈基本功 #软开度 #课堂随拍
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刘励（变美日记）1月前
每天3-5分钟你会发现pp变好看了，腿直了，臀翘了#青蛙趴#纠正腿形#居家锻炼#每日分享
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带孩子的优雅女青年1周前
#居家锻炼 #普拉提 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #臀桥 居家在床上就可以练，起床睡前各100，大肚子没了，马甲线出来了，悬垂腹改善了，臀也翘了
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王较瘦1年前
终于等我我适合的啦非常简单我马上从床上爬起来学啦五分钟包会的 #终于轮到我跳万物生了 #睡衣摇#一学就会系列 #这才是猛男该跳的舞蹈
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
健身运动，腰椎放松拉伸锻炼，腰部锻炼✅ #健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部放松
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练瑜伽的苏苏6月前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练🔥🔥🔥 每天10分钟，释放情绪、消除副乳。不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！坚持一个月你睡眠会越来越好 #创作灵感 #居家健身 #瑜伽 #放松解压 #见人不如健身
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苏墨爱健身6月前
一般人我不会告诉他，1秒钟get上臀翘到腰的方法#翘臀美臀#上臀怎么练#居家锻炼#翘臀不粗腿
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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椰子的产后恢复4天前
#悬垂腹大肚子 #创作者中心 #创作灵感 侧躺肚子往外流，产后悬垂腹，就练这几个动作，超高效#悬垂腹 #产后大肚子
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郭振宇的体态课堂3周前
1个动作把臀练圆练翘！真的不要太显腰细！ #翘臀 #蜜桃臀 #体态 #健身 #瑜伽
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小艾-女子筋膜塑形学院2天前
每天5分钟，臀翘上天了！ #居家锻炼#妈妈臀#臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #臀部训练
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普拉提魔法师小萍果6月前
练完臀鼓起来了❗️腿型不直的，臀凹陷的，H腰的姐妹，都去练这个青蛙趴转髋，一个月腿直了，臀翘了，腰细了#居家锻炼青蛙趴 ＃纠正腿型#瘦腿#翘臀不粗腿
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Babeshan2天前
谁懂夜里突然从床上爬起来开始学舞的救赎感 #纳斯达克摇 #心如止水dj #卡点舞 #舞蹈
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樱花🌻1周前
女性睡前必练的滋养体式，床上就能练！消除腋窝、释放情绪、消除副乳。每天3分钟，不知不觉你发现背薄了，臀翘了，驼背改善了！#黄老师瑜伽形体 #瑜伽 #床上瑜伽 #居家锻炼
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心媛瑜伽普拉提官方号4天前
改善宝妈体态问题之圆肩驼背
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厦门医瑞运动康复（莲坂店）2天前
躺在床上就可以增强下肢力量的三个训练 #居家锻炼 #下肢力量 #下肢锻炼
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居然之家研学中心2周前
🧓偏瘫老人如何重新站起来❓ 👇这份超详细教程请转发给需要的人❗❗ #家政技能培训 #承接会议服务 #场地预定 #居然之家家政家居研学中心 #热门
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叔贵9月前
床上简单核心锻炼 收小肚子 #腹肌 #马甲线 #瘦肚子 #核心力量
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妙手罗老师E～芍药2周前
#妙手罗老师 #小妙招大作用
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泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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崔小班yoga4天前
腿怎样抬高 这个动作可以让腿变直 臀变翘 腹部变小 纠正骨盆前倾 走路髋更稳 修复髋弹响 #创作者分成计划 #崔小班yoga#体态调整 #直腿#瑜伽教程
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小娅吖.3天前
这个舞蹈帅薯啦，一刷到马上从床上跳起来拍#抖音玩法合伙人计划 #小娅吖#舞蹈教程#o耶摇 #谁还没个隐藏技能
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泡泡的逆袭日记7月前
急性子床上趴着瘦腿 ！巨有用！ #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿
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佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）1月前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 初学者青蛙趴，每天3分钟，睡前在床上即可做#零基础学瑜伽 #青蛙趴练习
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小钟古法健身1月前
每天2分钟 七天看到变化！ 初学者睡前必练 滋养体式 舒展腋窝 释放情绪 不知不觉发现肩开了 背薄了 腰细了 臀翘了#居家锻炼 #床上瑜伽 #好身材练起来 #产后恢复 #薄背
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李小言🌸2天前
懒得动？那就躺着瘦🉑 我们不是不动 而是聪明的动—— 借助床的支撑 把“减肥”变成“顺带的事” 每晚睡前10分钟 不流汗 不痛苦 不换衣服 让腹部在放松的状态里被唤醒 收紧 变得轻盈 今晚 关灯之前 给自己和肚子一段独处的10分钟 它值得 你也值得#马甲线 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #减脂 #好身材练起来 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨5月前
睡前4分钟床上趴着瘦腿！已➖11cm！嘎嘎有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #漫画腿 #瘦腿 #变瘦 #逆袭
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笑笑陪你运动养生2周前
每天2分钟 七天看到变化！ 初学者睡前必练 滋养体式 舒展腋窝 释放情绪不知不觉发现肩开了 背薄了 腰细了 臀翘了#居家锻炼 #床上瑜伽 #好身材练起来 #产后恢复 #产后妈妈
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爱吃香菜✨6月前
✂️11cm睡前6分钟 床上趴着瘦腿！无跑无跳！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点7月前
睡前5分钟床上趴着瘦腿！无跑无跳！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #LOOLAND腿腿丸 #漫画腿 #瘦大腿
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mia—yoga分享8月前
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱吃香菜✨4月前
睡前床上趴着瘦腿完整版➕拉伸！巨有效！➖11cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #狗哥鲸鱼垫#狗哥足弓鞋垫
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爱吃香菜✨5月前
睡前6分钟床上趴着瘦腿魔鬼版！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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安迪yoga6月前
姐们吗，快点起来练胸了，睡醒来几组 睡前来几组，躺着在床上就能练。#居家锻炼 #体态纠正 #形体训练 #健身
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古月的瑜伽日记3周前
瘦肚子瘦腿瘦手臂🔥 每天睡前床上趴一会！ 简单的动作坚持练 每天10分钟改善体态！ #瑜伽#睡前瑜伽#瘦腹#瘦腿#瘦手臂
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小雯少吃点6月前
暑假15天急救！懒人床上躺着瘦全身！5min跟练版！每天2-3遍 全身一起瘦！#躺着瘦全身 #瘦全身 #懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦腿
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