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西安学友网络科技有限责任公司3年前
提问：3000米障碍的起点在哪？#3000米障碍 #田径 #体育生 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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西安学友网络科技有限责任公司3年前
有没有和我一样以为3000米障碍的起点在200米起点？#田径 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🇨🇳搞体能的咸鱼4年前
3000米跑（一）步频
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發條程4年前
第一视角记录10分钟跑完3000米！拼了！！#跑步 #运动 #自律
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图图🏃🏻1年前
大家的场地3000米能跑多少，评论区留下你的成绩 #跑步 #马拉松 #因为热爱所以坚持 #2024包头马拉松
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孟子博⚡6天前
3000米跑进11分钟保姆级基础，即使你是零基础，对你也适用#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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🇨🇳搞体能的咸鱼4年前
3000米跑冲刺高水平训练（一）正确跑姿
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马拉松武明瑶6月前
这是你印象中的青海吗？在海拔3000米的高原奔跑，带你领略大美青海#青海湖 #青海旅游 #跑步打卡 #马拉松训练 #你这背景太假了
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曼波讲跑步1周前
#跑步 #中长跑 3千米提速教学
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代号菜鸟K1月前
当兵基础体能：三千米跑 #跑步 #三公里 #当兵 #参军入伍 #军队
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佐手大神1周前
合肥跑步封神！骆岗3000米退役机场跑道跑感拉满💨 谁懂啊！合肥骆岗公园原机场退役飞机跑道跑步，体验独一份！3000米长60米宽专业柏油跑道，合肥半马同款，保留原始肌理，无坡无坎一眼望不到头，搭配信标台、航站楼老建筑，踩在城市记忆里追风，白天水墨质感、夜晚光影投影，跑感直接吊打普通公园！ ✅宝藏路线｜适配所有跑者 青海路2号口进→核心跑道段（打卡信标台）→航站楼折返→喜道→安徽园绕圈 ▫️新手：3公里纯跑道，轻松无衔接 ▫️进阶：5-8公里跑道+园博园，赏景跑步两不误 ▫️资深：6公里跑道环线，放心拉配速 💯封神优点 1. 独一份退役机场跑道，60米宽超开阔，配速随便拉，日夜景各有氛围感 2. 串联园博园花海、锦绣湖，随手拍都是跑道大片 3. 免费开放，地铁/公交直达，周边停车方便，跑后可拉伸 4. 合肥跑友聚集地，晨跑夜跑氛围拉满 ❌避坑小缺点 1. 跑道段无遮阴，正午暴晒费体能、易晒黑 2. 园内补给点少，自动售货机价高，周末节假日人群多需避让 3. 园博园衔接段步道较窄，稍影响跑速 4. 节假日核心停车场车位紧，建议公共交通 🥤硬核补给策略 1. 全园12处直饮水点，自带水杯最划算，不扛水瓶影响跑感 2. 公园外提前备能量胶/饮料，园内江淮小吃集、航空主题店可应急补能 3. 白天带防晒帽/冰袖，夜晚备夜跑灯，轻装只带手机+钥匙 4. 长距离结伴放补给在起点/航站楼，跑道无岔路不迷路 ⏰黄金跑段｜避坑正午 ▫️清晨6-8点：人少风凉，晨雾跑道超有感觉，配速拉满无干扰 ▫️傍晚16点后：落日铺跑道，拍绝美剪影，春日邂逅花海超赞 ▫️夜间19点后：打卡光影投影，沉浸式夜景跑氛围感拉满 ❌绝对避坑：12-15点暴晒，体感极差别冲！ 合肥跑友速集结！这方藏着老骆岗记忆的3000米专属跑道，是独一份的追风快乐，更是刻在城市肌理里的跑步浪漫！感谢合肥跑友一路相伴，让每一步都满是热爱与烟火气～迈开脚步解锁极致跑感，把湖光园景和跑道氛围感全踩在脚下，合肥跑步天花板，冲就对了！ #最美跑步路线 #马拉松赛季开启 #跑步治愈一切 #虹运开年定制你的贺年mv #骆岗公园的n种打开方式
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小跟班又菜又爱玩1月前
记录七岁娃第一次挑战3000米，坚持就是胜利✊！#跑步🏃 #运动 #神兽 #挑战 #挑战自己突破自己
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远东梅花「试音」1月前
军事体育–3000米跑#运动 #健身干货 #军事体育#跑步#音响师推荐
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贝克佳🏃🏻‍♂️（佳速跑训练营）6月前
3000m8分53 1400m亚高原赛前小强度，准备周日五公里比赛。#跑步 #3000米 #夏训 #变强
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杰傑体育3天前
3km跑进11分钟，看这一个视频就够了！#3000米 #中长跑#田径 #大迫杰 #跑步
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跑协掠影（华电保定）3月前
校运会男子普通生3000米八分台大幅刷新校记录全程视频@好想冲刺一波 带你冲刺一波#华北电力大学 #校运会 #3000米 #校记录#跑步
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孔行川1周前
3km5km10km应该怎么跑 新跑者和进阶跑者都能在这个区间内，找到适合自己的方法，直至跑到半马都能在这个区间去练习！#跑步训练 #新跑者和进阶 #10km跑步 #真实生活记录 #5km慢跑
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庆伟CB190R8月前
武功山沈明线的徒步攻略，大概45公里，累计爬升3000米#户外运动爱好者 #自愈系风景 #身体和灵魂总有一个在路上#远离城市的喧嚣
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马孔多-全民跑步6年前
3000米成绩如何提高？
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༄༊࿆游子ོྂཾ࿆࿐1周前
#绵阳千佛山：导航绵阳安州区龙神堂，海拔3000米左右，单边7公里左右，往返14公里左右，上山用时4个小时10分钟，下山2个半小时。从停车场坐小黄车到徒步起点往返60元，停车场收费10元。#千佛山云海
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阿东练不动6月前
消防专职月考核3000米#跑步#运动
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6年前
一个月3000可以跑到12分吗？#跑步 #运动 #健身 #马拉松 @抖音小助手
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乐书4天前
高黎贡山毛毛球森林（腾冲段为主）位于云南保山腾冲市滇滩镇青草岭，属高黎贡山南段自然保护区，海拔多在2000–3000米；从腾冲市区自驾约1.5小时可达徒步起点。“毛毛球”是密集附生的苔藓（搭配蕨类、小型附生兰）裹住枝干形成的圆绒球景观；高湿（常年80%+湿度）、温凉多雾、少人为干扰的环境，让苔藓疯狂生长，连岩石都被裹成绿绒团。是高黎贡山“物种基因库”的缩影；有天然圆形山谷剧场，常能听见清晰回音 徒步路线：有3km（亲子友好，约2h）、6km、9km（标准线，约4–6h）可选；多为缓坡，建议找本地向导，穿防滑鞋/雨鞋，配登山杖；雨季注意防滑与蚂蟥 最佳时间：3–5月看大树杜鹃盛放；9–10月苔藓状态极佳，秋光柔和，拍照出片；避开6–8月主雨季。  出行提示：属保护区，需提前报备；严禁擅自采摘植物、破坏苔藓层；做好防晒、保暖和补水#抖音创作者大会 #大自然的魅力 #原始森林 #探索与发现 #大自然的美无处不在
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梁山柏Vlog4周前
我和3000米只差一个你，打卡四川最浪漫的一座山 #泥巴山 #徒步 #旅游 #四川 #青年创作者成长计划
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橙橙爱跑步（备战WSE田径公开赛）2月前
冬训主要以有氧训练为主，基础打好，开春猛如虎。定个目标，来年春天3000米目标17分内#田径 #中长跑 #3000米 #橙橙爱跑步
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老兵跑步教练黄青叶3天前
3000米你跑进10分钟了吗？如果还没跑进，你就要改变你的训练模式，在很多时候 ，我们在训练中稍微有一个环节出现错误，就会影响整套训练的计划和方法，3000米如何经济跑？所谓经济跑就是不需要过多的跑量，毕竟3000米主要讲究短距为速，中距为度来训练。为什么很多人的3000米跑到10分多，就一直无法再提升，死练半年依然10分多，没一点起色，就是因为没有讲究短距为五，中距为度的方法，甚至还不讲究经济跑，把跑量拉到几百公里一个月，更是使你身体得不到乳酸堆积，错失提升的良机，同时很多人问我，28岁，32岁，35岁，3000米5000米还能出成绩吗？我可以明确地告诉你，当然能，并且还能比你之前更快，其实42岁前，人体肌肉承受速度能力更加，所以不要担心年龄的影响。在我教的学员当中，年龄最大的55岁，他3000米还能跑到10分16秒，从中可以说明，人体的新陈代谢速度是很耐长，所以我前面提到的经济跑，就是少跑弯路，要用对训练的方法。
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强悍的男人们4月前
四川乐山#犍为 #村跑 赛道探路，一条视频带你了解起点、路线、海拔爬升、村跑奖品#茉莉花 #四川村跑 #因为热爱所以坚持
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大奎是大佬🚶🏻‍♂️（跑友互关）3天前
赛道解析-起点至独山台阶 #跑步坦白局 起点到独山台阶这段有几个小的岔路口，各位小伙伴一定要认真看路标，并随时查看轨迹导航。顺祝各位安全归来。#越野赛 #涂山山径越野赛 #户外
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哎呦好慢1周前
在美国当地时间2月1日进行的一场室内3000米比赛中，日本选手远藤日向(Hyuga Endo)跑出7:43.13，大幅刷新了2019年7:49.66的个人最好成绩，超越7:48.37的青木凉真(Ryoma Aoki)和7:45.62的大迫杰(Suguru Osako)，来到日本历史第二位，仅次于佐藤圭汰(Keita Sato)2024年7:42.56的日本国家纪录；西川雄一朗(Yuichiro Nishikawa)7:50.11，日本历史第五。 #体育生 #3000米 #大迫杰 #上热门🔥上热门 #跑步
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爱运动的摩托4天前
老中小3000米PK赛😂😂😂#跑步 #嘟哥 #奔跑的嘟哥 #3000米 #3公里
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孟子博⚡2月前
3000米如何跑进11分30?#跑步 #田径 #中长跑 #3000米 #5000米
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翁导3周前
#创作灵感 #新手跑步 #三公里
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大象三门峡4年前
10月15日江西九江，校运动会3000米长跑，第一名远超第二名 走完最后100米…#运动 #体育@DOU+小助手
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孟子博⚡3周前
3000米如何才能跑进13分30?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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马拉松赛道3天前
2026淮安马拉松（全程）赛道速览 2026年4月12日（周日）7:30 中国•淮安 翔宇大道与越秀路路口（起点） 淮安体育中心（终点） 竞赛项目及规模 男、女马拉松项目（42.195公里）：8000人 男、女半程马拉松项目（21.0975公里）：7000人 #2026淮安马拉松 #淮安 #马拉松 #路线图 #跑步
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大🦁子5月前
3000米这样练❗轻轻松松破10分🔥#户外运动 #训练动作 #跑步治愈一切 #3000米跑训练计划
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是你志哥（鋕·跑步版）3月前
有点小遗憾，没PB #第一视角 #运动会 #3000米 #日常分享 #第一视角
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xie天华4天前
快跑5000米十3000米+1000米，间歇慢跑1000米 #跑步我是认真的 #跑步日记 #晨跑打卡 #每个动作都是用汗水换来的 #田径场
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Will.Du在跑步5月前
2025济南起步区半程马拉松最新消息，中标单位确定！人员规模约3000人，分为半程马拉松，企业精英半马接力赛，欢乐跑3个组别，大家一起期待报名吧！#起步区半程马拉松 #济南新旧动能转换起步区 #济南起步区 #马拉松 #上热门🔥
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薄荷7分糖3天前
挪威三剑客#中长跑 #雅格布英格布里格森 #3000米
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孟子博⚡1周前
5000米跑进20分钟保姆级教程，适用于各个阶段成绩的跑友#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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小蓝鲸❤️高中生活1周前
晋城一中 张建国👍🏻以体育人，激活学校师生活力🔥 学生每天跑步三千米👍🏻马拉松跑🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️教室门口引体向上👍🏻在学校看足球比赛👍🏻无体育，不一中。体育已经深入骨髓👍🏻体育强校👍🏻#晋城一中 #体育强校 #体育精神 #以体育人 @123玲珑，拒绝合拍私聊 @@xu雪 @渺小的雪花 @芳鸣琳萍
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逐风.3周前
盘龙山一镜到底保姆级攻略#徒步 #爬山 #一镜到底 #盘龙山
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利剑6天前
为什么在部队里“宁跑5公里，不跑3000米”？跑过的老兵都懂 #军事迷 #军事爱好者 #军迷发烧友 #军事科普#新兵
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Yasin弟弟1周前
跑着瞧！3公里结营测试轻松完成啦！哇哇哇~「跑着瞧」耐克少儿跑训练营就要结营啦❗️ 在2025年里，除了你们能看到的3场线下训练以外 其实少儿跑训练营还有在每一次训练结束后给小跑者们一份训练计划的（我们的视频分享过哦） Yasin每天都会认真按着计划去训练自己的跑步 那究竟效果如何呢❓ 大家看看他这个“期末考试”考得怎样就知道啦 后悔2025年没有按计划训练⁉️ 不迟不迟，我们2026继续跟随耐克「少儿跑训练营」 一起加油突破自己 #3000米 #黑皮体育生 #运动小健将 #跑步训练 #跑着瞧
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子非鱼1周前
SJD北京站室内赛，200米的跑道胡梓萱3000米14:08完赛。最后一圈主裁判在内圈领跑，太有心了，感谢鼓励！赛后胡梓萱大方接受采访，比上次以害羞婉拒进步多了。[强]#体育赛事 #跑步女孩#成长记录#运动魅力@SJD田径公开赛
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孟子博⚡2月前
3000米如何才能跑进15分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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王歌的足球圈3周前
老甲A噩梦，逆天了！#足球⚽️ #爱足球爱生活 #业余足球 #跑步 #体能测试 @大圣爱跑步
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阳光快乐☀️5天前
当志愿者的第二天，比赛第一天 比赛内容是铁人三项全程，游泳800米，自行车骑行5000米，跑步3000米，最快速度大概在27分左右，是特勤部，不愧是国家严选 #live日常碎片 #铁人三项 #国家严选 #日常vlog #志愿者
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孟子博⚡1月前
5000m想要跑进20分钟以内，3000m想要跑进12分钟以内，该怎么训练?#中长跑 #田径 #跑步 #5000米 #3000米
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莆田庄稼汉4天前
2026年3月29日光泽半程马拉松路线 关泽有光幸福有你，一起跑进最远的江南，3月29日光泽半程马拉松将在南平光泽县举办，赛道路线串联光泽田园风光与人文景观，从武夷山国家公园西大门出发，途经玲珑桥、玲珑溪谷漫步道、光泽秘境风景道、池湖驿等多处自然与人文景点，跑者将在潺潺的闽江北溪水声与巍峨乌君山的陪伴下，穿越田园、村落，最终抵达光泽城区，全程浸润在闽北早春的生机之中。#最远的江南 #用脚步丈量春天 #光泽半程马拉松路线 #2026光泽半程马拉松 #2026大武夷驿传
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孟子博⚡1月前
3000米如何才能跑进12分30?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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基普利陈₂₁.₀₉₇₅⁴²·¹⁹⁵4天前
#热门#先跑再说#跑步大神支个招#vlog十亿流量扶持计划#vlog日常#跑步#冬训#马拉松@抖音小助手 @抖音广告助手 @抖音安全与信任中心 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作者百亿流量扶持 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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极聚智能|AI运动轨迹检测系统1月前
军队AI智慧体育3000米跑步 军队AI智慧体育3000米跑步
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的确很男瘦4天前
#异路奔跑 #用脚步记录 晨跑在米兰 #米兰跑步路线 #米兰旅游攻略 #米兰冬奥会 @抖音小助手 @DOU+小助手
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孟子博⚡2月前
3000米如何才能跑进13分钟?#中长跑 #田径 #跑步 #3000米 #5000米
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冯老师教跑步3月前
今天带学生参加3000米比赛，起跑就冲到60秒，最后跑了8分57秒，另外一个学生跑了9分11秒，如果有机会与高水平优秀运动员同台竞技，3000米可能真有希望打开8分50和9分吧
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何大仙5天前
1000米，3000米到底用什么？帮助运动状态#疾虎小红瓶 #疾虎运动营养旗舰店
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