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董大侠7月前
双节棍好啊！得练啊#双节棍#双截棍#居家锻炼 #每天坚持锻炼
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董大侠7月前
双节棍就是打自己吗？超级反弹#功夫 #武术 #基本功练习 #双节棍#双截棍
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早早要早睡1月前
第一天就直接学动作了，棍控制的歪七扭八，打到后背好多次，后面慢慢摸索发力点和挥霍轨迹就不会打到自己了，但是接棍还是会卡顿，第一次练习才发现双截棍好锻炼胳膊和肩膀哦，胳膊练的很酸！今天练习时长40分钟#双节棍 #双截棍 #双节棍学习
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代津语（双截棍练习中）1周前
双截棍不在身边的时候毛巾也可以练起来#双截棍#毛巾双截棍
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天山派功夫团1年前
想学双截棍吗？6步教会你，赶紧在家练起来吧！！#幼儿武术 #双截棍 #少儿搏击散打 #武术进校园少年强则国强 #少年强武术馆
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董大侠7月前
适合新手练习的双节棍连招#双节棍#双截棍#双节棍教学 #董大侠双节棍
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双节棍-半兽人8月前
不积跬步无以至千里#双截棍 #双节棍教学 #是时候展现真正的技术了 #从入门到精通 #双截棍实战
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图腾功夫｜赵教练9月前
家人们！今天来给新手小白们分享超简单双截棍教学。别被双截棍酷炫外表吓住，新手练双截棍别心急，每次练15 - 20分钟，一天练个两三次就行，不然容易累还伤手腕。只要有耐心，很快就能像我一样，享受双截棍带来的快乐和成就感！一起加油，耍出自己的风采 ！ #双截棍教学 #新手入门 #双截棍技巧#图腾功夫
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三朵 云3月前
#双截棍教学 #练双截棍 练习双截棍的第三天，稍微熟练了点，会了一点之后他自己也变得更有兴趣了！
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董大侠7月前
练双节棍会打自己吗？ 练双节棍要先学会如何卸力#双节棍#双截棍#双节棍教学 #一起来锻炼
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鄙人特困生（英语80分，加入义和团）7月前
这期视频教各位双截棍新手，怎么选择人生中第一根棍#是时候展现真正的技术了 #双截棍 #涨知识
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董大侠5月前
双节棍入门指南 轻松快速入门双节棍#基本功 #双节棍#双截棍
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棍小白的百日修炼2周前
Day17/挑战100天 | 双截棍新手的每日进步 17天打卡｜双截棍小白的进阶日常，没有天赋就靠反复练，磕磕绊绊也是成长的一部分，下一个阶段继续解锁新技能！ #武术爱好者#户外运动挑战#城市环境 #双截棍练习#初学者双截棍#热点
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棍小白的百日修炼1周前
Day20/二十天双截棍打卡｜新手的笨拙与坚持都在这 自学双截棍第二十天打卡📸 依旧有失误，依旧会磕碰到，但比起第一天的手足无措，已经进步太多。坚持的意义，就是每天比昨天好一点～ #双节棍 #双截棍打卡 #练棍的快乐 #进阶日常#双截棍萌新 #百日练棍 #日常打卡#创作灵感入口
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拳馆姜小姜3周前
自练50分钟 双截棍大神多指点😊
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双节棍-半兽人8月前
周董双截棍保姆级教学！#保姆级教学 #周杰伦 #双截棍 #双节棍教学 #从入门到放弃
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董大侠1年前
双节棍刺棍教学#双节棍 #花式双截棍 #双截棍 #一分钟干货教学
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棍小白的百日修炼1周前
Day19/双截棍练习｜笨方法也能磨出熟练度 自学双截棍第19天，从“手忙脚乱”到“勉强能看”，所有的熟练，都是无数次的重复堆砌。有没有一起练双截棍的朋友？评论区交流下心得～#双节棍 #双截棍打卡 #练棍的快乐 #进阶日常#双截棍萌新 #百日练棍 #日常打卡
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鹏哥装备酷6月前
新手练双节棍怕打到痛怎么办？#双节棍
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董大侠1月前
双节棍可以这么练 #双节棍
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董大侠11月前
双节棍舞花教学#双节棍 #双截棍 #基本功练习 #花式双截棍
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幽幽带你游新疆2周前
双截棍自学第八天 每天早晨起来先练一个小时，核心不稳，动作也不标准，贵在坚持#双截棍 #练
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棍小白的百日修炼2周前
Day14｜双截棍小白的进阶日常 自学双截棍14天 每一下都是坚持的痕迹 胳膊酸是常态 捡棍是日常 #双截棍小白成长记 #练棍日常 #自学打卡 #坚持很酷 #上热门
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阿欣（双截棍）4周前
零基础自学双截棍，双截棍练习第17天｜食指无限转棍+压抛棍+挂脖抛#双节棍 #双截棍练习 #自学双截棍 #抖音上热门小助手 #抖音上热门破1000万粉丝
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董大侠4月前
双节棍速成 ，先练这几个基础动作。#基本功 #一学就会 #双节棍#双截棍
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棍小白的百日修炼2周前
Day15//双截棍练习｜熬过枯燥，才会有蜕变 双截棍自学第15天✅ 不再被棍子“支配”，慢慢能跟上自己的节奏了，枯燥的重复里，藏着看得见的进步，继续坚持，不负每一份热爱～#双节棍 #双截棍自学 #100天挑战 #新手学双截棍 #坚持的意义
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棍小白的百日修炼2周前
Day13｜磕绊中找手感 谁懂啊！练双截棍第13天的真实状态 #热门 #100天自学双截棍挑战 #练棍日常 #双截棍新手#双截棍练习 #自学技能 #坚持的意义
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炫棍小宝（蛰伏中）6月前
双截棍真好玩，还能练成铁头功 #一顿操作猛如虎 #双节棍教学 #武术入门 #大学生
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佛山欧霸双节棍1周前
没双节棍，就用双结巾练。 #双节棍 #双截棍 #居家健身有新招
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双节棍-半兽人4月前
耐心看完，你会有收获的。#双节棍教学 #一学就会系列 #从入门到精通
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棍小白的百日修炼1周前
Day21/双截棍打卡D21，慢慢解锁新招式 谁懂啊，终于摆脱了“手忙脚乱式”练习，虽然还不熟练，但进步肉眼可见～ 有没有同款自学双截棍的朋友，评论区聊聊你们练到第几阶段了？#双节棍 #双截棍打卡 #练棍的快乐 #进阶日常#双截棍萌新 #百日练棍 #日常打卡
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棍小白的百日修炼1周前
Day24/百日磨一棍，新手的坚持从不停歇 自学双截棍的第24天，依旧在跟动作磨合，偶尔掉棍但绝不放弃。慢慢来，谁还没有个新手期，坚持下去总会有惊喜！#热门 ##双截棍打卡 #练棍的快乐 #进阶日常#双截棍萌新 #百日练棍 #日常打卡
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董大侠6天前
双节棍十字劈棍 #双节棍#双节棍教学
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小黄双节棍4周前
任何情况下都能练习的冷兵器#双节棍教学 #正能量 #双截棍
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一条洋1年前
一口气录完双截棍入门十二式，自己练习去吧。❤️#双节棍入门基础慢动作 #干货分享 #一学就会系列 #技术活 #一分钟干货教学
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小农民双节棍儿1年前
新手练习双截棍如何开始？#双截棍 #双节棍教学
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头盔侠双截棍1周前
没有双截棍 也可以练棍，只要一条毛巾就可以啦，现在!马上试试吧#双截棍 #双截棍基础教学
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董大侠9月前
双节棍转棍，新手必练。#双节棍 #双截棍#双节棍教学 #董大侠双节棍 #花豹双节棍系列
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董大侠7月前
新手必看！双节棍各类动作解析。#双节棍#双截棍#双节棍教学 #每天坚持锻炼 #运动健身
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双节棍-半兽人8月前
新手也能学会李小龙双节棍。#双节棍 #是时候展现真正的技术了 #双截棍实战 #风雪压我两三年 #双截棍教学
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湘女余庆10月前
坚持打卡第37天 ❤️干货分享#居家锻炼 #双截棍#适合零基础#一起来锻炼 #一学就会系列
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JIAMAX(纯享版)2月前
超简单自制双节棍，#创作者激励计划 #双节棍 #DIY
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代津语（双截棍练习中）2周前
练双截棍的日常：一半帅气，一半狼狈 解锁双截棍，成功把自己拿捏了#双截棍 #平掌转棍
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棍武阿标11月前
双节棍无聊招式，正握无限转棍，一定可以练废！ #双节棍入门基础慢动作 #创作者中心 #创作灵感 #花式双节棍 #双截棍教学
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双节棍-半兽人8月前
0基础双截棍保姆级教学。#双节棍教学 #双截棍 #是时候展现真正的技术了 #风雪压我两三年 #零基础教学
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湘女余庆6月前
零基础居家自学双截棍 一起练起来吧！ #居家锻炼 #简单易学 #双截棍#适合初学者#慢动作口令分解
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湘女余庆9月前
零基础自学双截棍第66天 你准备什么时候开始呢😀 #一起来锻炼#双截棍#居家锻炼 #学起来 #适合零基础
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董大侠9月前
神龙双截棍，详细完整教学。#双节棍 #花式双节棍 #双节棍教学 #和平精英 #董大侠双节棍
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棍小白的百日修炼3周前
Day10｜双截棍小白的进阶之路 十天双截棍练习小结：痛并快乐着，解锁基础动作N个，期待下一个十天的蜕变！ #热门 #坚持锻炼给自己一个好身体 #挑战 #自律
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吴限装备9月前
新手双节棍教学—五大基础转棍 #双节棍 #双节棍教学 #双截棍 #双截棍教学
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跆拳特技掌门人3周前
🔥 户外双截棍平掌转棍教学！新手也能秒会 🔥 三步教会你超帅平掌转棍，0基础也能轻松拿捏！ 手腕发力+节奏把控，慢动作拆解细节，跟着练，下一个双截棍大神就是你！ #双截棍教学 #户外功夫 #零基础学双截棍 #武术干货 #运动打卡
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恒胜文化10月前
双节棍单手左右转棍教程，连续一个礼拜你也可以练成！#双节棍教学 #双截棍 #双节棍 #双截棍教学 #双节棍表演
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🌟是你双姐呀💞3周前
#坚持锻炼给自己一个好身体！ #新手学习双截棍 #双截棍 #双节棍 #快乐就这么简单
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湘女余庆7月前
想运动健身 还耍酷 就练双截棍吧😃 #居家锻炼 #一起来锻炼 #双截棍#简单易学 #零基础自学
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董大侠6月前
双节棍双棍基本功，11种常用动作集合。#双节棍#双截棍#双节棍教学 #运动健身
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阿欣（双截棍）2周前
零基础小白可以学会的双截棍基础换手动作#双截棍 #双截棍教学 #零基础 #抖音上热门小助手 #自学双截棍 流星赶月、正八、反八、左右逢源、移花接木、腰侧换手、腋下换手、反腋下换手、苏秦背剑
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涅槃武棍 | 大慧7月前
动作幅度大马步练习练全身双截棍基础动作#猴子吊棒#双截棍#六道木#短棍#居家锻炼 熟练后可以准确接棍，六道木长1米直径2.5-3
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快乐的馨姐8月前
今天分享个双截棍招式——螺旋花，大家可以收藏起来慢慢练#双截棍 #双节棍 #双截棍招式 #快乐的馨姐
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荆楚憨憨学棍记2周前
中华武术#功夫#双截棍 #双截棍教学 #双截棍基础
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扳跌的常伟1月前
今天给自己做个双截棍@妖刀牛 #男人的快乐 #健身
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