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单小花2月前
巨开肩薄背❗get漂亮锁骨✅富贵包拜拜❌ #减肥 #瘦身 #开肩美背 #体态 #肩宽背厚这样练
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梁老师养生运动3天前
女生肩宽背厚穿衣特难看，别担心！分享4个动作 不仅能开肩美背练出锁骨一字肩，还可以紧致腋下赘肉副乳 挺拔身姿，每天15分钟 过年惊艳所有人#开肩美背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #哑铃健身 #体态纠正
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减肥婷不下来（跟练版）2周前
15分钟瘦锁骨训练开始了～#办公室健身 #塑身 #塑形 #肩宽背厚 #燃脂塑型
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爱健身的Su. Su1月前
练肩练背太重要了，练出直角肩倒三角身材，只需要一对哑铃 这几个动作每天做，气质练出来，背厚胳膊粗、拜拜肉、无锁骨、溜肩圆肩等#居家锻炼 #体态纠正 #上半身训练 #肩背塑形 #运动
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阳光健身运动5天前
女生居家塑形必练！想拥有紧致好看的锁骨、肩背部线条？这几个哑铃动作可以改善肩背、锁骨线条，每天20次×5 组，感受锁骨、肩背部改变！#健身干货 #居家锻炼 #开肩美背 #力量训练#哑铃训练
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锕坤爱健身🖤1周前
女生脸垮就去练背四个动作让你告别虎背熊腰，练出锁骨直角肩，清晰下颚线 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背#练背不垮脸 #双下巴
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王教瘦·运动养生2周前
Ella陈嘉桦薄背开肩秘籍～ #少女背 #薄背#改善含胸驼背 #肩宽背厚这样练
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聪哥讲运动养生1周前
女生肩宽背厚手臂粗，就去多练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用一条毛巾代替一下，下个气质女神就是你！#背部训练#开肩美背#减脂 #垮脸自救 #居家锻炼
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能量女孩宵宵1月前
每日更新瘦瘦背跟练视频来了，刷到即开练吧🔥#开肩美背 #美背 #练背日 #拜拜肉 #肩宽背厚
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小玉的运动日记2周前
跟练版来啦🔥🔥 女生肩宽背厚手臂粗，就去练背，分享4分钟跟练，没有弹力带的姐妹先用一条毛巾代替，不要纠结工具，练起来才是王道，下一个气质女神就是你✌️#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥
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轻冉瑜伽5天前
5分钟瘦背训练‼️厚背拜拜❗️居家开肩薄背❗️ 懒人在家也能轻松练出美背薄背！ 针对后背肉多 虎背熊腰 体态差 背厚显胖 0基础 新手 学生党 宝妈 都友好 全程跟练 带拉伸！ #瘦背 #开肩美背 #背部塑形 #圆肩驼背
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元位整合瑜伽1月前
拯救含胸 开肩爽到飞起 背厚一寸老十岁？5分钟开肩跟练，酸爽到头皮发麻！坚持练习，锁骨直角肩都出来～ #开肩 #体态改善 #瑜伽跟练 #瑜伽
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是叶子教练吖5天前
肩背塑形很重要 练好体态穿啥都好看#居家锻炼#肩背塑形#开肩美背
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红鱼老师运动养生3月前
女生肩宽背厚手臂粗，就多去练背，分享四分钟跟练动作，没有弹力带就用毛巾代替一下，下一个气质女神就是你 #背部锻炼 #居家锻炼 #垮脸自救
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米粒聊康养～5月前
跟练版来啦！！女生脸垮就去练背！肩宽背厚手臂粗看过来，分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先代替一下～#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #减肥#肩背训练
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浩辰爱健身6月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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王教瘦·运动养生1周前
尤其是背厚、背打不直 每天10分钟薄背美肩瘦手臂#薄背#开肩美背 #瘦手臂 #拉力器背部训练
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穆木yoga3周前
超级舒服5️⃣分钟，整个肩膀卸下千斤重 一做一个舒服 卸下一天的肩颈疲惫 可以改善肩颈不适，圆肩驼背，做完整个脖子都舒服了。#零基础学瑜伽 #圆肩驼背 #颈部按摩 #肩宽背厚这样练 #100天运动打卡挑战
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康复运动杨老师5天前
脸垮、肩宽背厚、穿衣服不好看的姐妹们、准备一根弹力带跟我一起练背啊#居家锻炼#开肩美背 #改善含胸驼背#少女背#小动作大作用
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W强1周前
告别厚背！亲测有效的4个动作 👉 跟练2周惊呆我！背部线条肉眼可见变清晰，穿露背裙终于不尴尬啦～ 1. 哑铃划船🏋️‍♀️：20次/3组 - 双手握哑铃自然下垂，手肘向后拉到腰侧 - 注意背部挺直别耸肩，练完肩胛骨超酸爽！ 2. 弹力带开肩👙：30秒/4组 - 踩住弹力带两端举过头顶，向两侧拉开 - 我每天睡前练，斜方肌都变软了！ 3. 俯身飞鸟🦅：15次/3组 - 哑铃放腰侧，手肘微屈向两侧抬起 - 新手建议用1kg小哑铃，避免代偿 4. 靠墙站🧱：5分钟/天 - 后脑勺/肩胛骨/臀部贴墙，双手举过头顶#123fit #123fit健身 #123fit私教工作室
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江小榆同学3天前
🔥急性子4 招瘦大厚背 告别圆肩驼背穿吊带！！#瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美 #运动女孩
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小懒猫的运动日记4月前
天天低头看手机 肩膀越来越厚？ 别让不良体态拉低你的颜值⚠️ 👉跟着练这一套 轻松开肩美背 动作超简单 新手也能跟上！ 🌟7天效果肉眼可见： ✅肩膀变薄 锁骨更明显 ✅背部挺拔 视觉增高2cm ✅气质UP 穿啥都好看 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #美背杀
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小漾哥爱健身4天前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看就去多练背，分享四个动作，下个气质女生就是你#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小漾哥爱健身5天前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣服不好看就去多练背，分享四个动作，下个气质女生就是你#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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华仔运动健身养生2周前
#开肩美背 #锁骨一字肩 #厚肩驼背 #溜肩扣肩 #手臂掰掰肉 @DOU+小助手
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辉哥聊健身1周前
告别虎背熊腰，肩宽背后多练背#开肩美背瘦全身 #瘦全身 #拜拜肉训练 #女生必看
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粥粥🫡6天前
别再错误沉肩啦 两个小动作 轻松找到正确发力 告别厚肩膀#体态 #练背 #沉肩
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羊小柒2周前
摸门框，就是这个最简单的动作，不管有翼状肩胛还是厚斜方，练背前三步走，精准找到背部发力点#练背 #开肩美背 #小动作大作用 #体态纠正 #好身材练起来
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是娜娜8月前
两周直角肩｜每天12分钟‼️只需要两瓶水，锁骨清晰了，背不再厚了。想要成为行走的衣架子，这套就够了。 #健身 #产后恢复 #直角肩 #居家锻炼 #马甲线
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爱薇宝5天前
翼状肩胛圆肩驼背｜女生正确练肩顺序✅ #肩部训练 #女生练肩 #直角肩 #圆肩驼背 #体态纠正
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十年陈爱健身4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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170的冰冰教练5天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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十年陈说健身4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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30岁大叔养生运动4天前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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小李不吃🐷5月前
斜方肌高，背厚的女生，赶紧去做这三个动作立马看到变化！ #減肥 #健康 #健身 #饮食健康 #溜肩
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是阿帆老师啊3天前
姐妹们给大家试过了，女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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运动养生莫老师1周前
把背练薄需要多久呢？姐妹给大家试过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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运动养生莫老师6天前
把背练薄需要多久呢？姐妹给大家试过了！女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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江小榆同学2周前
🔥邪修练背法！一条毛巾逆袭！年前练出女明星少女背～#体态 #开肩美背 #变美逆袭 #练背 #锁骨 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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瘦瘦日记本4周前
#开肩美背 #拜拜肉 #瘦背 #居家锻炼 #拉力器
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珊珊老师聊康养1周前
被女明星Ella陈嘉桦种草的薄背训练！！适合背厚手手臂松垮的女性#练背#瘦背#瘦手臂#紧致手臂
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腼腆小美6天前
欧阳春晓少女背day10|改善乌龟背 拥有少女背直角肩天鹅颈美丽锁骨#少女背直角肩 #圆肩驼背脖子前倾
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居家养生俞老师4天前
如果您发现自己背部肉肉多，脸也开始垮了，那么赶紧把背部练起来吧！#健身干货 #体态改善 #练背 #开肩美背#女生必看
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是夏夏教练吖1周前
没有减不掉的大厚背！坚持两周，手臂细了，背薄了#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #开肩美背 #哑铃健身#力量训练
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上好佳说健身6月前
如果你的斜方肌背上肉比较厚，下巴还两叠三叠，就跟我一起练背，具有效果#挺拔背部#锁骨一字肩#消除副乳#含胸驼背
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郭老师讲康养4天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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孔老师的运动康养1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#健身教学#开肩美背#改善含胸驼背
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腼腆小美4天前
欧阳春晓少女背day11|告别虎背熊腰 拥有迷人少女背一字肩美丽锁骨#直角肩 #少女背 #美丽锁骨 #含胸驼背矫正
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爱运动的大侠4天前
#开肩美背，背薄一寸，年轻十岁，5个动作简单高效，在家就能练#真实生活分享计划 #开肩美背 #居家运动 #美背训练
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周六野Zoey5月前
20分钟美胸美背普拉提｜改善含胸下垂、驼背圆肩 不敢穿吊带，总觉得锁骨不明显、肩圆、背厚、胸肌薄弱没有支撑？ 长时间低头久坐等不良习惯，正在悄悄让你的胸型下垂、含胸驼背、熊腰虎背！ 但好消息是——你只需要20分钟，在家就能边伸展边塑形，唤醒沉睡的胸背线条，让身体重新打开、气质瞬间提升！ ✨ 这套美胸美背普拉提，专门针对圆肩、含胸、背部赘肉、肩颈僵硬设计： 🚩加强胸肌，提升胸线，改善副乳，让锁骨和中缝更立体 🚩扩胸挺背更轻松，改善精神面貌、提升气血、面色红润 🚩拉长脖颈+美人肩+紧实手臂，提升气质 一起来打卡，成为更自信优雅的你！💃 #美背 #普拉提 #胸肌 #矫正体态 #提升胸线
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小雅逆袭1周前
背薄一寸 年轻十岁 姐妹们都去练起来！ 适合翼状肩胛 斜方肌大 圆肩 溜肩 虎背熊腰的姐妹 #居家锻炼 #改善含胸驼背 #瘦背 #练背治垮脸 #力量训练
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孔老师的运动康养5天前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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孔老师的运动康养1周前
把背练薄需要多久呢？女生背后肩宽、手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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悦悦酱7月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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东东爱健身7月前
女生想把背练薄要多久？#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉
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悦悦酱8月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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居家养生俞老师3天前
跟着Ella陈嘉桦一起，练出薄肩美背，展现您的好气质#健身干货 #陈嘉桦#开肩美背#塑型#女生必看
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我是小晶子5天前
第二集/年前一周体态逆袭之改善圆肩驼背大厚背 #圆肩驼背 #少女背 #直角肩
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悦悦酱7月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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张小多（健身版）6天前
你们要的薄背训练教程来咯～～～ 想要穿衣显瘦得薄背身材一定不要错过这期～～ 💗#健身干货分享 #薄背 #瘦背#减肥 #背部训练
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