您是不是在找：

精神科袁医生2年前
11点睡觉凌晨三点自然就醒怎么办？（下）#医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #改善睡眠 #守护健康
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
草莓健康说🍓3天前
早醒星人自救｜营养师的「睡眠节律修复方案」干货 💤 早醒比失眠更难受！睡得着但睡不够的痛我懂 作为注册营养师&健康管理师，经常被问到“为什么天没亮就醒？” 其实两个原因占了大多数： 1️⃣ 压力激素皮质醇过早升高（身体错误拉响起床铃） 2️⃣ 生物钟悄悄前移（年龄/熬夜/蓝光导致） - ✨ 分享我的【三步修复法】✨ ✅ 调整晚餐：稳血糖是关键（附食物清单） ✅ 补充营养素：VD+色氨酸+B族（附食物来源） ✅ 醒后黄金法则：478呼吸法+行为校准 - 即使早醒也要坚持到点起床，这是最强生物钟信号！ 希望这份科学方案能帮你找回整夜安睡🌙 - #早醒 #睡眠质量 #健康养生 #失眠 #运动型人格指南
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
袁医生课堂3月前
半夜3、4点总是“自然醒”？赶紧排查这5种疾病！ #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1977
牛玥1月前
凌晨四、五点自然醒，很可能是早醒型失眠在作怪！送你3个自救指南#睡不着自救计划 #失眠 #皮质醇 #助眠 #焦虑
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
紫薯老太3月前
亲测有效！早上赖床不起的娃，试试早睡，9点半之前入睡，第二天不到7点自然醒，娃心情好，大人也少上火#每日分享
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
旭哥很努力2周前
《亲测》这样睡，每天都能自然醒！
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
中医高孟尧主任7月前
#后半夜总醒
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
简养先生4月前
半夜两三点睡不着，试试这种方法倒头睡#养生就是养健康 #养生知识 #养生健康
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
曹老师银发心晴5月前
失眠熬不住？3招睡到自然醒 #失眠怎么办 #中老年健康 #助眠小技巧 #睡眠不好怎么改善 #老人睡眠问题
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医妇科崔丽荣2月前
女人失眠睡不好，教你个土方法，一觉睡到自然醒 #健康养生 #睡不着 #失眠 #女性 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
锦荣带你睡好觉3周前
做到这三点，一觉到天亮 #失眠#睡眠#助眠#快速入睡#更年期
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
燕赵中医王琳瑛1周前
凌晨三四点醒，再入睡难，可能是这两处堵了。#邯郸燕赵中医院 #中医 #失眠 #经络疏通
00:00 / 03:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞557
追梦的冬梅2周前
凌晨三点到五点突然醒了，你得这样做，这样的机会不能错过#打坐 #养生 #易醒 #凌晨三点
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
中医沈卢3天前
连着三天都失眠 记好一个“助眠方” 专调失眠早醒#失眠 #健康科普 #涨知识 #养生 #中医
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
中医蔡素艳3天前
半夜两三点醒，中药调帮你告别失眠! #失眠 #易醒 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小刀早睡会发达3月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
00:00 / 04:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
徐老讲失眠1年前
半夜自然醒，是这两处堵了，打通倒头就能睡！ #医学科普 #医生 #医者仁心 #中医 #健康科普
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1070
中华智慧1月前
总是半夜自然醒？不是失眠！是这两个脏腑在吵架，一招让它们和好 #涨知识#中医养生#中华智慧#动画科普#半夜自然醒
00:00 / 25:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
天亮好个邱4周前
凌晨三点睡醒了，该怎么办？ #健康 #早起 #阳光 #个人成长 #早安
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
情感粥3年前
#情感 你熬到凌晨三四点，熬到崩溃，他八点自然醒就回复一个“嗯”字…
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3643
锦荣助你睡好觉3周前
做好这三点，一觉到天亮 #失眠#睡眠#焦虑#入睡困难#更年期
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
靠谱的燕姐姐10月前
现在流行一种新型退休生活方式#退休 #退休生活 #养老 #养老金
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
圣美媞科学孕育—文文2月前
培养宝宝自主入睡记住这几点，这样带娃自己也能睡个好觉。 #育儿经验分享 #带娃 #自主入睡 #自主入睡的宝宝
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4353
博文心坊1月前
90分钟睡眠法，告别总是睡不醒！ #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
恩爸恩妈带娃记8月前
我们找到了宝宝睡整觉的诀窍，作息调整后一觉到天亮！ #金牌育言家 #超有用育儿日记 #睡整觉 #宝宝作息 #辅食时间
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
我是林仲安5月前
半夜两三点还没睡？先别慌
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心脉守护2月前
天凌晨三点莫名醒来？一份身体警报的自救指南请查收！ #抖出健康知识宝藏 #我的健康年度盘点 #早醒 #失眠 #健康科普
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
失眠脑病专家徐志坚2月前
失眠准时三点醒，将脾搞好就行了！ #失眠 #中医 #徐志坚 #入睡困难
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
失眠脑病专家徐志坚3天前
#失眠 #入睡困难 #徐志坚 #湛江
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
被你宠坏1月前
小家伙4点多就醒了，我自己三点多醒。小家伙每天都睡到自然醒，所以每天起来都笑眯眯的☺️，我从不要求孩子几点睡几点起，因为每个人的睡眠周期都各不相同。所以他起床很快乐，正常情况下，每天9点到10点自己睡，早上6点多7点自然醒，不需要叫，不管大人还是孩子，能睡到自然醒也是一种幸福。
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞107
崔形逸3天前
太神奇了！前两天晨起总犯迷糊睡不够，今天直接自然醒满血复活，果然节气一变，身体状态都跟着调过来了～ 3公里健走收尾，通透！#创作人计划 #女性成长蜕变 #韵律运动
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
宁侠教授4年前
为什么半夜三更，总是自然醒？#健康 #医学科普
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞737
中医博士沈英主任2月前
凌晨3-5点自然醒，口干像火烧？不是缺水，是这里“着火了”！ #口干 #睡不踏实 #中医 #涨知识
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1108
文文农村记5天前
在婆家睡到自然醒，已经是习以为常的事了，婆婆妈每天起来忙乎总是小心翼翼，害怕吵醒我，姐妹们能在婆家睡到自然醒的告诉文文。 #睡到自然醒#婆婆的爱 #记录真实生活 #自媒体创业
00:00 / 06:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
佟掌厨呀2周前
一觉睡到自然醒真舒服！#食疗小妙招 #分享生活小技巧 #莲子百合桂圆汤 #养颜养生
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
仙桃徐天真看房1月前
觉是凌晨三点睡，醒是9点起，落班是12点，就是这情况。。😂😂😂#日常唠嗑 #工作焦虑 #熬夜冠军
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
大志呼呼睡4月前
轻松让你早睡早起的邪修大法 ＃早起精神状态 ＃坚持早起早睡 ＃早睡早起 ＃规律作息 ＃早睡 ＃充足的睡眠 ＃五点半起床 ＃如何早睡
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
叶说小养4月前
如何做到到头就睡#知识 #知识分享 #涨知识 #叶说小养 @叶说小养
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
锦荣带你睡好觉4周前
做到这三点，安睡一整晚 #失眠#睡眠#入睡困难#更年期#心理学
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
失眠脑病专家徐志坚3月前
准时三点醒，再入睡就很困难，把脾搞好就没事了！ #失眠 #徐志坚 #中医
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
一路芳华.4天前
睡好觉这三点是关键 睡好觉，这三 点最关键。#失眠怎么办#如何睡好觉#如何快速入睡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
你的小美姐姐呀2周前
睡到自然醒开启寒假模式#记录真实生活 #vlog日常 #寒假
00:00 / 04:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
王志勇聊中医3周前
晚上两三点容易醒，常喝一杯养肝水，胜过万两金 #半夜睡不着 #失眠 #科普 #中医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
橙子食光5天前
熬夜伤身，教你如何高效回血！#真实生活分享官 #上热门 #抖音健康使用计划 #健康 #涨知识
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
儿童康复张老师1周前
再厉害的失眠不要怕，牢记这三点，比补药还管用 #医学科普#健康科普不基础#我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏#失眠
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
港之选2周前
凌晨两三点还在刷手机？试试这个！#褪黑素软糖 #褪黑素 #睡觉 #好物推荐🔥 #睡个好觉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
喜东东要带娃3月前
娃频繁夜醒😭教你这 4 招成功上岸！ 凌晨2点、4点、5点… 怀里的小祖宗哼唧完又哭 当爹后就没睡过完整的觉🌙 记住：夜醒不是娃的错 找对方法比硬熬有用100倍～ 新手爸妈们快收好这份实战指南！ #频繁夜醒#生长痛#出牙期#宝宝补钙#早吃AD晚吃钙
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
云山养生说4天前
#睡不着#失眠#涨知识#知识分享
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
失眠中5天前
#我的生活记录 #失眠 #中老年失眠怎么调理
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
🌈睡不醒的ཽྱ闹闹4天前
#最近总是睡不着 #定时凌晨三点二十二自然醒
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
深度睡眠顾问2周前
记住这3点，睡得嘎嘎香！#失眠#睡不着#焦虑
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
黄脾夫老师早睡版2周前
#养生#睡眠#脾胃#失眠#真实生活分享计划
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
中医于向艳6天前
睡不着，睡不香，睡不沉，中医教你调理，不失眠千万不要用 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #失眠 #中医 #我的年度健康盘点
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1600
金辰(养生版)1月前
半夜睡不着怎么办！ #养生 #养生就是养健康 #睡眠 #熬夜 #养生知识
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
阳光正能量1月前
总是半夜自然醒，不是失眠！#每天跟我涨知识 #科普 #健康 #养生 #普及知识
00:00 / 25:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
古道夜话1月前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞612
启顺古法锻炼1月前
#养生 #睡眠 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天学习一点点 @抖音小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
新姐168说营养1月前
#每日分享 #创作者扶持计划 #半夜三点准时醒 营养修复
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5635
阳光正能量1月前
总是半夜自然醒，不是失眠！#每天跟我涨知识 #科普 #健康 #养生 #普及知识
00:00 / 25:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
安喜崽妈的育儿经4天前
破解宝宝抱睡落地醒，新手爸妈直接抄！ #宝贝年味企划 #育儿经验分享 #新年育见新成长 #哄睡难
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
九尾生活馆3天前
#长知识 #科普 #失眠 #养生 #氨基丁酸
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4

简介:

您在查找“三点睡怎么9点自然醒”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-07 07:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: