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美背开肩带厂家10月前
开肩直背就是这么简单，坚持带21天形成肌肉记忆！ #体态纠正
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美背开肩带厂家10月前
开肩直背就是这么简单，坚持带21天形成肌肉记忆！ #体态纠正
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美背开肩带厂家10月前
开肩直背就是这么简单，坚持带21天形成肌肉记忆！ #体态纠正
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美背开肩带厂家10月前
开肩直背就是这么简单，坚持带21天形成肌肉记忆！ #体态纠正
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得宝健身2周前
练背 坚持练背多久能看到效果#健身运动 #练背 #练背的好处
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王宇叔叔4天前
西藏12岁侧弯男孩重生记：挺直脊梁，也找回了笑容 因童年意外，他变得胆小、结巴，辍学在家。严重的脊柱侧弯，用身体上的“大包”将他进一步压向角落。 治疗矫直了他的脊柱，也仿佛打开了他的心门。当背部的包袱消失，那个久违的笑容和表达的勇气，也一起回来了。 #抖出健康知识宝藏 #脊柱侧弯
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国际冠军健身健美孙瑞芬4天前
和我一起锻炼#运动#锻炼
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康复课代表4天前
胸椎变直，不仅仅会影响呼吸，还可能会出现肩颈的不适#运动康复 #运动解剖 #康复
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小麦超甜der（举铁版）1周前
上班族|一小时只练背，是种什么样的体验？🍭 平时上班久坐，背部肌肉都“死”了，导致整个人没精shen、还显壮。今天这一小时，就是专门来“唤醒”背部的！ 虽然过程很累，但练完那一刻，感觉背部线条都紧致了，整个人都挺拔了！这就是运动的快乐呀～🥰 #让健身成为一种习惯 #健身穿搭 #运动女孩 #撸铁女孩 #减肥
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WinFit4天前
第六期 挑战跟练三十天谭成义老师的焚决跟练 看看三十天后我的肌肉有什么变化 今天是第六天之背部部跟练#谭成义 #焚决跟练 #健身 #挑战30天
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超燃健身王教练6天前
呼吸顺畅了体态自然会好 你是否一挺直背就感觉呼吸短浅？问题的根源可能在胸廓功能异常，从恢复呼吸功能入手，才能让好体态毫不费力#头前伸 #旋肩驼背 #呼吸模式 #胸廓压缩 #天津超燃健身 @天津超燃健身私教中心
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aking1月前
不愧是瘦背天花板🔥练背还得是体态大师❗️ 态大师的动作，不仅能够紧致后背，还能纤细手臂，改善圆肩驼背等不良体态！动作简单，新手友好，每天2-3组，一周后会有惊喜❗️#开肩美背 #瘦背#瘦手臂 #拜拜肉 #收副乳
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Miao（增肌期）3天前
又到了最累的练背日.#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#瘦子增肌
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是茉莉吖2天前
#久坐党健身 划水6个月，但是肥厚的肩背变薄了体态变好了，「少即是多」在健身里同样适用！ 特别是我们这种久坐体质弱，没有运动基础的女生，盲目跟练高强度课程，肩颈酸痛和受伤风险反而更高。 我的私教给我量身定制的肩背训练，分享给大家。核心就三点：安全、有效、容易坚持。如果你也想轻松变挺拔，直接跟练就好啦～ #健身混子的日常 #肩背手臂训练#改善含胸驼背#健身划水
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君十八的健身日志2天前
投屏跟练｜Mizi 8分钟站立瘦背+消副乳。 💡全程沉肩：不要耸肩，脖子保持放松，避免练完肩酸背痛。 💡每周3–4次，2周左右能看到背部变薄、副乳改善的效果。 #扶持流量计划 #美背 #消副乳#Mizi #真实生活记录 #二创视频激励计划
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酒窝珍霓2天前
第三集 176 57kg 规律健身第四个月 完整练背训练vlog✌️ #运动系女孩 #练背 #练完不拍照等于白练 #创作者扶持计划#康比特蛋白棒
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禅心体态管理3月前
一招改善#含胸驼背 体态不对气质全废！有墙就能练 每天10分钟，1周见效🔥#体态 #保持好身材 #逆龄 #标记
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LIN教练居家健身2周前
2个背部居家训练动作，每个至少做8个，最多30个，做完休息60秒，交替或者重复做3组。 注意腰背挺直，呼吸和发力均匀。#减脂居家锻炼 #健身教学#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
如果你能完成这个动作，说明你的体态很年轻 如果你能完成这个动作，说明你的体态很年轻#瑜伽 #脊柱 #体态纠正 #我的电子健身教练 #运动
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小鱼的肩背体态日记3周前
小鱼肩背打卡第20天！别等“有空”，现在就是最好的时间哦！解锁挺拔体态，从体态大师肩背开始，连着练两组噢！#健身 #开肩美背 #居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正
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老谭（需要变强）1月前
鬼背？干就完事了，5分钟带你激活背部肌肉到高强度训练。#健身 #背部热身
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爱吃猪脚饭（目标95斤）1月前
‼️警告！这个瘦背方法太猛了，怕你练完惊艳所有人！ 📣📣号称吉尼斯认证的“背厚克星”，不用节食不用撸铁，每天10分钟跟练，一周后背直接薄成纸！ 坚持1⃣周，你会回来感谢我，信我！🔥🔥#减肥 #瘦后背 #跟练 #瘦 #打卡
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超能运动2周前
要保持背部的健康强壮，不仅是肌肉，还有活动性灵活性和稳定性，这四个动作就是专门针对背部灵活度专项训练，只有这些元素的结合才能让背部稳定，强壮#背部训练 #背部灵活性训练 #背部灵活性 #练背 #运动型人格指南
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噢噢韩3周前
@力塑健身(南昌县店)官方号 恢复训练之练背#健身 #减肥塑形 #变瘦 #新手健身 #健身干货
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Annie 丁（变瘦变美版）1周前
2分钟魔鬼练背跟练 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #美背 #背部训练 #真实生活分享计划
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每日健身打卡1月前
这个真的巨练体态！坚持五天，体态气质都会有明显的提升！#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #少女背#体态管理
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
如果你能做这个动作，说明你的脊柱很年轻 如果你能做这个动作，说明你的脊柱很年轻#瑜伽 #居家锻炼 #脊柱 #我的电子健身教练 #一起来锻炼
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深圳宅家健身芬5月前
别再羡慕别人的漫画背了！ 这个「七分钟站立瘦背术」才是普通人的福音 不用器械不用节食，站着就能练出流畅背线 两周从“虎背”到“少女背”，连锁骨都明显了！ 现在练还来得及，今晚就安排上！ #瘦背动作 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #改善体态 #夏天减肥
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吃不腻生煎包3天前
背部教学1—不推荐的动作#背部训练 #健身干货
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超人彭瑞锋4天前
#背部训练前加入这两个热身激活动作，事半功倍#健身干货 #
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健身炸肌房2天前
靠墙静蹲 30 天✅腰膝腿体态全改善 #健身#徒手健身 #靠墙静蹲 #居家锻炼
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uu🐾2天前
从虎背熊腰到少女背，真的不是梦❗️❗️ 姐妹们！听我的！都去练背！瘦了20斤，肩背变化真的绝了！居家就能做，动作简单不费劲儿 #练背 #少女背 #开肩美背 #背部塑形 #肩宽背厚改善
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漫漫健身日记2月前
每天10分钟改善含xiong驼背头部前倾/收紧下颌线紧实背部#改善含胸驼背 #体态调整 #开肩美背 #如何消除斜方肌 #练出好身材
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@ Q2天前
#交出你的健身作业 背部一定要加强练！ 一、体态与气质 强化背肌，改善圆肩驼背、头前引，自然挺胸抬头，显年轻、提升气质。 优化肩背线条，视觉上腰更细，穿露背装、吊带更出彩。 二、疼痛与健康 增强竖脊肌、斜方肌等，支撑脊柱，减轻久坐带来的腰背痛、肩颈不适。 平衡前后肌力，降低颈椎、腰椎损伤风险，预防脊柱侧弯。 提升脊柱灵活性与血液循环，缓解僵硬、疲劳，改善睡眠。 三、身材与代谢 背部是大肌群，练背能提升基础代谢，静息也能多燃脂，助力控重。紧致后背线条，告别“虎背熊腰”，打造流畅侧影，修饰上半身比例。 #电子教练 #健身 #减脂塑形 #练完不拍照等于白练 @DOU+小助手
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邬志刚-Veitch3天前
练背日 宽度决定轮廓，厚度决定力量。 忘掉手臂，用肘去驱动，用背去感受。 从引体向上的挣扎，到划船时背肌的爆炸感。 每一次收缩，都在雕刻倒三角的基石。 练完背，才知道什么叫“挺直腰板”的自信！ #健身 #练背日 #增肌 #背部训练 #自律
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张家艺2天前
《内观》#逆境突围
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悦悦爱健身3天前
零基础必练，就三个动作30天，背真的薄了。#薄背#开肩美背#改善体态
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李正好（铁柔柔）4月前
练背必收藏：v把对握下拉，中下背阔，力量训练#练背 #新手3-5个月美背#私教一对一
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拿铁成瘾1月前
百天增肌计划第64天#背部训练 #健身计划 #健身干货 #健身教学 #健身氮泵
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剑说真理（接线上/线下教学）3天前
在复合式动作中不要去寻求孤立这个动作本身就能练到该练到的地方你把动作表达清楚身体会很安全很高效的进步#健身
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身高管理-明哥4天前
如何通过骨头可塑性训练，成年长高10公分 如何通过骨头可塑性训练，成年长高10公分#大龄长高 #二次长高 #长高运动 #成年长高 #长高
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健身普拉提鑫隆体育运动中心2周前
一周训练计划——背部 新手小白是不是不知道，具体该怎么去合理规划我们的一周练习 今天这个视频，是给大家合理安排计划+动作的详细讲解 根据我们的计划，可以全身性的减脂塑性 喜欢的宝子们，快点赞关注起来把！ #健身教练 #健身教学 #青岛健身 #健身达人
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一贝拿铁2周前
背部训练正确顺序 告诉大家一个遗憾的消息，正确的背部训练顺序，可以改善圆肩驼背体态的同时，也为你今后挑战人生中第一个引体向上打基础。建议先收藏起来以免后期视频不见了#我在抖音聊运动 #告诉大家一个遗憾的消息 #背部训练 #脂包肌
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小趙的铁臂训练日记6天前
为什么练背没效果？多半是动作选错了，学会这四个动作，即能练立体背又可以保证背部肌肉对称！#背部训练 #健身干货 #健身vlog
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小尼教练4月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
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陈教练助力中老年锻炼2天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#坚持锻炼#一起来锻炼
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大志真的很努力2周前
私教课程来到第三天肩部训练、直接跟练✅ #健身教学 #健身干货 #肩部训练#抖音健身房
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爱健身🉐小浪3天前
女生想要练出好看的背必须掌握底层逻辑！ 一次讲透，让你也能练出好看的呗！ 热身激活+正式训练+练后拉伸全覆盖～ #美背薄背健身计划 #健身怎么可能会没用呢 #见人不如健身 #改善含胸驼背的训练动作 #健身干货
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qqi1周前
vlog6: 1.28 背训日 灵珠恢复中..#练背 #增肌训练 #在拍一种很新的vlog
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大狄教练3天前
宝儿，试试斜修，感觉好很多。#居家锻炼#斜修#健身小白必看经验 #好身材练起来
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小郭教练2天前
健身不是让我们变成苦行僧，所以说饮食跟健身也不会完全是绑定的，把健身这件事融入我们生活之中，要的是一个健康的生活方式而已#健身是生活的一部分 #青岛自由教练 #健身找我
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70后爱运动安安4月前
安安分享这个每天必练的动作，90%的人深蹲漏练核心？试试双手托举深蹲，双手上举时收紧腰腹，下蹲时保持背部挺直，既能避免代偿，又能让臀腿训练效果翻倍！别小看这个动作，其实可以锻炼到全身肌肉哦，坚持两周，腰腹更紧致，臀腿线条超明显！随时随地都可练的动作，姐妹们还不行动起来💪#居家锻炼 #瘦大腿#瘦大腿内侧#改善假胯宽#一个动作瘦全身
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大贝不胖1周前
跟着蒹葭老师5个动作，练臀不粗🦵告别臀凹陷，完整版！赶紧跟练起来吧！#臀部训练 #臀凹陷 #产后妈妈 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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睿可乐1周前
关爱自己从关注盆底健康开始!!
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棉花糖的减肥日记🌸1月前
#热门 第23集 “哈喽宝宝们！第23天打卡来啦～ 最近好多粉丝说跟着练完，圆肩好像不那么明显了，你们有没有发现穿衣服更挺拔了？评论区扣‘挺拔’让我看看！”#居家锻炼 #吉尼瘦背 #运动 #健身
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小禾爱瑜伽3天前
女生突然变好看的秘密 坚持瑜伽#秀出好身材 #居家锻炼 #线上瑜伽 #零基础学瑜伽
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深林黑熊3天前
上班族自律健身第 24 天｜背+二头标准三分化，慢慢变宽 #健身 #居家锻炼 #健身小白必看经验#三分化训练#养成系健身
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大鹏教健身3天前
新手居家练背做好这三个动作就够了。#背部训练#健身干货#一起来锻炼#健身小白必看经验
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脊柱科医生燕益锋2周前
脊柱侧弯治愈后 以后还需要注意什么？#医学科普 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #健康 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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阿远健身（沈阳约课）3天前
健身七八年的练背秘籍！夹纸 + 大拇指外旋，新手背肌秒充血#练背秘籍#沈阳健身私教#沈阳线下私教#新手练背
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氧化物3月前
我练背的4个动作，热身+训练+拉伸耗时1小时。适合下班后锻炼一下#练背 #健身干货 #背部训练 #健身 #健身小白必看经验
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大卫333天前
新手练背，就练这4个动作#健身 #力量训练 #新手健身
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艾伦姐姐佛系健身5月前
14天换个背🔥不愧是瘦背天花板‼️ 气质在肩，年轻在背，这套8分钟跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，调整圆肩驼背等不良体态，特别适合长期伏案工作学习的朋友们。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #开肩美背 #抗炎饮食
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