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噜噜圆滚滚9月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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清养生活志3周前
午睡超过这个时间，越睡越累！ 午睡不是越长越好！超过30分钟，容易进入深睡眠，醒来后会“睡眠迟钝”，头晕乏力。黄金午睡时间是20分钟左右，也就是浅睡眠阶段。如果没有条件躺下，闭目养神10分钟也有效果。记住，中午不睡，下午崩溃；中午久睡，全天报废！#高效午休#精力管理
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美丽配芳1周前
午睡怎么越睡越困？睡多久合适？ 午睡超过30分钟易进入深睡眠，醒来陷入“睡眠惯性”，反而头晕乏力。科学午休应控制在20–30分钟，浅睡即醒，提神不昏沉，效率翻倍！ #午睡攻略 #午睡误区 #上班族必看 #打工人午睡指南 #美丽配芳
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华升创芯AI眼镜4月前
给午睡定个时：25分钟让你下午效率翻倍#午睡 #浅度睡眠
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皮肤科教授 蔡涛8月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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Dana_九鹿1周前
哄睡两小时，浅睡十分钟🙃#哄睡 #爸爸带娃 #婴儿睡觉
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颜军聊风险4月前
午睡多久最合适#午睡#睡眠#养生神器
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超哥早睡养生记2周前
每天10分钟，打造深度睡眠体质，告别失眠浅睡！#深度睡眠 #睡前好习惯 #习惯养成
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陈勇主任聊失眠7月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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金晚不数羊1月前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
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全家福3周前
以前总觉得午睡睡不够，原来是时长没对上。 ⏰ 10-20分钟是黄金“回血”期，睡对觉比睡长觉更重要 为了健康，这张图建议收藏！🍵
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熊猫医生2周前
#午睡 #睡觉 #午觉
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张君大实话1周前
睡午觉太有讲究，你睡对了吗？ #午觉 #养生 #健康
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黄良雪先生1周前
浅睡不是睡，你有没有这种感觉？黄良雪坐堂老先生三代传承的经验分享。#失眠#睡不着#休息#浅睡#传统文化
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方了个方2月前
那些容易忽略的健康知识②如何高效睡眠 #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡觉 #失眠
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey10月前
三天逆袭睡神宝宝！5步破解"半小时魔咒" 90%的新手爸妈可能不知道，宝宝白天小睡通常30～40分钟后会醒来，因为他们浅睡眠比例高，需要大人帮助过渡到下一个睡眠周期。但通过学习5个步骤，可以轻松帮助宝宝睡得更长。 Step1：创造类似子宫的环境，包括使用遮光帘和温湿度计。控制光线和声音，维持适宜的室温。 Step2：识别宝宝的睡眠信号，如揉眼或揪耳朵，及时启动睡眠程序。 Step3：利用黄金接觉时刻表，提前准备，提高接觉成功率。 Step4：实施喂养与睡眠分离术，包括竖抱拍嗝、俯卧抬头训练和固定睡前仪式。 Step5：进行自主接觉训练，从抱着哼歌到让宝宝尝试自己入睡，注意3分钟等待原则。 不同入睡能力的宝宝，需要不同的接觉方式。 #宝宝睡眠 #接觉技巧 #自主入睡 #月嫂 #新手父母
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18813738861周前
两分钟三动作跟睡眠说拜拜#肝郁失眠 #浅睡眠改善 #女性睡眠养生 #玲郗教你睡好觉 #中医助眠
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钟鹏谈失眠5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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神经内科杨英医生3周前
上班族必看！午睡超过这个数反而更累 #午睡 #上班族 #作息时间 #神经内科杨英医生 #医疗健康创作训练营
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王策X随记2周前
如何科学午睡？三条午睡铁律告诉你#健康##
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叔太4月前
别再瞎午睡了！10分钟提神，20分钟高效，超过30分钟等于白睡还累垮！#午睡 #叔太 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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育儿营养师—曼利老师6月前
没睡多久就醒，宝宝深浅睡眠交替时，怎么接觉让他继续睡很久 #育儿 #育儿经验分享
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彤彤请桉3月前
如何辨别宝宝进入睡眠恐怖期（频繁夜醒 频繁哄睡） 宝宝的睡眠模式开始发生质的变化，夜间睡眠期间出现了多次短暂的醒觉（大概40-50分钟睡眠周期交替，浅睡深睡浅睡深睡...）也是夜间睡眠倒退的直接原因，宝宝也没有自主接觉的能力。 个人情况案例 仅供参考 1.拍睡-抱睡-坐抱睡-站抱睡-走摇睡-奶睡可以都试试 2.室内温度适宜不宜太热 3.有睡觉信号建议哄睡防止疲劳，过度疲劳也会兴奋 4.白天加大运动量，多练习翻身，喂奶时找个安静的地方。 关注彤彤 和我一起轻松带娃！#睡眠倒退期 #新生儿 #育儿经验分享 #新手爸妈必看 #落地醒
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邹公美梦 聊睡眠😴1月前
午睡黄金法#睡个好觉#知识分享
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浅说养生4周前
#上热门 #养生 #中医养生 #健康科普
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颐养天年2周前
午睡多久最合适？不是越久越好#关爱老人 #养生之道
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用户3126681周前
月嫂韩姐分享干货：为什么宝宝睡着了，不管深睡眠，还是浅睡眠，都会哼哼唧唧～ 原因如下：↓ 1 由于新生儿神经发育还不完善， 0-3 个月很多新生儿在 20-45 分钟就转换一次，睡眠转换的过程中也会哼唧哼唧哭闹。 2 刚刚出生的宝宝，在 3 个月时，体重可以超出出生时体重的一倍以上，宝宝的骨骼，筋脉，肌肉，皮肤都在快速生长，所以宝宝需要不断的伸展来除解这个过程中的不适。 3 宝宝消化系统发育不完善，宝宝吃的多，拉的勤，长的快，是这个阶段的特点，新生儿出生后会有强烈的进食需求，由于不在通过脐带进行直接的营养供给，因此肠道的负担会很重，有时候还会听到宝宝肚子咕噜咕噜的声音，而且还会使劲，扭动身体，小脸则涨的红红的，也都和这个过程有关系。随着月龄的增长，宝宝各方面发育完善就好了。 所以新手妈妈们不要焦虑，这是宝宝们成长路上的过程。
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驻马店睡眠科医生马彦利1月前
午觉別超过半小时，影响晚上睡眠 #驻马店麻醉科医生马彦利 #睡眠 #科普
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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