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2月前
熬夜的你,用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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安心学长(小初高提分)
1周前
总是熬夜怎么办?#高中生 #初中生 #家长收藏孩子受益 #家长必读 #作息规律
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小脚印规划师
1月前
新年作息不紊乱!3步帮娃调整生物钟#新年 #作息时间调整 #父母课堂 #幼儿园
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早起虫子
1月前
如何拥有规律的每一天? 停止过浮躁的生活✨教你拥有规律的每一天,日子安静又幸福!固定起床时间,手机放客厅断干扰,极简固定早餐,制定时间表按部就班,插10分钟阅读稳步精进,晚饭后散步放松,睡前开启预睡眠模式,9点睡5点起,自律不费力,越规律越心安 #改变从一件小事开始 #自律 #习惯 #规律作息 #改变自己
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吉米要变美💃🏻
5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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珍珠瑞瑞
2周前
想减肥真的不要熬夜啦! 给大家分享点小技巧~#半夜三点饿了能不能吃东西 #睡觉
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思健科技
6月前
夜猫子如何靠褪黑素改善作息时间? #思健 #褪黑素 #睡眠 #失眠
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励不厉害
1月前
你想翻盘吗? #高中时代 #青年创作者成长计划
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老杨在成长
3年前
如何自律早睡?我从熬夜者变成22:00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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冷知识库
10月前
秘籍 教你一招 周末两天变三天。#冷知识#涨知识 #奇怪的知识增加了 #冷知识科普
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葱哥
2周前
三步时钟校准:入夜静心、深夜稳眠、晨起焕活,从入夜安睡到晨起焕活,科学调节,让你的睡眠回归自然健康节律。#完美中国 #完美公司
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安蕊学姐(进裙零)
1周前
高三现在不到300分最后127天如何极限自救(作息版)#高考冲刺#备战高考#知识点#快速提升#物化生
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龔师兄体质管理
4月前
健康作息养成#23点入睡小技巧#固定起床
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一路小萄
1周前
养成早睡体质后,琢磨出来的一套丝滑经验 #调整作息 #再也不熬夜 #早睡 #助眠 #养成早睡 注意!身体劳累度不等于上班久坐了一天腰酸背痛这种
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欧包妈妈Eva
6月前
#宝宝睡眠知识科普 #宝妈分享 #规律作息
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嘟贴二娃MM
8月前
睡整觉💤,规律作息3步骤,成功睡11小时整觉 #睡整觉 #夜醒频繁 #自主入睡 #哄睡的一百种方法 #抱睡
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方小团子ing
1月前
备孕作息调整|好好睡觉就是在给好孕蓄力~#真实生活分享计划 #备孕 #备孕那些事 #备孕日记 #早睡
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Ala姐
7月前
七天无痛作息调整法 十点前睡也可以,把睡眠时间每天提前半小时至想要睡觉即可
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学习研究院(主页领取)
1周前
从324分到608分 高三二轮复习极限自救 (作息版)#高中生#学霸秘籍#学习资料#学习方法#高考
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指甲没有头
5月前
高效提分的时间作息分配#高三#时间分配#高效提分
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是小麦哇
5月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起,只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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古城萧笙
5天前
高中每日分享——高三后期每晚作息安排#高考#高三作息#一模#学习#金榜题名
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唯有上岸
2周前
普高生逆袭985,高三寒假作息时间规划(保姆级教程)#高中逆袭#高考冲刺#高考提分#高考逆袭#高中寒假
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ERIC
6天前
大一新生寒假自律教程 ——盗梦空间篇
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青白江做舞蹈的玥玥姐
5月前
小学新生开学作息时间怎么调#成都#成都同城#青白江#成都青白江#成都宝妈
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老爸的丸子铺
2周前
30岁潮汕丸子人的作息,别人:朝九晚五 我:朝三晚六(凌晨3点到傍晚6点) #潮汕美食 #潮汕丸子#潮汕牛肉丸#猪肉饼#抖音美食创作者
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drunk学长
11月前
考研作息时间安排 考研期间,时间管理是成功的关键!今天分享我的高效作息表,从早起规划到深夜复盘,详细讲解如何在有限时间内最大化学习效率。无论你是早起党还是夜猫子,都能找到适合自己的节奏!快来get这份逆袭作息表,助你一战成硕!💪📚 #考研经验 #时间管理 #考研作息 #一战成硕”#考研上岸
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嘟贴二娃MM
6月前
规律作息3步骤~成功睡整觉11小时~ #自主入睡 #睡整觉 #夜醒频繁 #哄睡 #人类幼崽成长记
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婷婷育立🧚🏻♀️
5月前
开学前,你的孩子需要“倒时差”吗? 倒时差不是一夜之间完成的,提前调整一点点,孩子开学那天就能轻松起床,不哭不闹。 #智慧妈妈 #开学季 #幼儿园 #幼教 #作息
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百分之21%
1周前
周五上五轮班直接3点睡,一天迟到2次,真没招了... 啊啊不想周末还要加班,班味很重的一条视频#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #大厂 #上班vlog
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悦享心选社
1周前
zui佳作息时间表,建议收藏! #作息时间 #作息时间表 #好习惯改变生活 #女生必看 #年前变美计划
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百分之21%
2周前
6个会、3轮班、休息0分钟,牛马被肢解的周一... 就整个人回到家怎么说呢,能立马原地睡到天亮的程度...#阴间作息 #在拍一种很新的vlog #青年创作者成长计划 #精神状态belike #熬夜
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四宝妈咪的成长日记
2周前
一张表搞定寒假作息紊乱!我把时间表做成“闯关游戏”,娃追着完成✅ 原理简单,效果神奇,看完你也能在家复制! 主页有更多带娃妙招,关注不迷路~ #寒假作息 #时间管理 #育儿干货 #游戏化育儿 #自律习惯
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学霸来了
6月前
福建文科前十学霸,高三作息安排揭秘 #学霸秘籍 #干货分享 #北大 #高考
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萤火学堂-樱桃老师(进裙岭)
1周前
不要熬夜到凌晨高三最后125天极限自救(作息版) #高中学习方法#知识点汇总#高考逆袭资料#学霸笔记#高中学习方法
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萤火学堂-樱桃老师(进裙岭)
4天前
不要熬夜到凌晨高三最后122天极限自救! #高考逆袭资料#知识点总结#高中学习方法#必考考点#高中学习笔记
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颜伊娃
1月前
明明很困却不想睡觉? #睡眠 #失眠的夜 #早起 #早睡早起
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甘肃升学规划张老师
2周前
甘肃高三孩子这样安排作息规律开学多拿20+#甘肃高三 #学习计划 #高三寒假逆袭 #学习方法 #甘肃高考
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全对自习室
3周前
高三模式的学习时间规划,大家一起沉浸式学习 #专注力训练 ,我们一起找个#学习搭子 #高三 #沉浸式学习自习室 @全对自习室
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柯文同学
2月前
熬夜反常识:保持规律的作息时间才是生活的重点。 #知识 #个人成长 #中年觉醒
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小薯条【弟仔】
4天前
#一年级 #家有萌娃 #宝妈 #育儿 #抖音分享给你 学会适当放手,这样寒假也可以睡下懒觉。。🤭
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幼儿成长小罗盘
4天前
寒假三招,轻松搞定孩子自律!和孩子一起成长的秘诀,快试试吧!👨👩👧👦📚 #寒假计划 #孩子成长#周子Al#周子Al智慧传承人
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小客粒-素质成长中心
4天前
孩子作息紊乱家长怎么办 孩子作息紊乱,常是因为缺少明确的身心过渡仪式。要改善,可以从这些细节入手。建立平缓的睡前节奏,睡前一小时,关掉电子屏幕,进行一些安静活动,比如亲子阅读或听轻音乐。每天固定的程序,能帮助孩子的身心平稳切换到休息状态。让环境与睡眠深度联结,确保卧室安静、光线柔和。更重要的是,让床只用于睡觉,而不是玩耍或看书的地方。这样,身体一碰到床,就容易产生困意。倾听白天的声音,如果孩子入睡困难,可能是心里装着事。白天找个轻松时刻,和他聊聊,帮他把心里的“小石头”轻轻放下。规律的睡眠,是给予孩子内在的安定感。#孩子学习不好怎么办 #学习交流分享 #学习交流 #家有小学生 #育儿交流
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腿毛精选
1周前
【一学就会系列】寒假状态大检查 #寒假状态belike #如何提升专注力 #找回状态 #腿姐 #腿姐陆寓丰
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ZZ
4天前
寒假vlog|挑战跟着北京人大附中的作息学一天 #vlog #学霸作息 #北京人大附中
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身体预警情报局
1周前
如何提高睡眠质量? 睡眠质量差的朋友一定要看看👀# #睡眠质量 #提高睡眠
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5分钟养生局
7月前
十二时辰养生法则,做这个时辰该做的事,养生就是如此简单!#知识分享 #养生 #健康
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大潘老师讲升学
6天前
#升学规划 #考前心态调整 @DOU+小助手 #辅导
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认知破局
1月前
好习惯养成-合理管控早晚行为 想从晚睡变早起,别逼自己早睡,要靠早起 + 晨光! #好习惯养成 #健康生活 #萤火夜话
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乳腺科姚大夫
2周前
老年人作息时间紊乱怎么办? #健康科普在抖音 #创作者中心 #创作灵感 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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开零跑的小腻
1月前
零跑c10如何提高车辆续航,这三点一定要记得设置好!#零跑 #零跑C10 #用车知识 #dou是好车#开零跑的小腻
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粉领君君
3周前
如何平衡工作和学习 还得是成为时间管理大师 #专科考研#自考本考研
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嘟贴二娃MM
6月前
3-6月龄实现从抱睡到自主入睡,规律作息帮了大忙,分享家宝3-4月龄一日作息~ #自主入睡 #抱睡 #落地醒 #哄睡 #规律作息
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薛薛养娃
1月前
从“睡渣”到“睡神”,我家宝宝作息调整方法,新手爸妈必看#宝宝作息 #宝宝睡眠知识科普#青年创作者成长计划 #创作者中心 #创作灵感
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萤火学堂-樱桃老师(进裙岭)
2周前
350-630分高三136天极限自救(作息版) #高中学习方法#知识点总结#必考考点#高中学习资料#高考逆袭
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科学长高天语
1周前
作息乱成这样,怎么长高?#科学长高 #长高秘诀 #身高管理 #长高方法
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暖人暖己
1周前
熬夜族脸色差?黄金三时辰食养法,28天养出透亮肌 熬夜族脸色差?黄金三时辰食养法,28天养出透亮肌#健康生活新主张 #素颜自信攻略 #内调外养秘诀 #食疗养生干货 #熬夜自救指南
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心内知音
3周前
熬夜后这样修复|三步把透支的精气神养回来!#熬夜党 熬夜后只会补觉?你错过了关键修复期! ⏰ 早晨:温蜂蜜水 + 呼吸排浊 + 小米枸杞粥 ⏰ 午后:闭目养神 + 桑椹水滋阴 ⏰ 夜晚:提前远离手机 + 泡脚揉腹 + 右侧卧 💡 古籍《辅行诀》提示:心阳虚可试“咸柠”小方 连续三天,帮身体重回正轨! ⬇️ 你的熬夜后修复法是啥? 本内容主要引用自@夢回大漢 #健康养生 #中医 #作息调整
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叫一只卷饼
1周前
寒假想无痛逆袭🔥直接抄我的高效作息表❗ 寒假最容易出现的状态就是:一边焦虑要自我提升,一边又疯狂摆烂。 我本科能在寒假偷偷努力,开学从班级中游一路逆袭,竞赛奖项、奖学金拿到手软,发了 3 篇 SSCI,最后成功保研浙大,靠的不是拼命,而是这套无痛执行的寒假作息表,让学习和玩都不内耗。⬇️ #寒假 #大学生 #寒假逆袭 #青年创作者成长计划 #学习
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大大大冬瓜
1周前
拒绝内耗,开始行动! #自律 #vlog日常
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生殖科孙玲教授
2周前
如何从饮食作息方面,改善精子质量? #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #试管移植 #怀孕 #备孕
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